Underwear Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 (edited) Godt :4thumbup: ... Er alligevel lidt vigtigere at få trænet end at få træningen skrevet i loggen Det er jo det, selvom jeg næsten har lyst til at "glemme" at skrive de sidste par gange, for de er godt nok ynkelige... Så fik jeg endelig skiftet center til wing tsun centeret på vesterbrogade. Ganske udmærket center, selv om jeg godt kunne bruge nogle længere åbnings tider.Og som noget helt nyt, kom jeg for sent afsted... ...igen... Dog har jeg en undskyldning... Den er dårlig, men den er der. Jeg havde glemt de lukkede kl. 21:30 Og så tog jeg fejl af lbs og kg flere gange idag. Nu skal jeg godt nok til at spænde hjelmen...Mandag 20/2-2006 VesterbrogadeSquat6x120kg - uden bælte, jeg troede der stod 25lbs på, så det skulle kun havde været opvarmnings sæt. 10x120kg9x130kg7x140kgJeg kunne godt mærke at jeg har kørt lidt for meget leg extensions på det sidste. Det var urimelig tungt squat... Skrå Bænk BB6x90kg - Manglede en spotter, og turde ikke gå efter 7 7x90kg - Total iorden spotter, han rørte den ikke og han ville kun tage ved, hvis den røg ned. En spotter lige efter mit hjerte 5x95kg - Igen, total iorden spotter. Men for fí'lan det var tungt. Flyers DB (høj stigning på bænken)8x27kg7x27kgChinUps (egenvægt + x kg)6x15kg6x15kgDet var på en lige stang, så der skulle trækkes længere op for at få hagen over stangen. Shit det var tungt for vingerne og fingerne. Rear PullUps (0kg)1x8Der var for lang pause til at det kunne være et supersæt. French Press (stang ikke medregnet)5x50kg - Igen tog jeg fejl af lbs og kg, men er nu tilfreds nok med mine 5 reps5x50kg + 1 forced - Prøvede med en spotter for at se om jeg kunne få 6, men nej... Barbell Curl6x50kg6x50kg - jeg svingede liiidt for meget på den sidste. fy!Dragon Flags1x101x8Nu da jeg er sådan en haj til dragon flags, tænkte jeg at jeg ville tage dem super langsomt.Det sidste sæt var ligesom at blive stukket af tusindvis af små nåle i maven. auv go'daw de sad! :4thumbup: Igen missede jeg halvdelen af træningen... Men det gik godt i det jeg fik trænet. Heldigvis. Jeg var og er især glad for mit skrå bænk for tiden. Jeg går og overvejer at bruge incline som hoved øvelse til bryst i stedet for flad. Men jeg tænker stadig...2x250g bøf, poms og sovs...Total i orden gainer mad :4thumbup: :4mewantfood: Edited February 20, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 Jeg var lidt bange for at træningen ville gå lidt i hund'ne, da jeg er lidt syg og kun har fået et par timers søvn. Men jeg blev lokket afsted, og det gik faktisk bedre end regnet...Der er stadig en masse nye vægte og "maskiner" jeg skal vænne mig til, håndvægtene springer 2kg og calf maskinen er åbenbart lidt lettere end den på nørrebro. De har 2 "leg extensions" maskiner, og i stedet for at prøve begge, tog jeg kun den ene... Den dårlige... Leg Extension6x60kg7x50kgFucked op maskine. Fik ikke rigtig noget ud af den, ud over ondt mærkelige steder i lår'ne. Decline Bænk9x100kg7x110kg6x110kg Flyers maskine10x80kg7x90kgRear PullUps (egenvægt + x kg)6x10kg6x10kgBent-Over Rows DB6x43kg7x43kgUpright Rows9x36kg8x42kg Det var sådan et barbell rack eller hvad man nu skal kalde det. Og den sprang 8kg fra hver stang. Men fatter ikke, at den ikke var tungere.Dødløft7x100kg6x100kg - fingerne ville ikke mere One Arm Triceps Extension6x19kg6x19kgOne Arm Preacher Curl (hammer)7x17kg6x17kg - højre arm ville ikke mereStanding Calf Raises10x320kg8x340kgDragon Flags1x101x9Jeg har fundet ud af, at jeg er begyndt at gå længere ned (pga bænken), for jeg rørte gulvet med hælen idag :4thumbup: Synes også de var blevet lidt tungere end normalt. Side Bends12x41kg11x41kg - rigtig kikset, tog 12 med højre og 11 med venstre, jeg kunne bare ikke holde den mere - Og så var der lige halvanden time wing tsun Alt gik godt idag, lige på nær den dumme leg extension maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted February 26, 2006 Author Report Share Posted February 26, 2006 (edited) Endnu en forsinket logføring....Fredag 24/2-2006 VesterbrogadeSquat7x140kg6x140kg - På en eller anden måde var jeg ved at tabe stangen, så det blev en halv goodmorning og det var lænden ikke glad for Skrå Bænk6x90kg6x90kg4x95kgJeg synes jeg bruger alt for meget energi bare på at holde stangen, fordi den er mega tyk. Finder lige en smallere næste gang.Flyers DB (lille stigning på bænken)7x27kg7x27kgCable Kneeling Triceps Extension13x60kg7x75kg6x75kgStandig Calf Raises7x340kg7x340kgChinUps/Rear PullUps1x6/61x5/51x4/3 (omvendt)Lænden var fuldstændig bustet efter den halve goodmorning med 140kg. Så måtte skippe dødløft. Jeg skippede bevidst biceps, da jeg stadig havde onde doms fra onsdag. Men chin-up og rear pull-ups blandingen går også godt og grundigt i biceps :4thumbup: En shitty træning... Dem har jeg mange af for tiden Edited March 2, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 26, 2006 Report Share Posted February 26, 2006 En shitty træning... Dem har jeg mange af for tiden Så kan du lære at blive på Nørrebronx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted February 26, 2006 Author Report Share Posted February 26, 2006 Så kan du lære at blive på Nørrebronx Ja, jeg bliver da vist nød til at komme tilbage Meeen... Jeg håber nu bare det er en fase der bare skal overståes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 26, 2006 Report Share Posted February 26, 2006 (edited) Ja, jeg bliver da vist nød til at komme tilbage Meeen... Jeg håber nu bare det er en fase der bare skal overståes Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaah - Det ku være super hyggeligt ....Så skal jeg nok sørge for Det med fasen ka' jo også tænkes , men jeg er sikker på at det ville være mere motiverende at træne foran alle tøserne på nørrebro ... (det vrimler jo med dem i frivægtsafdelingen )... Edited February 26, 2006 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted February 26, 2006 Author Report Share Posted February 26, 2006 Sjovt du siger det. For jeg burde egentlig være top-motiveret for tiden. For det er ikke så stort der hvor jeg træner nu, så det er lettere at se på damerne (og omvendt), men træningen er stadig total ynklig Hvis du kan få alle pigerne til at træne med frivægte kommer jeg fluks tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 26, 2006 Report Share Posted February 26, 2006 Sjovt du siger det. For jeg burde egentlig være top-motiveret for tiden. For det er ikke så stort der hvor jeg træner nu, så det er lettere at se på damerne (og omvendt), men træningen er stadig total ynklig Hvis du kan få alle pigerne til at træne med frivægte kommer jeg fluks tilbage Lol - Det er vel forhåbentlig ikke "damerne" der skal være afgørende for om din træning er ynkelig eller ej ? ...Jeg gør mit for at få tøserne ned i frivægtsafdelingen, men de fleste tror jo man er syg hvis man løfter lidt (i hvert fald hvis man løfter andet end håndvægte på max 4 kg ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted February 26, 2006 Author Report Share Posted February 26, 2006 Lol - Det er vel forhåbentlig ikke "damerne" der skal være afgørende for om din træning er ynkelig eller ej ? ...Jeg gør mit for at få tøserne ned i frivægtsafdelingen, men de fleste tror jo man er syg hvis man løfter lidt (i hvert fald hvis man løfter andet end håndvægte på max 4 kg ) Tror vist bare det er en undskyldning. For træningen var heller ikke for god da jeg stadig var på nørrebro. Ja, det er noget underligt noget. Frivægte er som kryptonit på de fleste piger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 26, 2006 Report Share Posted February 26, 2006 Tror vist bare det er en undskyldning. For træningen var heller ikke for god da jeg stadig var på nørrebro.Så skal du jo bare ha' lidt og - og ellers ta' dig sammen Frivægte = kryptonit - Så er jeg squ' glad for at jeg ikke er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 Idag stod den bare på wing tsun og ikke en dyt andet Jeg var egentlig nede og træne med vægte igår, men det blev ikke noteret. Igen var træning helt af helle til. Så blev mega sur på mig selv og jeg noterede ikke i min lille trænings bog(bibel) jeg går rundt med. Synes godt nok min motivation (og selv-disciplinen) er helt nede i kul-kælderen for tiden Jeg har aldrig været så dårlig motiveret som jeg er nu. :annoyed: Træningen plejer at være dagens højdepunkt (selv på en i forvejen god dag). Jeg har tænkt lidt på en mini pause, bare en uge eller to for at se om det ændre noget... meeeeeen, ved ikke lige om det er løsningen. Så tager lige dagen imorgen og ser hvordan det går... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 Idag stod den bare på wing tsun og ikke en dyt andet Jeg var egentlig nede og træne med vægte igår, men det blev ikke noteret. Igen var træning helt af helle til. Så blev mega sur på mig selv og jeg noterede ikke i min lille trænings bog(bibel) jeg går rundt med. Synes godt nok min motivation (og selv-disciplinen) er helt nede i kul-kælderen for tiden Jeg har aldrig været så dårlig motiveret som jeg er nu. :annoyed: Træningen plejer at være dagens højdepunkt (selv på en i forvejen god dag). Jeg har tænkt lidt på en mini pause, bare en uge eller to for at se om det ændre noget... meeeeeen, ved ikke lige om det er løsningen. Så tager lige dagen imorgen og ser hvordan det går...Cheer up Er ikke fedt med sådanne perioder ... Håber du hurtigt finder en løsning (hvad enten det så er en tøs at vise dig for i centret eller en lille pause ) ....Sender i hvert fald en masse positive tanker og energi i din retning og håber du bruger det til at komme godt igennem din fase ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 (edited) Håber du hurtigt finder en løsning (hvad enten det så er en tøs at vise dig for i centret eller en lille pause ) ....he he, nu var du jo den eneste pige på nørrebro som overhovedet kom tæt nok til at man kunne lurer og som sagde mere end "ved du hvordan den her virker" (altså ikke at du sagde det, men du er den eneste pige der har snakket "rigtigt" til mig på nørrebro) Så det burde ikke være et pige problem Men tak for de positive tanker og energi du sender i min retning, jeg må suge det til mig og håbe det kan få mig igennem den her tude-fase jeg har gang i Edited March 1, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 (edited) he he, nu var du jo den eneste pige på nørrebro som overhovedet kom tæt nok til at man kunne lurer og som sagde mere end "ved du hvordan den her virker" (altså ikke at du sagde det, men du er den eneste pige der har snakket "rigtigt" til mig på nørrebro) Så det burde ikke være et pige problem Men tak for de positive tanker og energi du sender i min retning, jeg må suge det til mig og håbe det kan få mig igennem den her tude-fase jeg har gang i ku' lurer ... Det er jeg sikker på du også kan gøre på afstand Lyder lidt som sådan en lille genert dreng, hvor en tøs for første gang har snakket til ham - hvilet jeg ikke kan forestille mig egentlig er tilfældet Jeg er altid god for lidt positive tanker og en masse energi - næsten så meget at jeg ikke har noget selv ... Men sikker på du nok skal få motivationen tilbage snart .... Edited March 1, 2006 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 ku' lurer ... Det er jeg sikker på du også kan gøre på afstand Lyder lidt som sådan en lille genert dreng, hvor en tøs for første gang har snakket til ham - hvilet jeg ikke kan forestille mig egentlig er tilfældet Jeg er altid god for lidt positive tanker og en masse energi - næsten så meget at jeg ikke har noget selv ... Men sikker på du nok skal få motivationen tilbage snart ....Det er bare så afslørende at lure på afstand, det er bare så let at spotte nogle gange Lidt genert er man vel Tror din energi og positive tanker virkede lidt idag, for var lidt mere oplagt idag (ikke meget, men lidt er også noget) og så var der egentlig mere energi i mig end jeg troede der ville være idag :4thumbup: Nu skal du jo huske at gemme lidt til dig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 (edited) Der var mere energi og styrke end jeg regnede med der ville være idag, formentlig takket være Cat :4thumbup: Så var der lige en 1½ time wing tsun efter vægt træningen, kæft jeg er motorik spadser Onsdag 1/3-2006 VesterbrogadeLeg Extensions9x60kg7x65kgPrøvede den anden maskine de havde, synes stadig det er mærkeligt at bruge kabel maskine, nu havde jeg vænnet mig til sådan en hvor man smed skiver påDecline Bænk4x110kg - Ramte racket og havde ingen spotter 7x110kg5x115kg + 1 forced (super lidt hjælp)4x120kg + 2 forced (kunne måske have taget fem, men ramte racket igen så mistede balancen)Pec Deck Fly8x90kg8x90kgChin-Ups (egenvægt + x kg)6x15kg6x15kg + 1 forcedJeg brugte håndtagene idag, så de var lidt lettereSeated Rows9x90kg6x100kgShoulder Press DB7x29kg6x29kgGodt nok længe sidenUpright Row7x42kg7x42kgFrench Press (stang ikke medregnet)6x45kg?x45kgJeg har fundet ud af at jeg snyder lidt i den, så andet sæt skulle tage 100% rigtigt og her fejlede jeg for hårdt. Jeg kunne ikke finde ud af hvor meget hjælp jeg fik, så vælger bare at lade det stå i det uvisse... Barbell Curls7x45kg6x45kgHer var styrken godt nok heller ikke optimal Standig Calf Raises8x330kg8x330kgDragon Flags1x101x8Jeg blev forstyret begge gange.... Men dem jeg fik sad godt.Skrå Mave 1x161x16En af de bedre trænings dage jeg har haft længe. Overvejer lidt skifte french press ud, for snyder på de sidste når jeg ikke har en spotter Det ville nok blive Cable Kneeling Triceps Extension for den savner jeg egentlig, og det ville være godt hvis jeg ikke behøvede en spotter... Leg extension skal nok også skiftes, men jeg kan ikke lige finde ud af hvad jeg skal tage istedet, som ikke må være squat... Edited March 1, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Tror din energi og positive tanker virkede lidt idag, for var lidt mere oplagt idag (ikke meget, men lidt er også noget) og så var der egentlig mere energi i mig end jeg troede der ville være idag :4thumbup: Nu skal du jo huske at gemme lidt til dig selv Der var mere energi og styrke end jeg regnede med der ville være idag, formentlig takket være Cat :4thumbup: Jamen jeg er bare verdens bedste energikilde Hvis det var pga mig sender jeg glædeligt bunker af både energi og positive tanker til dig indtil du er kommet godt igennem din fase Lidt mere seriøst så er det godt at høre at det går lidt bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 Jamen jeg er bare verdens bedste energikilde Hvis det var pga mig sender jeg glædeligt bunker af både energi og positive tanker til dig indtil du er kommet godt igennem din fase Lidt mere seriøst så er det godt at høre at det går lidt bedre Ja det er du åbenbart Hvis du bare gør det igen på fredag, så min træning måske kan blive som idag. Der er igen grund til at sende noget i min retning imorgen, der skal jeg bare lade op til fredagens træning. Men jeg håber godt nok også den her tude fase snart vil gå væk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Ja det er du åbenbart Hvis du bare gør det igen på fredag, så min træning måske kan blive som idag. Der er igen grund til at sende noget i min retning imorgen, der skal jeg bare lade op til fredagens træning. Men jeg håber godt nok også den her tude fase snart vil gå væk. Deal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted March 3, 2006 Author Report Share Posted March 3, 2006 (edited) Var rigtig tæt på at skippe dagens træning... Men nu havde Cat jo lovet at sende energi og positive tanker i min retning, så måtte hellere lette røven og komme afsted.Ellers får jeg pludselig noget andet end energi og positive tanker sendt i min retning Selv om motivation var lidt flad så var styrken i top. :4thumbup: Jeg prøvede at tage kneeling triceps extensions igen idag og jeg tror faktisk den kommer til at erstatte french press. Så skal jeg desværre lave om i mine mål. Ligesom mit mål med flad bænk, men det samme mål kan jeg måske nå i skrå bænk hvis det fortsætter sådan her.110kg (i incline bænk) burde ihvert fald ikke været noget problem at nå i år 3/3-2006 VesterbrogadeSled 45° Leg Press12x170kg12x210kg10x250kg6x290kg Har aldrig brugt den før, så måtte lige gå stille frem og finde den "rigtige" vægt der skulle på. Squat rack var optaget Skrå Bænk8x90kg - LIGHT WEIGHT!5x100kg + 1 forced - stige 10kg var måske lige optimisktisk nok Flyers DB (lille stigning på bænken)6x29kg6x29kgChin-Ups (egenvægt + x kg)6x15kg6x15kg7x00kg - Tog super bredt, ville bare prøve...Jeg brugte ikke håndtagene idag, så der var lige et par cm længere op... TUNGT! Seated Rows6x100kg7x100kgDødløft6x100kg6x100kgFingerne kan bare ikke holde lortet Standig Calf Raises8x340kg8x340kg6½x350kg - fejlede på den sidste rep. Kneeling Triceps Extension15x20kg12x25kg8x30kgLidt nederen, i cross-over stativet ligger jeg med 75kg... Men sådan er det jo med kabel maskiner. Man ved aldrig helt præcis hvor man i virkeligheden tager Hammer Curl BB (stang ikke medregnet)11x30kg8x35kg8x35kgSkrå Mave1x161x16Havde stadig doms fra onsdagens træning, så behøvede ikke vægt på.Dragon Flags1x101x10Hvorfor er det ikke sådan hver gang... Dumme mave... Overall ret god træning. Selv med milde doms i patværket rykkede jeg alligevel godt rundt med vægten i skrå bænk. nice...Cat er enten en heks (altså den gode slags ) ellers er der narko i vandet der nede... Edited March 3, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted March 7, 2006 Author Report Share Posted March 7, 2006 (edited) Kom igen for sent afsted :4ranting:Jeg tror også jeg har luret hvorfor jeg er så umotiveret for tiden. Min kondi er helt i hund'ne, der har været for meget fed mad, slik og øl i min bulke periode og absolut nul vedligeholdelse af min førhenværende gode kondi. Så jeg har fået opdateret mine løfte mål og har ændret min trænings plan for i år. Tirsdag 7/3-2006 VesterbrogadeSquat (bred)10x100kg8x110kg4x120kg - Jeg mistede balancen, og burde have prøvet et ekstra sæt. Men det havde jeg ikke tid til Jeg kørte rimelig bredt idag, og jeg var lidt usikker i mine løft. Det er da lige til at få en fibersprængning af...Skrå Bænk6x95kg6x95kgDe var lette, men jeg tror spotteren tog lidt mere ved end han ville indrømme.Flyers DB (lille stigning på bænken)7x29kg6x29kg Chin-Ups (egenvægt + x kg)6x15kg6x15kg + 2 forcedKneeling Triceps Extensions9x30kg7x35kgHammer curls DB8x23kg7x24kgDet var måske lige et lidt fésent nok med et spring på 1kg Standing Calf Raises8x240kg7x240kgDragon Flags1x101x9Jeg synes jeg er blevet lidt tung i røven Jeg måtte skippe dødløft, shoulder press db, seated rows og side bends. Jeg skal lære at komme afsted til tiden Det gik forbavsende godt idag, jeg trænede på semi tom mave. Jeg havde ikke fået andet end morgenmad og så 2 æg en halv time før træning... Selvom det var en gennemsnits trænings præstation, synes jeg nu det var meget godt klaret af mig (efter omstændighederne)... skulder klap til mig-selv :4thumbup: Men en kæmpe lusing for at komme alt for sent afsted (uden nogen gyldig grund)Så en halvanden time wing tsun... Edited March 8, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 8, 2006 Report Share Posted March 8, 2006 Cat er enten en heks (altså den gode slags ) ellers er der narko i vandet der nede...Jeg satser på den sidste .... Vil altså hellere være en Fe end en Heks ..... Om det så faktisk også forholder sig sådan kan jeg ikke svare på :4whistling: Sorry - glemte tankerne i går ... Bliver nødt til at informere mig om hvornår du træner hvis jeg skal ku' gi' dig energi :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted March 8, 2006 Author Report Share Posted March 8, 2006 Jeg satser på den sidste .... Vil altså hellere være en Fe end en Heks ..... Om det så faktisk også forholder sig sådan kan jeg ikke svare på :4whistling: Sorry - glemte tankerne i går ... Bliver nødt til at informere mig om hvornår du træner hvis jeg skal ku' gi' dig energi :banana3: Det skal du slet ikke tænke på Jeg burde jo også kunne komme afsted uden din telekinetiske motivation... Men ellers må du gerne sende lidt i min retning imorgen, der skal der nemlig løftes ekstra tungt og mange sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 (edited) Træning fra igårTorsdag 9/3-2006 VesterbrogadeDB Lunges10x(2x)15kg9x(2x)17kg8x(2x)19kgKæææft det er lang tid siden, og så havde jeg i forvejen lidt doms i butt, de blev lige værre. Jeg går som en pingvin idag (fredag)Skrå DB6x41kg + 1 Forced (ultra lidt hjælp)6x41kg + 1 Forced (igen ultra lidt hjælp, havde den bare været et halvt kg lettere )2x46kg + 2 forced (1. forced var næsten selv, spotteren var lidt for hurtig, men 2. forced var heavy as hell... God spotter)Flyers DB (lille stigning på bænken)7x29kg7x29kgChin-ups (egenvægt + x kg)6x10kg6x10kgJeg brugte ikke håndtagene, så der var lidt længere op og fingerne har svært ved at holde på den lige stang, så fingerne giver op før vingerne Jeg skal holde op med at skifte mellem at bruge håndtag og ikke bruge dem. Der er alt for stor forskel og det laver kluder i mine løft Rear Pull-Ups1x81x7Igen, fingerne kan ikke holde på den lige stang. I got the grip of a babyShoulder Press DB6x29kg6x29kgKan godt mærke den er blevet sprunget over mange gange Kneeling Triceps Extensions8x30kg7x35kg6x35kgDet er som klodserne går imod stængerne, så den bliver skiftevis let og tung Omvendt One Arm Cable Curl8x30kg7x35kg6x35kgCable Crunch14x35kg - easy as pie16x40kg - easy peasy12x45kg - av...- jeg lavede noget læg, men det blev noget værre fis, så gider ikke tælle det som en del af træningen Prøvede lidt forskelligt idag(igår), det var ganske rart... Edited March 10, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted March 11, 2006 Author Report Share Posted March 11, 2006 (edited) BASTARDO BRUTTA UN POMPINAIO UNO CHE VA IN CULO A SUA MADREE AFFANCULO!!!!!! :4ranting: (italiensk)Jeg havde blandet weekend åbningstiderne på vesterbro sammen med fitness.dk på nørrebro, så troede jeg havde til kl 18 men de lukkede jo så klokken 17. Så min træning blev stoppet midt i det hele Det er så typisk mig.... Jeg starter et sted der har døgnåbent... Lørdag 11/3-2006 VesterbrogadeLeg Extensions7x50kg7x50kgJeg er så træt af deres leg extension maskiner...Decline Bænk6x110kg + 1 forced øv6x110kg 3x115kg light weight2x120kg easy peasyJeg valgte at kører lidt "let" tung vægt til sidst. Synes nogle gange det hjælper lidt. Altså tung vægt, men 1-2reps mindre end jeg selv ville kunne ta'Chest Press20x90kg fuck et pump15x100kg puuuuump!Seated Rows6x100kg6x100kgJeg kunne sagtens have kørt 7 reps jeg fik bare stress da de sagde at de lukkede... Så kørte dem ret hurtigt efter hinanden Jeg ved simpelthen ikke hvad der sker for mine chin-ups for tiden. Jeg kan slet ikke press mig i dem mere Jeg tog "kun" 10kg idag på en bøjet chinup stang, men alligevel fejlede jeg for hårdt.... ChinUps er gået fra ynglings øvelese til favorit Selv når jeg kommer afsted i god tid (eller når jeg tror jeg gør), kommer jeg alligevel for sent... Lukketider er djævlens værk havde jeg bare en halv time mere kunne jeg nå næsten det hele Jeg ville egentlig træne igen imorgen for at få resten, men så laver det vrøvl i resten af ugen... Jeg tror lige jeg skal sove på den... Edited March 11, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.