Guest Slettet bruger Posted August 20, 2007 Report Share Posted August 20, 2007 Vupti - der var opdateringen læst - kan du ikke beskrive din træning mere detaljeret? jeg tænker her specifikt på din styrketræning.Jamen jeg føler mig lidt snydt - jeg har læst her på MOL, at piger ikke får store muskler og jeg synes jeg svulmer helt vildt op :4flex: især på skuldre og overarme godt! piger kan stort set ikke blive for store (uden brug af doping), og pæne arme, skuldre, ikke-synlige skulderblade, veltrænede ben og faste glutes er A+. Det modsatte er ikke tiltalende Eneste positive ting ved det er, at så syner the booty mindre :4whistling: Det er måske også det der er din strategi?nej da.. Det kræver jo en ordentlig hammer at slå sømmet i bund... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 læst - kan du ikke beskrive din træning mere detaljeret? jeg tænker her specifikt på din styrketræning.Haha - tager du pis på mig Det kan være du kan komme med til med til en pump-time en dag, så kan du jo selv se det - Ellers må du få beskrivelsen en anden dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 20, 2007 Report Share Posted August 20, 2007 haha I know I know, har set de fine vægtstænger mv. I bruger jeg overvejer selv at starte på pump. tror du jeg får massive guns af det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 haha I know I know, har set de fine vægtstænger mv. I bruger jeg overvejer selv at starte på pump. tror du jeg får massive guns af det?Du kan vel altid bruge det som let/restitutionsdag Og dine guns er vist så massive i forvejen, at det burde der være plads til.Det kunne egentlig være meget sjovt at se, hvor meget sådan en bodybuilder som dig kunne løfte til pump :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Tirsdag d. 21. august 2007 Træningen blev kun til lidt transportcykling, plus lidt tappen med foden, vuggen i hoften og lidt sving med håret i selskab med Chris Cornell Der er nu noget over sådan en fyr, der er sådan lidt sej på en skod-agtig møde, og så kan synge med følelser alligevel Onsdag d. 22. august 2007 I dag passede programmet fra ”den ultimative træningsuge” ikke lige, så det blev til en gang Pump og løb i hhv. Parken og fælledparken.Pulsdata PumpMax 162Gns 127Dagens vægte:Opvarmning 2*5 kgSquat 2*11 kgBryst 2*7,5 kgRyg 2*11 kg (+2*1 kg)Triceps 2*6 kg Biceps 2*6 kg Lunges 2*11 kg Skulder 2*3kgMave UdstrækDet var en super-god instruktør. Hun forklarede godt, hvor man skulle holde fokus og kunne også coache godt når det var hårdt. F. eks. i lunges: ”Glem smerten – fokuser på vejrtrækning og musikken” Yup yup – det virkede :4thumbup: Jeg øgede vægten i rygøvelserne. De består primært af dødløft, bend over row og clean ’n press. Jeg bliver helt ristet i mine hænder og underarme af de 2*11kg, men det har hjulpet, at jeg bruger handsker og jeg synes vægten passer bedre til at jeg faktisk presser mig selv i øvelserne.Normalt har jeg pump-timen efter en cardiotime, så det var rart at være helt udhvilet i dag og oven i købet have haft hviledag i går Løb 4,1 km på 22:15 minPulsdata Max 178Gns 170HastighedMax 14.4Gns 10.5Jeg glemte at starte mit pulsur den første kilometer cirka, så data er lidt anslåede værdier. Jeg er ikke vant til at løbe i Fælledparken og kender den faktisk ikke særlig godt. Pludselig var jeg inde midt i en flok skatere og vidste ikke lige hvor jeg skulle løbe hen . Jeg synes dog det var meget fedt, at der var så mange mennesker, for så kunne man jo ikke slappe alt for meget af og det gik også rigtig godt. På det sidste stykke, som gik cirka fra rigshospitalet til supershoppen (den sti, der går på skrå) var der masser af fodboldspillere på begge sider af stien, så den appelerede jo til lidt tempoløb. Det blev til nogle korte intense intervaller hen til Sats-parken igen. Pyha…. Så var der udsolgt på den fede måde Rigtig god aften til jer alle - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Du kan vel altid bruge det som let/restitutionsdag Og dine guns er vist så massive i forvejen, at det burde der være plads til.Det kunne egentlig være meget sjovt at se, hvor meget sådan en bodybuilder som dig kunne løfte til pump :4whistling:det kunne nu faktisk være en ok idé senere hen, til lidt fedtforbrændingszone-cardio (det er ikke en myte!!)er det SATS Parken dine eskapader finder sted? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 det kunne nu faktisk være en ok idé senere hen, til lidt fedtforbrændingszone-cardio (det er ikke en myte!!)er det SATS Parken dine eskapader finder sted?Det er i Parken sådan nogenlunde fast om mandagen og som regel også om torsdagen. Nu passede det bare også godt i dag, da jeg arbejder på Østerbro og skulle til Frederiksberg bagefter Hvor er det du mener den fedtforbrændingszone ligger?Du siger da bare til, hvis du vil med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Det er i Parken sådan nogenlunde fast om mandagen og som regel også om torsdagen. Nu passede det bare også godt i dag, da jeg arbejder på Østerbro og skulle til Frederiksberg bagefter Hvor er det du mener den fedtforbrændingszone ligger?Du siger da bare til, hvis du vil med you'd eat me alive.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 you'd eat me alive..Stop whining Det bliver man ikke stor og stærk af Jeg skal nok hjælpe dig med vægtene, hvis det bliver for tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 (edited) Kapow for en gang løbetræning der i Fælledparken...Med så mange mennesker, så kan man simpelthen ikke bare lunte afsted...Så er det op for musikken, så man ikke høre eventuelle kommentarer.... :4thumbup: og bare derud af... Dejligt med lidt " den man tugter, elsker man" i loggen.. Det er så fedt, at din log er tilbage Marianne.... Never leave it again... Hilsen kaffomanen PS du kender det jo... PS2 Ses vi i staden uge 36 til noget tamtam...?? Edited August 23, 2007 by Danfanatiker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 (edited) Kapow for en gang løbetræning der i Fælledparken...Med så mange mennesker, så kan man simpelthen ikke bare lunte afsted...Så er det op for musikken, så man ikke høre eventuelle kommentarer.... :4thumbup: og bare derud af... Dejligt med lidt " den man tugter, elsker man" i loggen.. Det er så fedt, at din log er tilbage Marianne.... Never leave it again... Hilsen kaffomanen PS du kender det jo... :laugh:PS2 Ses vi i staden uge 36 til noget tamtam...??Tak Tak Ja, det var også en rigtig god løbetur. Ikke så lang, men intens Lige det med musikken, spiller ikke så godt endnu. Mangler lige den der lille ting, der kan holde mp3-afspilleren på armen, meeeennn mon ikke den snart også er på plads :4whistling:Jeg har set, at du er herovre i uge 36 og har også overvejet om jeg skulle springe med på en gang cycling ved spock. Måske man kunne få sig en prøvetime i FitnessDK... igen EDIT: Arbejder hjemme i dag og sidder nu og drikker den sidste kaffe jeg har. Det er dårlige udsigter for resten af dagen. Der må vist iværksættes en redningsplan inden så længe Edited August 23, 2007 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 (edited) Tak Tak Ja, det var også en rigtig god løbetur. Ikke så lang, men intens Lige det med musikken, spiller ikke så godt endnu. Mangler lige den der lille ting, der kan holde mp3-afspilleren på armen, meeeennn mon ikke den snart også er på plads :4whistling:Jeg har set, at du er herovre i uge 36 og har også overvejet om jeg skulle springe med på en gang cycling ved spock. Måske man kunne få sig en prøvetime i FitnessDK... igen EDIT: Arbejder hjemme i dag og sidder nu og drikker den sidste kaffe jeg har. Det er dårlige udsigter for resten af dagen. Der må vist iværksættes en redningsplan inden så længe JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA please..... Du må gøre noget. NU Edited August 23, 2007 by Danfanatiker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Torsdag d. 23. august 2007 Startede dagen med at køre bilen på værksted. Hvorfor er det sådan nogle steder altid ligger helt uden for lands lov og ret? Jeg kan ikke have min cykel med i bilen, så jeg havde valget mellem to busser for at komme hjem, eller tage en frisk gåtur, ca. 5 km. Det blev gåturen med god musik i ørerne. Det var egentlig ret skønt at gå der og vejret var jo godt. På et tidspunkt møder jeg på fortovet en narkoman-lignende type (sådan lidt stiv i blikket), som har en halvstor hund med i snor. Det er jo normalt, at man sådan lidt på afstand får ”aftalt” om man går højre eller venstre om hinanden. Jeg går venstre om (væk fra hunden), men han går bare lige ud, så det bliver sådan lidt smalt der hvor jeg skal være – op mod en butiksrude, men jeg kan sagtens være der. Lige idet jeg vi går forbi hinanden giver han mig en albue hårdt ind i siden. F**K jeg blev forskrækket Faktisk så forskrækket at jeg var lige ved at tude Det kunne jeg nu grine af et par minutter senere. Haha – hvor gammel er man så Jeg fattede slet ikke hvad der skete og han gik bare videre som om intet var hændt… Mærkelig oplevelse Dagens træning blev kun SatsStepPulsPulsdata Max 170Gns 148Udmærket træning – ikke så meget at sige til det På vej hjem var jeg i endnu en faretruende situation. Madindkøb med lavt blodsukker :freaked: Jeg prøver ellers at købe stort ind få gange om ugen og ellers kun handle når jeg ikke er monster-sulten. Det der med at handle på vej hjem fra træning, det er bare svært. Jeg synes nemt der lander usunde varer i kurven, men jeg forberedte mig mentalt på det. Memorerede hvad jeg manglede og gik målrettet efter det. Klarede endda at stå i kø til kassen ved siden af Chocolate chip cookies, marshmellows, chokolade, is og chips :4mewantfood: Sikken en begivenhedsrig dag - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA please..... Jep jep - vi finder ud af noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 25, 2007 Author Report Share Posted August 25, 2007 Lørdag d. 25. august 2007Måtte tidligt op for at få klaret dagens træning. Det blev til Løb 6.1 km på 35:54 minPulsdata Max 177Gns 169HastighedMax 13.4 km/tGns 10.1 km/tDet var en lidt længere tur end planlagt, men jeg var på en ukendt rute Selv om jeg havde lyst til at sætte farten ned til sidst, kunne jeg se, at jeg var nødt til at holde tempo'et for at komme tilbage til cycling-timen. God motivation Cycling IIPulsdata Max 174Gns 156Virkelig fed time. Da SATS jo snart går over til koncept-musik i cycling-timerne har det været muligt at komme med ønsker til tidligere programmer. Jeg er selv ikke særlig god til at huske programmer, men det vi kørte i dag kunne jeg dog genkende og det er et fedt program. Instruktøren, Chr. Lykke, fortalte i dag, at han stopper i SATS. Han har ikke lyst til at køre de nye koncept-musik-timer. Det er meget ofte ham jeg har kørt hos lørdag og søndag. Efter min mening er han en rigtig dygtig instruktør, der har en baggrund indenfor bl.a. landevejscykling. Hans musiksmag rammer ofte min og program og musik passer altid rigtig godt sammen. I det hele taget er han god til at forklare meningen med hvad man laver. Mener han nævnte, at han nu har været i SATS over 10 år og det er jo også længe. Da jeg startede med at cykle i SATS var det hos ham og Lasse Träff, så jeg er jo godt oplært Jeg er nu meget tæt på at være sikker på, at jeg skifter til FitnessDK. Det irriterer mig bare, at jeg ikke kan se på deres web-side, om der ofte er ventelister på holdtimerne. Kan man det når man er medlem? anyone?Jeg hørte to andre piger tale om at skifte fitness-kæde på cycling-timen i dag forbindelse med de ændrede forhold i SATS og det er jo lidt nedtur, hvis der er så massiv vandring af medlemmer fra SATS til FitnessDK, at der bliver lange ventelister... Men - det er jo selvfølgelig ikke værre end man altid kan gå tilbage til SATS eller et helt andet center Og nu er det vist ved at være sengetid God søndag- Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted August 25, 2007 Report Share Posted August 25, 2007 Jeg er nu meget tæt på at være sikker på, at jeg skifter til FitnessDK. Det irriterer mig bare, at jeg ikke kan se på deres web-side, om der ofte er ventelister på holdtimerne. Kan man det når man er medlem? anyone?Jeg hørte to andre piger tale om at skifte fitness-kæde på cycling-timen i dag forbindelse med de ændrede forhold i SATS og det er jo lidt nedtur, hvis der er så massiv vandring af medlemmer fra SATS til FitnessDK, at der bliver lange ventelister... Men - det er jo selvfølgelig ikke værre end man altid kan gå tilbage til SATS eller et helt andet center Og nu er det vist ved at være sengetid God søndag- Marianne.Ja, det er ærgerligt, men forståeligt syntes jeg.På denne her side: http://www.fitnessdk.dk/booking/ burde ikke-medlemmer også kunne se evt. ventelister. Den eneste spinningtime der kan være svært at komme til at Chris' timer (han kører på Nygårdsvej og i Royal). Men der er da også venteliste til andre hold f.eks. Guardens HardCore. Men eller ikke noget af betydning syntes jeg.Sov godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 26, 2007 Author Report Share Posted August 26, 2007 Ja, det er ærgerligt, men forståeligt syntes jeg.På denne her side: http://www.fitnessdk.dk/booking/ burde ikke-medlemmer også kunne se evt. ventelister. Den eneste spinningtime der kan være svært at komme til at Chris' timer (han kører på Nygårdsvej og i Royal). Men der er da også venteliste til andre hold f.eks. Guardens HardCore. Men eller ikke noget af betydning syntes jeg.Sov godtMange tak Det var lige netop den måde at se timerne på jeg manglede. Giver også lidt flere søgemuligheder. Jeg havde kun fundet skema-oversigterne.- Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
britone Posted August 26, 2007 Report Share Posted August 26, 2007 På et tidspunkt møder jeg på fortovet en narkoman-lignende type (sådan lidt stiv i blikket), som har en halvstor hund med i snor. Det er jo normalt, at man sådan lidt på afstand får ”aftalt” om man går højre eller venstre om hinanden. Jeg går venstre om (væk fra hunden), men han går bare lige ud, så det bliver sådan lidt smalt der hvor jeg skal være – op mod en butiksrude, men jeg kan sagtens være der. Lige idet jeg vi går forbi hinanden giver han mig en albue hårdt ind i siden. F**K jeg blev forskrækket Faktisk så forskrækket at jeg var lige ved at tude Det kunne jeg nu grine af et par minutter senere. Haha – hvor gammel er man så Jeg fattede slet ikke hvad der skete og han gik bare videre som om intet var hændt… Mærkelig oplevelseSikke dog en idiot super du kom hurtigt til dig selv igen og tror faktisk alle ville blive forskrækket over at møde sådan en nar God SøndagKenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 26, 2007 Author Report Share Posted August 26, 2007 Sikke dog en idiot super du kom hurtigt til dig selv igen og tror faktisk alle ville blive forskrækket over at møde sådan en nar God SøndagKennTak Ja, det var en mærkelig oplevelse, men heldigvis er jeg ikke så nem at skræmme, så jeg kunne hurtigt grine af mig selv. Gik dog lidt og tænkte over, hvad jeg skulle have gjort eller sagt til ham, men det var nok egentlig meget godt, at jeg blev så forskrækket, at jeg også var mundlam, for har var nok lidt utilregnelig.- Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 26, 2007 Author Report Share Posted August 26, 2007 Søndag d. 26. august 2007 Dagens træning blev en gang cycling-udholdenhed. Bestemt ikke min bedste time. Allerede under opvarmningen kunne jeg mærke at der ville blive tale om ren restitutionskørsel. Min puls ville slet ikke op ad og alligevel føltes mit tråd rigtig tungt Pulsdata Max 161Gns 144Efter træningen tog jeg med en veninde hjem og spiste. Mens hun lige fixede maden i køkkenet kunne jeg lige se nyhederne – der faldt jeg så lige i søvn Ja, så kan man da tale om at føle sig hjemme Selv om jeg har et meget godt sovehjerte, så ligner det mig dog ikke. I løbet af aftenen syntes jeg faktisk også jeg blev lidt snottet, så nu skal der vist tages lidt tiltag for at holde en forkølelse fra døren Og undskyld mig – men er der nogen der lige kan fortælle mig, hvad der blev af den her weekend? Er det ikke meningen, at der også skal være tid til at slappe af? Jeg føler mig snydt - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Mandag d. 27. august 2007 Dagens træningSatsCorePulsPulsdata Max 176Gns 147Lækker træning med vikar. Kunne mærke, at det var en god idé, at jeg havde kørt restitution i går. Der var masser af energi i dag, på trods at jeg stadig kæmper for at holde en forkølelse væk. Den er ikke rigtig blevet til noget, så forhåbentlig er den snart væk igen PumpPulsdata Max 155Gns 123Dagens vægte:Opvarmning 2*5 kgSquat 2*11 kgBryst 2*7,5 kgRyg 2*11 kgTriceps 2*6 kg Biceps 2*6 kg (forsøgte mig med 2*7kg, men det gik ikke særlig længe ) Lunges 2*11 kg Skulder 2*3kgMave UdstrækJeg var sprængfyldt af energi da vi gik i gang. Jeg var helt utålmodig for at få vægt på i opvarmningen. Jeg kan se, at det giver resultater og det motiverer mig super meget Men… jeg må nok også erkende, at har øget vægtene i næsten alle øvelser over kort tid, så jeg skal vist lige blive her et par uger (eller éen… måske :4whistling: ). Jeg ville rigtig gerne øge i skulder, men de næste håndvægte er 5 kg og jeg er temmelig presset allerede . Synes bare det ser så usselt ud med 3 kg Any way – nu kommer der vist nok snart nyt program, og så kan det jo være der bliver plads til nogle flere kg. Jeg går da under ingen omstændigheder ned Aftensmad skulle gå stærkt: En dåse kikærterEn dåse flåede tomaterEn dåse tunLidt grønne bønnerLidt blomkålOg masser af rosmarinVærsgo og spis :4mewantfood: Håber I alle må have god træning og medvind på cykelstien, for det er da næsten blevet efterår - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Hvor er det du mener den fedtforbrændingszone ligger?Den gængse og nok bedste cardio-approach for at smide fedt og bevare muskelmasse er lav-intensitets cardio i 45 til 60 minutter - ergo "fedtforbrændingszonen". Jo hårdere cardioen er, desto mere bruger du "bare" kulhydrater som brændstof, hvilket er fint hvis ikke man specielt vil beholde på sin muskelmasse, men næppe optimalt hvis man gerne vil og er på diæt hvor man er low-carb.Og cardio længere end det (~45-60 min.) tærer på musklerne som energikilde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Og undskyld mig – men er der nogen der lige kan fortælle mig, hvad der blev af den her weekend? Er det ikke meningen, at der også skal være tid til at slappe af? Jeg føler mig snydt - Marianne.Hvis du hører noget om det vil jeg også gerne vide det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Øv at jeg er i min påbegyndende syghed gik ind i din log...Så har jeg det VIRKELIG dejligt med ikke at træne noget særligt de sidste 3 dage..meeeen det er nu også nok til at give mig blod på tanden til imorgen og til at få rådrukket noget mere rød solhat. Suppe skal prøves idag.... Jowjow.... Nååå så skal vi alle sammen til at powerwalke...Jeg har bare svært ved at forstå, at det skulle være bedre til at tabe sig end løb eller cykling/spinning.... men okay nu kører min hjerne også på vågeblus disse dage.Ups nu smutter jeg vist, inden Marianne skælder ud over brug af hendes space... God aften supergirlie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 Den gængse og nok bedste cardio-approach for at smide fedt og bevare muskelmasse er lav-intensitets cardio i 45 til 60 minutter - ergo "fedtforbrændingszonen". Jo hårdere cardioen er, desto mere bruger du "bare" kulhydrater som brændstof, hvilket er fint hvis ikke man specielt vil beholde på sin muskelmasse, men næppe optimalt hvis man gerne vil og er på diæt hvor man er low-carb.Og cardio længere end det (~45-60 min.) tærer på musklerne som energikilde.OK, så er det altså både et spørgsmål om intensitet og varighed Så er det bare jeg undrer mig over, at du tænker på pump som lav-intensitets cardio, mens jeg tænker på det som styrketræning Det siger nok en del om den træning vi ellers laver hver især Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.