Tungmetal Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 THX Well, muuuligvis på lørdag. Men ellers mandag. Tirsdag også, men der skal jeg forhåbenligt i Ares med den gale maskine.I Ares?????????????????????Hver gang jeg har spurgt har du undveget, men der er åbenbart forskel på folk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Hey mayn, nu ikke så flabet.....Yiirr - gu er det! BB! Reloaded = Doms Hardcore BCAA.... Ja, det er ikke det at jeg ikke har nok af det. Det er mere at huske det. Måske synes jeg også at der lidt halv ulækkert. Lidt ligesom en flad shake fx - eller det der er dårligere. Men selvfølgelig, det går til et godt formål :4flex:Ja, derfor du skal have fat i nogle piller. Ingen smag og meget transport-venlige! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 Lactate-inducing workout Uge 1 ca 8 til 8:45Lullede noget morgentræt ned kælderen. Følte mig sjovt nok ikke 100 % oplagt, men jeg fik overtalt mig selv at nu måtte jeg se at komme i gang det her fedt bekæmpelse og at det var helt i orden at jeg lagde blødt ud. (forrige gang, hvor jeg ikke tog hensyn til min overall form, der havde det slået mig helt ud)3 runder af dette circuit:Strækkere, BW SQ, BW horz. rows, Incline crunches,Hypers,Laterals m 5kgCalf Raises m lav vægt.Tog ikke rigtigt højde for antallet af reps.Derefter ca små 10 min på kondicykel + 9 min på Treadmill------------Jeg er sikker på at det var en god ide ikke at køre mig selv i rendestenen, men derimod at starte blødt.Nu gælder det om at komme i bad og så på job. Jeg regner med at skulle forhandle løn senere idag --------------TM >> nå nå nå nå, betyder det at du gerne vil med da?Ess >> Ja, men jeg ikke SÅ vild med pri$$$en på BCAA i tabletform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 TM >> nå nå nå nå, betyder det at du gerne vil med da?Ess >> Ja, men jeg ikke SÅ vild med pri$$$en på BCAA i tabletform.Fed træning Ja, det ku da godt tænkes jeg ville med, hvis man er velkommen og det ellers passer ind??Drop BCAA i tabletform, det er for dyrt.. Gør lige som mig, jeg købte en "maskine" der hedder "cap'em'quik" + 1000 gelantine kapsler på BB.com for under 100 kr. Der kan man lave 50 kapsler ad gangen på ca. 5 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 Fed træning Ja, det ku da godt tænkes jeg ville med, hvis man er velkommen og det ellers passer ind??Drop BCAA i tabletform, det er for dyrt.. Gør lige som mig, jeg købte en "maskine" der hedder "cap'em'quik" + 1000 gelantine kapsler på BB.com for under 100 kr. Der kan man lave 50 kapsler ad gangen på ca. 5 min.Ellers kunne vi måske lave tabs hjemme hos dig - i dit lille Amsterdam-lab ?Måske kunne vi købe billigt BCAA på Bulk Powders. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 Ellers kunne vi måske lave tabs hjemme hos dig - i dit lille Amsterdam-lab ?Måske kunne vi købe billigt BCAA på Bulk Powders.fin ide.. lad os kigge på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 27, 2007 Author Report Share Posted October 27, 2007 Lactate-inducing workout Uge 1 - Lørdag formiddag 2 runder af dette circuit:Strækkere, BW SQ, BW horz. rows, Incline crunches,Hypers,Laterals m 5kgCalf Raises m lav vægt.Derefter 2 mislykkede runder af dette circuit:DB Inc Press m 28DB Hang Clean m 18DB Thrusters m 10AVS i front delts - måtte opgive...Herefter:5 min på Treadmill + Cykel + Treadmill 15 min i altHerefter 2 trisets:F.SQ m 40Mili m 40BOR m 40------------Weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted October 27, 2007 Report Share Posted October 27, 2007 Jeg synes umiddelbart godt dine circuits kunne struktureres en aaaannelse mere effektivt... ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 27, 2007 Author Report Share Posted October 27, 2007 Jeg synes umiddelbart godt dine circuits kunne struktureres en aaaannelse mere effektivt... ?Ja da, men som nævnt, så er der en grund til at jeg slapper lidt af. Nemlig at jeg overhovedet ikke har kondition/form til at fyre den af i effektive og kompakte rammer. Det bliver bygget op stille og roligt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Chest Heavy + abs + rotator Uge 2 Incline smith Benchx@x8@908@100(6)@105 ...under 6 rep braste bænken sammen - og knaldede ned i vandret Altid noget man holder ordentligt på stangen Bench3@1403@1402@140...nu ville jeg sku snart gerne kunne lave en 5x5 m 150 meeen ok....Low Incline DB8@508@508@508@50 ...forced på sidste repChest Dips4 løse sætIncline Crunches2 løse sæt ind mellem dipsHerefterRotator cuff2 øvelserMaskin Flyes + strækkere2 løse sæt, hvoraf eet var superset----------------------------------------------Trak lidt ud idag - ikke det store momentum. Men alligevel ok volumen. Skal have fundet mig nogle nye neoprenalbuer....----------------------------------------------Fra min weight tracker:22-10-2007 118,623-10-2007 117,724-10-2007 117,425-10-2007 116,326-10-2007 116,527-10-2007 116,328-10-2007 116,429-10-2007 117OK, men ikke prangende heller.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 Stærkt at lave tripler med kropsvægt i patten Det lyder godt nok farligt med skråbænken Hvad er det for noget braset gear i leger med nede i fattigmands-kælderen? Det lyder mere sundhedsskadeligt end indeklimaet i IK99...Små 2 kg spæk på en uge er da fint nok...? Det er de næste 2 der bliver sjove Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 Stærkt at lave tripler med kropsvægt i patten Det lyder godt nok farligt med skråbænken Hvad er det for noget braset gear i leger med nede i fattigmands-kælderen? Det lyder mere sundhedsskadeligt end indeklimaet i IK99... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 Yeah yeah - what ever chumps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 Back Heavy + Alactic Uge 2Seated RowsX@ca504xX@100 - kassettenPullups5x5@BWDB Rows2x6@60Bench - reps34@50Pullups - neu grip2-3 løse sætC2 Alactic1 min opvarm6 x 30 sek. intervaller m ad hoc pauser.------------En rigtig hyggelig omgang med good ole' DBM i Ares' fine lokale....Ikke ligefrem hardcore BB! - men det alligevel OK.Dagens positive detalje, om man vil, er - udover en lille lønstigning på jobbet - er weighttrackeren:Date Weight Average22-10-2007 118,6 23-10-2007 117,7 24-10-2007 117,4 25-10-2007 116,3 26-10-2007 116,5 117,327-10-2007 116,3 116,8428-10-2007 116,4 116,5829-10-2007 117 116,530-10-2007 115,6 116,36Dagens vægt: 115,6 - sidste 5 dages snitvægt: 116,36Lektionen må være at man skal huske nr.2 - når man nu alligevel er på det lille hus Og ja - jeg ved godt at man ikke skal blive for anal med dagsvægten og div. fluktuationer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 Dagens vægt: 115,6 - sidste 5 dages snitvægt: 116,36Lektionen må være at man skal huske nr.2 - når man nu alligevel er på det lille hus Og ja - jeg ved godt at man ikke skal blive for anal med dagsvægten og div. fluktuationer Hvor er det bare typisk dig.. Hr. No-explode :moon: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Shoulder/Arms Heavy Uge 2lidt lala opvarmning med et par lette DBsSeated DB Press12@324@50 8@41Laterals2xX@22Laterals + Standing DB Press + Hammers2-3 løse sæt med 22kg------------Faldt i søvn da jeg kom hjem fra job - 2 timer - vågnede og fandt ned i kælderen med Ronni. Ingen af os var i stødet og det blev derefter. Men fik kørt et fint sæt skulderpres med 50'ere....Missede desværre et træningspas i går - job og andre ting.... Det bryder jeg mig ikke så meget om, men orkede det ikke lige....Træning igen i morgen! Man sku jo nødig blive slatten og slap. God weekend allesammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 3, 2007 Author Report Share Posted November 3, 2007 Alibi Circuit Lørdag Uge 2SQ + Bænk + T-BarCa. 3-4 meget løse runder-------------------------------Gad ikke rigtigt træne - gik stort set kun ned i kælderen fik at sludre med Rall. Det var ligeså hyggeligt som forhåbet. I det mindste, så må det tælle som lidt fysisk aktivitet. Træner måske igen i morgen - måske lidt BW-øvelser + lidt cardio.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 Alibi Circuit Lørdag Uge 2SQ + Bænk + T-BarCa. 3-4 meget løse runder-------------------------------Gad ikke rigtigt træne - gik stort set kun ned i kælderen fik at sludre med Rall. Det var ligeså hyggeligt som forhåbet. I det mindste, så må det tælle som lidt fysisk aktivitet. Træner måske igen i morgen - måske lidt BW-øvelser + lidt cardio....Lige over,men alibi? Du kører jo circuit i bænken med, hvad jeg kæmper for at køre 5 RM med Håber snart vi får tid til noget fællesbrænder igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Seated DB Shoulder Press4@50 - 3 forced3@50 - by myself - nasty PR MaxiPriest -> Thx Det reddede sku også lige dagen....okay du fik ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 okay du fik ret Hold kæft det er længere siden end jeg troede......Det var da skrækkeligt som jeg er stagneret. Jeg er vel nærmest på stand by. Oh well, når motivationen som nævnt ikke rigtigt er der, så er der jo nok ikke meget at stille op.Håber vi ses søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 10, 2007 Author Report Share Posted November 10, 2007 Mandag-torsdag:Megen arbejde, skole og minus overskud/motivation = nul træningFredag aften:Bryst og lidt skulder - low vol hygge træning med TMbl.a. en 5x5@120, lidt chest dips & Seated DB Press 8@41 + lidt lateralsLørdag formiddag:Ryg og lidt ben - low vol hygge træning med Snowball i GothaBl.a. lidt BOR, Pullups og SQ.--------------Har det lidt ligesom dengang hvor jeg lige havde mødt min nuværende kæreste - dengang resulterede det i en pause på ca 6 måneder....Vægten er stabil - eller går laaaangsomt nedad - selvom jeg kun træner meget lidt og påtrods at jeg også levner plads til flødekartofler og rødvin - det er helt fint.Hotrox og andet godt rører jeg slet ikke for tiden....Fra weighttrackerenDate Weight Average22-10-2007 118,6 23-10-2007 117,7 24-10-2007 117,4 25-10-2007 116,3 26-10-2007 116,5 117,327-10-2007 116,3 116,8428-10-2007 116,4 116,5829-10-2007 117 116,530-10-2007 115,6 116,3631-10-2007 115,4 116,1401-11-2007 115,8 116,0402-11-2007 116 115,9603-11-2007 116,1 115,7804-11-2007 115,9 115,8405-11-2007 116,1 115,9806-11-2007 115,3 115,8807-11-2007 116,1 115,908-11-2007 115,2 115,7209-11-2007 115,7 115,6810-11-2007 116,2 115,7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Chest Bench4x6@120Chest Dips3x10@BWIncline DB8@418@41 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Hvaså dit store bæst... skal vi snart teame op til lidt fællestræning & kæbe?? Så skal jeg reppe med dit max.. TRUE BB STYYYYYYYYLE! (minus poseringstrusser selvfølgelig!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 16, 2007 Author Report Share Posted November 16, 2007 Back Fredag aften m. TMBOR2x8@110Yates2x8@110Seated Rows3x@120Krage rows2x8@60+ lidt Hypers og en liiille smule Biceps - primært venstre.------------DBM - meget gerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 Samvittigheds lindring - Ben og skulder Søndag eftermiddag m. TMFront SQx@20x@505@805@1105@110...kan stadig lidt.Calf Raises1½ sæt Rear Laterals + Laterals2 supersetsPullups/grebsstyrke*Hænge i een arm - både højre og venstre1½-hånds chin - både højre og venstre.....spas shit jeg er tung ---------------------Satser på at få noget momentum på træningen fra i morgen. Synes jeg ser slatten ud og jeg tror ikke det er ren indbildning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.