Yod Manut Posted July 18, 2011 Author Report Share Posted July 18, 2011 Godt at se logføring igen mester.Og tak for sidst!Tak i lige måde! Det var sgu fedt nok endelig at møde dig!Kommer du over igen d. 2 ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 18, 2011 Author Report Share Posted July 18, 2011 Godt at se dig igen, Yod....Ser sgu godt ud med kosten De veins dér! De særdeles motiverende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 18, 2011 Author Report Share Posted July 18, 2011 Jeg var ved at vælte inde i omklædningen, da i smed nogle at håndvægtene på gulvet.Haha. Well, det var ikke mig. Det var Troels der gik et par gange. Frygtede lige en stund at Bertel ville få miner på :4boxing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 20, 2011 Author Report Share Posted July 20, 2011 19. Juli Morgen:Fasted walk - ca. 32 minEftermiddag:Ben i Anger,Bl.a. et par gode tunge sæt benpres - inspireret af Mountain Dog fra Tnation. Ingen pause i toppen, forholdsvis langsom exentrisk og eksplosiv koncentrisk. Det river godt - i sær kombineret med drops. Bum!Kost:Missede det sidste måltid ved at jeg drattede om på sofaen efter træning og vågnede kl ca 23. Morfar på +4 timer. Jeg er åbenbart blevet for gammel til at træne ben.... Det blev så en shake og peanutbutter i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 20, 2011 Report Share Posted July 20, 2011 Fandme ikke meget fodder, du får..... SMG ville ikke overleve den omgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 20, 2011 Author Report Share Posted July 20, 2011 Fandme ikke meget fodder, du får..... SMG ville ikke overleve den omgang! Ja, jeg har også været lidt mere sulten, end jeg egentligt bryder mig om. Jeg skal vist lige pejle mig ind, tror jeg... Men jeg tror ikke ligefrem jeg kan Gfluxe mig ned på SMG-niveau Noget af det skyldes dog sjusk - missede meals. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 20, 2011 Author Report Share Posted July 20, 2011 Ons. 20/8Morgen:fasted walk - ca 30 minEftermiddag:HSS-100 Chest - dag 3/5 uge 3/4Fik lejlighed til lidt tung bænk: 3@140, 6@130, 9@120 - positivt.Resten var en møgdynge af flyes - masser af exentriske repsKost: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Har desværre døjet med en skidt skulder fra lørdag til mandag tirsdag. Ret store smerter og stærkt reduceret bevægelighed. Det skyldes nok bryst-programmet med en masse flyes - og sandsynligvis også at jeg evt. har sovet i en uheldig stilling. Programmet er nu lagt til side uge før det var slut - jeg fik 3 ud af 4 uger. I indeværende uge har jeg så besluttet mig for kun at træne ben. Jeg døjer nemlig også med nogle overbelastede sener omkring i sær højre albue. Det smerter bare jeg tager en t-shirt på - men det er dog allerede i hastig bedring. Men ingen overkropstræning i denne uge. Det var været megen hård volumen i fællesskab med NBM. Det må være det der har sat sig kroppen. I næste uge kommer der nok ryg på menuen og så må jeg se hvordan jeg griber det an derfra. Jeg er lige pt. noget draget af noget rendyrket Powerbuilding med fokus på SQ og Bænk. Der kunne være fokus på teknik og at få noget mere power.Kunne være nice at kunne tage, fx en 5x5@220 i SQ, engang ude i fremtiden. Det tror jeg godt jeg kunne opnå. Bænken ved jeg ikke rigtigt om jeg kan hente specielt meget på.Men det skal også lige siges, at det har været både fedt og givtigt at træne med NBM den senere tid. Så der lige lidt at tænke over.Onsdag aften i Garagen:Squatløst med 170 - bl.a. en 8’er. Lidt svag i dag og kunne tydeligt mærke i benene at jeg havde reppet med 200 i mandags.Trapbar DLløst - bl.a. en single på 230,5 - forsøgte mig senere med en Kauf på 260,5. Men den gik så ikke.Reverse DB Lunges - venstreSquat25@100 ....meget matte benslutteligtProwler suicidesJesus det rev i de gamle ben.....og så i bad og derfra videre til Phoenix, hvor der var middag med Daisy, Kauf og en fin CF’er. Meget fornøjeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 2, 2011 Author Report Share Posted August 2, 2011 Mandag:Bryst/Ryg - inspireret af art. på simplyshredded - Arnolds chest master.Alternated sets med pauser i mellem på ca 45 sek. gav et vildt pump og sweat! Fedt!!!!Tirsdag:Ben - TungtLidt opvarmning i hack sq og back sq.Så Box SQ 3x3@180 - fuck det bliver hårdt når man holder ca 2 sek pause på kassen. (som var den næst største i gym) Back Sq 5@180DL 3x3@180 - dobbelt overhånd minus straps.Kort, godt, nok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 3, 2011 Report Share Posted August 3, 2011 (edited) Cut, Cardio, Chesticles, Crossfit, Coach SMG........ Edited August 3, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 5, 2011 Author Report Share Posted August 5, 2011 Torsdag eftermiddag:Bryst/RygAlternated sets med relativt korte pauser. Endnu et 'arnold'Fredag morgen:Ben - Unilateral Meget træt træning. Har sovet jammerligt i adskillige dage. Kom dog afsted alligevel - hvilket i sig selv er posivtivt - og derudover så fik jeg også en god oplevelse, ved at køre ok tunge unilat-reps, og drop sets, på venstre ben i Hack Squat maskinen. Den sad rigtig rigtig godt. Det skal helt klart implementeres fremover.Mit trænings/diætliv sejler lidt pt. Men jeg får da trænet. Senere i eftermiddag ankommer min kæreste til kastrup. Hende har jeg ikke har set i ca. 8 måneder, så det kan godt føre til at træningen bliver nedprioriteret i et par uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Er du ON på træning, Yod? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 10, 2012 Author Report Share Posted February 10, 2012 3 Split - 1/4 Uge - Bryst/Ryg Tirsdag 7/2Technogym Chest Press10@7010@8510@909@90Smith Bench Press + Pulldowns 90 sek i ml øvelserne10@50 + 10@65 10@50 + 10@7510@60 + 5 pullups09@90 + 10@85Incline DB Press/flys + Incline DB Press 90 sek i ml øvelserne10@30 + 10@2010@30 + 10@2010@30 + 10@2010@30 + 10@20Cable flys + BOR + Push ups 90 sek i ml øvelserne5@22,5 + 12@60 + 12@BW5@20 + 6@100 + 14@BW5,5@17,5 + 6@100 + 14@BW6@15 + 6@100 + 9@BW----3 Split - 1/4 Uge - Legs Torsdag 9/2Smith SQ 90 sek pauserx@17,510@57,510@77,58@97,510@97,5Leg Press + Leg Extension 90 sek i ml SS10@140 + 7@35 10@140 + 8@3010@150 + 10@2510@170 + 10@25Step Ups + Squat Jumps 90 sek i ml SS10/8@BW + 4@BW10/4@BW + 6@BW10/5@BW + 6@BW10/5@BW + 3@BW...10 reps til venstre ben - færre til det højreCrunches + Hanging Leg Raises + DB DL 10 + 6 + 10@3410 + 5 + 10@3408 + 3 + 10@3410 + 4 + 10@34...skulle have holdt 30 sek pauser ml trisets, men det var der på INGEN måde energi til DOMS fra helvede coming right up ------Netop begyndt - og godt begyndt - på ny kostplan og nyt 4 ugers program.Træner pt i et firma-gym, så jeg må klare mig med smith, små db's og technogymmaskiner. Men det går nok... Annie Sakamoto Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 10, 2012 Report Share Posted February 10, 2012 Velkommen tilbage big boi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 10, 2012 Report Share Posted February 10, 2012 Godt du er tilbage! Hvordan går det med skaderne - det var blandt andet skulderen, vidst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 10, 2012 Report Share Posted February 10, 2012 (edited) Wiiiuuuuuu edderkoppemand! Edited February 10, 2012 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 10, 2012 Report Share Posted February 10, 2012 Godt du er tilbage! Hvordan går det med skaderne - det var blandt andet skulderen, vidst?Der var en del snak i krogene omkring en albueskade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 10, 2012 Author Report Share Posted February 10, 2012 Og dem i krogene var inde på noget!Albuerne og i sær den ene, har haft det skidt siden ca. juni sidste år. Pt. er de dog i bedring og jeg har i.ø. for ganske nyligt været til ultralyd på Gildhøj, dog uden at de ku se noget særligt. Skal have en blokade eller to på fredag. Så kan det være at jeg ved at være helt godt kørende derefter.Tak for velkomsten gutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 10, 2012 Author Report Share Posted February 10, 2012 (edited) 3 Split - 1/4 Uge - Shoulder fredag 10/2Seated Shoulder Pres Smith 90 sek pauser10@2010@3010@4010@50Cable front raise + Military Press 90 sek i ml SS10@10 + 10@4010@7,5 + 08@4010@7,5 + 10@3010@7,5 + 10@30DB Shrugs + Cable Laterals 90 sek i ml SS10@30 + 10@7,510@30 + 10@7,510@30 + 10@7,510@30 + 10@7,5Leaning lateral raises + Seated DB Press 10@7 + 8@2410@8 + 10@2210@8 + 10@2410@8 + 10@24Treadmill20 min - med puls omkring 135------Endnu en god træning... Edited February 14, 2012 by Yod Manut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted February 11, 2012 Report Share Posted February 11, 2012 Hey Champ.Godt at se at du for trænet.Hvor befinder du dig for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 11, 2012 Report Share Posted February 11, 2012 Og dem i krogene var inde på noget!Albuerne og i sær den ene, har haft det skidt siden ca. juni sidste år. Pt. er de dog i bedring og jeg har i.ø. for ganske nyligt været til ultralyd på Gildhøj, dog uden at de ku se noget særligt. Skal have en blokade eller to på fredag. Så kan det være at jeg ved at være helt godt kørende derefter.Tak for velkomsten gutter Explain. vær dås it hurt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 12, 2012 Report Share Posted February 12, 2012 Reminicin'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 12, 2012 Author Report Share Posted February 12, 2012 Hey Champ.Godt at se at du for trænet.Hvor befinder du dig for tiden?Hey Jeg er stadig i eu-eksil i Malmö og det er desværre lidt uklart hvornår det får en ende.T>> Det er lidt svært at konkretisere, men problemerne opstår lidt spredt og både ved træk og pres. Har du nogle albue-tips da ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 12, 2012 Author Report Share Posted February 12, 2012 Reminicin'! Jeg krydser klinger for at vi snart kan få en fælles lejeplads igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 12, 2012 Report Share Posted February 12, 2012 T>> Det er lidt svært at konkretisere, men problemerne opstår lidt spredt og både ved træk og pres. Har du nogle albue-tips da ?Har da fikset et par tennisalbuer i sin tid, så kunne da være jeg kunne hjælpe lidt. Generelt er min erfaring at albueproblemer kan skyldes en del ting, men ved muskelsmerter er der som regel få ting der går igen. Har du feks. problemer med nedsat greb? Er ømheden/smerten koncentreret på for eller bagsiden af albuen. Føler du det gør ondt "inde" i albuen? Har du biceps smerter oveni? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.