Okse-loggen!

[Oksen fra Århus N]

I dag: Overraskende fed cyklads: 18 km, med fin intensitet, og ganske lette ben. Jeg gjorde åbenbart ret i, ikke at lave tung bentræning i går.

Fint nok. Nu kalder sengen snart. I morgen skal jeg til fys, så da får jeg nok ikke trænet (især fordi min tid ligger ret sent).

[Oksen fra Århus N]

I morgen skal jeg til fys, så da får jeg nok ikke trænet.

Jo, det kan I æde jeres gamle cykelbukser (hvis I har nogen) på, at jeg gjorde!

26 (JA SEKSOGTYVE!) km!

Er du gal, der er tryk på endorfin-pumperne lige nu!

Måske er jeg ved at genfinde tidligere tiders fine cardio-form.

Nu skal jeg lige straks ned til den søde fys. .

Og når jeg er hjemme igen, skal jeg have bøf. :4mewantfood:

I morgen: Jern-pump i Ny Helse.

[apprenti]

Repped

Husk at få lidt energi indenbords efter så mange km.

[Oksen fra Århus N]

Tak for rep (selv om jeg ikke går meget op i alt det der med rep systemet).

[Oksen fra Århus N]

Selv for en født skeptiker som undertegnede kan det være svært at bevare pessimismen:

I dag var jeg oppe og PWNE de 14-kilos DBs i skulderpres. :4thumbup:

Det var faktisk ganske godt. Og der er potentiale til mere!

Mine rows lå på 3 sæt á 10 reps, @ hhv. 70, 75 og 80 kg.

Pecdec ligger fortsat stabilt omkring 65 kg, men jeg træner ikke så meget bryst for tiden. Jeg kan godt forstå, hvis folk kommer til at more sig lidt over det følgende, men jeg føler nogle gange, at det kan komme til at ligne implants, hvis jeg ikke begrænser træningen af mine pecs en smule. Det skulle jo nødig komme til at ligne bitch tits.

Nå, men der er meget, jeg skal have ordnet det næste par dage. Jeg skal bl.a. have skaffet lidt drikkelse til 1. maj. Det bliver jo nok det sædvanlige snaps og cola mix. Billigt, velsmagende og effektivt.

[Blackmoore]

Jeg har fundet Oksesangen...

[Paven]

Det bliver jo nok det sædvanlige snaps og cola mix. Billigt, velsmagende og effektivt.

Ha ha, to ud af tre kategorier er korrekte!

Du må have en fin første maj, bøffel. Det er flotte vægte, du løfter. Dine rows er imponerende. Du skulle uploade nogle før og efter-billeder. Du kan jo sløre dit fjæs, hvis du, ganske forståeligt, vil være anonym. Det kunne give dig en god motivation. Du skriver jo selv, at det til tider kniber lidt med den slags. Eet hurtigt kig på dine før og efter-billeder, og så er du klar igen.

Edited April 28, 2010 by Paven

[Oksen fra Århus N]

I år prøver jeg snaps og appelsinvand. Så kan man roligt sige, at jeg nok ikke forbliver helt appelsinfri.

Mht. billeder: Der er mange, der ikke rigtig tror på det, men jeg ejer faktisk ikke andre billeder af mig selv end dem, der er i kørekort og pas (sidstnævnte dokument er i øvrigt udløbet, idet jeg så sjældent rejser nogen steder). Jeg ved ikke, hvor mange damer, jeg har måttet afbryde forbindelsen med, fordi de er blevet ved med at plage om at måtte se billeder af mig på diverse chatrooms/fora. Jeg er sikkert gået glip af en del hygge på den bekostning, men jeg er for stædig til at give efter. Tit har jeg haft en tendens til at ødelægge billeder af mig selv, når jeg har fundet nogle.

I går var nær blevet en nul-dag. Men jeg fik taget 12 km cykling, samt lidt COC træning. Så det var sådan set acceptabelt.

I dag bliver det sikkert bare lidt håndvægt-træning herhjemme, da der er en del andre ting, jeg skal have ordnet. Vil heller ikke DOMS´e mine ben til, lige her op til 1. maj, hvor jeg kommer til at gå meget.

[Pilla]

fantastisk at du lige fik hevet 12km i forhold til en nul-dag :) go stil...

[Oksen fra Århus N]

fantastisk at du lige fik hevet 12km i forhold til en nul-dag :) go stil...

Tak, Pilla, du min altid gode supporter.

Hvor fantastisk, det var, ved jeg nu ikke. 12 km er trods alt ikke alverden.

[Oksen fra Århus N]

Her er lige en video, der viser, hvad en leverage bar er:

Det er ikke mig i videoen, men udstyret er nøjagtigt magen til det, jeg har.

Mine underarme har fået en god del tæsk i dag, men jeg synes, at det går fint fremad, også med levering. Det er noget, der kræver tålmodighed. Men det har der jo heller aldrig været mangel på hos mig. Jeg har i øjeblikket 3 kg, plus låseskrue, på leverage bar´en.

[Oksen fra Århus N]

http://ekstrabladet.dk/sex_og_samliv/article1338226.ece

Ja, det er åbenbart ikke mangel på test, der til tider gør mig træt. Mit skæg vokser i hvert fald, som om det var blevet vandet med Substral. Impotent er jeg bestemt heller ikke. Hører bare ikke til dem, der nogen sinde har haft den opfattelse, at sex var det fedeste i verden. Og jeg ved ikke, hvilke oplevelser, jeg evt. skulle have til gode i den henseende.

Måske skulle jeg prøve med en multivitamin eller lign., til at give lidt mere energi. Selv hvis det hovedsageligt er placebo, så kan det vel give et boost.

[Oksen fra Århus N]

Træningen i dag var såmænd udmærket.

Jeg var liiige oppe og tage 8 reps @70 i pecdec. Jo, det går fremad.

I cable curls gik det også fint. jeg tror ikke, at jeg fremover behøver gå under 30 kg med højre arm, og 25 med venstre.

Bortset fra det er der vel ikke så meget at sige.

I morgen kommer den jo ikke til at stå på anden træning end en hulens masse marcheren.

[christianspoer]

Hvordan ser det ud med planerne for at komme igang med bænkpres?

[Oksen fra Århus N]

Hvordan ser det ud med planerne for at komme igang med bænkpres?

Det ligger desværre lidt stille. Jeg føler mig ikke rigtig tryg ved det. Problemet kunne løses, hvis jeg havde en god spotter. Desværre er jeg tit for genert til at spørge folk i centret, om de gider spotte.

Nå, nu vil jeg sige god 1. maj. Jeg vil prøve at holde mig fra alt for meget junkfood, hverken drikke for meget eller for lidt, og så ellers håbe, at vi må kunne undgå de helt store bataljer.

Edited May 1, 2010 by Oksen fra Århus N

[Pilla]

Det ligger desværre lidt stille. Jeg føler mig ikke rigtig tryg ved det. Problemet kunne løses, hvis jeg havde en god spotter. Desværre er jeg tit for genert til at spørge folk i centret, om de gider spotte.

Nå, nu vil jeg sige god 1. maj. Jeg vil prøve at holde mig fra alt for meget junkfood, hverken drikke for meget eller for lidt, og så ellers håbe, at vi må kunne undgå de helt store bataljer.

fantastisk plan.. jeg jeg vil prøve på det samme... god 1. maj :)

[christianspoer]

Det ligger desværre lidt stille. Jeg føler mig ikke rigtig tryg ved det. Problemet kunne løses, hvis jeg havde en god spotter. Desværre er jeg tit for genert til at spørge folk i centret, om de gider spotte.

Det lyder da ellers som om du er blevet ok bekendt med nogen fra dit gym - dem må du da kunne spørge?

[Oksen fra Århus N]

Ja, det kunne jeg sikkert godt, Spøer.

Det er noget mærkeligt noget, det med mig og så det sociale. Jeg forstår det ikke helt selv.

Bevar mig, hvor er mine stænger ømme i dag. Men det var jo at forvente, efter de mange km´s trave rundt i går. vejret var langtfra i top, men det holdt da nogenlunde tørt.

Jeg må sige, at det var en skam, at der stort set ikke var nogle større politiske personligheder blandt årets talere.

Men ellers var det da fint nok. Jeg fik hilst på en del folk, heraf nogle, som jeg næsten havde glemt, at jeg kendte. Alkohol-indtaget holdt jeg på et moderat niveau, så jeg skal heldigvis ikke kæmpe med både træthed OG tømmermæd i dag.

Så nu står den på restituering af ben, samt måske lidt levering.

[Oksen fra Århus N]

Har fået trænet en del med COC´er i dag, men det har så også været det eneste. Jeg er simpelthen overtræt efter i går.

Skal ikke nægte, at jeg har haft de store overvejelser fremme i dag: Skal jeg overhovedet blive ved med styrketræningen, eller skal jeg gå tilbage til kun at cykle?

Jeg ved det dæleme ikke. Min cardio-form ville jo nok blive bedre, hvis jeg holdt mig til cykladsen. Omvendt er styrketræning givende på en masse andre måder. Hvis jeg nøjedes med udelukkende at cykle, ville jeg stort set ikke se mennesker i min fritid. Det er en pokkers vanskelig afvejning. Det er jo ikke til at sige, om jeg ville blive lykkeligere, hvis jeg valgte én af mine to træningsformer fra.

Nej, jeg må hellere gå i seng. Jeg er ikke mentalt i stand til at træffe vigtige beslutninger, når jeg er overtræt. Men uanset hvad der sker, så bliver det ikke MOL, jeg forlader. I hvert fald ikke sålænge, jeg føler, at jeg har noget at skrive om.

[Oksen fra Århus N]

Jeg vil til at spise yoghurt (med havregryn) samt rugbrød, om morgenen.

Det der med franskbrød med Nutella holder ikke.

Det er ikke nogen gennemgribende ændring, men et sted skal man jo tage fat.

Jeg håber på en gang træning i dag, selv om det nok bliver udpræget disko. Mine ben skal lige have nogle dage til at komme sig. Der er bedring at spore, men sådan noget tager altid en del tid for mig.

[Paven]

Har fået trænet en del med COC´er i dag, men det har så også været det eneste. Jeg er simpelthen overtræt efter i går.

Skal ikke nægte, at jeg har haft de store overvejelser fremme i dag: Skal jeg overhovedet blive ved med styrketræningen, eller skal jeg gå tilbage til kun at cykle?

Jeg ved det dæleme ikke. Min cardio-form ville jo nok blive bedre, hvis jeg holdt mig til cykladsen. Omvendt er styrketræning givende på en masse andre måder. Hvis jeg nøjedes med udelukkende at cykle, ville jeg stort set ikke se mennesker i min fritid. Det er en pokkers vanskelig afvejning. Det er jo ikke til at sige, om jeg ville blive lykkeligere, hvis jeg valgte én af mine to træningsformer fra.

Nej, jeg må hellere gå i seng. Jeg er ikke mentalt i stand til at træffe vigtige beslutninger, når jeg er overtræt. Men uanset hvad der sker, så bliver det ikke MOL, jeg forlader. I hvert fald ikke sålænge, jeg føler, at jeg har noget at skrive om.

Nu opstiller du igen et grundløst valg, som du kan pine dig selv med. Der er intet behov for et valg. Det går jo så fint nu. Fortsæt du bare med at vægttræne og cykle. Hvorfor i alverden skulle du egentlig stoppe med at vægttræne? Giv mig een god grund? Der er selvfølgelig ingen. Lad være med at pine dig selv med en selvopfunden dikotomi.

[Oksen fra Århus N]

Nu opstiller du igen et grundløst valg, som du kan pine dig selv med. Der er intet behov for et valg. Det går jo så fint nu. Fortsæt du bare med at vægttræne og cykle. Hvorfor i alverden skulle du egentlig stoppe med at vægttræne? Giv mig een god grund? Der er selvfølgelig ingen. Lad være med at pine dig selv med en selvopfunden dikotomi.

Hvis jeg skulle stoppe med at træne med vægte, så skulle det være ud fra den vurdering, at jeg jo så sikkert ville have nemmere ved at opnå en bedre cardio-form, hvilket evt. ville være sundere for mig.

Anyways: Dagens træning var moderat, men med god intensitet. Nogenlunde habile rows @75 kg. Ellers var det mavemusklerne, der fik flest tæsk, hvilket også i nogen grad er tiltrængt.

Bentræningen var nogenlunde let, idet jeg sprang leg curls over, og nøjedes med sølle 65 kg i leg extensions.

Nu er jeg lige i gang med at lave lidt mad. Det lykkedes mig at takke nej til en omgang kage på jobbet i dag. Fristelsen var betydelig, men jeg stod fast. Skal der spares på kcal., så må jeg starte der, hvor det er lettest at spare.

Kartofler vil jeg imidlertid have lov at have, nu og da. Jeg deler nu heller ikke den opfattelse, som i nogen tid har været fremherskende i visse fitness-og BB-kredse, at kartofler er noget, som har opfundet. Vist er det hurtige carbs, men der er også kalium, vitaminer og flere andre gode ting i kartofler. Faktisk siges kartofler at være gode efter træning, fordi de hæver insulin-niveauet (= bedre proteinsyntese). Kilde: M&F Magazine.

I morgen er mine ben forhåbentlig klar til, at jeg kan cykle lidt.

[Pilla]

ingen kan tage valg for dig.. men sys nu det vil være en skam at stoppe med noget som du virker til at være glad for. og uanset hvad, så er det godt at have trænet sig til stærke muskler, til man engang skal byde alderdommen lidt for vekommen.. så det med at det er sundere at cykle, er muligvis kun en halv sandhed i min verden... men dermed ikke sagt at det ikke er godt at holde sig i form, men cykling 2 gange og ugen, er altså også helt fint. behøver ikke være 5 gange om ugen for at være nok...

men når det så er sagt, så kan kun du vide hvad der er bedst for dig.. good luck...

[Oksen fra Århus N]

Tak, folks.

Vi må se, hvordan det kommer til at gå.

I hvert fald har jeg cyklet 16 km i dag. Det var ikke så voldsomt anstrengende, som jeg havde frygtet. Der er da heldigvis stadig ting, der virker nogenlunde for mig.

Min noget smadrede højre lægmuskel er stort set ok igen.

Pga. arbejde ved jeg ikke helt, hvordan det hele bliver i morgen. Hælder mest til, at det bliver en cykel-dag mere. Så kan jeg evt. smutte lidt tidligt torsdag, og så træne lidt inden min sene fys-tid. Det vil så godt nok kræve noget seriøs spisning, når der skal være energi til begge dele. Men det findes der vel udvej for.

Vi får se.

[Oksen fra Århus N]

I dag:

15 km cykling, samt noget levering.

I morgen bliver en laaaaang dag, og jeg bliver nødt til at spise igennem. Det sidste par dage har jeg holdt igen med føden.

Men jeg smutter i seng nu.