Mariannes log


Mizzrasmussen
 Share

Recommended Posts

Træning mandag den 3. november

Løb 10,3 km

gns tempo: 5.13 min/km

tid: 53.53

Godt så. Vi skriver nu officielt november. Og forretningerne har nu nærmest åbent non-stop frem til jul...gud forbyde at man ikke havde en masse søndage til at købe julegaver i. Og forretningerne er efterhånden godt pakket med pebernødder og sådan. Tænk nu hvis man ikke fik nok i december, så vi må hellere starte med det samme :laugh:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 2k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Træning tirsdag den 4. november

Løb 8,4 km

gns tempo: 5.19 min/km

tid: 44.45

Er gået i sving med nye indlæg, hvor der er lagt lidt forfodsløft ind. Det skal man nok lige vænne sig til :tongue: - de sidder godt på den ene fod men mindre godt på den anden, men vi budgetterer med at jeg skal have rettet til og ganske rigtigt :laugh: Kenneth, der laver mine indlæg siger, at kan han lave indlæg til mig, kan han lave indlæg til alle...det skal såmen nok passe :tongue:

Så er amerikanerne jo gået til valg. Jeg er blevet ren valgjunkie...har det mon afløst finansjunken....hmm...nej ved nærmere eftertanke er det ikke junkietendenser; det er bare en sund politisk og samfundsøkonomisk interesse :wink: Men jeg skal altså opdateres i morgen meget tidligt :wink:

Link to comment
Share on other sites

Træning onsdag den 5. november

Løb 10,4 km

gns tempo: 5.07 min/km

tid: 53.04

Diverse øvelser

Godt så. Så fik amerikanerne en ny præsident. Og vi andre kan omsider lave noget andet end at se nyheder, læse aviser og følge diverse hjemmesider :tongue: Sidder altså med fornemmelsen af at være vidne til noget historisk og det er jeg vist ikke ene om...jeg havde ikke troet at usa fik en ikke-hvid præsident allerede. Han er i øvrigt en blændende taler. Jeg kan godt se problemer i nogle af hans politiske holdninger (bl.a. omkring frihandel), men jeg tror virkelig ikke at verden kunne overleve endnu en præsident uden karisma...(og den synes jeg man skal kigge lige så langt efter hos McCain som hos Bush...)

Edited by Mizzrasmussen
Link to comment
Share on other sites

Træning torsdag den 6. november

Løb 8,4 km

gns tempo: 5.16 min/km

tid: 44.18

Er jo som bekendt i færd med nye indlæg, hvor der er lavet et lillebitte forfodsløft. Jeg tror det var godt jeg insisterede på at starte med et lillebitte løft. Man skal lige vænne sig til at der ligger noget under forfoden. Det er sådan lidt forebyggende - for at mine fødder ikke synker helt ned (jeg er platfodet - især på forfoden - i forvejen), så der er ikke noget der gør ondt. Det er nok meget godt, for jeg tror der går noget tid før jeg kommer til at løbe i dem hver dag...jeg tror heller ikke det er smart pludselig at løbe med dem hele tiden - foden skal jo nok have tid til at akklimatisere sig :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Træning fredag den 7. november

Løb 11,7 km

gns tempo: 4.58 min/km

tid: 58.02

Fin tur. Trætheden i lårene er omsider ved at lette - der kan jo godt gå lidt tid, når man lige har løbet et marathon på slidte lår :laugh: Den står på Bond-premiere i dag - så må vi se, hvad der bydes på denne gang. Har aldrig været Bond-fan, men Daniel Craig har givet mig øget sympati for filmene...endelig en bond jeg kan forstå og som ikke keder mig :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Træning lørdag den 8. november

Løb 6,4 km

gns tempo: 5.02 min/km

tid: 32.10

Romaskine: 10 min

Diverse øvelser

Den nye Bond-film er ret god underholdning. Der er gået mere og mere aktion i den, og den kunne måske ikke helt leve op til den seneste, men man keder sig ikke. Og Daniel Craig holder altså stadig :wub:

Link to comment
Share on other sites

Træning søndag den 9. november

Løb 6,5 km

gns tempo: 5.08 min/km

tid: 33

1 times spinning :w00t:

Lidt øvelser

Kom afsted til en spinningtime i dag og det var faktisk meget fedt. Og der var kommet nye cykler siden sidst jeg var der og det er jo en fornøjelse; alt virkede stadig på dem :tongue: Når sådan nogle cykler bliver for gamle, så er det altid noget med at belastningen ikke virker ordentligt og at man sidder dårligt på halvdelen af dem, fordi der er et eller andet, der er gået i udu. Så man skal nyde det, når de er nye :wink:

Løb ialt uge 45: 62 km

Link to comment
Share on other sites

Træning søndag den 9. november

Løb 6,5 km

gns tempo: 5.08 min/km

tid: 33

1 times spinning :w00t:

Med det vejr det var idag, så tænkte jeg under første halvdel af min løbetur, som var i stiv modvind med regn, at det er lige før man skulle overveje om spinning kunne være et alternativ hen over vindteren... men så vendte ruten og jeg havde medvind det næste 8 km, og så var det straks lidt sjovere :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Med det vejr det var idag, så tænkte jeg under første halvdel af min løbetur, som var i stiv modvind med regn, at det er lige før man skulle overveje om spinning kunne være et alternativ hen over vindteren... men så vendte ruten og jeg havde medvind det næste 8 km, og så var det straks lidt sjovere :laugh:

Ja det er helt utroligt så meget ens perspektiv kan ændre sig bare fordi man skifter retning :tongue::wink: Det er da meget rart at der nogle gange ikke skal mere til :wink:

Link to comment
Share on other sites

Træning mandag den 10. november

Løb 8,7 km

gns tempo: 5.13 min/km

tid: 45.05

Det går lidt op og ned med friskheden i lårene synes... :dry: Faldt i øvrigt i kosttilskudshylden forleden og ramlede ind i en liter Ginseng, som jeg omgående flåede ned i kurven - jeg tænkte at energi i litermål lige var mig her i november :tongue::wink:

Link to comment
Share on other sites

Træning tirsdag den 11. november

Løb 11,6 km

gns tempo: 5.13 min/km

tid: 1.00

Er begyndt at overveje hvad der skal ske næste år (altså på løbefronten :tongue: ). Småplaner er så småt begyndt at forme sig i hovedet på mig, men jeg er ikke sikker på at jeg kan tage kvalificeret stilling til noget i en periode, hvor det ikke er lyst på noget tidspunkt af dagen (ja næsten ikke i hvert fald :wink: )... :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Træning onsdag den 12. november

Løb 9 km

gns tempo: 5.28 min/km

tid: 48.55

Lidt mave og ryg

Træning torsdag den 13. november

Løb 6,3 km

gns tempo: 5.23 min/km

tid: 33.47

Styrketræning :w00t:

Har overvejet om jeg ville have godt af at styrketræne bare lidt....og det er desværre endnu ikke muligt at ordne sagerne ved tankernes kraft :tongue: Det var virkelig den helt skrabede model (et par benøvelser og et par overkropsøvelser - og så de sædvanlige boldøvelser), og det skal heller ikke være andet. Nu er jeg spændt på om det holder :laugh: Det tager jo virkelig ingen tid, så det er bare med at tage sig sammen...jeg løber bare forbi fitnesscentret når jeg er i skoene.

Er begyndt på en ginseng-kur og lur mig om det ikke virker...der er i hvert fald noget, der virker...om ikke andet så en placebo-effekt, men pyt med det. Bare der er effekt, som gør at jeg føler mig friskere - så virker november lidt mindre gyselig.

Link to comment
Share on other sites

Træning fredag den 14. november

Løb 12 km

gns tempo: 5.13 min/km

tid: 1.02.30

Nøj et ringe vejr i morges. Det værste ved at det er mørkt er næsten, at det kan være svært at se vandpytter og sådan, så jeg plaskede selvfølgelig fusselankerne ned i ordentlige pytter med koldt vand flere gange :laugh:

Glæder mig til jeg kan sove til jeg vågner i morgen (det er jo faktisk noget sludder at sige; man sover jo altid til man vågner - det er jo bare et spørgsmål om, hvordan man bliver vækket... :wink: Nå ordkløveri her en fredag eftermiddag )

Link to comment
Share on other sites

Træning lørdag den 15. november

Løb 8,8 km

gns tempo: 5.19 min/km

tid: 46.44

Træning søndag den 16. november

1 spinningtime

Styrketræning

Helt atypisk træningsdag for mig :tongue: Det var faktisk en rigtig fin time, men det var en af de instruktører, der knævrer uafbrudt. Det er helt fint med instruktioner og opmuntrende tilråb men ikke non-stop timen igennem...

Løb ialt uge 46: 56,5 km

Link to comment
Share on other sites

Træning tirsdag den 18. november

Løb 10,7 km

gns tempo: 5.22 min/km

tid: 57.11

Træning onsdag den 19. november

Løb 6,4 km

gns tempo: 5.16 min/km

tid: 33.48

Styrketræning

Hold da kæft hvor det kører med det styrketræning :tongue: nu er kunsten selvfølgelig bare at holde det kørende - også når jeg virkelig skal til at løbe igen...nå men den tid den sorg (eller glæde) :wink:

Så på berlingske at der var en kvinde, der havde tabt en taste i rummet. Jeg troede et kvart øjeblik, at det var en astronaut, der havde været så tjekket at medbringe en håndtaske, men så havde hun tabt en taske værktøj, da hun var i færd med at reparere noget :laugh: Så bare vent - om lidt dratter der en taske med rum-værktøj ned i en eller andens baghave :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Træning torsdag den 20. november

Løb 10,4 km

gns tempo: 5.24 min/km

tid: 55.52

Er stadig i færd med at teste indlæg...en af grundene til at det tidsmæssigt også strækker sig langt er, at han ikke har åben hver dag, så der går altid lidt tid inden jeg får rettet (og jeg ville nok heller ikke cykle derud hver dag...). Der sker typisk det, at når et problem er løst, opstår der er nyt. Men jeg kender proceduren, og nu er der jo slet ikke pres på at skulle træne målrettet, så det er et godt tidspunkt at fedte rundt med sådan noget på :tongue:

Vi har håndværkere på arbejde...sådan nogle, der larmer i perioder...great...jeg er med på at det nogle gange kan være en fordel ikke at kunne høre, hvad man selv tænker, men lige nu er bare ikke en af de gange... :dry: Nå men de holder jo nok op igen på et tidspunkt i en eller anden udefinerbar fremtid :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Træning fredag den 21. november

Løb 12,3 km

gns tempo: 5.07 min/km

tid: 1.02.47

lidt mave- og rygøvelser

Træning lørdag den 22. november

Løb 10,7 km

gns tempo: 5.11 min/km

tid: 55.27

Så fik vi lidt vintervejr. Sneen bliver ikke liggende men det var da meget hyggeligt at lette på øjenlågene i morges og opdage at det var lidt hvidt ude :smile:

Edited by Mizzrasmussen
Link to comment
Share on other sites

Træning søndag den 23. november

1 spinningtime

+

Styrketræning

Fed time :smile: Fik kastet mig på cyklen selvom det var vildt godt løbevejr.

Træning mandag den 24. november

Løb 11,7 km

gns tempo: 5.10 min/km

tid: 1.00.28

Superfedt vejr men godt nok slædehunde-koldt. Nu må vi snart nærme os tiden, hvor der kommer nisse-smileys her på mol :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Træning tirsdag den 25. november

Løb 10,6 km

gns tempo: 5.19 min/km

tid: 56.20

Faktisk meget svært for mig ikke at planlægge en lynhurtig weekend i London op til julen...pundet er kommet under 9 kr og nu sætter de momsen ned :tongue: Der er jo en slags sko, som jeg faktisk kun kan få i London... :tongue: -det eneste andet sted i nærheden er i Milano og jeg er ikke Italien-fan. Og der fås stort set ikke noget udvalg af dem på nettet - har tjekket. Og så skal døden jo have en årsag...Jeg er kommet frem til at grunden til at jeg er i London så tit er, at når jeg trænger til at komme væk er det ikke nødvendigvis (eller faktisk ofte ikke) for at opleve noget, men bare for at hænge ud nogle dage og ikke skulle bruge tid på at orientere sig. That's my story and I'm sticking to it! :laugh::wink:

Link to comment
Share on other sites

Nu er det efterhånden en måned siden du løb et rigtig flot marathon, og det lader til at alle dine løbeture derefter umiddelbart bliver løbet i, efter din standard, stille og roligt tempo.

Er der nogen grund til du ikke giver den gas en gang eller to om ugen med noget tempotur og/eller intervaller for tiden?

Link to comment
Share on other sites

Nu er det efterhånden en måned siden du løb et rigtig flot marathon, og det lader til at alle dine løbeture derefter umiddelbart bliver løbet i, efter din standard, stille og roligt tempo.

Er der nogen grund til du ikke giver den gas en gang eller to om ugen med noget tempotur og/eller intervaller for tiden?

Jeg kan godt lide at rive en efter-sæson-slut-måned ud af kalenderen til bare at holde mig igang - hvor jeg hverken træner hårdt eller langt. Jeg skal lige oparbejde lidt blod på tanden igen :tongue::wink: - og så skal jeg lige finde ud af, hvad jeg skal træne til, når jeg begynder mere målrettet igen...

Jeg har også af den ene eller anden årsag kæmpet lidt med trætte lår. De gør som sådan ikke ondt og min fysioterapeut kunne heller ikke mærke andet end at de havde trukket væske, og det kan måske være noget mineralmangel, så det forsøger jeg at rette op på.

Og som sidste testløber jeg nogle indlæg med forfodsløft - mine forfødder er ved at skvatte en smule sammen. Jeg kan så godt røbe at man lige skal vænne sig til, at der ligger noget under forfoden :tongue:

Så det med bare at lalle rundt og normal november-praksis hos mig. Men det er jo så hyggeligt, så hvis det ikke skal fortsætte frem til efter nytår, skal jeg snart til at sætte nogle mål for næste år tror jeg... :blush:

Link to comment
Share on other sites

Træning torsdag den 27. november

Løb 12 km

Træning fredag den 28. november

Løb 10,5 km

Mit ur er i low battery-mode for tiden, men det er der jo heldigvis råd for; nyt batteri :tongue:

Kan mærke at der snart skal melde sig nogle planer for næste år...det ligger lige i baghovedet og skal bare frem i bussen (eller hovedet) :tongue: December må være et godt tidspunkt så småt at starte mere målrettet træning i...der er nok ikke så mange, der tænker helt sådan, men jeg synes det er fint at gå i gang, når andre ligger på den lade side :wink: Men jeg ved at jeg vil løbe 100 km næste år - kan bare ikke beslutte om det skal være et forårs- eller efterårsløb...

Link to comment
Share on other sites

Træning lørdag den 29. november

Løb 11,8 km

gns tempo:5.04 min/km

tid: 59.42

Træning søndag den 30. november

1 spinningtime

Styrketræning

Det var altså en fed time, så det var umagen værd at der skulle vækkeur til før jeg kunne komme på benene...

Løb ialt uge 48: 63,5 km

Træning mandag den 1. december

Løb 12,7 km

gns tempo: 5.10 min/km

tid: 1.05.32

Der var gået lidt ged i seneste rettelse på mine indlæg, så nu har jeg fået lidt ondt i knæet... :dry: Nå men det går jo nok snart over igen...Men det har føltes lidt som om jeg løb 160 km om ugen og ikke 60 km om ugen på det seneste... :laugh:

Måske træner jeg for lidt, og det er det, min krop ikke kan tåle :tongue: Under alle omstændigheder overvejer jeg, om jeg skal bygge langsomt op ved kun at løbe mængdetræning i roligt tempo i løbet af de næste par måneder, og så slå over til mere tempo i slutningen af vinteren/starten af foråret. Jeg har næsten lagt mig fast på at jeg vil løbe 6 timers på Bornholm i maj og 100 km i Holland i september, og så giver som jeg ser det meget god mening at få lagt en solid basis-mængde nu og så overgå til mere varieret træning senere.

Edited by Mizzrasmussen
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share