Arne Posted February 18, 2008 Report Share Posted February 18, 2008 Jeg brugte længe omkring de 12 kg til curl.. Så en dag jeg var rasende brugte jeg 15 kgs - og kørte 8 rep... tro på det og du kan udrette mere i den øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 18, 2008 Report Share Posted February 18, 2008 Eehh - tak, I guess Ja, 34 cm guns skal man ikke spøge med. Gid de snart var 35 cm :4whistling:Så har vi eens arme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 18, 2008 Author Report Share Posted February 18, 2008 Jeg brugte længe omkring de 12 kg til curl.. Så en dag jeg var rasende brugte jeg 15 kgs - og kørte 8 rep... tro på det og du kan udrette mere i den øvelse Det har du sikkert ret i. Jeg var jo også lige omkring 12.5 kg i lørdags, men i dag hvor jeg skulle køre 4*10 i alle øvelser kunne jeg altså ikke i denne øvelse.Så har vi eens arme Det er jeg egentlig ikke sikker på, at jeg er så tilfreds med heller men du kan da glæde dig over, at du har den fornuftigste fedtprocent af os to Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 På vej ud i omklædningen kiggede jeg lige ind til HardCore, som også er kommet til Adelgade. Jeg overvejer lidt om jeg skal kigge forbi sådan en time igen Du kan da bare ta' med LolliPop og mig når vi skal til CrossFit reception/prøve d. 26.... M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 19, 2008 Author Report Share Posted February 19, 2008 Du kan da bare ta' med LolliPop og mig når vi skal til CrossFit reception/prøve d. 26.... M Tak for tilbuddet det kunne jeg selvfølgelig, men jeg har nu riiiiigelig med træningsmuligheder, så jeg tror ikke det vil være gavnligt at finde på mere, der skal være tid og kræfter til og jeg har faktisk ikke rigtig lyst til at fravælge noget af det jeg laver i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 20, 2008 Author Report Share Posted February 20, 2008 (edited) Onsdag d. 20. februar 2008Jeg havde lavet en spinningaftale med Candygirl på Nørrebro i dag. Inden timen advarede hun mig om, at det vist ikke var en instruktør efter min smag, så jeg var lige ved at fortryde, men okay.... det er sikkert sundt nok at prøve nogle nye ind i mellem. Forventningerne var derfor ikke høje til timen og det blev ikke udpræget bedre, da det blev meldt ud, at pauserne var aktive pauser i dobbelttakt, siddende og stående. Det viste sig dog, at det faktisk var det eneste jeg ikke brød mig om ved timen og så måske lige lidt for lange pauser. Musikken var fin-fin og det var faktisk nogle rigtig gode intervaller der blev kørt. Ikke at jeg lige kan huske dem dog :4whistling: men det var noget med ca 10 min opvarmning3 min aktiv pause7 min, FYS 7+3 min aktiv pause7 min, FYS 7½+3 min aktiv pause7 min, FYS 8+5 min aktiv pause5 min, FYS 8++Pulsdata Max 178 Gns 159Egentlig en lav gennemsnitspuls i forhold til, jeg lå rimelig højt i intervallerne, men det skyldes nok de lange pauser Bagefter lidt styrketræning :4thumbup: men uden Candygirl, der havde styrketrænet inden spinning Så måtte jeg jo gå alene ned til de tunge maskiner og frivægtsområdet Pull down8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 47 kgPush down8 * 23.75 kg8 * 26.25 kg8 * 28.75 kgDB Biceps Curl8 * 12 kg8 * 12 kg8 * 12 kgDB shoulder press8 * 8 kg8 * 8 kg8 * 8 kgDB incline press8 * 12 kg8 * 12 kg8 * 12 kgDB lateral raise8 * 5 kg8 * 5 kg8 * 5 kgLatterlige små vægte men jeg må se at få lidt større skuldre og så er der jo kun éen vej frem Cable row8 * 40 kg8 * 47 kg8 * 54 kgPreacher Curl8 * 10 kg + stang6 * 10 kg + stangJeg er sikker på, at stangen er tungere end i Adelgade, så måske det er på Nørrebro den vejer 8½ kg og kun 5 kg i Adelgade. Nevermind jeg angiver bare vægten ekskl. stangen Det var alt jeg nåede, da jeg skulle nå en chilli con carne aftale :4mewantfood: Jeg vil egentlig gerne køre 2 øvelser for biceps, triceps, skuldre, bryst og øvre ryg (rows), men så tager det godt nok lang tid. Egentlig burde jeg jo også lave et par maveøvelser Det er interessant at komme rundt og se de forskellige centre. Det er godt nok et anderledes clientel, der kommer på Nørrebro end i Adelgade Edited February 20, 2008 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Bagefter lidt styrketræning :4thumbup: men uden Candygirl, der havde styrketrænet inden spinning Så måtte jeg jo gå alene ned til de tunge maskiner og frivægtsområdet Nå Mærianne DB lateral raise8 * 5 kg8 * 5 kg8 * 5 kgLatterlige små vægte men jeg må se at få lidt større skuldre og så er der jo kun éen vej frem Det er vil nok dejligt for dig, at du begynder at kunne lave lidt med skuldren. Jeg synes at lateral raises er en rigtig god øvelse til min tidligere skadet skulder , hvorimod jeg synes at front raise er ubehagelig at lave for den. Preacher Curl8 * 10 kg + stang6 * 10 kg + stangJeg er sikker på, at stangen er tungere end i Adelgade, så måske det er på Nørrebro den vejer 8½ kg og kun 5 kg i Adelgade. Nevermind jeg angiver bare vægten ekskl. stangen Jeg mener at det står på stangen i Adelgade at den vejer 8½ kg , jeg tror i øvrigt at jeg har læst et sted at stængerne til preacher curl stativer enten vejer 7½ kg eller 8½kg , men det er ikke en oplysning som jeg lægge hovedet på skafottet for.(indsæt smiley der bliver halshugget) Måske er det fordi at du har kørt en skulder øvelse at den føles tungere Du må have en dejlig dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Jeg havde lavet en spinningaftale med Candygirl på Nørrebro i dag. Inden timen advarede hun mig om, at det vist ikke var en instruktør efter min smag, så jeg var lige ved at fortryde, men okay.... det er sikkert sundt nok at prøve nogle nye ind i mellem. Forventningerne var derfor ikke høje til timen og det blev ikke udpræget bedre, da det blev meldt ud, at pauserne var aktive pauser i dobbelttakt, siddende og stående. Det viste sig dog, at det faktisk var det eneste jeg ikke brød mig om ved timen og så måske lige lidt for lange pauser. Musikken var fin-fin og det var faktisk nogle rigtig gode intervaller der blev kørt. Ikke at jeg lige kan huske dem dog :4whistling: men det var noget medGodt at høre, at du trods alt syntes timen er ok. Men hvis man ser bort fra dobbelttakten syntes jeg timen er ok at køre (især hvis man sidder på forreste række og ikke kan se folk, der kører mærkeligt ) selvom om den adskiller sig lidt fra "andre" timer. Men det er jo nok også fordi det er rart med afveksling - og så er det en god anledning til at få trænet sine mindre stærke sider.Bagefter lidt styrketræning :4thumbup: men uden Candygirl, der havde styrketrænet inden spinning Så måtte jeg jo gå alene ned til de tunge maskiner og frivægtsområdet Sorry Men jeg kan jo ikke blive ved og ved og ved :4sport: med at styrketræne, ligesom dig Er dog frisk på styrketræning i aften - men kan først være der 1815. Og jeg skal både træne ben, ryg, bryst og skulder - så burde kunne også tage lidt tid Det er interessant at komme rundt og se de forskellige centre. Det er godt nok et anderledes clientel, der kommer på Nørrebro end i Adelgade Ja - det har du helt sikkert ret i. Uhhh, jeg har forøvrigt glemt at fortælle at jeg så Robert Hansen træne i Adelgade i søndags! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Ja - det har du helt sikkert ret i. Uhhh, jeg har forøvrigt glemt at fortælle at jeg så Robert Hansen træne i Adelgade i søndags! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 21, 2008 Author Report Share Posted February 21, 2008 Nå Mærianne Det er vil nok dejligt for dig, at du begynder at kunne lave lidt med skuldren. Jeg synes at lateral raises er en rigtig god øvelse til min tidligere skadet skulder , hvorimod jeg synes at front raise er ubehagelig at lave for den. Jeg har ikke forsøgt mig med front raise, men jeg kunne også godt forestille mig, at den ville være besværlig.Jeg mener at det står på stangen i Adelgade at den vejer 8½ kg , jeg tror i øvrigt at jeg har læst et sted at stængerne til preacher curl stativer enten vejer 7½ kg eller 8½kg , men det er ikke en oplysning som jeg lægge hovedet på skafottet for.(indsæt smiley der bliver halshugget) Måske er det fordi at du har kørt en skulder øvelse at den føles tungere Du må have en dejlig dag Ja, det kan selvfølgelig godt hænge sammen med de tidligere øvelser. Jeg synes nu heller ikke "puden" (eller hvad det nu hedder det man støtter armen på) sad helt godt i forhold til mig. Den er smallere end i Adelgade, hvor albuen også støttes og dermed isolerer belastningen til biceps Du må også have en rigtig dejlig dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 21, 2008 Author Report Share Posted February 21, 2008 Sorry Men jeg kan jo ikke blive ved og ved og ved :4sport: med at styrketræne, ligesom dig Er dog frisk på styrketræning i aften - men kan først være der 1815. Og jeg skal både træne ben, ryg, bryst og skulder - så burde kunne også tage lidt tid Det er helt okay - vi havde jo ikke nogen aftale Og du overvurderer vist min udholdenhed Jeg er der nok lidt før kl 18, men starter bare ud med lidt roning Ja - det har du helt sikkert ret i. Uhhh, jeg har forøvrigt glemt at fortælle at jeg så Robert Hansen træne i Adelgade i søndags! Robert Hansen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Robert Hansen Præcis - dejlige kvinder som jer bør have større idealer og mål end ham!Hav en skøn træningsdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Præcis - dejlige kvinder som jer bør have større idealer og mål end ham!Hav en skøn træningsdag! Men en kendis er han jo alligevel Så ham og Mira i Blockbuster i søndags, men så ikke hvad de lejede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Robert Hansen Præcis - dejlige kvinder som jer bør have større idealer og mål end ham!Hav en skøn træningsdag! Det var bare for sjov Det er helt okay - vi havde jo ikke nogen aftale Og du overvurderer vist min udholdenhed Jeg er der nok lidt før kl 18, men starter bare ud med lidt roning Godt, vi ses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Men en kendis er han jo alligevel Så ham og Mira i Blockbuster i søndags, men så ikke hvad de lejedeJa, jeg så ham skiftevis gå og løbe på løbebånd, men ikke specielt hurtigt Overvejede lidt at gå hen og synge lidt for ham, som i Magi i luften - kunne være jeg kunne få en plads i programmet så Man hvad lejede du? Du er jo semi-kendis Posh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 21, 2008 Author Report Share Posted February 21, 2008 Præcis - dejlige kvinder som jer bør have større idealer og mål end ham!Hav en skøn træningsdag! Haha tak, men det har vi skam også Tak og ILM Men en kendis er han jo alligevel Så ham og Mira i Blockbuster i søndags, men så ikke hvad de lejedeDet er han jo, men det er vi ikke helt uvante med i Adelgade Jeg ved så tilgengæld ikke hvem Mira er Ærgeligt med filmen... Måske de var inde og booste udlejningsfrekvensen på Anja og Viktor I, II, III, IV, V etc Det var bare for sjov Godt, vi ses Jepper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Det er han jo, men det er vi ikke helt uvante med i Adelgade Jeg ved så tilgengæld ikke hvem Mira er Ærgeligt med filmen... Måske de var inde og booste udlejningsfrekvensen på Anja og Viktor I, II, III, IV, V etc Jooo, Mira Wanting var jo også med i Anja og Viktorfilmene Så det lyder meget sandsynligt de var inde og lege den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Ja, jeg så ham skiftevis gå og løbe på løbebånd, men ikke specielt hurtigt Overvejede lidt at gå hen og synge lidt for ham, som i Magi i luften - kunne være jeg kunne få en plads i programmet så Man hvad lejede du? Du er jo semi-kendis Posh Det kunne ha været god humor Vi lejede noget på anti-posh agtigt som Ratatouille og Shrek 3, men det passede til vores tømmermandsmode Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 21, 2008 Author Report Share Posted February 21, 2008 Torsdag d. 21. februar 2008Skulle egentlig have været til Valåsen på ski i dag, men endnu en gang blev det aflyst pga. manglende sne (eller kulde). Så var det jo heldigt, at jeg havde fået lavet en træningsaftale med Candymusen Jeg var lidt tidligt på færde, for jeg havde en plan Jeg skulle i gang med C2'en igen Concept2500m, 2:01 min500m, 1:50 min500m, 1:56 min500m, 1:36.5 min PR Jeg vidste bare den var der, så det skulle lige bevises Jeg havde måske fået sat belastningen lidt for lavt. Jeg måtte op i 37 spm for at få den i hus. Jeg er ved at komme ind i C2-jargonen og jeg kan se, at "man" også angiver low pull, som er det "kraftigste træk" man kan lave. Det er jo ikke noget jeg har trænet, men under PR'en var min LP=1:34 min/500m. Eller det var i hvert fald laveste jeg så Så fik jeg hentet Candygirl i omklædningen og styrketræningen kunne begynde :4flex:Squat6 * 51 kg6 * 61 kg6 * 71 kg6 * 81 kgDe 81 kg er vist nok tangering af PR. Jeg må finde et eller andet system, så jeg ikke skal bladre i loggen hver gang jeg skal chekke en PR. Eller også skal jeg bare blive bedre til at huske Good morning8 * 41 kg8 * 41 kg8 * 41 kgStiff legged dead lift8 * 51 kg8 * 71 kg8 * 81 kg8 * 81 kgDB Walking Lunges20 skridt * 18 kg20 skridt * 18 kg20 skridt * 18 kgPush down8 * 27.5 kg8 * 30 kg8 * 32.5 kgDer kom en midaldrende herre og ville køre i mellem mine sæt. Han tog bare det halve i belastning i forhold til mig. Det har jeg det faktisk lidt underligt med. Jeg kan på den ene side godt li' at være stærk, men synes måske ikke det er super feminint DB Biceps curl8 * 12 kg8 * 12 kg8 * 12 kgLeg Curl10 * 57.5 kg8 * 57.5 kg8 * 57.5 kg6 * 62.5 kgDecline sit up10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgsupersættet medAb roll101010Jeg synes godt jeg kunne mærke, at jeg vist mest plejer at tage 8 repsUdstrækning og demo af Yoga-øvelser af candygirl og lige et par Glute-ham-raises (dog lidt cheat, da jeg ikke holder overkroppen helt oprejst ) Helt sikker hyggelig træning og jeg kan vist godt være bekendt at holde træningsfri fredag og lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Concept2500m, 2:01 min500m, 1:50 min500m, 1:56 min500m, 1:36.5 min PR Jeg vidste bare den var der, så det skulle lige bevises Jeg havde måske fået sat belastningen lidt for lavt. Jeg måtte op i 37 spm for at få den i hus. Jeg er ved at komme ind i C2-jargonen og jeg kan se, at "man" også angiver low pull, som er det "kraftigste træk" man kan lave. Det er jo ikke noget jeg har trænet, men under PR'en var min LP=1:34 min/500m. Eller det var i hvert fald laveste jeg så OMFGDu beviste det jo også i lørdags, men DAMN, du er sej, kvinde!!! Var lige nødt til at dobbelttjekke min egen PR på distancen (klarer den kun med nød og næppe). Et teknik-spørgsmål:Kan du holde hælen i pladen i udgangspositionen, altså når du er sammenkrøllet, så at sige?PS: Det kribler jo helt i kroppen på mig, bare jeg dog havde adgang til en C2'er. Må ønske mig en til jul/fødselsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 500m, 1:36.5 min PR Jeg vidste bare den var der, så det skulle lige bevises Jeg havde måske fået sat belastningen lidt for lavt. Jeg måtte op i 37 spm for at få den i hus. Jeg er ved at komme ind i C2-jargonen og jeg kan se, at "man" også angiver low pull, som er det "kraftigste træk" man kan lave. Det er jo ikke noget jeg har trænet, men under PR'en var min LP=1:34 min/500m. Eller det var i hvert fald laveste jeg så Så fik jeg hentet Candygirl i omklædningen og styrketræningen kunne begynde :4flex:Det var da irriterrende med den skitur men så er det jo godt, at der findes næsten lige så gode "alternativer" her. Tillykke med PR, du er skisme sej til det. Men syntes du har glemt, at fortælle om hende, der spurgte og hvilken plads du havde når du roede?! Og hun roede selv. Det var da lidt cool :4thumbup: Der kom en midaldrende herre og ville køre i mellem mine sæt. Han tog bare det halve i belastning i forhold til mig. Det har jeg det faktisk lidt underligt med. Jeg kan på den ene side godt li' at være stærk, men synes måske ikke det er super feminint Det er da sejt Selvom jeg mårke godt lidt kan se, hvad du mener Men hvis du kunne owne, en yngre model så ville det da være sejt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 PS: Det kribler jo helt i kroppen på mig, bare jeg dog havde adgang til en C2'er. Må ønske mig en til jul/fødselsdag. ...eller halvårsfødselsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 21, 2008 Author Report Share Posted February 21, 2008 OMFGDu beviste det jo også i lørdags, men DAMN, du er sej, kvinde!!! Var lige nødt til at dobbelttjekke min egen PR på distancen (klarer den kun med nød og næppe). Et teknik-spørgsmål:Kan du holde hælen i pladen i udgangspositionen, altså når du er sammenkrøllet, så at sige?PS: Det kribler jo helt i kroppen på mig, bare jeg dog havde adgang til en C2'er. Må ønske mig en til jul/fødselsdag. 1000 tak Hvad er din PR? skal jeg selv igennem din log for at finde den, eller kunne du finde på at lægge den ind her?Jeg er også godt tilfreds... for i dag Jeg må indrømme, at jeg ikke var lige så presset som i lørdags. Det kan godt være, at det kommer til at kræve lidt mere konkurrence end bare mod mig selv og uret Jeg er faktisk ikke sikker på om jeg holder hælene i. Det må jeg lige prøve at se næste gang. Umiddelbart tror jeg det ikke Tillykke med PR, du er skisme sej til det. Men syntes du har glemt, at fortælle om hende, der spurgte og hvilken plads du havde når du roede?! Og hun roede selv. Det var da lidt cool :4thumbup:Ja, det er sandt Hun spurgte vist endda om jeg var back-roer (?) Det er jo nok fordi den tungeste roer sidder der :4whistling:...eller halvårsfødselsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 1000 tak Hvad er din PR? skal jeg selv igennem din log for at finde den, eller kunne du finde på at lægge den ind her?Jeg er også godt tilfreds... for i dag Jeg må indrømme, at jeg ikke var lige så presset som i lørdags. Det kan godt være, at det kommer til at kræve lidt mere konkurrence end bare mod mig selv og uret Til mit store held kan jeg se, at jeg har en tid på 1:36,1 stående (fra gammel tid). Indenfor sidste år har jeg noteret en på 1:36,7. Tror i øvrigt også sagtens de 1000m kan føles hårdere, simpelthen fordi det er længere tid. Chris siger også han har stor succes med pacebåden sat til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.