Okse-loggen!

[Blackmoore]

særligt til oksen

Ultimate power ukulele

[Oksen fra Århus N]

særligt til oksen

Ultimate power ukulele

Tak for det, Blackmoore.

For ikke at måtte notere en total nul-dag, pressede jeg lige 20 minutters træning på TechnoShit `håndcyklen´ ind i mit travle program.

Det batter næppe meget, men det tjener til at holde moralen oppe.

Jeg har lige været til fys, og det gik såmænd ok. Når bare, hun gør, hvad hun skal. Og det lader det til, at hun gør.

Nu skal jeg have noget mad. Er sulten som en varulv.

[Oksen fra Århus N]

I dag var det tid til en gang cardiiiiio, og det blev gjort ret overbevisende, med 22 km cykling. Det gik uden de store problemer.

Desuden fik jeg lavet lidt DB curls. Jeg er nu oppe på 13,8 kg (håndvægt-stangen vejer 1,3 kg, og de to spinlocks vejer 250 g pr. stk. Derfor den `mærkelige´ totalvægt). Det, synes jeg, er udmærket klaret, især i betragtning af, at min venstre arm aldrig har virket optimalt. Det er i hvert fald sjovere end maskin-curls, synes jeg. Jeg tror heller ikke, at maskin-curls er noget, jeg vil bruge tid på, når jeg er nede i FW. Hvis jeg vil curle dernede, er der jo håndvægte nok at tage af. Og det vil trods alt vare lidt, før jeg kommer over de 36 kg, som deres tungeste håndvægte vejer. . Jeg tror dog godt, at Jeg kunne træne mig op til at curle med omkring 20 kg, hvis jeg tog mig tid til det.

Ellers kan jeg fortælle, at der har været brand i Lemvig Motions- og Solcenter, hvor jeg i sin tid startede med at styrketræne. Et fjernsyn kortsluttede. Ilden gik ud af sig selv, men sod-skaderne er efter sigende omfattende.

Trist for dem, der kommer til at lide under det. Selv synes jeg dog, at City Gym er bedre til styrketræning.

Generelt skal man ikke være bange for den slags træning, der virker lidt oldschool. Og håndvægtes anvendelighed som trænings-redskab skal man bestemt ikke undervurdere. jeg mener, at det er Chris Ryan, der, i en af sine bøger om livet i SAS (ikke flyselskabet, men den britiske elite-styrke), skriver, at han har trænet i et gym, hvor `håndvægtene´ bestod af to konservesdåser, der var blevet fyldt op med beton, og anbragt i hver sin ende af en stang! . Ja, luksuriøst har det ikke været. Men hvis man ikke har andet, kan det sikkert bruges.

[Oksen fra Århus N]

Hård dag i dag, pga. nogle ufarlige, men irriterende småting, som ikke skal i loggen.

Ydermere fik den maksimum gas nede i FW. Jeg har ikke tid til at lægge stats ind lige nu, da jeg er skrupsulten og meget træt. Men jeg kan da nævne, at jeg liiiiiiige var oppe og tage 4 reps @70 kg i cable row. BOOOOOOOM!

Men jeg skal tilstå, at det hurtigt kom til at føles, som om mine arme var ved at blive hevet løs fra kroppen. Som noget mnyt fik jeg også kørt noget incline chest press med håndvægte (9-kilos). De var lidt for lette, men det var også kun forsøgs-vis.

Nu: Frikadeller! :4mewantfood:

Edited January 14, 2009 by Oksen fra Århus N

[RuneN]

Ydermere fik den maksimum gas nede i FW. Jeg har ikke tid til at lægge stats ind lige nu, da jeg er skrupsulten og meget træt. Men jeg kan da nævne, at jeg liiiiiiige var oppe og tage 4 reps @70 kg i cable row. BOOOOOOOM!

Godt gået, Okse!

[Oksen fra Århus N]

Godt gået, Okse!

Tak, Rune.

Det var heller ikke nemt, kan jeg love for. Men på 60-65 kg er jeg godt kørende.

Nu vil jeg lige læse lidt inden sengetid.

[Oksen fra Århus N]

Irriterende dag i dag. Jeg har dæleme været så galsindet. Godt, at jeg bor alene, så ingen andre skal lide under det. Hvad der egentlig udløser det, finder jeg vist aldrig ud af. Men det er vel også noget med en følelse af utilstrækkelighed.

Som regel forsøger jeg bare at holde mig selv beskæftiget, indtil det driver over. I dag var denne beskæftigelse bl.a. at vaske gulv.

Cyklet har jeg dog også: 18 km. Det er ikke i top, men dog ganske godt.

I aften kommer der Rejseholdet, så det er da et lyspunkt.

[Christian B]

Hård dag i dag, pga. nogle ufarlige, men irriterende småting, som ikke skal i loggen.

Ydermere fik den maksimum gas nede i FW. Jeg har ikke tid til at lægge stats ind lige nu, da jeg er skrupsulten og meget træt. Men jeg kan da nævne, at jeg liiiiiiige var oppe og tage 4 reps @70 kg i cable row. BOOOOOOOM!

Men jeg skal tilstå, at det hurtigt kom til at føles, som om mine arme var ved at blive hevet løs fra kroppen. Som noget mnyt fik jeg også kørt noget incline chest press med håndvægte (9-kilos). De var lidt for lette, men det var også kun forsøgs-vis.

Nu: Frikadeller! :4mewantfood:

Fedt at det går fremad, massive rows

I dag dedikerede jeg for føste gang i alt for lang tid en træning kun til guns! Det skal ske noget oftere

Edited January 15, 2009 by Christian B

[Mettehelena]

Hejsa M.

En efterhånden sjælden gæst på MOL hilser lige på

Det ser da ud til at køre for dig, og sikke nogle tunge vægte du får smidt rundt

Den der julefrokost så da pænt sjov ud, måske man skulle lure forbi næste år? Det er jo en fest lige efter MH's hoved.

Ellers går det fint heroppe. En krise gjorde at jeg var MEGET tæt på at lægge mn opsigelse, men da jeg "kom af" med en bestemt sag, kom min arbejdsglæde tilbage . Har nogle fantastiske kollegaer, og timerne i Fedtnæssdk kører rigtig godt. Og kæresten har jeg sørme også fået opdraget godt

Ha'et pænt til vi skrives igen,

MH

[Oksen fra Århus N]

CB: Tak. Ja, jeg synes også, at det går fint, i betragtning af mit handicap og min ret beskedne størrelse.

Nu skal jeg jo på kursus (fuld tid) i de næste 6 uger, så måske må jeg nøjes med 2 ganges styrketræning om ugen. Kommer meget an på, hvor hårdt, det andet bliver. Evt. tager jeg styrke både lørdag og søndag, og restituerer så i løbet af ugen. Ikke helt optimalt, men brugbart i en kortere periode. En enkelt gang træning på en hverdags-aften håber jeg dog på at kunne få.

Nå, vi må se, hvordan det arter sig. Det er umuligt at sige noget om, før jeg kommer i gang med kurset.

MH: Ja, julefrokosten var helt i top. Ham tjeneren på `Pinden´ ville sikert gerne have losset os ud, hvis han havde kunnet finde på en grund. Han var lidt negativ fra starten af. Men det var der nu ingen, der lod sig gå på af. I Mollerups domicil var der også gang i den. En helt igennem vellykket aften.

Forhåbentlig bliver dagen i dag bedre end dagen i går. Det er sateme ikke til at holde til, når jeg går fra `ganske rolig´ til `250 % Dolph-agtigt hooligan-amok´ på et par sekunder, og det sker 3-4 gange i løbet af et døgn.

[Oksen fra Århus N]

STAAAAAAATZ!

Benpres:

15@140

15@150

10@160

Højere magtede jeg ikke at gå i dag. Stængerne var lidt trætte.

Seated leg curl:

3X15@45

Skulderpress maskine:

15@35

10@40

10@40

Brystpres maskine:

3X15@40

Lower back maskine:

15@60

15@60

10@65

Vertical traction:

15@75

15@80

10@85

Seated cable row:

15@15

10@60

8@65

Et antal abdominal crunches @30/35. Arm extension maskinerne er ikke blevet repareret endnu.

Nu skal jeg have lunch, og så ud at købe ind. Sikke man må styrte rundt.

[Oksen fra Århus N]

I dag har jeg nøjedes med lidt DB curls (13,8 kg). Benene trængte til hvile.

Men jeg har noget andet at fortælle: Jeg har længe overvejet at få mig et digitalkamera, da jeg gerne vil lære at bruge sådan et. Imidlertid gider jeg ikke starte op med noget bras, så jeg har fantaseret om et digitalt spejlreflekskamera. Flere gange har jeg luret hos forhandleren, og jeg har naturligvis også søgt info på nettet.

I dag gjorde jeg det så: Jeg købte et Sony Alpha 350. Og jeg er sikker på, at jeg nok skal få megen glæde af det. Foreløbig har jeg dog kun, rent forsøgs-mæssigt, taget billeder af ting her i lejligheden. Men det skal jo nok blive til mere. Og måske kan nogle af billederne ende her i loggen. Dog ikke billeder af mine mere specielle våben osv, for man skal ikke friste nogen. Men f.eks. billeder af min kondicykel, min el-scotter osv. Det er der jo flere, der har efterspurgt. Evt. vil jeg, når jeg får tid til det, tage et kursus i billedbehandling osv.

Som halvstor knægt fotograferede jeg en del, men gik lidt fra det igen, bl.a. fordi det var dyrt i film og fremkaldelse. Med et digi-cam kan man jo bare skyde løs, og så slette det, man ikke vil beholde. Det skal nok blive sjovt.

I morgen er der træning i FW, og så må vi se, hvad jeg ellers skal.

[Christian B]

Tillykke med kameraet

[Oksen fra Århus N]

Tillykke med kameraet

Tak, CB.

Egentlig var det en stor udfordring for mig at ofre de penge. Men jeg er i den heldige situation, at en sådan udgift ikke bliver en belastning for min økonomi. Ellers havde jeg heller ikke købt kameraet. Men nu er det i hvert fald købt og betalt. Jeg har i alt for mange år levet på en sten, og det har nok ikke altid været sundt for mig.

[Christian B]

Tak, CB.

Egentlig var det en stor udfordring for mig at ofre de penge. Men jeg er i den heldige situation, at en sådan udgift ikke bliver en belastning for min økonomi. Ellers havde jeg heller ikke købt kameraet. Men nu er det i hvert fald købt og betalt. Jeg har i alt for mange år levet på en sten, og det har nok ikke altid været sundt for mig.

God beslutning Tjekkede det lige, det har fået rigtig gode anmeldelser, men det er nok en god investering at spare op til et ekstra objektiv en dag.

[Oksen fra Århus N]

God beslutning Tjekkede det lige, det har fået rigtig gode anmeldelser, men det er nok en god investering at spare op til et ekstra objektiv en dag.

Ja, nu må vi se, hvordan det kommer til at udarte sig. Mine forældre syntes heldigvis, at det var en glimrende beslutning at købe kameraet. Den eneste lidt negative (og sikkert bare misundelige) reaktion har jeg fået fra en person, som mente, at det svarede til at købe en Ferrari som sin første bil, og at jeg skulle have købt et compact-camera til at starte med. Nu vil jeg ikke sammenligne det kamera med en Ferrari (vel snarere med en Volvo), men hvis vi skal blive i sammenligningen med biler, så vil jeg sige: Naturligvis tager ingen skade af at lære at køre i en Corolla, men hvis man har råd til at tage noget dyrere/federe, og man synes, at det vil være mere givende, så er der vel intet ondt i at sigte lidt højere, hvad pris/kvalitet angår?

Pointen var jo netop, at jeg gerne ville lære at bruge et digitalt spejlreflekskamera.

Nå, never mind!

Dagens stats:

Benpres:

15@140

15@150

10@160

10@170

5@180 (PR! )

Seated leg curl:

3X15@45

Skulderpres maskine:

15@40

15@40

10@45

Brystpres maskine:

3X15@40

Lower back maskine:

15@60

15@60

10@65

Vertical traction:

15@75

15@80

10@85

Seated cable row:

15@51

15@56

10@61

8@66

Når tallene er `ulige´, skyldes det, at jeg først bagefter opdagede, at én eller anden kanut havde lagt et et-kilos lod oven på `stablen´ af plates!

Abd. crunch maskine: Ukendt antal reps @30/35

Maskin curls:

12@35. Dette var nærmest for at få tiden til at gå, da arm extension maskinerne endnu ikke er repareret (Tag jer sammen, awekatte!).

Nu:

Fra og med i morgen er jeg på kursus, men håber at kunne træne nogenlunde stabilt.

[Oksen fra Århus N]

Jeg få nok brug for jeres støtte i de kommende uger.

Det der kursus kan blive hårdt. Jeg håber at kunne træne 3 gange om ugen, men kan ikke love noget.

Jeg tørner ind nu.

På forhånd tak.

[RuneN]

Jeg få nok brug for jeres støtte i de kommende uger.

Det der kursus kan blive hårdt. Jeg håber at kunne træne 3 gange om ugen, men kan ikke love noget.

Held og lykke med kurset, Martin - og husk nu at give dig selv lov til at slappe lidt af en gang i mellem også

[christianspoer]

Det der kursus kan blive hårdt. Jeg håber at kunne træne 3 gange om ugen, men kan ikke love noget.

Jeg tørner ind nu.

Husk at der ikke skal 3 træninger om ugen til at holde formen ved lige - mindre kan gøre det

[Oksen fra Århus N]

Pyh, what a day! Kurset skal nok blive interessant. Har i hvert fald allerede lært en del. Tal-nørd bliver jeg aldrig, men det er j også PC´en, der skal klare udregningerne. Mere om det senere.

Jeg klarede 16 km på cyklen i aften, hvilket var ok, alt taget i betragtning.

Har ikke megen energi til meget mere, så jeg snupper et bad, og så kalder sengen snart.

[Oksen fra Århus N]

Udmærket træning i et noget crowded FW her til aften. Vist var der mange mennesker, med men lidt god vilje kunne man nu sagtens få sig en gang træning.

Stats er omtrent, som de plejer at være, bortset fra, at drille-nisserne havde lagt et 2,5 kilos lod oven på cable row maskinen i dag. Fjernede jeg loddet? Nej, jeg PWNEDE det!

Derfor blev cable row som følger:

15@52,5

15@57,5

10@62,5

8@67,5

Desuden fik jeg lavet noget DB incline chest press:

15@10

15@10

15@10

De andre stats gider jeg ikke lægge ind.

Men jeg kan da berette, at kurset er ok. Vi laver alle fejl, og for mig er det jo helt nyt, så jeg laver en del fejl. Men jeg har dæleme lært meget, bare på 2 dage. Og kurset er jo på hele 6 uger!

I morges, da jeg blev kørt ud til Købmandsskolen, havde vi nær taget livet af en skraldemand. Han sprang pludselig ud af skraldevogenen, uden at have refleks-vest på, og var MEGET tæt på at komme i vejen for Passat´en, som vi kørte i. Chaufføren kastede bilen til side, og brølede et par sikkert meget lidt pæne gloser på sit arabiske modersmål. Pyyyh, det vart close call!

Ude på skolen var der en yndig , som spurgte, hvor man kunne købe det der kakao, som jeg drak (det var choko-prots, blandet efter christianspoers recept) for det så godt ud, syntes hun! Jeg måtte jo så forklare hende forskellen på choko-prots og kakao, og da hun, efter eget udsagn, ikke trænede, rådede jeg hende fra at investere i protpulver.

Men alt i alt går det ok.

C U!

[Jonas B(B)]

Stats er omtrent, som de plejer at være, bortset fra, at drille-nisserne havde lagt et 2,5 kilos lod oven på cable row maskinen i dag. Fjernede jeg loddet? Nej, jeg PWNEDE det!

That´s the spirit Okse

Hvilket kursus er det iøvrigt, du går på?

[Oksen fra Århus N]

That´s the spirit Okse

Hvilket kursus er det iøvrigt, du går på?

Tak, BadAss.

Kurset hedder `Grundlæggende regnskab´, og handler bl.a. om, at man skal lære at bruge bogførings-programmet C5/Navision. Det er lidt vanskeligt for mig, da jeg aldrig har lært noget om regnskab osv. før. Men det går jo nok. Det er bare lidt hårdt, for når jeg har fri, spiser jeg, træner, og gør lidt rent, og kl. 21.30 sover jeg som en sten. Heldigvis har vi en flink og tålmodig underviser.

[Oksen fra Århus N]

Det har ret en forbistret dag i dag!

Det er dæleme hardcore, det kursus, og der er en del ting, som jeg synes er meget svære. Men som så ofte før: Jeg må prøve at lade være med at kræve det umulige af mig selv. Det var kun dag 3 af et kursus på 6 uger, og jeg har jo aldrig prøvet at lave bogføring før. Underviseren mener nok, at jeg skal få det lært.

Men hårdt er det: Knokle, spise, sove.

I aften havde jeg 12 km cykling, mest af pligt. Men jeg VILLE.

I morgen bliver der ingen træning, da jeg skal til fys kl. 17.

Fredag har jeg tidligt fri, så da tager jeg ned i FW. Med en enkelt gang styrketræning i weekenden er jeg så oppe på 3 ganges styrketræning i denne uge, plus cyklingen. Så trænings-mæssigt må det siges at være tilstrækkeligt.

[christianspoer]

Ude på skolen var der en yndig , som spurgte, hvor man kunne købe det der kakao, som jeg drak (det var choko-prots, blandet efter christianspoers recept) for det så godt ud, syntes hun! Jeg måtte jo så forklare hende forskellen på choko-prots og kakao, og da hun, efter eget udsagn, ikke trænede, rådede jeg hende fra at investere i protpulver.

Tak for bemærkningen