Graugart Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 <supersæt m. 1,5 minuts pause imellem hvert sæt>Bænkpres smalt greb m./ hemmelig Kenneth Jay teknik ©6 reps x 50 kg6 reps x 50 kg6 reps x 50 kg6 reps x 50 kg6 reps x 50 kg6 reps x 50 kg6 reps x 50 kg6 reps x 50 kg6 reps x 50 kg6 reps x 50 kgBarbell curls m./ hemmelig Kenneth Jay teknik ©7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg</supersæt> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 <supersæt m. 1,5 minuts pause imellem hvert sæt>Bænkpres smalt greb m./ hemmelig Kenneth Jay teknik ©7 reps x 50 kg7 reps x 50 kg7 reps x 50 kg7 reps x 50 kg7 reps x 50 kg7 reps x 50 kg7 reps x 50 kg7 reps x 50 kg7 reps x 50 kg7 reps x 50 kgBarbell curls m./ hemmelig Kenneth Jay teknik ©7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg7 reps x 25 kg</supersæt> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Onsdag blev det til lidt curls, dips power clean and press og pullups. Havde ikke rigtig tal på hvad jeg lavede, kørte bare lidt derud af :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 <supersæt m. 2 minutters pause imellem hvert sæt>Bænkpres smalt greb m./ hemmelig Kenneth Jay teknik ©7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg6 reps x 55 kgBarbell curls m./ hemmelig Kenneth Jay teknik ©7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg6 reps x 27,5 kg</supersæt> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 <supersæt m. 2 minutters pause imellem hvert sæt>Bænkpres smalt greb m./ hemmelig Kenneth Jay teknik ©7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg7 reps x 55 kg6 reps x 55 kgBarbell curls m./ hemmelig Kenneth Jay teknik ©7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg7 reps x 27,5 kg6 reps x 27,5 kg</supersæt>Bwaaahahaaa ZE GUN FESTIVUL IS OOOOON!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted July 2, 2007 Author Report Share Posted July 2, 2007 (edited) Nåh ved at være lidt tid siden jeg har skrevet herinde, men min træning til gun festival har jo også været hemmelig af hensyn til konkurrenterne!! Og resultatet blev....GUN FESTIVAL CHAMPION 2007!!! Jeg vandt med en gennemsnitlig forøgelse på +7,7%... +2,7 cm på højre arm, +2,9 cm på venstre arm :4thumbup: (Se flere billeder fra finalen her: http://picasaweb.google.com/graugart/CSASommerfest2007) Edited July 2, 2007 by Graugart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted August 3, 2007 Author Report Share Posted August 3, 2007 Så er det i morgen jeg afholder Openmat 10 på stranden!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted August 4, 2007 Report Share Posted August 4, 2007 Synd det ligger så langt væk fra alting Jeg ville rigtigt gerne se det, men der er sq lidt langt..Held og lykke med projektet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted August 31, 2008 Author Report Share Posted August 31, 2008 Damn det er ved at være længe siden jeg har været inde på min blog her - læste lige lidt af den igennem, sjovt at se hvordan ens træning var for så lang tid siden :)Lige en update! Siden sidst har jeg trænet rigtig rigtig meget kampsport og suppleret det med styrketræning så meget som kroppen har kunne holde til. Bruger det meste af min energi på at undervise og forsøger at lave nogle turneringer og lign, bl.a. denne på lørdag:Se mere på www.adrenalinesports.dk.Dødløft, der ellers var min store passion, er blevet lagt lidt til side pga min hofteskade jeg har haft i to år. Har dog fået noget meget effektiv behandling på det sidste, så det går frem af og jeg har lavet min første eksplosive bentræning i laaaaang tid her for nylig. DAMN jeg blev øm! :D:D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 Synes du glemmer at fortælle om dine brydersko! Det bliver fedt med Adrenaline på lørdag.... der er fandme mange gode kampe på kortet! :4thumbup: Kan klart anbefale alle MOL'ere at kigge forbi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.