cookie_sq Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 15 til 20 min på bycykel for at hente hørfrøolie. Berardi styrer kosten nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Du er slet ikke gammel og træt nok til at køre sådan nogle fesne omgange, det er jo kun fordi folk ikke kan holde til mere de laver så lidt. Du er ung, giv den gas med noget volumen.Jeg laver crazy volumen efter stævnet. Skal lige have fingre i en nøgle til klubben. Har jo fri alle dage, så det er nu muligheden for at træne max er der.Jeg har ikke helt besluttet endnu hvad der præcis skal ske, men det skal nok blive godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 (edited) Deadlift5x505x805x952x1251x155 Fuldt udstyr herfra1x1701x1852x0x200 første misser omkring knæ, den anden skulle jeg aldrig have forsøgt på...1x170 easybench5x3x80 Edited May 9, 2007 by cookie_sq Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Min kost er blevet dårligere og dårligere på det sidste + jeg har nogle kg jeg skal droppe på et tidspunkt, så spiser nu følgende.Vil opdaterer med væsentlige forskelle fra planen for at holde motivationen :-)Meal #1:2 cups egg whites1 cup spinach1 slice cheese½ cup pineapple3 fish oil capsulesTo drink:1 cup green tea with lemon2 cups waterMeal #2:4 oz grilled chicken breast1 cup spinach¼ red pepper, sliced¼ cup onion, sliced1 tbsp flax oil1 tbsp apple cider vinegarTo drink:2 cups waterMeal #3:6 oz grilled extra lean beef1 cup spinach1 cup carrots4 tbsp walnuts1 tsp fresh garlic, minced1 tbsp apple cider vinegar1 piece fruit (e.g., 1 whole apple, pear, orange, etc)3 fish oil capsulesTo drink:2 cups waterMeal #4:4 oz grilled chicken breast1 cup spinach¼ red pepper, sliced¼ cup onion, sliced1 tbsp olive oil1 tbsp vinegarTo drink:2 cups waterMeal #5:6 oz grilled extra lean beef1 cup spinach1 cup carrots4 tbsp walnuts1 tsp fresh garlic, minced1 tbsp apple cider vinegar3 fish oil capsulesTo drink:2 cups waterMeal #6:½ cup plain yogurt1 scoop milk protein powder½ bananaTo drink:2 cups waterWorkout Drink(sip during exercise)20g whey protein40g carbohydrate/sports drink powder3-4 cups waterPost Workout Drink(drink immediately after)20g whey protein40g carbohydrate/sports drink powder3-4 cups water Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Squat fuldt udstyr3x1501x1801x1801x180Kun den sidste var godkendt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Bench F6 421x140 3x1x155 Sløve løft hele vejen igennemsquat3x3x50Deadlift3x3x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Har du mange internationale fans siden du er begyndt på engelsk navngivning af øvelserne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Har du mange internationale fans siden du er begyndt på engelsk navngivning af øvelserne?Hildeborg Hugdal sku være en af dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Hildeborg Hugdal sku være en af demLee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Lee'"Yaaaarhg!!! " Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 16, 2007 Author Report Share Posted May 16, 2007 Min kost er blevet dårligere og dårligere på det sidste + jeg har nogle kg jeg skal droppe på et tidspunkt, så spiser nu følgende.Vil opdaterer med væsentlige forskelle fra planen for at holde motivationen :-)Well, newsflash, jeg er for doven til ovenstående, men det går super med kosten :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 (edited) Nordjylland CupSQUAT:180 3 - 0 godkendt195 3 - 0 godkendt meget goodmorning i bunden202,5 0 - 3 underkendt, kom ikke op fra bundenBÆNK:1.1: 145 spotteren i den ene side tog fat i stangen på vej ned. Fik tildelt et nyt forsøg sidst i runden, der var så kun 2-3 løftere inden det var mig igen.1.2: 145 underkendt2. 145 underkendt Den ene af ovenstående kom ikke op, den anden var der nedad gående bevægelse på....3: 145 godkendt 2 - 1 nemt løft, fik sat mig bedre op til det løft.DØDLØFT:Startede let på 170170 3 - 0190 3 - 0 10 kg konk PR202 0 - 3 kom da et stykke fra gulvet...TOTAL 530 for 50 kg konk PRVilde fasciliteter de havde i Hjørring. Edited May 20, 2007 by cookie_sq Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 Tillykke med PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 Tillykke med PR Takker :-)Fik i muligvis noget film eller billeder af nogle af mine løft?Vejede ind på massive 89.1 btw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 Tillykke småkage! Men skal du ikke snart til at blive stærk? Vejede ind på massive 89.1 btw :4thumbup: .. Battle i -90, cph cup 07? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 Tillykke småkage! Men skal du ikke snart til at blive stærk? Jo, det var faktisk planen jeg skulle til at træne lidt rå styrke nu. 150 i squat og 200 i DL rå lyder som en rimlig plan i mine ører 150 i SQ bliver langt det nemmeste... bænken ved jeg ikke lige hvad der skal ske i...:4thumbup: .. Battle i -90, cph cup 07? Der er såååååååå langt til øen. Tager måske med hvis en flok fra klubben gør, men der er jo lang tid til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 tillykke mned den flotte PR godt at se dig igang igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 .. Battle i -90, cph cup 07? :4thumbup: :4thumbup: Der er ikke en snebolds chance i helvede for at Charlie er i -90 til den tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 Tillykke med PR. Godt at se, at du vil til at give de to rigtige løft en chance. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 Der er såååååååå langt til øen. Tager måske med hvis en flok fra klubben gør, men der er jo lang tid til Jeg kan godt lide at være i god tid :4thumbup: :4thumbup: Der er ikke en snebolds chance i helvede for at Charlie er i -90 til den tid Kill the non believer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 Tillykke med PR. Godt at se, at du vil til at give de to rigtige løft en chance. ThxPlanen for den næste måned bliver et rip off af Twigs træning da 7 work sets lyder funTror jeg lader bænk trøjen ligge i skabet en måneds tid også.Melder mig muligvis til NordlandBtw, nogen der ved hvad det nuværende guldkrav/DM krav er i 90 og 82,5 kg klassen. På styrke.dk kan jeg kun finde 2009 kravene... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 Så vidt jeg husker er det gamle krav i 90kg klassen 545kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Jeg kan godt lide at være i god tid Kill the non believer! Vi kommer sikkert til at have en rigtig god kamp i 110 til den tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Twig skal dø!Squat4x1004x1004x1004x1004x1004x1004x100Bench4x954x954x954x954x954x954x95Kneeling cable crunches5x255x355x405x455x40Military Press5x505x505x505x505x50Havde onde DOMS i ryggen, men kom gennem squatten alligevel.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Regner med at køre DL to dage/uge. Den ene som konv og den anden som sumo, hvad siger i til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.