MaxPower som Girevik - træningsmand med kettlebells

[Candygirl]

Cykling featuring cykeltøsen Candygirl.

Det blev til 2x ca 25 km, fra Frederiksberg til Rungsted/Hørsholm og retur. Ud holdt vi 27km/t i snit og hjem beskedne 25,3km/t men vi formåede så også at have modvind begge veje.

En stor fornøjelse, ikke mindst at jeg ikke var mere sat end jeg var.

Når vi cruisede havde C. vist et gear mere end mig, og hun virkede heller ikke særlig presset. Bjergtrøjen tog jeg dog uden tvivl. Når jeg ikke skal bekymre mig for meget om mælkesyren efterfølgende, så har jeg en del mere antrit.

En fin referencetur og jo stadig på den tunge Avenue-låge. Nu er jeg mildt sagt meget meget spændt på hvordan det ser ud når jeg kommer i det rigtige udstyr.

WROOOM WROOOM

Nå, jeg kan høre at jeg skulle have givet den mere gas Syntes også du "glemmer" at nævne de lange stræk jeg trak - ikke mindst op ad

Og hvad er så takken?! Jo, knægten sætter såmænd en bakkespurt ind, siger man skal trille på toppen, beder om noget vand - og kalder mig vandbærer. TSK TSK - ved ikke helt om jeg gider cykle med dig igen

[RuneN]

Jeg har luret lidt på de ruller forskellige steder, men har ikke lige kunne gennemskue hvad den rent faktisk gør godt for.

Nu nævnte du selv lige det med ryg hvirvlerne, og det fangede min interesse. Kauf`s Fys buddy, Lau, har jo i flere omgange forsøgt at ommøbelere på mig. Jeg har et/flere led på rygsøjlen der ikke helt har lyst til at sidde der hvor de er tiltænkt til. Måske dette kunne være aktuelt for mig

Der er en god artikel om skumrulning her fra T-Nation. Synes selv rullen er fantastisk - især til at få sat brystryggen på plads igen og til at få løsnet lidt op for traktus-senerne.

[MarianneB]

Nå, jeg kan høre at jeg skulle have givet den mere gas Syntes også du "glemmer" at nævne de lange stræk jeg trak - ikke mindst op ad

Og hvad er så takken?! Jo, knægten sætter såmænd en bakkespurt ind, siger man skal trille på toppen, beder om noget vand - og kalder mig vandbærer. TSK TSK - ved ikke helt om jeg gider cykle med dig igen

Var det ikke samme taktik du brugte overfor mig, da jeg var lidt udmattet efter at have trukket op ad? Der kommer Candygirl med turbo på og næsten sætter mig på resten af bakken

[Candygirl]

Var det ikke samme taktik du brugte overfor mig, da jeg var lidt udmattet efter at have trukket op ad? Der kommer Candygirl med turbo på og næsten sætter mig på resten af bakken

Gjorde jeg Det kan jeg ikke huske - men tror altså også det var på en (lille) nedkørsel jeg kørte forbi dig

[MarianneB]

Gjorde jeg Det kan jeg ikke huske - men tror altså også det var på en (lille) nedkørsel jeg kørte forbi dig

Jeg tror nu det gik op ad stadigvæk, men jeg har nok bare været lidt uopmærksom :4whistling: Og lidt konkurrence skader jo heller ikke - faktisk gør det jo turen lidt sjovere

[Svendsen]

Hey hey

Jeg kender ikke forskel på en almindelig og special ruller, men det er en ca 1 meter lang fast skumrulle, 15 cm i diameter. Næppe noget fancy ved den, men effektiv til at omrokere på mine ryghvirvler, det er den.

Fik en god pris...

Hej

Jeg spurgte, fordi jeg er er storforbruger af foam rolleren, hvilket gør at de ikke har en levetid på mere end et halvt år. Tidligere har jeg købt fra http://www.fitnessbutikken.dk/ til en pris på mellem 300-400 kr, hvilket er en del mere end de "10 bucks" som t-nation reklamerer med. Jeg troede egentlig at du havde erfaringer med dem fra tidligere, det var derfor jeg spurgte om den var almindelig af type. Tak for svar. Jeg vil prøve at PM Kauf næste gang min kollapser og spytter noget hvidt ud af siderne.

[MaxPower]

Nå, jeg kan høre at jeg skulle have givet den mere gas Syntes også du "glemmer" at nævne de lange stræk jeg trak - ikke mindst op ad

Og hvad er så takken?! Jo, knægten sætter såmænd en bakkespurt ind, siger man skal trille på toppen, beder om noget vand - og kalder mig vandbærer. TSK TSK - ved ikke helt om jeg gider cykle med dig igen

Du gjorde det fantastisk, tøs. Skinner det virkelig ikke igennem? At du ikke så særlig presset ud (mere end et par gange), og jeg tydeligvis var, det anser jeg da for ros.

Og bjergspurter ender på toppen, sådan er det da bare. Ikke mig der har lavet reglerne.

PS: Og dejligt med aktivitet i loggen.

[Fru Erik]

Kommer du ikke ned og træner idag? Det er jo lang tid siden. At du har trænet altså...

[MaxPower]

Kommer du ikke ned og træner idag? Det er jo lang tid siden. At du har trænet altså...

Hehe, ja, det føles også som om jeg overhovedet ikke træner for tiden - forhåbentlig bare en kort fase.

Men hvis det ikke fremgår så tydeligt, så er VL'en sat temmelig eftertrykkeligt på hold indtil videre. Derfor er det med sorg i stemmen (eller fingrene? ) jeg må sige at jeg næppe kommer i hulen lige foreløbigt. Hvis der skulle være nogle af de andre der undrer sig lidt, så håber jeg du kan fortælle status videre.

Som planen former sig pt, så ser det ud til jeg har følgende på programmet:

• Astanga yoga (og yin yoga)
  
• Lidt hygge-cykling, når lågen engang er klar
  
• Mobilisering mobilisering og mere mobilisering af ryggen og rullen på diverse skum-dimser.
  
• Evt blandet gøgl uden væsentlig ekstern belastning.
  

[Mollerup]

Nå, jeg kan høre at jeg skulle have givet den mere gas Syntes også du "glemmer" at nævne de lange stræk jeg trak - ikke mindst op ad

Og hvad er så takken?! Jo, knægten sætter såmænd en bakkespurt ind, siger man skal trille på toppen, beder om noget vand - og kalder mig vandbærer. TSK TSK - ved ikke helt om jeg gider cykle med dig igen

He he, det er sku da god stil Max :4thumbup:

[MaxPower]

He he, det er sku da god stil Max :4thumbup:

Candymåsen var vist ikke helt af samme mening.

Mini-cykel update:

Jeg har i dag været nede i BikeBuster og forhøre mig om levering, for nu her hvor vi nærmer os 3 uger venten synes jeg snart det må være på tide at jeg får min cykel.

Det lader til at Battaglin har problemer med at få leveret hjul - nogle helt basic Fulcrum R7. På fredag får BB en sending cykler samt en liste med status på de resterende, som jeg forstod ham. De kunne ikke svare på om min var iblandt...

Det er selvfølgelig ikke direkte BB's skyld med manglende hjul og de er bestemt også til at snakke med. Sælgeren tilbød at vi ser status på fredag og derefter beslutter om jeg vil vente, have mit depositum retur eller noget helt tredje (få andre hjul monteret forestiller jeg mig). Sådan skal det vel også være.

For at være lidt på forkant har jeg dog lige smidt en mail afsted til RoadBikeShop for at høre leveringstid på en Vision Comp Race i sort/hvid med carbon gaffel og deres monteringskit 1 + Ultegra ... just in case

[MarianneB]

For at være lidt på forkant har jeg dog lige smidt en mail afsted til RoadBikeShop for at høre leveringstid på en Vision Comp Race i sort/hvid med carbon gaffel og deres monteringskit 1 + Ultegra ... just in case

Rettidig omhu

Lyder som en god idé, for det er da lidt surt at vente, når den nu er bestilt

[Fru Erik]

Hehe, ja, det føles også som om jeg overhovedet ikke træner for tiden - forhåbentlig bare en kort fase.

Men hvis det ikke fremgår så tydeligt, så er VL'en sat temmelig eftertrykkeligt på hold indtil videre. Derfor er det med sorg i stemmen (eller fingrene? ) jeg må sige at jeg næppe kommer i hulen lige foreløbigt. Hvis der skulle være nogle af de andre der undrer sig lidt, så håber jeg du kan fortælle status videre.

[Kauf]

Jeg har luret lidt på de ruller forskellige steder, men har ikke lige kunne gennemskue hvad den rent faktisk gør godt for.

Nu nævnte du selv lige det med ryg hvirvlerne, og det fangede min interesse. Kauf`s Fys buddy, Lau, har jo i flere omgange forsøgt at ommøbelere på mig. Jeg har et/flere led på rygsøjlen der ikke helt har lyst til at sidde der hvor de er tiltænkt til. Måske dette kunne være aktuelt for mig

Tag en snak med Lau om foamrolleren, så må han hitte ud af om det er noget du kan bruge

[MaxPower]

Ashtanga Yoga

Billeder af ashtanga-serien

Guidet II @ yogamudra

Hep hey - yoga igen.

Salen var pakket heriblandt hele 6 mandfolk. En smule irritationsmoment, men for sådan en tålmodig yogi som mig er det ingen problem.

Peter smed lidt variationer ind i solhilsen B'erne og lidt ekstra bagudbøjninger inden broen, der så lige fik en tand ekstra. Det er bare så fedt når det stræk kører.

Og så får jeg rullet en masse på pinden.

[MaxPower]

Ashtanga Yoga

Billeder af ashtanga-serien

Formiddags-mysore @ yogamudra

8 yogi-sild og så mig havde valgt at befinde os i den lille sal ved 10-tiden i formiddags.

Ganske hæderlig omgang, dog stadig med 95% lette gennemspringninger for mit vedkommende.

En lille smule sporadisk irritation fra skulderen, så hvis du læser med kauf, så tror jeg ikke den er helt god endnu.

Prasarita Padottanasana-serien begynder at være god igen, og har jeg stort set hovedet nede i alle fire varianter.

Rimelig fin hofteåbning og forsøg med halv lotus til sidst, selvom jeg stadig kæmper en sej kamp med indadføre, hoftebøjere, haser mv.

Jeg er nødt til at få lavet noget separat træning af vinyasaerne, for som de kører nu tager det for mange kræfter at lave dem i serien, og jeg bliver sgu nok næppe bedre til dem ved at lave den lette udgave, og der er desværre ikke rigtig nogen mellemting.

Prasarita Padottanasana A

[MaxPower]

Man tager ikke ustraffet ud til Heino Cykler i Brøndby...

Jeg kan vel lige så godt komme til sagen - her er min nye låge:

Focus Cayo Compact 08 (fuld carbon ramme og ultegra ice)

Afhentes i morgen eftermiddag.

Forhistorien:

Jeg er en tålmodig fyr synes jeg selv, men det er dog grænser. Det er i dag 4 uger siden jeg afgav bestilling hos BikeBuster på en Battaglin Stealth, og det kom der ikke noget godt ud af.

Problemet kan meget kort forklares ved at Battaglin er et italiensk firma, der bygger efter ordrer, og hvis de løber tør for hjul hvilket skete i dette tilfælde, så går alt åbenbart i stå og de føler ikke behov for at fortælle nogen noget eller på anden måde løse problemet. Det holder ikke.

Så jeg endte med at få et par gode (og ret blå) cykelsko til en super pris hos BB og fik i øvrigt mit depositum tilbage uden det mindste bøvl. Altid noget.

Vision Comp Race eller C-1100 fra RoadBikeShop havde også været lidt i spil, men da jeg forhørte mig for et par dage siden var leveringstid 2 uger.

Torsdag eftermiddag:

Nu hang tålmodigheden jo som sagt i en ret tynd tråd, og efter at have forhørt mig rundt var Heino Cykler mere eller mindre eneste rigtige gode bud på hvor jeg kunne finde en god cykel som kunne være klar hurtigt!

Focus Variado Expert '08 til 10k eller en Focus Cayo '07 carbon til 11k virkede som rigtig gode bud efter at have luret på deres hjemmeside et par gange eller tre. Det kunne dog ikke helt lade sig gøre at komme helt ned på samme prisniveau som BikeBuster, men det ville jeg nok overleve.

Jeg kommer derud og bliver mødt af Flemming, der muligvis er den mest sympatiske sælger jeg nogensinde har mødt.

Variadoen var helt sikkert et fint bud, men han ville dog gerne slå et slag for en carbon-ramme, når jeg nu alligevel nærmede mig det prislag. Kodeordet er komfort mht carbon vs alu - i hvert fald i det prisleje.

Cayo 07, der var på tilbud havde han desværre ikke flere af i min størrelse, så vi måtte kigge på '08-modellen. Den stod så godt nok til 13k, men hvad forskel gør et par tusind, når der alligevel kommer til at stå minus på kontoen et stykke tid.

Det var ved at være tæt på lukketid, men der var åbenbart masser af tid til at sende mig en lille tur afsted på den - onde onde menneske ham Flemming.

Den solgte temmelig meget sig selv. Damn, den var lækker og fuck hvor kunne der gives bundgas.

Efter at dømme på størrelsen af mit smil, der holdt hele vejen hjem fra Brøndby, så er det et rigtig rigtig godt valg - også selvom det er 4 uger forsinket.

Og det på trods af at min Avenue på hjemturen føltes som en rusten 30 år gammel skrotbunke af en bedstemor-cykel med 8 tons møj siddende i kæden. (det sidste passer nu også ret godt)

[MaxPower]

Når ingen andre vil, så må jeg hellere være den første til at ønske mig tillykke med min nye låge.

Den skal jeg nok blive rigtig glad for.

[RuneN]

Nåmen, så kan jeg da være den anden!

Telløg mæ den! Focus laver nogen rigtig lækre låger

[Arne]

Fed låge Jesper - STORT tillykke med den... SHIT man er jo håbløs her på MOL efterhånden - når det kun er gaffel og sadelstag på ens racer der er i carbon

[RuneN]

Fed låge Jesper - STORT tillykke med den... SHIT man er jo håbløs her på MOL efterhånden - når det kun er gaffel og sadelstag på ens racer der er i carbon

Du er ikke alene, Arne.. faktisk er du langt foran mig - godt nok er min forgaffel carbon, men min sadelstang er noget nær støbejern

[MaxPower]

Cyklens fulde specs, hvis det skulle have interesse:

http://www.heino-cykler.dk/Cykler/Focus/Fo...Compact+08.html

[RuneN]

Cyklens fulde specs, hvis det skulle have interesse:

http://www.heino-cykler.dk/Cykler/Focus/Fo...Compact+08.html

Ultra-lirens styrbånd

[Arne]

Du er ikke alene, Arne.. faktisk er du langt foran mig - godt nok er min forgaffel carbon, men min sadelstang er noget nær støbejern

Går ud fra du mener "sadelpind"? - jeg taler om staget - eller stræberen - fra dropouts til sadelrør... I carbon på min - som det var mode for 4-5 år siden ...

[RuneN]

Går ud fra du mener "sadelpind"? - jeg taler om staget - eller stræberen - fra dropouts til sadelrør... I carbon på min - som det var mode for 4-5 år siden ...

Yup - my mistake