MamboMads Posted October 24, 2010 Report Share Posted October 24, 2010 Er du ON! i dag?Jeg har hørt en lille fugl synge om at du halv-fadede ud i en stol/sofa, men lige før så du en stor nordmand og sagde:"DU er sgu en STOR flot fyr! En rigtig land mammal!"Det er fan'me det sejeste der er sagt i verdenshistorien. Udover numse.I like it! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 24, 2010 Report Share Posted October 24, 2010 (edited) . Edited October 24, 2010 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 24, 2010 Author Report Share Posted October 24, 2010 (edited) ER TOTALT ON!jEG TROR JEG KALDTE HAM ET "LARGE MAMMAL" - FORDI HAN VAR EN FLOT FYRKÆLLINGERNE VAR FULDE AF IMPONADE OVER VORES QUADSI LIKED IT!!!!11111HAR LIGE HEVET MIG I FJEDEREN - KATRINE GAD IKKE BOLLE ALLIGEVEL. HUN ER NOK BØSSE. Edited October 24, 2010 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 24, 2010 Report Share Posted October 24, 2010 (edited) hov Edited October 26, 2010 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 26, 2010 Author Report Share Posted October 26, 2010 Tirsdag 26OKT2010 @ ThorOpvarmningLidt Kettlebell swings/snatches, halo og pump-halløj fra Enter The Kettlebell.Ben foran5xBW5x20kg5x40kg5x50kg5x60kg3x72kg3x82kg - bælteRåtrækOpvarmning med tom stangOpvarmning med 40kg (~reps)Klynge på 4 med 50kgKlynge på 4 med 55kgKlynge på 3 med 60kgKlynge på 3 med 62kgTrækhiv1 fra gulv + 2 fra hæng, 3 serier, 70kgSkrå bænk med fatbar og små elastikker5x5kg5x10kg5x15kg5x20kg5x25kg5x30kg5x30kg5x30kg"Crazy bells" på skråbænk2 set med 2 8kg KBs monteret. Sjov øvelser. Stresser skuldrene meget. A1 1-KB farmer walks2 'gåture' per side med 32kg2 'gåture' per side med 32kg2 'gåture' per side med 32kgA2 Waiter Walks2 'gåture' per side med 24kg2 'gåture' per side med 24kg2 'gåture' per side med 24kg Band assisted dips (purple)Nogle stykker x 2 -Den kunne der godt være fremtid i...C2 Roergometer2000m, damper setting 3. 8.14:8.-Det viste sig at en paceboat med 2min/500m var lige hurtig nok. Det er absolut muligt at skære en del tid af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 27, 2010 Author Report Share Posted October 27, 2010 I dag har jeg gjort mig rigtig populær på bb.dk, ved at sige at deres prot-pulver er for dyrt og påpege at det er billigere i England. Onsdag 27OKT2010 @ ThorOpvarmningSjip, KB snatch, kosak squat.FrivendOpvarmning med tom stang og 40kg3x50kg3x60kg3x70kg3x75kg3x80kg-Lidt tungere end de burde være. Måske fordi jeg også trænede understellet i går.Stødhiv3x100kg - stropper3x100kg3x100kg-For tunge. Et set på 90kg havde ikke været dumt.Støddødløft5x110kg - stropper-Masser af overskud. Hænderne er lidt baldrede for tiden af KBs, hvorfor der kom straps på.A1. Dips med lilla elastik4xBW4xBW4xBW4xBWA2. Pull Downs til brystet, dobbelt spadegreb12x11 blokke12x13 blokke12x13 blokke12x12 blokkeHvis jeg bliver ved med de dips får jeg en lige så flot numse som hende Crossfitteren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 har uhun numse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 (edited) . Edited October 28, 2010 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 har uhun numseDu lærer det aldrig, Mambo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 28, 2010 Author Report Share Posted October 28, 2010 Du lærer det aldrig, Mambo De har Long Island Iced Tea på Francis Pony. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 De har Long Island Iced Tea på Francis Pony.Dobbelt op i happy hour! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Dobbelt op i happy hour!Happy hour hele onsdag.Fri torsdag hele blok 1.Fuck! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Happy hour hele onsdag.Fri torsdag hele blok 1.Fuck!Hahahaha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Bagefter cyklede jeg hjem. Jeg havde egenligt taenkt mig at koere lidt upper body BB, men gad ikke, saa jeg spiste svin istedet.Jeg har haft sindsygt ondt i min venstre hofte i dag. Det er meget, meget nederen. Tror det er piriformis. Maa hellere tage mig sammen til at opsoege en kiropraktor...I nogle lande vil man kalde det Guds straf for at spise svin! BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 28, 2010 Author Report Share Posted October 28, 2010 I nogle lande vil man kalde det Guds straf for at spise svin! BUM!I andre lande skal man tage sig sammen Det er heldigvis blevet bedre siden. Tror hverken jeg har spist mere eller mindre schwein. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 28, 2010 Author Report Share Posted October 28, 2010 Hele dagen har jeg kunnet mærke at der er ved at ske noget magisk i mine arme. Tak dips! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Vi skal have en GHR og reverse hyper i Thor.Fordi jeg siger det.Hvis du spiller Rugby er det langt vigtigere at du får trænet dine baglår gennem hofte ekstension. Reverse hypers (hvis du insisterer på at udføre disse) kan laves ved at en partner tilføre modstand. Du behøver ikke en maskine for dette.Hvad træner du i øvrigt med mål for øje? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 28, 2010 Author Report Share Posted October 28, 2010 (edited) Hvis du spiller Rugby er det langt vigtigere at du får trænet dine baglår gennem hofte ekstension. Reverse hypers (hvis du insisterer på at udføre disse) kan laves ved at en partner tilføre modstand. Du behøver ikke en maskine for dette.Hvad træner du i øvrigt med mål for øje?Rev. hypers var af hensyn til lidt grus jeg havde i lænden. Jeg synes at kunne mærke at det hjalp. Her er det den ekscentriske del der er vigtig. Jeg synes jeg har nogenlunde meget hofte ekstension i mit program og meget, meget lidt knæ-fleksion. Er der nogle bestemte øvelser du har i tanker? Du siger sikkert back raises Det med målsætninger er lidt mere mudret. Jeg har dem ret løst defineret oppe i hovedet. Jeg tror jeg har fundet frem til at jeg bedst kan li' at løfte og rugbyen er en måde at demonstrere den styrke jeg har (jeg vil tro du har det omvendt: Du kan bedst li' at spille fodbold og for at blive god til fodbold er S&C-delen en nødvendighed). De specifikke mål kommer og går men de grundlæggende er: Styrke (og deraf følgende masse), lavere fedtprocent og "athletism" (Det er ikke nok at kunne vralte op til et squatstativ og løfte tungt - jeg vil også kunne bevæge mig).EditTilføjelse til det med målsætninger. En vigtig del af min træning i vægtlokalet er - forhåbentligt - at være i stand til at undgå skader ved at opbygge styrke. Det er især lænd og skuldre der får prygl i kampene. Det er blevet pinedødt nødvendigt for mig, at have rigtig god form på f.eks. dødløft (hvilket også afspejler sig i vægtene), pga. dette. Det har taget mig 3½ år træning at indse det Edited October 28, 2010 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 29, 2010 Author Report Share Posted October 29, 2010 Ny sager1 stk. bælte, model "Weightlifting" uden pude.2 stk. mini bands til DYNAMIC EFFORT! Dem nåede jeg naturligvis at bestille inden jeg fandt ud af at vi alligevel havde dem i Thor.1 stk. average band (mener jeg) til assistance i BW-øvelser. Sådan et har vi også i Thor...1 stk. average band (mener jeg) fra Iron Woody (som er lidt dyere end Pullums egne) til Mikkjal fra kollegiet. Han bor på en CROSSFIT gang, så de laver pull-ups i fællesrummet. Vi spiser kage i vores.1 stk NOSE TORK lugtesalt - for satan det er kraftige sager!Nyt Magic deck + lommer. Sådan noget hvidt mylder hvor man fisker equipment.Nyt, brugt kamera. Casio Exilim EX-F1. Nu har vi 3. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 3, 2010 Author Report Share Posted November 3, 2010 Tirsdag 02NOV2010 @ ThorOm tirsdagen er der åbenbart en flok badmintonspillere der er begyndt at gå til vægte i Thor med Krebsen som træner.Jeg var lidt i tvivl om de fx. var i stand til at tage ordentlige armbøjningerne eller BW squats, hvorfor jeg er lidt i tvivl om det er rigtigt at sætte dem i gang med at bænke/squtte.OpvarmningBladende swings/snatches med 16kgSjipFrivend5x40kg3x50kg3x60kg3x70kg3x75kg2x80kg2x82,5kg2x85kg1x87,5kg1x87,5kg0x90kg0x90kgTjooo - det er vel egenligt fint nok.Ben foran10xBW5x20kg5x40kg5x60kg3x70kgBlandet rod med 80- og 84kgMålet var at køre 3x84kg som topset. Desværre begyndte jeg så småt at få black-outs ved ~70kg. Jeg tror det hænger sammen med at jeg kørte frivend før (hvad jeg ikke har gjort de sidste uger), hvorfor mine skuldre ikke kunne klare belastningen. Det hjalp nok heller ikke at jeg var lidt dehydreret.Back squat3x100kg3x100kgBare lige for at få lidt i benene.Dødløft5x90kg - stropper3x110kg3x120kgDer var sovs nok i sidste set til mere.Dips med assistance af en "small" elastik5xBW5xBW3xBW4xBW+1 rep siden sidst. Og en anden elastik, men jeg ved ikke om det spiller ind.Alt i alt en lidt flad og energiforladt træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 4, 2010 Author Report Share Posted November 4, 2010 Jeg var engang til judo. Til sidst til træningen skulle vi "sumobryde" hvilket vil sige holde hinanden i gi'en og prøve at 'skubbe' den anden ud af måtten.Jeg skulle op imod instruktøren og kort inde sagde han noget i retning af "Årh, han er både stor OG stærk" som om det overraskende ham.Jeg må åbenbart ligne en tyk slapsvans. FML. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 4, 2010 Report Share Posted November 4, 2010 Jeg var engang til judo. Til sidst til træningen skulle vi "sumobryde" hvilket vil sige holde hinanden i gi'en og prøve at 'skubbe' den anden ud af måtten.Jeg skulle op imod instruktøren og kort inde sagde han noget i retning af "Årh, han er både stor OG stærk" som om det overraskende ham.Jeg må åbenbart ligne en tyk slapsvans. FML.Jeg sagde engang til en tyk person der out of nowhere (sikkert ikke out of nowhere, men det kan jeg ikke huske ) prøvede at kvæle mig."Wow, du er jo BÅDE tyk og stærk!"Men så blev han bare endnu mere sur.Min tommelfinger var forstuvet et par dage efter.Det var en svær tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 4, 2010 Author Report Share Posted November 4, 2010 Jeg sagde engang til en tyk person der out of nowhere (sikkert ikke out of nowhere, men det kan jeg ikke huske ) prøvede at kvæle mig."Wow, du er jo BÅDE tyk og stærk!"Men så blev han bare endnu mere sur.Min tommelfinger var forstuvet et par dage efter.Det var en svær tid.Du skulle ha' slået ham i struben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 4, 2010 Report Share Posted November 4, 2010 Jeg var engang til judo. Til sidst til træningen skulle vi "sumobryde" hvilket vil sige holde hinanden i gi'en og prøve at 'skubbe' den anden ud af måtten.Jeg skulle op imod instruktøren og kort inde sagde han noget i retning af "Årh, han er både stor OG stærk" som om det overraskende ham.Jeg må åbenbart ligne en tyk slapsvans. FML.Jeg synes du er stor, stærk OG flot! Skubbede du ham ad helvedes til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 4, 2010 Author Report Share Posted November 4, 2010 Jeg synes du er stor, stærk OG flot! Skubbede du ham ad helvedes til?Tak Det kan jeg ikke helt huske. Kan godt være han vandt. Med til historien hører dog at han har vundet DM nogle gange. i klasserne under 70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.