Cookies Log - Styrkeløft


cookie_sq
 Share

Recommended Posts

  • Replies 1.2k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Du er slet ikke gammel og træt nok til at køre sådan nogle fesne omgange, det er jo kun fordi folk ikke kan holde til mere de laver så lidt. Du er ung, giv den gas med noget volumen.

Jeg laver crazy volumen efter stævnet. Skal lige have fingre i en nøgle til klubben. Har jo fri alle dage, så det er nu muligheden for at træne max er der.

Jeg har ikke helt besluttet endnu hvad der præcis skal ske, men det skal nok blive godt :smile:

Link to comment
Share on other sites

Min kost er blevet dårligere og dårligere på det sidste + jeg har nogle kg jeg skal droppe på et tidspunkt, så spiser nu følgende.

Vil opdaterer med væsentlige forskelle fra planen for at holde motivationen :-)

Meal #1:

2 cups egg whites

1 cup spinach

1 slice cheese

½ cup pineapple

3 fish oil capsules

To drink:

1 cup green tea with lemon

2 cups water

Meal #2:

4 oz grilled chicken breast

1 cup spinach

¼ red pepper, sliced

¼ cup onion, sliced

1 tbsp flax oil

1 tbsp apple cider vinegar

To drink:

2 cups water

Meal #3:

6 oz grilled extra lean beef

1 cup spinach

1 cup carrots

4 tbsp walnuts

1 tsp fresh garlic, minced

1 tbsp apple cider vinegar

1 piece fruit (e.g., 1 whole apple, pear, orange, etc)

3 fish oil capsules

To drink:

2 cups water

Meal #4:

4 oz grilled chicken breast

1 cup spinach

¼ red pepper, sliced

¼ cup onion, sliced

1 tbsp olive oil

1 tbsp vinegar

To drink:

2 cups water

Meal #5:

6 oz grilled extra lean beef

1 cup spinach

1 cup carrots

4 tbsp walnuts

1 tsp fresh garlic, minced

1 tbsp apple cider vinegar

3 fish oil capsules

To drink:

2 cups water

Meal #6:

½ cup plain yogurt

1 scoop milk protein powder

½ banana

To drink:

2 cups water

Workout Drink

(sip during exercise)

20g whey protein

40g carbohydrate/sports drink powder

3-4 cups water

Post Workout Drink

(drink immediately after)

20g whey protein

40g carbohydrate/sports drink powder

3-4 cups water

Link to comment
Share on other sites

Min kost er blevet dårligere og dårligere på det sidste + jeg har nogle kg jeg skal droppe på et tidspunkt, så spiser nu følgende.

Vil opdaterer med væsentlige forskelle fra planen for at holde motivationen :-)

Well, newsflash, jeg er for doven til ovenstående, men det går super med kosten :-)

Link to comment
Share on other sites

Nordjylland Cup

SQUAT:

180 3 - 0 godkendt

195 3 - 0 godkendt meget goodmorning i bunden

202,5 0 - 3 underkendt, kom ikke op fra bunden

BÆNK:

1.1: 145 spotteren i den ene side tog fat i stangen på vej ned. Fik tildelt et nyt forsøg sidst i runden, der var så kun 2-3 løftere inden det var mig igen.

1.2: 145 underkendt

2. 145 underkendt

Den ene af ovenstående kom ikke op, den anden var der nedad gående bevægelse på....

3: 145 godkendt 2 - 1 nemt løft, fik sat mig bedre op til det løft.

DØDLØFT:

Startede let på 170

170 3 - 0

190 3 - 0 10 kg konk PR

202 0 - 3 kom da et stykke fra gulvet...

TOTAL 530 for 50 kg konk PR

Vilde fasciliteter de havde i Hjørring.

Edited by cookie_sq
Link to comment
Share on other sites

Tillykke småkage! :superman:

Men skal du ikke snart til at blive stærk? :unsure::tongue:

Jo, det var faktisk planen jeg skulle til at træne lidt rå styrke nu. 150 i squat og 200 i DL rå lyder som en rimlig plan i mine ører 150 i SQ bliver langt det nemmeste... bænken ved jeg ikke lige hvad der skal ske i...

:4thumbup: .. Battle i -90, cph cup 07? :innocent:

Der er såååååååå langt til øen. Tager måske med hvis en flok fra klubben gør, men der er jo lang tid til :smile:

Link to comment
Share on other sites

Der er såååååååå langt til øen. Tager måske med hvis en flok fra klubben gør, men der er jo lang tid til :smile:

Jeg kan godt lide at være i god tid :tongue:

:laugh::laugh: :4thumbup: :4thumbup:

Der er ikke en snebolds chance i helvede for at Charlie er i -90 til den tid :laugh::innocent::tongue:

Kill the non believer! :mad:

Link to comment
Share on other sites

Tillykke med PR. Godt at se, at du vil til at give de to rigtige løft en chance. :smile:

Thx

Planen for den næste måned bliver et rip off af Twigs træning da 7 work sets lyder fun

Tror jeg lader bænk trøjen ligge i skabet en måneds tid også.

Melder mig muligvis til Nordland

Btw, nogen der ved hvad det nuværende guldkrav/DM krav er i 90 og 82,5 kg klassen. På styrke.dk kan jeg kun finde 2009 kravene...

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share