MaxPower som Girevik - træningsmand med kettlebells

[MarianneB]

Jeg kan oplyse, at den også beskytter, når to ivrige piger prøver at lappe cykel

Hahaha

Tror du ikke det netop var fordi vi havde hjelm på, at vi blev ved med at støde sammen?

Tillykke med cyklen, MaxPower. Den ser rigtig flot og lækker ud

Jeg får stadig lov til at cykle med Candy-måsen ind i mellem, ikke?

[MaxPower]

Hahaha

Tror du ikke det netop var fordi vi havde hjelm på, at vi blev ved med at støde sammen?

Tillykke med cyklen, MaxPower. Den ser rigtig flot og lækker ud

Jeg får stadig lov til at cykle med Candy-måsen ind i mellem, ikke?

Mange tak Marianne, og jo, du kan nok godt låne hende lidt af og til (eller jeg ser det næsten mere som at jeg kan få lov at komme med på jeres ture)

Ashtanga Yoga

Billeder af ashtanga-serien

Formiddags-Mysore @ yogamudra

Den stort set sædvanlige omgang søndags-mysore. Fuld praksis, dog kun med lette gennemspringninger (primært i hvert fald). Superlækkert som altid og fuldt hus af svedende yogier.

Jeg har tænkt lidt...

Den sidste uges tid (mindst) har jeg været en doven stodder. Jeg får nogenlunde lavet 2-3 gange vægtløfterier, men det er kun blevet til cirka 1 gang astanga om ugen det sidste stykke tid. Det er ikke godt nok, og det er ikke det jeg vil. Underligt nok får man ikke meget fremgang med 1 gang om ugen.

Givet min nuværende kropslige situation er det egentlig også fjollet at vægtløftningen har førsteprioritet, når jeg alligevel ikke rigtigt kan give den gas. Jeg kan også mærke at den manglende yoga i dén grad har kostet både på smidighed og på styrken i bl.a. gennemspringningerne. The lotus project har stået bom-stille og det holder ikke.

Som det primære vender jeg rundt på prioriteringen mellem yoga og VL, og så skal der lige arbejdes lidt med ugeplanen så jeg stadig kan have plads til et liv ud over træning.

Her er først udkast gennemtænkt på cykelturen hjem fra yoga:

Mandag: Astanga Guidet III kl 17

Tirsdag: Fri / astanga / yin / "noget andet"

Onsdag: VL

Torsdag: Astanga Guidet II kl 17 eller Mysore kl 19 alt efter hvad der passer

Fredag: Fri / astanga / yin

Lørdag: VL

Søndag: Astanga mysore formiddag

Det giver 3 gange fast astanga og 2 gange VL plus hvad der nu kan presses ind. Det virker muligt. Lørdags-VL kan også klares fredag, hvis øvrige planen tillader det.

Nu skal der så også findes lidt tid til cykleri, men det tager jeg rimelig roligt, og vejret spiller jo en ikke uvæsentlig rolle her, så det er svært at sætte i en fast ugeplan.

Morgen-astanga var egentlig udmærket til at få mere træning klemt ind, men jeg må erkende at det absolut ikke er realistisk for mig i øjeblikket.

[MaxPower]

Ashtanga Yoga

Billeder af ashtanga-serien

Guidet III @ yogamudra

Jeg troede en guidet III var ensbetydende med en guidet fuld praksis. Det var det ikke helt, for denne måned kører de serie 2 intro denne time.

Så det blev serie 1 til og med Marichyasana C efterfulgt af den første stak stillinger fra intermediate - til og med de dybe bagudbøjninger (Kapotasana), dog lettere modificeret.

Især de første to stillinger er crazy

Det var lige på grænsen for lænden, men den tog det ok. Skulderen var lidt presset hen imod slutningen.

Ryggen var til gengæld vild med alt det bagudbøjning.

Mine ben var totalt ristede til sidst og jeg kunne ikke engang holde dem oppe i Uttana Padasana.

Uttana Padasana

In other news...

Update fra voodoo-doktoren - jeg skal holde pause fra VL i hvert fald 3 uger, fordi ryggen kan ikke holde til det, og jeg skal lave stræk stræk og mere stræk for ben, bryst og forsiden generelt.

Der er ingen slinger i valsen nu, og jeg gør hvad jeg kan for at det skal komme i orden - sådan er det.

[Mollerup]

In other news...

Update fra voodoo-doktoren - jeg skal holde pause fra VL i hvert fald 3 uger, fordi ryggen kan ikke holde til det, og jeg skal lave stræk stræk og mere stræk for ben, bryst og forsiden generelt.

Der er ingen slinger i valsen nu, og jeg gør hvad jeg kan for at det skal komme i orden - sådan er det.

Det var dog surt og der er et par uger til du får din cykel, har i bycykler i KBH? det er fin cykel træning damm hvor er de hårdere at køre på.

[MaxPower]

Det var dog surt og der er et par uger til du får din cykel, har i bycykler i KBH? det er fin cykel træning damm hvor er de hårdere at køre på.

Joo, det er da lidt surt, men problemet går jo ikke væk af at græde snot over det. I stedet sætter jeg andre mål og andre ting i fokus. Vi har bycykler, dog har jeg aldrig kørt på en, og er også ganske overbevist om at jeg vil foretrække min fine Avenue Airbase. Den har lige været til forårseftersyn, dog trænger kæde og kassette til at blive skiftet. Jeg er bare handicappet uden min låge, så det skal lige times fornuftigt.

Jeg har fået en kommentar om at jeg i form af min træning ofte skifter fokus og ikke træner med samme mål særlig længe af gangen.

Det er fuldstændig korrekt og faktisk i en sådan grad at det er lige før det er et trademark for loggen her. Jeg sætter mange mål, men når ofte at skifte retning inden de nås.

Det er lidt pudsigt at kigge tilbage og se hvor markant det faktisk er. Det er jo ikke fordi jeg aldrig sætter PRs (som faste læsere jo nok har bemærket) - det handler især om at variere sit øvelsesvalg tilstrækkeligt.

Jeg tror nok jeg har det fint med det, for selvom målene ikke altid bliver nået, så har de fungeret som motivation en periode og det har bestemt en værdi.

Flere gange har jeg kørt lidt surt i tingene, fordi fremgangen stagnerede, jeg gik for voldsomt igang eller der var bare andre ting der blev mere spændende. Af og til har det jo også, som nu, været mere at nødvendighed og pga skader jeg må omstille mig. Så er det heldigt at have interesser i forskellige retninger.

Måske er det bare meningen med min træning, at jeg skal blive ved med at shoppe rundt og prøvesmage lidt rundt omkring, eller også har jeg endnu ikke fundet min niche. Uanset hvad der er svaret, så er det vel bare at fortsætte ud over stepperne, blive ved med at have det sjovt med det jeg laver og frem for alt være nysgerrig.

Det må vist være nok vrøvlerier for nu.

Fortsat god dag, alle sammen.

[RuneN]

Lige et forsinket tillykke med den lækre nye cykel herfra!

[Candygirl]

Sætter du tit nye mål op? Det har jeg da slet ikke bemærket

Men dejligt du prøver at vende det positivt og finde nye mål. Og der er jo heldigvis masser af ting du kan lide at fjolle rundt med.

Og dejligt, at du også blev revet med til racer køb (Max pusler faktisk mere om min cykel, når han er hjemme end jeg selv gør ) og jeg glæder mig til nogle gode ture sammen :bike:

[Gregers TF]

I modsætning til det meste af resten af MOL ved man aldrig hvad man går ind til når man åbner denne log - det er altid spændende hvad der er på tapetet. Sund alsidighed i spitzenklasse.

Hvordan går det egentlig med ´Peter?

Edited April 29, 2008 by Gregers TF

[MaxPower]

I modsætning til det meste af resten af MOL ved man aldrig hvad man går ind til når man åbner denne log - det er altid spændende hvad der er på tapetet. Sund alsidighed i spitzenklasse.

Mange tak, og sikke et pres du nu lægger på mine skuldre.

Hvordan går det egentlig med ´Peter?

Han har ligget i vinterhi meget meget længe. Men har det ellers ok - dog ikke 100% samlet da den jo landede lidt hårdt sidst...

[Fru Erik]

I modsætning til det meste af resten af MOL ved man aldrig hvad man går ind til når man åbner denne log - det er altid spændende hvad der er på tapetet. Sund alsidighed i spitzenklasse.

Hvordan går det egentlig med ´Peter?

Hvordan kan du kalde det sundt...??

MaxP>> Luk fissen, snup en tudekiks og træn dit vokseværk væk.

[MaxPower]

MaxP>> Luk fissen, snup en tudekiks og træn dit vokseværk væk.

Hej Erik

Godt at høre fra dig.

Jeg var blevet skuffet over de fleste andre reaktioner end ovenstående.

[MaxPower]

Nyt legetøj til mig:

The Long Blue Stick of Carnage

Har fået rullet ryggen og stængerne her til aften... ME LIKE!!!

[RuneN]

Nyt legetøj til mig:

The Long Blue Stick of Carnage

Tillykke med den - har selv en LWSoC (den er hvid) og det er bedste investering ever!

[MaxPower]

Long time no cats...

[MaxPower]

Ashtanga Yoga

Billeder af ashtanga-serien

Guidet II @ yogamudra, søndag

Det kunne se ud som om en del yogier blev lokket af det gode vejr i går, for vi var kun fire standhaftige sjæle, der var mødt op i går.

Det er sjovt så meget det påvirker timen, om der er få eller mange, men Bodil formår skam stadig at gøre det hårdt.

Mere yoga i dag.

Jeg får rullet en del på den blå pind derhjemme, og det er satme noget der rykker.

[MaxPower]

Ashtanga Yoga

Billeder af ashtanga-serien

Guidet III (fuld praksis) @ yogamudra

Puha, det er hårdt at være ude af yoga-formen. Bodil er hård med tællingerne (læs: hun tæller langsomt), så de stillinger der normalt er lidt hårde de er meget hårde.

Gennemspringninger er stadig for besværede til at køre dem fuldt, men jeg kom da til at smide et par ind hist og her for lige at teste formen.

Og så har jeg fået meldt mig til workshop med Mark Darby, der er hovedlærer for (bl.a.) Eskil, min første astanga-lærer. Det skader heller ikke ligefrem motivationen for at komme tilbage i form og mere til.

Mark Darby:

Asanas must be perfected by careful training. The aim is to achieve an effortless alertness in which the body is perfectly steady and yet perfectly relaxed.

Så let kan det se ud - her med Lino Miele på omkring 60 år.

Edited May 6, 2008 by MaxPower

[Candygirl]

Maxie til dancelesson #one:

[MaxPower]

Maxie til dancelesson #one:

Kender intet til det og har absolut ingen erindring om hvad jeg lavede og hvor jeg var i går aftes.

Men hvis det virkelig passer at jeg har været ude på de bonede gulve og ryste skinkerne, så så jeg helt sikkert ud som vist.

[MaxPower]

Ashtanga Yoga

Billeder af ashtanga-serien

3-kvart praksis @ home under tælling af Mark Darby

Huuhej - long time no logning.

Sådan går det når hverdagen og diverse familiemæssige arrangementer/forpligtelser pludselig kommer i vejen, og de små muligheder jeg havde for træning fik jeg ikke rigtig udnyttet. x2

Det er der ikke meget at gøre ved nu, hehe.

Anyways, jeg kom fint igennem til og med Marychiasana C plus afsluttende stillinger. Ellers ikke noget vildt at berette. Dog gik det op for mig at det nok er en rimelig god idé at lave hjemmesessionerne til guidede via yoga-dvd'er. Eneste lille problem er bare at jeg helt sikkert bliver træt af at høre de udgaver hvor de instruerer hele tiden, så det bliver nok mest Lino's med ren tælling.

Og senere på dagen...

Cykling featuring cykeltøsen Candygirl.

Det blev til 2x ca 25 km, fra Frederiksberg til Rungsted/Hørsholm og retur. Ud holdt vi 27km/t i snit og hjem beskedne 25,3km/t men vi formåede så også at have modvind begge veje.

En stor fornøjelse, ikke mindst at jeg ikke var mere sat end jeg var.

Når vi cruisede havde C. vist et gear mere end mig, og hun virkede heller ikke særlig presset. Bjergtrøjen tog jeg dog uden tvivl. Når jeg ikke skal bekymre mig for meget om mælkesyren efterfølgende, så har jeg en del mere antrit.

En fin referencetur og jo stadig på den tunge Avenue-låge. Nu er jeg mildt sagt meget meget spændt på hvordan det ser ud når jeg kommer i det rigtige udstyr.

WROOOM WROOOM

[Svendsen]

Nyt legetøj til mig:

The Long Blue Stick of Carnage

Har fået rullet ryggen og stængerne her til aften... ME LIKE!!!

Er det en almindelig ruller, eller er der noget specielt ved den? Hvad gav du for den?

[MaxPower]

Er det en almindelig ruller, eller er der noget specielt ved den? Hvad gav du for den?

Hey hey

Jeg kender ikke forskel på en almindelig og special ruller, men det er en ca 1 meter lang fast skumrulle, 15 cm i diameter. Næppe noget fancy ved den, men effektiv til at omrokere på mine ryghvirvler, det er den.

Fik en god pris...

[Fru Erik]

Er det i Procare du har købt den?

[MaxPower]

Er det i Procare du har købt den?

Det er såmænd fra Kauf. Der står dog www.trendymat.com på rullen, og jeg kan se at den ligner den fra procare på en prik.

[Kauf]

Jeg har flere på lager, hvis det har interesse.

Skriv en PM, så finder vi ud af det

Edited May 14, 2008 by Kauf

[BLACKICE]

Jeg har luret lidt på de ruller forskellige steder, men har ikke lige kunne gennemskue hvad den rent faktisk gør godt for.

Nu nævnte du selv lige det med ryg hvirvlerne, og det fangede min interesse. Kauf`s Fys buddy, Lau, har jo i flere omgange forsøgt at ommøbelere på mig. Jeg har et/flere led på rygsøjlen der ikke helt har lyst til at sidde der hvor de er tiltænkt til. Måske dette kunne være aktuelt for mig