Armoured female Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 Vi på MTB mener helt klart de må kede sig Een i klubben fortalte mig, at de havde startet MTB træningen op i protest mod 'det der dødssyge spinning' (beklager, Gregers )...Men der er også en del, incl undertegnede, som kører eller har planer om crossduathlon Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted December 11, 2006 Report Share Posted December 11, 2006 (edited) Jeg har hørt en hvisken i skoven der fortalte mig at Vivsen har været SUPER GOD her i weekenden!!!! !!!!!!!TILLLLLLYYYYYYYKKKKKKKKKK!!!!!!!! KnusGD Edited December 11, 2006 by Goldendreams Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 Kede sig til spinning det er jo hærværk!Vi på MTB mener helt klart de må kede sig Een i klubben fortalte mig, at de havde startet MTB træningen op i protest mod 'det der dødssyge spinning' (beklager, Gregers )...Men der er også en del, incl undertegnede, som kører eller har planer om crossduathlon hey i todejligt, at I kan holde gang i min log Kede sig til spin... hmm well, det kan man jo godt, hvis man har en uengageret instruktør.... ikke at jeg har oplevet det siden ...CMD blev afprøvet......... :annoyed: Jeg er ikke sikker på at spinning er så god at bruge til forberedelse til mountainbike-cykling udendørs..... lærte jeg vist i weekenden men jeg ved også at hvis jeg skulle cykle udendørs nu, så ville det ikke blive til særlig meget træning........ nej, så hellere en god svedig spinningsal med rigtig dårlig luft og højt fugtighed.... :inlove: Jeg har hørt en hvisken i skoven der fortalte mig at Vivsen har været SUPER GOD her i weekenden!!!! Hva dælen, er den dumme skovskade fløjet i medvinden helt herover for at sprede hemmeligheder Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 09-12-06Crossduathlon 1. løb (5 k) 24 min (PR !!) (heller ikke i skov /på bakker osv men på hovedvejen)Cykel (20 k) 44 min (ikke prangende, men kendte overhovedet ikke cykelen, og hårdt terræn, så det var ok)2. løb (2½ k) 19 (!!) min ..... hold kæft en gang gummiben.......tror jeg gik 1½ k før jeg fik gang i stængerne................Puls løb: 156,155 puls cykel 171, 156, puls løb 161, 159 (hhv max og snit)11-12-06Løb på båndDistance: 6,7 kHastighed: 7,2 min/k Puls max 162 Puls avg 152En tur uden pauser og i flow all the way. Meeen godt mærket i stængerne... "ugeplan"Indeværende uge er "hårdeste uge" og jeg kan gøre hvad jeg vil Første prioritet har stadig løbeturene, og det har de året ud - med fokus på at holde få pauser og finde flowet - uanset om det er på bånd eller outdoor Fra nytår kommer der andre, ganske nye boller på suppen Løbeturene i denne uge vil komme til at ligge hver 2. dag - dvs. den næste er i morgen, og da det ikke skal kollidere med spinning, er løb morgen og spin aften... hver løbetur i denne uge vil være ml. 6 og 7 k. Enkelte dage (som idag) står den kun på spinning der kan jeg til gengæld gi' den gazzzz God dag til alle Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 09-12-06Crossduathlon 1. løb (5 k) 24 min (PR !!) (heller ikke i skov /på bakker osv men på hovedvejen)Cykel (20 k) 44 min (ikke prangende, men kendte overhovedet ikke cykelen, og hårdt terræn, så det var ok)2. løb (2½ k) 19 (!!) min ..... hold kæft en gang gummiben.......tror jeg gik 1½ k før jeg fik gang i stængerne................Puls løb: 156,155 puls cykel 171, 156, puls løb 161, 159 (hhv max og snit) Det er satme godt løbet. Der kan jeg bestemt ikke være med Det går jo super godt med træningen i Hellerup kan jeg se -Camilla Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 Hva dælen, er den dumme skovskade fløjet i medvinden helt herover for at sprede hemmeligheder :4whistling: 09-12-06Crossduathlon 1. løb (5 k) 24 min (PR !!) (heller ikke i skov /på bakker osv men på hovedvejen)Cykel (20 k) 44 min (ikke prangende, men kendte overhovedet ikke cykelen, og hårdt terræn, så det var ok)2. løb (2½ k) 19 (!!) min ..... hold kæft en gang gummiben.......tror jeg gik 1½ k før jeg fik gang i stængerne................Puls løb: 156,155 puls cykel 171, 156, puls løb 161, 159 (hhv max og snit)Har du ikke glemt noget.... :4whistling: GD Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 09-12-06Crossduathlon 1. løb (5 k) 24 min (PR !!) (heller ikke i skov /på bakker osv men på hovedvejen)Cykel (20 k) 44 min (ikke prangende, men kendte overhovedet ikke cykelen, og hårdt terræn, så det var ok)2. løb (2½ k) 19 (!!) min ..... hold kæft en gang gummiben.......tror jeg gik 1½ k før jeg fik gang i stængerne................Puls løb: 156,155 puls cykel 171, 156, puls løb 161, 159 (hhv max og snit)11-12-06Til lykke. Hold da fest, du er da i super form. Nu løber du jo hurtigere end mig (især nu med min skade) og ikke langt kan mine løbetider i motionløbene i 2006. Kan dog undre mig over hvorfor du så kæmper så meget med dine løbetræningsture. Jeg løber også ind imellem 7 min/km til træning men kun når der er tale om skader eller for at være social for tempoet er nærmest ala jogging. Der er vist også kommet ret meget fart på cyklen. Så gør det jo mindre du skulle kravle hjem på det sidste stykke.En anden ting. Nu er jeg jo en gammel afdanket træner, så tilgiv mig at jeg er miljøskadet. Jeg kiggede på dine pulskurver til spinning og undrede mig lidt over de høje procenter ift. din gns. puls. Nu er der jo meget store variationer på pulsnivesuer, men du kører typisk omkring 150 i gns. puls med ca. 170 som max. eller noget i den stil. Dette er jo en meget lav max.puls. Du har jo også kørt nærmest over denne til dit crossdou-arrangement. Kunne tyde på du burde operere med en højere max.puls. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 Vi på MTB mener helt klart de må kede sig Een i klubben fortalte mig, at de havde startet MTB træningen op i protest mod 'det der dødssyge spinning' (beklager, Gregers )...Men der er også en del, incl undertegnede, som kører eller har planer om crossduathlon Sådan set enig. Det er immervæk sjovere når man kører i skoven og udfordringerne hele tiden kommer til en end en instruktør der efter bedste evne forsøger at peppe en op.En klog mand har dog engang sagt at intelligente mennesker aldrig keder sig!!! Der fik I den Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 Sådan set enig. Det er immervæk sjovere når man kører i skoven og udfordringerne hele tiden kommer til en end en instruktør der efter bedste evne forsøger at peppe en op.En klog mand har dog engang sagt at intelligente mennesker aldrig keder sig!!! Der fik I den Har i øvrigt hørt du evt. vil til at bruge hjælpemotor!!! Tøf, tøf? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 Godt løbet Vivs! Jeg ka' vist heller ikke følge med Spinning er da ok hvis instruktøren finder noget ordentligt muzak (helst i den tunge ende) Jeg var engang til en time i et center i Rødovre, hvor den mest uentusiastiske instruktør smed en cd med 70'er musik på og sagde ingenting gennem hele timen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 Godt løbet Vivs! Jeg ka' vist heller ikke følge med Spinning er da ok hvis instruktøren finder noget ordentligt muzak (helst i den tunge ende) Jeg var engang til en time i et center i Rødovre, hvor den mest uentusiastiske instruktør smed en cd med 70'er musik på og sagde ingenting gennem hele timen Svært job at være instruktør når man skal ramme alles smag!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 Hende der ramte vist ingens smag Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 09-12-06Crossduathlon 1. løb (5 k) 24 min (PR !!) (heller ikke i skov /på bakker osv men på hovedvejen)Cykel (20 k) 44 min (ikke prangende, men kendte overhovedet ikke cykelen, og hårdt terræn, så det var ok)2. løb (2½ k) 19 (!!) min ..... hold kæft en gang gummiben.......tror jeg gik 1½ k før jeg fik gang i stængerne................Puls løb: 156,155 puls cykel 171, 156, puls løb 161, 159 (hhv max og snit) :xmas: Sådan f.s.k !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Fabelagtig flot Stay cool og krams fra Århus Link to comment Share on other sites More sharing options...
metc Posted December 13, 2006 Report Share Posted December 13, 2006 09-12-06Crossduathlon 1. løb (5 k) 24 min (PR !!) (heller ikke i skov /på bakker osv men på hovedvejen)Cykel (20 k) 44 min (ikke prangende, men kendte overhovedet ikke cykelen, og hårdt terræn, så det var ok)2. løb (2½ k) 19 (!!) min ..... hold kæft en gang gummiben.......tror jeg gik 1½ k før jeg fik gang i stængerne................Puls løb: 156,155 puls cykel 171, 156, puls løb 161, 159 (hhv max og snit)11-12-06Løb på båndDistance: 6,7 kHastighed: 7,2 min/k Puls max 162 Puls avg 152En tur uden pauser og i flow all the way. Meeen godt mærket i stængerne... SÅDAN Vivs, dælme godt løbet Vi små snart ud på lufte skoene sammen Men så skal jeg da vist lige lidt i form igen Kh Mette Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 13, 2006 Author Report Share Posted December 13, 2006 13-12-06Sted: fit.dk - RoyalTræning: spinning basis 45 min m/KG Puls max: 171Puls avg: 149 kaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanon time - på dagen før jeg har haft kærestet med min bedre halvdel i 16 år, fik jeg igen "vores melodi" (I was made for loving you, baby, you were made for loving me..whatever den hedder... ) tak og der var Armstrongintervaller og meget og dejligt stående arbejde (tak for det også just what my little butt is needing ) Det er så 1½ uge siden :dropjaw: at jeg sidst var til en KG-time, og tro mig, det har ikke været en frivillig pause derfra ! Jeg er stadig lettere mærket omkring i kroppen efter weekendens udskejelser (og tak for alle jeres søde kommentarer osv - jeg skal nok komme tilbage, men sidder lige og vil skrive det her ind mens jeg husker det skal gøre klar til europæiske kollegers ryk-ind ....)Dagens 2. træning følger i Falkoner senere idag, og det skal nok blive sjovt..håber Mads også tager hensyn til mine.. beskadigede legemsdele.... )/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 13, 2006 Report Share Posted December 13, 2006 Wow, vivs :4dog: Har du købt raket-sko eller er der bare kommet super meget fart i fusserne?5k @ 24min er sejt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
creole Posted December 13, 2006 Report Share Posted December 13, 2006 09-12-06Crossduathlon 1. løb (5 k) 24 min (PR !!) (heller ikke i skov /på bakker osv men på hovedvejen)Cykel (20 k) 44 min (ikke prangende, men kendte overhovedet ikke cykelen, og hårdt terræn, så det var ok)2. løb (2½ k) 19 (!!) min ..... hold kæft en gang gummiben.......tror jeg gik 1½ k før jeg fik gang i stængerne................Puls løb: 156,155 puls cykel 171, 156, puls løb 161, 159 (hhv max og snit)11-12-06Løb på båndDistance: 6,7 kHastighed: 7,2 min/k Puls max 162 Puls avg 152En tur uden pauser og i flow all the way. Meeen godt mærket i stængerne... "ugeplan"Indeværende uge er "hårdeste uge" og jeg kan gøre hvad jeg vil Første prioritet har stadig løbeturene, og det har de året ud - med fokus på at holde få pauser og finde flowet - uanset om det er på bånd eller outdoor Fra nytår kommer der andre, ganske nye boller på suppen Løbeturene i denne uge vil komme til at ligge hver 2. dag - dvs. den næste er i morgen, og da det ikke skal kollidere med spinning, er løb morgen og spin aften... hver løbetur i denne uge vil være ml. 6 og 7 k. Enkelte dage (som idag) står den kun på spinning der kan jeg til gengæld gi' den gazzzz God dag til alle Ja, det er sgu godt gået... Lækkert at dit dedikerede arbejde bærer frugt. Og så er det jo ikke så svært at forstå, at du gik en smule kold på den anden løbetur :-D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted December 13, 2006 Report Share Posted December 13, 2006 (jajaja, ved godt at jeg burde været skrubbet i seng )Meeen, jeg bliver altså lige nødt til at kaste efter weekendens præstationen - knageme godt løbet og cyklet! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 (edited) 13-12-06 - del 2Sted: fit.dk - FalkonerTræning: løb på bånd Distance: 6,49 kHastighed: 7,20 min/km :annoyed: Puls max: 158Puls avg: 154Der var bare udsolgt !! allerede ca. halvvejs......og tanken om en spinningtime lå mig meget meget fjern............meget tæt på at forlade arena'en, da løbet endelig var overstået.......jeg røvkedede mig, jeg var øm i r... , øm i lårbasserne, og jeg var monster træt efter en sej arbejdsdag......./Vivsedit: adressen Edited December 17, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 13-12-06 - del 3men jeg blev heldigvis for det....... Træning: spinning øvet med Cre-ole aka MadsPuls max: 170Puls avg.: 157 Hvilken time! Hvor hulan jeg fandt energien henne til at gennemføre det, jeg nu var gået ind til (mest for at undgå mobning sidenhen ) og så ende op i den 7. himmel i vildt uhæmmet flow og monstermeget endorfinrus - all inclusive, skal jeg ikke kunne sige.............Aner ikke hvad vi har lavet i timen, udover mine 8 minutters enkeltstart, hvor man selv må vælge om man vil sidde ned eller stå op (gæt hvad jeg gjorde... )Jeg var så meget i hegnet de sidste 4 min, at jeg stadig undrer mig over, at jeg overhovedet kom af cyklen, og magtede at strække ud udenfor EFTER timen... (var for træt til at gøre det sammen med de andre ). Mads havde heldigvis hørt mine bønner og tiggerier om meget stående arbejde, det sætter vi stor pris på tak, Mads !!! :4whistling: Måske det var fordi jeg havde truet med bestikkelse af SKAT :4whistling: Det første jeg så rigtig husker efter timens afslutning er et lille udsagn fra himself, som vist nok bare skulle ud mellem sidebenene...........................med adresse til Vivs.. No doubt! Bandit ! Torsdag= 16 års kærestedag med gemalen :inlove: og juleaften med svigerfamilien - nul træning !Fredag blir atter en god dag træning morgen og aften /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 Det er satme godt løbet. Der kan jeg bestemt ikke være med Det går jo super godt med træningen i Hellerup kan jeg se -Camillatak - jeg forventer heller ikke at nærme mig den hastighed igen lige foreløbig..det var medvinden, der gjorde det :4whistling: Har du ikke glemt noget.... :4whistling: GD næææææææ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 Sådan set enig. Det er immervæk sjovere når man kører i skoven og udfordringerne hele tiden kommer til en end en instruktør der efter bedste evne forsøger at peppe en op.En klog mand har dog engang sagt at intelligente mennesker aldrig keder sig!!! Der fik I den Hey Jan Ja, det er ret anderledes og jeg kan for min del sige at jeg keder mig ikke i spinningtimerne........skulle jeg ramme ind i en der keder mig, så kører jeg bare selv ! Har i øvrigt hørt du evt. vil til at bruge hjælpemotor!!! Tøf, tøf? Godt løbet Vivs! Jeg ka' vist heller ikke følge med Tak AF Det kommer det kommer (også for mig !!) - vedholdende, stædig træning, selvom det hele går i ....the way to go Svært job at være instruktør når man skal ramme alles smag!!! Ja, det er svært at gøre alle tilfreds :xmas: Sådan f.s.k !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Fabelagtig flot Stay cool og krams fra Århus Tak - tiger - din f.s.k. !!!! og tillykke med forleden SÅDAN Vivs, dælme godt løbet Vi små snart ud på lufte skoene sammen Men så skal jeg da vist lige lidt i form igen Kh MetteHeeey MetteHihihi - du kan sagtens følge med, jeg er back on track med mine gamle hastigheder......... glæder mig til snart at møde dig Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 Wow, vivs :4dog: Har du købt raket-sko eller er der bare kommet super meget fart i fusserne?5k @ 24min er sejt! ja, og der stod flammer ud af hælene Jeg havde medvind og læ i skovkanten...og så gik det ned ad bakke.... men du siger selv, at en PR er en PR ! Ja, det er sgu godt gået... Lækkert at dit dedikerede arbejde bærer frugt. Og så er det jo ikke så svært at forstå, at du gik en smule kold på den anden løbetur :-DTak Mads og tak for.... du ved de små og undervejs... Og det er meget nemt at forstå hvorfor jeg gik småkold i 2. løb............jeg skal krydstræne lidt mere - med løb efter ! cykling... - og det begynder vi så på jo (jajaja, ved godt at jeg burde været skrubbet i seng )Meeen, jeg bliver altså lige nødt til at kaste efter weekendens præstationen - knageme godt løbet og cyklet!Heeey Gregers - og tak Håber vi snart ser dig til rigtig spinning igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 Til lykke. Hold da fest, du er da i super form. Nu løber du jo hurtigere end mig (især nu med min skade) og ikke langt kan mine løbetider i motionløbene i 2006. Kan dog undre mig over hvorfor du så kæmper så meget med dine løbetræningsture. Jeg løber også ind imellem 7 min/km til træning men kun når der er tale om skader eller for at være social for tempoet er nærmest ala jogging. Der er vist også kommet ret meget fart på cyklen. Så gør det jo mindre du skulle kravle hjem på det sidste stykke.En anden ting. Nu er jeg jo en gammel afdanket træner, så tilgiv mig at jeg er miljøskadet. Jeg kiggede på dine pulskurver til spinning og undrede mig lidt over de høje procenter ift. din gns. puls. Nu er der jo meget store variationer på pulsnivesuer, men du kører typisk omkring 150 i gns. puls med ca. 170 som max. eller noget i den stil. Dette er jo en meget lav max.puls. Du har jo også kørt nærmest over denne til dit crossdou-arrangement. Kunne tyde på du burde operere med en højere max.puls.Nå, Jan......den her kræver lidt mere tankegang... TAK! om jeg er i superform ved jeg ikke - om jeg løber hurtigere end dig - nej... det varer vist nok lige lidt længere tid men målet er klart at blive hurtigere til at løbe end jeg gør på en "normal dag" nu. Afdanket træner......hahahhaha Skal lige helt forstå hvad det er du mener.......... mener du at jeg skal "køre med højere maxpuls" gennem min spinningtræning ? eller ? Problemet for os triathleter er, at vi træner ofte og meget - Jeg kører jo ikke alle disse timer for at lindre min samvittighed, men fordi jeg har et mål i maj 2007 (og august-sept 2007) - og det nødvendiggør at jeg kører lidt mere konservativt, og forsøger at holde høje snit og lave max - så jeg osse kan træne igen i morgen Vi kan ikke køre på vores maxpuls til hver eneste træning vi gennemfører, for jo tættere vi er på vores max, jo længere tid skal vi restituere. Derfor var KG's råd til mig fra starten at ligge med så høj snitpuls som muligt, men ikke køre maxspin hver eneste gang..... og det samme kom så fra Mads efterfølgende. Da de to er hardcore triathleter, må jeg gå ud fra at de ved, hvad de taler om Min puls ligger altid over "normalt ", når jeg er i konkurrencesituation - så faktisk ret underligt at min løbepuls i weekenden holdt sig i det område der er blevet mig anbefalet i træningsøjemed.. Men jeg må jo have været godt restitueret ... Hvis du mener at min max-puls har flyttet på sig, efter 10 mdrs hård og intensiv træning....- så kan du godt have ret, jeg har også tigget og plaget de herrer om max-test, men ingen lader til at gide. Så kan jeg gøre det på en løbe tur, ja, men jeg behøver en, som kan svinge over mig.... Men det kan jeg vel finde et eller andet sted... /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 14, 2006 Report Share Posted December 14, 2006 (edited) Vivs gi'r den gas i loggen - 6 indlæg og dagen er dårligt startet Edited December 14, 2006 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts