MarianneB Posted January 11, 2012 Author Report Share Posted January 11, 2012 Onsdag d. 11. januar 2012"10*5 på minuttet, uge 2, dag 3"A: Back squat m/bælte5 * 50 kg5 ' 60 kg5 * 67.5 kg5 * 77.5 kg5 * 85 kg5 * 67.5 kg5 * 67.5 kg5 * 67.5 kg5 * 67.5 kg5 * 67.5 kgB1: Decline BB Press, cg5 * 52.5 kg5 * 52.5 kg5 * 52.5 kg5 * 52.5 kg5 * 52.5 kg5 * 52.5 kg5 * 52.5 kg5 * 52.5 kg5 * 52.5 kg5 * 52.5 kgJeg glemte at stille bænken decline og opdagede det først, da jeg manglede to sæt så det blev flad bænk B2: BB BOR5 * 42.5 kg5 * 50 kg5 * 45 kg5 * 50 kg5 * 57.5 kg5 * 45 kg5 * 45 kg5 * 45 kg5 * 45 kg5 * 45 kgFor tung vægt på de to første sæt - lol, så jeg fik skruet ned på de efterfølgende.C1: Externe rotationer, 2½ kgC2: Læg, bwSkulderen har det fint nu, så det har nok bare været en lille overanstrengelse og reaktion på uvant øvelse. Til gengæld har jeg haft lidt ondt i lænden i dag Jeg mærker intet når jeg ligger eller står, men nogle siddestillinger er problematiske. Jeg fik massage på arbejde i dag og det hjalp lidt. Der var intet at mærke på squatten. Også BBBOR gik okay, med max fokus på opspænd. Samle skiver op fra gulvet o.lign. er faktisk det værste.... LOL - jeg lyder som en whinerMange flotte mennesker i grotten i dag, BB'ere, VL'ere og randoms Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 11, 2012 Report Share Posted January 11, 2012 Hej i din log stærke pige! Nu er jeg altså efterhånden nødt til at høre hvad dette Spread eagle er? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 11, 2012 Author Report Share Posted January 11, 2012 Hej i din log stærke pige! Nu er jeg altså efterhånden nødt til at høre hvad dette Spread eagle er? Hej og velkommen i loggen.. og tak Det er en maveøvelse og princippet er, at man spreder benene for at tage hoftebøjerne ud af bevægelsen. Jeg plejer at holde benene omkring en ribbe, men jeg har også set nogen lægge en håndvægt over hver ankel. Jeg fandt lige et billede (det er ikke mig på billedet ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Bum bum.... Torsdag sprang jeg over træning, da jeg stadig havde ondt i lænden. Jeg havde stået op ved skrivebordet på arbejde det meste af dagen, så da jeg havde fri trængte jeg mest til at komme hjem og ligge ned i stedet for at lave squat og rum. DL som ellers var på programmet.Fredag... Lænden var frisk, men drama i grotten og ingen træning for BB'ere.Lørdag d. 14. januar 2012Grotten var lukket pga. VL-stævne både lørdag og søndag, så jeg måtte finde på noget andet. Det blev VL træning i Bryggens CF. Jeg kan jo ikke huske præcis hvad vi lavede, men vi startede med OH squat og derefter noget træk fra knæ. Jeg skal koncentrere mig temmelig meget for at stabilisere stangen over hovedet når det ikke bare er tom stang, men med lidt tålmodighed bliver det jo nok bedre en dag (LOL en oxe-formulering)Frivend kunne jeg slet ikke huske hvordan jeg skulle gøre på første sæt, men det kom hurtigt og kørte faktisk rigtig godt (fra knæ stadig). Jeg fik trænet mere og mere at komme under stangen i vendet.Ingen problemer med skulderen bagefter... eller nogen andre kropsdele faktisk overhovedet - WOWMandag d. 16. januar 2012"10*5 på minuttet, uge 3, dag1"A2: Military Press5 * 22.5 kg5 * 27.5 kg5 * 30 kg5 * 35 kg5 * 40 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kgLOL - det var tungt. Jeg føler mig slapA2a: Pull up, OH5 * BW5 * BW5 * BW5 * BWA2b: Pull Down, OH5 * 60 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kgAaijj.... et sæt pull ups mindre end sidst B1: Safety squat bar, heels raised5 * 58 kg5 * 58 kg5 * 58 kg5 * 58 kg5 * 58 kg5 * 58 kg5 * 58 kg5 * 58 kg5 * 58 kg5 * 58 kgKørt med langsom kontrolleret fase og pause i bundenB2a: Push Crunch5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kgB2b: Rumænsk Dødløft8 * 75 kg8 * 75 kg8 * 75 kg8 * 75 kg8 * 75 kgUh yearh - streeeetchin'C1: Plate raise5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kgMin skulder (som har været skadet og irriteret for nylig) knaser når jeg front raiser Jeg overvejer at finde mig en anden øvelse.C2: Stiff arm kick back5 * 9 kg5 * 9 kg5 * 9 kg5 * 9 kg5 * 9 kg5 * 9 kg5 * 9 kgak ja - jeg orkede ikke at køre 10 sæt.. hihi.Masser af godt-folk i kælderen The-skinny-crew, JADANi, B-B-B-BIGSHOOTER, tjr og friend-Niels (Niels: læser du med og har du en bruger her?). Bums og Gibbonz havde trænet tidligt, så Bums nåede jeg ikke at se og Gibbonz var på vej ud af døren, da jeg ankom. Man skulle tro de ikke havde et normalt voksent-job.VL'erne var der også. Mange af dem havde løftet flot i weekenden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Nils læser med. Måske kun i min log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Nils læser med. Måske kun i min log.Okay. Jeg hørte bare I talte om MOL Så bliver han bare omtalt som friend-Niels indtil jeg opdigter et nick til ham. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Okay. Jeg hørte bare I talte om MOL Så bliver han bare omtalt som friend-Niels indtil jeg opdigter et nick til ham.Han følger skal med i hvad der sker på interwebset, men han har ikke helt temperamentet til at deltage.Gibbonz kalder ham "Den Flammefarvede Følgesvend". Jeg kalder ham bare idiot/ginger/bøsse eller Nils uden 'e'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 Tip til Jaaanie: Søg evt. på google efter Spread Eagle. Husk at slå filteret helt fra inden Spock 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 Tip til Jaaanie: Søg evt. på google efter Spread Eagle. Husk at slå filteret helt fra inden LOL - med eller uden filter, så synes jeg det er lidt blandet, hvad man får at se...Onsdag d. 18. januar 2012Træning i Target Schmarget pga. den midlertidige lukning i grotten. Flere kendte mennesker derude og hyggelig atmosfære, Poul og Linnea, skinny-white-girl-Ditte, Helle Nielsen, Spøer m.fl.A: Dødløft5 * 65 kg5 * 75 kg5 * 85 kg5 * 95 kg5 * 107.5 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kgPyha - det blev tungt. Der var ikke lige noget, der kunne agere klodser, så det blev trukket fra gulv. Det har jeg ikke gjort længe. Mine hoftebøjer blev temmelig ømme af det, men med lidt udstræk bagefter var de hurtigt gode igen.B1: DB rows, ved rack (bænk)5 * 22 kg5 * 24 kg5 * 30 kg5 * 34 kg5 * 38 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kgB2: DB incline Press5 * 22 kg5 * 22 kg5 * 22 kg5 * 22 kg5 * 22 kg5 * 22 kg5 * 22 kg5 * 22 kgC1: seated curls5 * 12 kg5 * 12 kg5 * 12 kg5 * 12 kg5 * 12 kgC2: Skull Crush, straight bar5 * 25 kg5 * 25 kg5 * 25 kg5 * 25 kg5 * 25 kgHeh - lidt lavere vægt en ellers. Der var ikke så meget sovs tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 Der er fandme nogle højspændte damer i Target. Var Helle Nielsen der, da jeg kom? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 Man kan træne i Spartas lokale. Vi har en aftale i stand, hvor vagten kan/skal låse op ind til IK så man kan få fat i lidt udstyr derinde.Spartas styrkerum er generelt noget lort dog. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 Der er fandme nogle højspændte damer i Target. Var Helle Nielsen der, da jeg kom?Ja, det må hun have været. Hun gik kort tid før mig.Jeg tror, hun bænkede ude i det første rum.Man kan træne i Spartas lokale. Vi har en aftale i stand, hvor vagten kan/skal låse op ind til IK så man kan få fat i lidt udstyr derinde.Spartas styrkerum er generelt noget lort dog.This is good info - Tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 19, 2012 Report Share Posted January 19, 2012 Tip til Jaaanie: Søg evt. på google efter Spread Eagle. Husk at slå filteret helt fra inden hihih!Nu er det sådan at en del af min undring over denne tilsyneladende "træningsøvelse" havde en del at gøre med at jeg faktisk allerede kendte en anden betydning af udtrykket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 19, 2012 Author Report Share Posted January 19, 2012 ^^LOL, Jaaaannie Torsdag d. 19. januar 2012Tilbage i idrættens hus, men i Sparta. Det er godt nok et sølle træningslokale, men med det der er taget med fra IK og lidt opfindsomhed og ghetto-style gik det nu alligevel. Simon, JADANi, Gibbonz, den kutte-klædte-hævner, storkapitalisten og et par stykker fra det hedengangne team bænkpres havde også fundet vej + et par tynde løbere "10*5 på minuttet, uge 3, dag 3"A1: Decline CG Bench Press5 * 40 kg5 * 47.5 kg5 * 55 kg5 * 60 kg5 * 67.5 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kgJADANi assistede lidt på det tunge sæt. Det burde ellers ikke være et problem endnu at løfte det, men jeg havde ikke lyst til at smadre stangen ned i gebisset, så det.... Måske pga. incl.DB press i går, dunno A2: BB BOR5 * 45 kg5 * 45 kg5 * 45 kg5 * 45 kg5 * 45 kg5 * 45 kg5 * 45 kg5 * 45 kg5 * 45 kg5 * 45 kgDet var overhovedet ikke tungt, så det blev kørt strict og med squeeeeze - weeeeeeeeeeeeeB2: Squat (havde glemt bælte :sad-BB-face:)5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kgB2a: Crunch10 * BW10 * BW10 * BW10 * BW10 * BWB2b: Leg Curlzz8 * 22.5 kg8 * 22.5 kg8 * 22.5 kg8 * 22.5 kg8 * 22.5 kgEn fantastisk god leg curl har de til gengæld i sparta. Desværre er den ret slidt, så den trænger til en ompolstring. Vi har en gang hentet den ind i IK, fordi vi "troede" vi havde fået lov Det viste sig dog, at det havde vi ikke, så vi måtte pænt bære den tilbage Den var faktisk ret tung og vægt-magasinet vejer vist 100 kg alene Jeg havde lidt travlt med at komme hjem, da der skulle komme en og se på to sofaer jeg havde til salg. Han købte dem og vi fik ringet efter 3*34. Jeg sagde, at jeg godt kunne hjælpe med at bære dem ud. Manden - og hans ven, der var med - var tydeligvis ikke Bodybuildere, så jeg har næsten egenhændigt båret to sofaer ud. Nu er jeg også træt i mine arme.... men lidt rigere christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 19, 2012 Report Share Posted January 19, 2012 Meget fin sofahistorie! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 19, 2012 Report Share Posted January 19, 2012 De var tydeligvis ikke bodybuildere, fedt Hvad man ikke gør for at komme af med noget man har til salg! Jeg kan se det for mig MBB, and I like it! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 23, 2012 Author Report Share Posted January 23, 2012 Meget fin sofahistorie!De var tydeligvis ikke bodybuildere, fedt Hvad man ikke gør for at komme af med noget man har til salg! Jeg kan se det for mig MBB, and I like it!Tak venner Lørdag d. 21. januar 2012Lørdag blev det til en gang VL.Det kørte ikke lige så godt som de første par gange. Det var som om første gang havde jeg en følelse af "wuhuu - det her er sjovt og jeg er ikke en totalt klovn til det". Anden gang "jojo - det går lidt fremad og det skal jeg nok lære". I lørdags kunne jeg slet ikke få hverken power clean eller power snatch til at køre. Langt de fleste løft var forkerte på den ene eller anden måde Det mest positive var vist, at jeg fik PR i snatch fra knæ + 5 OH squat Lesson learned - whiskysmagning er ikke god optakt til VL :4drunk: Mandag d. 23. januar 2012Vi har nu fået at vide, at IK er lukket den næste måned. Jeg har ikke hørt hvorfor, men jeg vil tro det er fordi der er konstateret skade på gulvet og det skal lægges om. Godt at der kommer nyt gulv, men det er da godt nok virkelig VIRKELIG træls, at der skal være lukket i en måned (.. mindst. Jeg bliver ikke overrasket, hvis det trækker længere ud).Vi har heldigvis fået mulighed for at træne i sparta, så i går fik vi hentet lidt ekstra udstyr der ind. Det blev dog ikke til anden træning, end at flytte udstyr.I dag tog jeg tidligt fri fra arbejde for at få squattet inden VL'erne skulle træne."10 * 5 på minuttet, uge 4, dag 1"A: Safety squat, heels raised5 * 42.5 kg5 * 50 kg5 * 55 kg5 * 62.5 kg5 * 70 kg5 * 58 kg5 * 58 kg5 * 58 kg5 * 58 kg5 * 58 kgKørt med kort pause i bunden og explosivt op. Mellem sæt lidt leg med tom stang, snatch + oh squatB1: Kropshævninger5 * BW (oh)4 * BW (OH)4 * BW (uh)4 * BW (uh)4 * BW (uh)3 * BW (uh)B1b: Facepulls5 * 34 kg5 * 34 kg5 * 34 kg5 * 34 kgJeg synes jeg bliver svagere og svagere i kropshævninger...crap. Måske jeg skal til at tage mig lidt sammen snart B2: Military Press5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kgC1: DB Hammer Curls5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kgStående, alternerendeC2: Rope, oh extensions5 * 27 kg5 * 27 kg5 * 27 kg5 * 27 kg5 * 27 kg5 * 27 kg5 * 27 kg5 * 27 kg5 * 27 kg5 * 27 kgSå lidt hygge og spot med JADANi og Simon, inden turen gik hjem Jeg væltede forøvrigt på cykel i fredags. Lige uden for mit hus var vejen våd og spejlglat, så cyklen forsvandt simpelthen under mig, da jeg skulle dreje ud. For første gang fik jeg "gavn af" at køre med cykelhjelm, for jeg slog hovedet (med hjelm) ned i asfalten. Eneste mén efter det er et lille sår på siden af panden, hvor hjelmen har trykket og min tommelfinger er lidt hævet, blå og øm, da den åbenbart hang fast i styret.Så det..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 23, 2012 Report Share Posted January 23, 2012 Dig og MC har noget til fælles (uanset om du var fugl eller ej), men du kunne dog godt lære ham at køre med hjelm også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 23, 2012 Author Report Share Posted January 23, 2012 Dig og MC har noget til fælles (uanset om du var fugl eller ej), men du kunne dog godt lære ham at køre med hjelm også Det var fredag morgen, så der havde jeg ikke helt fået mit fredagsbuzz op på et niveau, hvor det gik ud over mine evner på cyklen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 24, 2012 Report Share Posted January 24, 2012 Godt det ikke var værre med styrtet, MarinadeBB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 Godt det ikke var værre med styrtet, MarinadeBB!Tak, ven. Jeg er enig :)Onsdag d. 25. januar 2011Jeg havde forstået, at der ikke ville være så mange i sparta efter kl 18 om onsdagen. JEG TOG FEJL Der var stadig vl'ere og løberne har åbenbart også "styrketræning" om onsdagen (deres træning er en historie for sig) + flere BB'ere skulle træne og radioen spillede alt for højt danmarks håndboldkamp. Det var HORRIBLE at træne i. Jeg finder et andet sted at træne om onsdagen eller er der først efter kl 19.Nu skal loggen ikke blive en totalt whiner-log, så jeg vil lige sige, at det faktisk var vældig hyggeligt, da der blev lidt mere plads og flotte BB'ere gav trænede hårdt."10 * 5 på minuttet, uge 4 dag 2"A1: DB incline Press5 * 17.5 kg5 * 20 kg5 * 22.5 kg5 * 25 kg5 * 27.5 kg* 5 * 22.5 kg 5 * 22.5 kg 5 * 22.5 kg 5 * 22.5 kg 5 * 22.5 kg*De 5 reps på 27.5 kg blev taget som 2+3 reps, da jeg kom for dybt på 3. rep og ikke kunne presse DBs'ene op igen.Min tommelfinger er stadig lidt bøz efter fredagens eskapade, så det var ikke helt let at holde om de tunge DBs. Jeg synes faktisk den er blevet lidt mindre flexibel i løbet af de sidste dage A2: DB rows5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kgB1: Dødløft fra måtter5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kgStraps på alle sætB2a: Spread eagle10 * BW10 * BW10 * BW10 * BW10 * BWB2b: Side bends8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kgC1: Inverted rows, fatman pull ups i smith-stativ5 * BW5 * BW5 * BW5 * BW5 * BW5 * BW5 * BW5 * BW5 * BW5 * BWAlterneret med hævnerens pull upC2: Push ups10 * BW5 * 10 kg5 * 10 kg5 * 10 kg5 * 10 kg5 * 10 kg10 * BW6 * BW*10 * BW10 * BWSimon ødelagde et sæt, da han provokerede mig med sin nedladende kommentar. Jeg tilgav ham dog hurtigt, da han tidligere havde sagt, at jeg var blevet mere massiv Han var faktisk selv meget flot i dag. Jeg tror han skræmmer de tynde løbere lidt.Så var klokken næsten 20 og jeg måtte sidde og sunde mig med min shake inden jeg orkede cykelturen hjem. Det var hårdt og der skulle laves aftensmad da jeg kom hjem. Det blev en salat-agtig kombo af hakket (frisk) grønkål, tun, pinjekerner, syltet agurk, lidt parmasan og vinagraitte. Det blev faktisk ganske godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Jeg havde forstået, at der ikke ville være så mange i sparta efter kl 18 om onsdagen. JEG TOG FEJL Der var stadig vl'ere og løberne har åbenbart også "styrketræning" om onsdagen (deres træning er en historie for sig) + flere BB'ere skulle træne og radioen spillede alt for højt danmarks håndboldkamp. Det var HORRIBLE at træne i. Jeg finder et andet sted at træne om onsdagen eller er der først efter kl 19.Jeg synes da så absolut at hoppe-pigerne skal lave 1/4 box squat med 2-3x kropsvægt.Atletikfolkene er godt nok ikke specielt dygtige i et vægtlokale. Sparta har - dog - eftersigende et lokale for "eliten".Din tilstedeværelse er forresten ønsket på BB.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 Jeg synes da så absolut at hoppe-pigerne skal lave 1/4 box squat med 2-3x kropsvægt.Atletikfolkene er godt nok ikke specielt dygtige i et vægtlokale. Sparta har - dog - eftersigende et lokale for "eliten".Jeg må indrømme, at jeg ikke kender meget til atletikspecifik træning, men der var godt nok en del at det de lavede, der så virkelig dumt ud. Næsten alle øvelser gik jo på træning af hoftebøjer Imponerende variationer over temaet "Gå-som-en-stork" med eller uden stang over hovedet i strakte arme Din tilstedeværelse er forresten ønsket på BB.dkLOL Det kan jeg desværre ikke pga. den exclusivaftale jeg har med MZ om kun at logge her på MOL... sorry Jeg synes hellere I alle skulle starte en log her på MOL.... Også dig Casper.S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 Torsdag d. 26. januar 2012Så var der BB i hulen - ren farvelade med alle de flotte tights og outfits. Simon, Bums, JADANi, Johnny Bravo og Joakim gav gaz Det er nogle massive træningsvenner jeg har. Well - joakim not so much, men han er vist også lidt hipster. Han har i hvert fald skæg."10 * 5 på minuttet, uge 4, dag 3"A: Squat med bælte5 * 52.5 kg5 * 62.5 kg5 * 70 kg5 * 80 kg5 * 87.5 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kgDet gik rigtig godt. Ingen slinger i valsen der B1: BB BOR5 * 40 kg5 * 45 kg5 * 50 kg5 * 55 kg5 * 60 kg5 * 50 kg5 * 50 kg5 * 50 kg5 * 50 kg5 * 50 kgstrict og temmelig opretståendeB2: BB Decline CG Press5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kgC1: Externe rotationer, 2½ kgC2: Læg, BWFik kun kørt 4 runder. Det' kedeligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 Det blev lige til et par hviledage fredag og lørdag Søndag d. 29. januar 2012VL med fruErik. Sina var også på holdet + to andre. Det var dejligt, at det ikke udelukkende var stærke og dygtige VL-mænd (selv om de også er meget inspirerende at se på) :4whistling:Sidste gang fik jeg jo ikke rigtig nogen af mine løft til at fungere, synes jeg selv. Erik kaldte det, at jeg ikke kunne Feel the groove. Det gik heldigvis meget bedre denne gang. Ellers var jeg godt nok også blevet endnu mere frustreret Selve løftene er vi ved at pille helt fra hinanden, for at øve de dele der fungerer dårligst, men jeg fik også lov til at løfte lidt tungere Mandag d. 30. januar 2012"10 * 5 på minuttet, uge 5, dag 1"Dagens træning foregik i Target. For en gangs skyld var der faktisk en del mennesker i gang med at træne, men jeg fik da nappet en plads ved squat-racket A1: Military Press5 * 25 kg5 * 27.5 kg5 * 32.5 kg5 * 37.5 kg5 * 40 kg5 * 32.5 kg5 * 32.5 kg5 * 32.5 kg5 * 32.5 kg5 * 32.5 kgA2: Pull Down5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kgJeg plejer at bruge min telefon til at tage tid med, men da jeg skulle gå mellem squat-rack og pull down-tårn ville jeg ikke lige have den til at ligge "ubevogtet". Derfor blev alle sæt kørt nogen lunde back-to-back.B1: Front squat5 * 57.5 kg5 * 57.5 kg5 * 57.5 kg5 * 57.5 kg5 * 57.5 kg5 * 57.5 kg5 * 57.5 kg5 * 57.5 kg5 * 57.5 kg5 * 57.5 kgDet blev f.squats i stedet for safety bar squat. De har godt nok en safety bar i target, men jeg så den først, da jeg var godt i gang med øvelsen. Det så også ud til udvekslingen (kan man kalde det det?) var meget kraftig. F.squatten var lidt tung, men for første gang har jeg faktisk også følt træthed i quads efter VL'en i går.B2a: Rumænsk Dødløft6 * 75 kg6 * 75 kg6 * 75 kg6 * 75 kg6 * 75 kg6-8 repsB2b: Push Crunch10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kgFik lige hilst på JimmyP og ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.