Hold kæden stram !


Vivsen
 Share

Recommended Posts

Hey Duenn :smile:

Naj naj, heldigvis ikke i denne weekend, det er kun "prøveløb" - det rigtige Blovstrød er først 7. maj.... jeg er i "middelsmadret tilstand" i øjeblikket, så jeg tror slet ikke jeg vil kunne gøre det lige nu... skal lige ha en rolig og en nedtrapningsuge først.......og så :devil::devil:

Det gode vejr bestiller jeg normalt til mine udendørs ture.... lidt træls at køre ræsercykel i øsregnvejr.. man bliver temmelig våd (ingen skærme etc) :tongue: ..for ik' at tale om rengøring af ræseren bagefter....

/ :sun::please:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 1.3k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

21-04-06 - del 2 :innocent::innocent:

morgencykling: 10,8 k - glemte at starte pulsuret :dry:

middagscykling: 2x2,1 k - snit 31 km/t - skulle hente mit S625...så det gik stærkt :laugh::laugh:

eftermiddagscykling: 10,3 k - 28½ min.(PR), 156 max, 144 avg - 310 cal.

og nu skal jeg nørde :devil::devil:

God fredag til mine læsere

:sun::please:

Link to comment
Share on other sites

22-04-06

del 1 – strandvejen

”løb” – part et:

50 m løb, 100 m gå, 50 m løb, 200 m gå osv – i næsten 1,2 k ...5 min med superhård mentaltræning og højlydte debatter, efterfulgt af: ....

Løb – part to:

4 k løb

puls max 159

puls avg 146

speed max 11,5

speed avg 7,4

del 2 – strandvejen

cykling

dist: 18 k

puls max: 175

puls avg: 151

speed max: 41 km/t

speed avg: 25 km/t

/Vivs

Link to comment
Share on other sites

23-04-06- del 1

fit.dk - Østerbro

Spinning m/Kim Greisen

data:

148 avg

168 max

565 cal

23-04-06- del 2

fit.dk - Adelgade

Spinning m/Kim Greisen

data:

148 avg

164 max

582 cal

Det ku' ha' været sjovt, hvis det havde været ens data, da timernes indhold var identiske (på opfordring - nemlig kanonfed time :4thumbup: :4thumbup: ) ...man kan ikke helt se, at jeg gav meget mere gaspedal på del 2.... men det gjorde jeg altså :devil:

/Vivs

Link to comment
Share on other sites

25-04-06 - del 1 ??

Fit.dk - Adelgade - spinning m/KG

nå, ja, det er jo ikke liiiigefrem, fordi det er prangende pulsdata, jeg kan fremvise idag, men hold da k... en effektiv balle/lår-time .... :devil:

max 156

avg 135

591 cal

....Det var ikke idag jeg slog rekord på cykling fra Adelgade til job...

:sun::please:

Link to comment
Share on other sites

:devil: det blev ikke til nogen "del 2" igår aftes.. var (og er stadig) temmelig DOMS-ramt i lår og baller efter spintimen igår morges :devil::cool: en dejlig følelse efter såååå lang tid intens træning.. trods alt :innocent:

Normalt fortager mine DOMS sig i løbet af "dagen efter" (dvs. idag) - og jeg er i rolig uge, så jeg kan heldigvis gå lidt "gelinde" til værks.

Men en ugeplan skal der da være:

mandag - fri

tirsdag - morgenspin

onsdag -fri

torsdag - "mellemlangt" løb efterfulgt af aftenspin :devil:og her skal jeg fyre den af !!! :devil::devil: (så er i to special guests advaret .. instruktøren ved det godt! :shades: )

fredag - morgenspin XT (kort løB) - (denne dag er kun MÅSKE!!!)

lørdag - fri (med mindre fredag glider ud, for så kommer her den korte løbetur)

søndag - 40 k cykel + langt løb

Med andre ord, er jeg "heldig", så er fredag min sidste spin m/KG inden Blovstrød - er jeg uheldig/medtaget af de sidste ugers meget træning, så er torsdag aften den sidste.... vi får se...

Og næste uge er så nedtrapningsuge.. :dry: ikke noget jeg glæder mig særligt til, men det skal til ! så enkelt er det... life is simple !! :innocent::blush::shades:

God dag til mine læsere!

:sun::please:

Link to comment
Share on other sites

27-04-06 - del 2

sted: fit.dk - Royal

- feat. Gregers TF og Max Power :4thumbup: :4thumbup:

Spinning m/Kim Greisen

:devil::devil: der var lagt i kakkelovnen tidligere på ugen - nogen "ting" der skulle ud flere steder pga en lactattest der skulle finde sted hos "nogen" og skal ellers love for at der blev fyret op under kedlerne både på førercyklen og hos de 2 herrer til venstre for mig :4thumbup: for ikke at tale om min egen "hest" :devil::devil::devil:

data

puls 179 max, 156 snit

631 cal

Lige en time efter min smag - på alle måder, men det overrasker vel ingen, at jeg mener det ..... :innocent::tongue:

/Vivs

Link to comment
Share on other sites

28-04-06

Sted: fit.dk - Adelgade

del 1 - Spinning m/KG

:devil::devil::devil::devil: en time af den "værste slags" - forstået på den gode måde, altså.... mine "elskede" dragons at slutte af med, som i allerhøjeste grad afløste mit spinners high med en effektiv tur i hegnet..... :devil:

data

puls 165 max , 140 ( :blink: ) i snit

551 cal

del 2 - løb på bånd

puls max 155, avg 149, 1,7 k - speed max 7,4 - avg 7,0 - 12.01.34 samlet tid.

Planen var 2 k - men ................ :rocketwhore: løb+spin+spin sad i allerhøjeste grad i stængerne, sammen med kun 4½ times nattesøvn...

Lige nu bare følelsen af at "life is simple - run, bike, eat... Friday, Sunshine..."

:bigsmile::bigsmile::bigsmile:

God weekend

:sun::please:

Edited by Vivsen
Link to comment
Share on other sites

...Hva sør'n er hårdtslående skawi på besøg :4jumpy::shades::bigsmile: hææææy :bigsmile:

Ja, hen' mæ' æ kontakt til vejrguderne ... har gjort det igen :shades::tongue:

Det er jo ikke så ringe...når man ser på 5 døgns prognosen :w00t:

Nå... nu jeg er lokket herind :laugh:

Nu er det bare for undertegnede at lege :superman: på søndag.. være lige så mega sej som il grande coach :innocent: Træningsmæssigt kan jeg næsten ikke have forberedt mig bedre..... :devil: Pt er der formationsflyvning og chefsommerfuglen styrer flokken med :devil: vinger :tongue:

Har passet nedtrapningstræning i denne uge - til punkt og prikke :innocent: (pånær et par hundrede meter løb for meget :nonono: ...men for en gangs skyld var der superflow i løbedelen ..den store tabel, Vivs ! du må til at lære den!!!)

Meeeeeeeeeeeeeeeeeeen jeg glæder mig nu til jeg kan komme ind til KG og fyre den aw igen :devil: resten af maj måned... der bliver hæmningsløst mange spinningtimer - og nok på spock's tidligere "aktivitetsniveau"... :innocent: Fra slut maj, er der jo ikke mange der ved, hvornår man igen kan få den bedste spinninginstruktør tilbaws på sadlen... sådan en 38 k svøm, 1800 k cykling og 422 k løb sidder nok "et par dage" efter.... :crazy: men.....:hands::bowdown: :hippy: til dig KG :smilerock:

God :sun: weekend til mine læsere !

/Vivs

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
Nu er det bare for undertegnede at lege :superman: på søndag.. være lige så mega sej som il grande coach :innocent: Træningsmæssigt kan jeg næsten ikke have forberedt mig bedre..... :devil: Pt er der formationsflyvning og chefsommerfuglen styrer flokken med :devil: vinger :tongue: God :sun: weekend til mine læsere !/Vivs

Hey f.s.k :devil: :hippy:

Looking real good :superman::superman: ville bare ønske jeg kunne være i de gamle løbe skove på søndag og heppe dig frem meeeen ved, at det kommer til at gå som smurt alligevel. :innocent::innocent:

Keep smiling og f.s.k. kram fra Århus

Link to comment
Share on other sites

Hey Sild Og metC

tak for :cheer:

Ja, vejret ser super ud - hvilket dog har bragt lidt ekstra tankevirksomhed...what to do - what to do :blink: er lisom vant til at træne inde i 30+ grader - eller ude i indtil +10 grader.. har ikke helt erfaring med +20 til +23 og påklædning til udendørs løb og udendørs cykling... :laugh:

:w00t:

Jeg tror på, at det blir godt i morgen, ja - det er ligesom... underligt! nu har der siden primo febr. været MEGET længe til......

:dropjaw: ..nu er der 13½ time .....:cool: og kan kun sige, at de 3 mdr ... er gået ret hurtigt :blink: chokerende hurtigt :devil: time flies, when you're having fun :tongue: har været en superdejlig tid :smile:

Og til en lille opfordring, jeg fik tidligere idag

Fyr den AF!

ai ai :devil::bigsmile: i'll do my best :devil::shades:

Dagen er gået op i totalt nørderi fra a til å :wink: selv s625 er (hopefully) indstillet så den viser pulsen under kampen :tongue:

jeg er SÅ klar til udfordringen :devil::devil:(og det er jeg så forhåbentlig også i morgen......)

/ :sun::shades:

Link to comment
Share on other sites

07-05-06

Sted: Blovstrød og omegn

Tidspunkt: 10.00

"Træning": Blovstrød duathlon 2006 – mellemdistance

1. løb: 2x2½ k rundt i skoven tid: 00.37.26 (1. tur 18 min, 2. tur 19 min)

2. cykel: 2x12 k rundstrækning tid 01.05.10 (1. tur 42 min, 2. tur 23 min)

3. løb 1x2½ k rundt i skoven tid 00.21.45 (1. tur 21 min) (foregik gående!!!!!)

Samlet: 02.04.21 – placering sidst i både aldersklasse, køn og alt muligt..

Forbrugt 1370 cal.

Puls: max 176

Puls: avg 156

Og hvad har jeg så lært af oplevelsen igår ?

-Ikke lægge for hårdt ud på første runde (pulsen ramte vist max der.....de første par min.)

-Træningsfokus bliver løb (men det kommer altså først fra juni måned) – cykle kan jeg godt.. (især hvis

løbet forinden har været optimalt......)

-Man sveder godt og grundigt – uanset hvor lidt tøj, man selv synes man starter ud i

-Mere væske indenbords før/under konkurrence

-Lad ”Den Store Undskyldningshåndbog” ligge hjemme – smid den ud for den sags skyld..

-Skal have flere konkurrencer i benene inden ”det store slag” næste år (lære at styre pulsen)/psyke

Som et par stykker af mine læsere ved, var jeg ikke mange sure sild værd igår, på trods af at byens hold vandt guld i superligaen... ( :4thumbup: glæder mig til guldparade på søndag :tongue: )

Jeg var! overdrevet meget selvkritisk og helt uden grund... what the heck – jeg er en glad motionist – jeg har trænet mig op igennem 3 mdr., og kan ikke forvente af mig selv at jeg skal gøre det perfekt fra første – eller andet forsøg...

Jeg lærer jo om ikke andet min krop (og psyke ???) at kende her... også en vigtig proces... den gamle overvægtige krop kendte jeg jo supergodt, jeg vidste hvad jeg (ikke) kunne – nu skal jeg bare igennem processen igenigen...

Og nu vil jeg stille mig i billetkøen :hands::hands::hands::hands::please: :please:

God dag til mine læsere

/ :sun:

ps ja, jeg er en f.s.k. :devil::devil: det fik jeg selv at vide på 1. cykeltur af 4 andre deltagere... :w00t:

Link to comment
Share on other sites

Jeg vil tillade mig at sige TILLYKKE med at du gennemførte :smile: det lå ikke i kortene for ikke så længe siden i dit liv at du skulle opleve det!!! GODT GÅET - og det går kun fremad her fra - sådan er du jo :smile:

Link to comment
Share on other sites

Ihh Vivs

Jeg er ikke flink til at skrive i din (eller alle mulige andres) log, men jeg er trofast læser. Det er bare så cool at du fyrer den af til duathlon nu. Og så har du endda selverkendelse nok til at se, hvilke fejl du begår og lære af dem... det er vist en ting jeg selv burde blive lidt bedre til :innocent:

Fortsat god vind med træningen

-Camilla

Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
 Share