MaxPower Posted January 21, 2010 Report Share Posted January 21, 2010 Hej MDet er vist ved at være længe siden jeg har skrevet i din log, men vil bare sige jeg stadig læser trofast med, og det er sgu' efterhånden nogle solide løft du præstere (hvilket du jo aldrig har hørt før). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 21, 2010 Report Share Posted January 21, 2010 Marianne, jeg er bange for at du har smittet mig. Jeg har også fået hold i nakken nu!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 Lyder som om vedkommende kunne være verdens klogeste person Mon...... dog...... Hej MDet er vist ved at være længe siden jeg har skrevet i din log, men vil bare sige jeg stadig læser trofast med, og det er sgu' efterhånden nogle solide løft du præstere (hvilket du jo aldrig har hørt før). Hej og Tak! Altid hyggeligt når du lige smider en hilsen Marianne, jeg er bange for at du har smittet mig. Jeg har også fået hold i nakken nu!!LOL - en boomerang Mener du så stadig hold i nakken er et udtryk for svaghed? Tag et par ipren og kan Busted så ikke lave noget magi på dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 21, 2010 Report Share Posted January 21, 2010 LOL - en boomerang Mener du så stadig hold i nakken er et udtryk for svaghed? Ja nu er det jo bare bevist at det kan ske for selv den bedste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted January 21, 2010 Report Share Posted January 21, 2010 Puuuhha - det bør du også have Der var en gang en SL'er der sagde til mig "Biceps bruges ikke til bænkpres - overhovedet. Men gode guns bruges til at holde bænkpres-trøjen på plads!"DER! har du din grund til aldrig springe bicepstræningen over!For REAL? Sådan har jeg aldrig tænkt på før. Ellers kan et par fede mormor-arme vel også gå an. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 Ja nu er det jo bare bevist at det kan ske for selv den bedste.JA! Det så vi jo allerede i aftes :4whistling:For REAL? Sådan har jeg aldrig tænkt på før. Ellers kan et par fede mormor-arme vel også gå an. Ja, for REAL han sagde det! Jeg tror dog primært det var udslag af ganske god humoristisk sans Men har du ikke set, hvordan de tynde SL'ere bare syer ærmerne ind, hvis de ikke er stramme nok? Det er dog ikke en løsning jeg synes du skal gå efter. Du skal passe dine curls!! christianspoer and Johnny Bravo 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 Torsdag d. 21. januar 2010Så skulle der trænes bryst og skulder! Jeg tror næsten det var store-PEC dag i dag.. Opvarmning med lidt smidighed og mobiliseringDB incline Press10 * 15 kg10 * 15 kg5 * 20 kg5 * 20 kg5 * 25 kg3 * 30 kg5 * 30 kg6 * 30 kg5 * 25 kg5 * 25 kg8 * 25 kg (8 - bare fordi jeg kunne )Første gang med 30'erne Første sæt med dem var shit - jeg failede på 3. rep Jeg var uforberedt og ukoncentreret, så jeg var ved at få den ene DB i hovedet og den anden kom aldrig højere op end skulderhøjde - Heldigvis spottede Nissen, så jeg fik lige en opsang og fik samlet mig lidt og så gik det bedre i de næste sæt Også tak til Simon for spot DB incline flyes10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kgDB shoulder Press, seated8 * 17.5 kg8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 17.5 kg8 * 17.5 kg8 * 17.5 kg8 * 17.5 kgRear DB lateral raise, standing8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kgJge skulle nok have supersættet noget, for første øvelse tog ganske lang tid. Til gengæld droppede jeg i dag rotator cuff-øvelserne :4whistling: christianspoer and Johnny Bravo 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 24, 2010 Report Share Posted January 24, 2010 Er min bænkpres teknik god nok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 24, 2010 Author Report Share Posted January 24, 2010 Er min bænkpres teknik god nok?LOL - det ser bare så grotesk ud, med den hund med lamme bagben(?) der får trukket sig derhen Mht. din "bænkpres" - Er det ghetto-decline-floorpress til mave og målet er at fucke nakken max op? Så er teknikken picture perfect :4thumbup: Johnny Bravo and RuneN 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 24, 2010 Author Report Share Posted January 24, 2010 Lørdag d. 23. januar 2010Bentræning Træning med The Bims, The Bams og The Fred Opvarmning med udstræk og glute bridgeSquat10 * 20 kg5 * 40 kg5 * 40 kg5 * 60 kg5 * 80 kg3 * 92.5 kgJeg ved ikke helt, hvad der skete, men formen var ikke helt god, så jeg (Bims/Bams) besluttede, at jeg ikke skulle squatte mere i dag. Jeg synes det var lidt overdrevent, for selvfølgelig er 92.5 kg tungt for mig, men på den anden side vil jeg jo heller ikke bare løfte på bekostning af teknikken. Men for at sige det mildt var jeg ikke tilfreds med min egen præstation Keystone Dead lift10 * 60 kg10 * 80 kg8 * 100 kg8 * 105 kg5 * 110 kg5 * 110 kg8 * 100 kg8 * 100 kgSnatch grip Dead lift10 * 40 kg10 * 50 kg6 * 50 kg6 * 50 kg6 * 50 kg5 * 50 kgLidt for sløset teknik i de første par sæt. Derefter 100% fokus og det kostede lidt på reps. Første 5 sæt stående på klods - sidste sæt fra gulv Jeg nåede ikke maveøvelser - har man hørt det før Min lænd er ristet i dag Johnny Bravo and Bamse 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 24, 2010 Report Share Posted January 24, 2010 LOL - det ser bare så grotesk ud, med den hund med lamme bagben(?) der får trukket sig derhen Den har ikke lamme bagben, men der imod bare en itchy ass. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 24, 2010 Author Report Share Posted January 24, 2010 Den har ikke lamme bagben, men der imod bare en itchy ass.LOL - Ja, klart RuneN and Johnny Bravo 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 25, 2010 Report Share Posted January 25, 2010 LOL - Ja, klart Her er til gengæld lidt (bizar) eye-candy til dig. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 25, 2010 Author Report Share Posted January 25, 2010 Her er til gengæld lidt (bizar) eye-candy til dig.I'm like Mandag d. 25. januar 2010guns guns guns guns guns!Lying triceps extensions, decline (EZ)10 * 33 kg10 * 33 kg10 * 33 kg10 * 33 kg10 * 33 kg10 * 33 kg10 * 33 kgDen giver mig stadig lidt ømme albuer, men så nævnte Nissen, at Netto har neopren albuekoger på tilbud i denne uge, så det fik jeg lige købt efter træning 29 kr pr. stk Fik også lige nogle knækogere i kurven, str. large og medium, da jeg ikke lige vidste hvad jeg skulle bruge, så hvis nogen mangler et par large har jeg nogle billigt til salg DB incline Curls8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kgRope push down12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg15 * 15 kg15 * 15 kg15 * 15 kgkorte pauser => pump i triceps :4thumbup:BB Curls12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kgGik lidt ned i vægt og op i reps i forhold til de sidste gange. Til gengæld var der lidt mindre cheat, så de var stadig tunge christianspoer, Johnny Bravo and Bamse 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted January 25, 2010 Report Share Posted January 25, 2010 Mandag d. 25. januar 2010guns guns guns guns guns!Jeg så dig køre curls, så jeg valgte ikke at springe mine guns over i dag (Andet havde vel også været en hån mod alt det gun-prygleri, I havde gang i, i den anden ende af kælderlokalet) :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 25, 2010 Author Report Share Posted January 25, 2010 Jeg så dig køre curls, så jeg valgte ikke at springe mine guns over i dag (Andet havde vel også været en hån mod alt det gun-prygleri, I havde gang i, i den anden ende af kælderlokalet) :4flex:Godt! Det vil sq være pinligt, hvis det er mormor-arme, der hænger ud af BP-trøjen Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted January 25, 2010 Report Share Posted January 25, 2010 (edited) Godt! Det vil sq være pinligt, hvis det er mormor-arme, der hænger ud af BP-trøjen Jeg sad lige forleden og tænkte over det med mormorarmene... :laugh: Nej tak til flabby arms! Edited January 25, 2010 by Femina Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 26, 2010 Author Report Share Posted January 26, 2010 (edited) Jeg sad lige forleden og tænkte over det med mormorarmene... :laugh: Nej tak til flabby arms!Nej, føj da et grimt billede Tirsdag d. 26. januar 2010Chin up (uh)8 * BW5 * BW6 * BW6 * BW4 * BW*6 * BW6 * BW*Stangen vi har til pull up er en anelse bøjet, så jeg forsøgte et enkelt sæt i power rack'et, men det fungerede slet ikke og jeg fik derfor kun 4 reps. Vendte derefter tilbage til den sædvanlige stang. Jeg må bare prøve at vende mig hver anden gang, så jeg ikke trækker skævt og ellers arbejde for at få den skiftet.DB Rows8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg10 * 40 kg10 * 40 kg10 * 40 kgHeavy Machine Rows, elbows out in8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kgDet var meget fristende at sætte vægten lidt ned undervejs, men jeg holdt ud Pull Down, narrow parallel grip12 * 55 kg12 * 55 kg12 * 55 kg12 * 55 kg12 * 55 kg12 * 55 kg12 * 55 kgHelt alene i hulen til sidst. Det er sjældent det sker, så det krævede ekstra selvdisciplin at få de sidste sæt :4thumbup:Edit: Elbows out -> elbows in Edited January 27, 2010 by MarianneB Johnny Bravo and christianspoer 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 27, 2010 Author Report Share Posted January 27, 2010 Onsdag d. 27. januar 2010DOMS i lats og obliques. Sikkert efter hhv. pull downs og DB rows i går. Derfor tog opvarmningen også lidt længere tid Opvarmning med skuldermobilisering og smidighed BB Bench Press8 * 20 kg5 * 40 kg5 * 40 kg5 * 50 kg5 * 50 kg5 * 65 kg5 * 70 kg5 * 65 kg5 * 65 kg5 * 65 kgDe 70 kg - bare fordi jeg ku'! men dog lidt tunge og usikre, så valgte at tage resten af sættene med 65 kg DB incline Press10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgDB lower incline flyes8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kgHug the bear - don't push the bear!supersættet med DB laterals10 * 8 kg10 * 8 kg10 * 8 kg10 * 8 kg10 * 8 kg10 * 8 kg10 * 8 kgFor et par dage siden skulle jeg fortælle Tunen om det par unge fyre, der lavede de mest stricte rows jeg nogensinde har set. Jeg har ikke lyst til at sige noget grimt om dem, men det vil vist ikke være nogen overdrivelse at sige, at de ikke har styrketrænet i lang tid. De er kajak-roere og sætter en ære i at træne i badetøfler og billabong-shorts, ligesom resten af team badeshorts... Hvad der var rigtig smukt ved deres rows var, at de lavede dem samtidig på to bænke og med insane 15 kg DB's. Nissen og jeg trænede sammen, mens disse smukke rows blev udført og han havde været så venlig at døbe det 'synkrone prinsesse rows'. Jeg fortæller malende (og kommer faktisk uretmæssigt til at sige, at det var 12.5 kg DB's de havde brugt). Nissen står og griner og venter forventningsfuldt på jeg får fortalt færdigt. Først alt for sent opdager jeg, at han storgriner - både af historien, men også af mig, for de to unge fyre sidder bag et stativ i deres badeshort og klip-klapper og rækker hånden op og siger "Ja, det var så os" Ja, sådan er jeg. Jeg bagtaler ikke folk. Jeg siger det right to their face! I dag huggede jeg med Simon, Nissen, Tunen, Johnny Bravo, Andreas, The Chris, The Fred, Morten Svannik og måske også nogle flere jeg har glemt Johnny Bravo, ninjabo, christianspoer and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 Ja, sådan er jeg. Jeg bagtaler ikke folk. Jeg siger det right to their face! Nu du har brudt isen kan du jo nok også godt få lov til at optage en lille film af dem under deres 'synkrone prinsesse rows'?Og fornemt træningspas til pecs! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 Lækker bænk! :4thumbup: Og lol@historien om synkrone prinsesse rows. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 28, 2010 Author Report Share Posted January 28, 2010 Nu du har brudt isen kan du jo nok også godt få lov til at optage en lille film af dem under deres 'synkrone prinsesse rows'?Og fornemt træningspas til pecs!Haha - det er jeg ikke sikker på, jeg vil udfordre Jeg kan selvfølgelig spørge Nissen og Tunen om de vil tage ens træningstøj på (det har de nemlig) og lave en demo Jeg vurderer dog chancen for de stiller op til fotosession som: Meget dårligLækker bænk! :4thumbup: Og lol@historien om synkrone prinsesse rows. @bænk/brysttræning:Tak begge to - det går faktisk rigtig godt med brysttræningen for tiden. Jeg har vist skrevet det før, men jeg tror primært det skyldes, at jeg efterhånden har lært at bakke ud, hvis jeg begynder at få smerter i skulderen igen og jeg har ladet rotator cuff-øvelser være en integreret del af mit program. Som følge deraf har jeg nok haft min længste skadesfriperiode ever:4thumbup: ninjabo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 Onsdag d. 27. januar 2010DOMS i lats og obliques. Sikkert efter hhv. pull downs og DB rows i går. Derfor tog opvarmningen også lidt længere tid Opvarmning med skuldermobilisering og smidighed BB Bench Press8 * 20 kg5 * 40 kg5 * 40 kg5 * 50 kg5 * 50 kg5 * 65 kg5 * 70 kg5 * 65 kg5 * 65 kg5 * 65 kgDe 70 kg - bare fordi jeg ku'! Stygt bænk, frøken MaryBB!! Lækker bænk! :4thumbup: nemli' MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 28, 2010 Author Report Share Posted January 28, 2010 Stygt bænk, frøken MaryBB!! Tak! og i lige måde :4thumbup: Torsdag d. 28. januar 2010Grundig opvarmning med glute bridges (4 sæt), piriformis stræk og stræk for psoas Safety bar squat8 * 40 kg6 * 60 kg6 * 70 kg6 * 80 kg6 * 80 kg6 * 80 kg6 * 80 kg6 * 80 kg6 * 80 kgdet blev måske ikke helt så let som planlagt, men dog rimelig godt overskud GH raise12 * BW12 * 10 kg12 * 10 kg12 * 10 kg12 * 10 kg12 * 10 kg12 * 10 kg12 * 10 kgBack Extensions wiht the harnesh6 * 32 kg6 * 52 kg6 * 52 kg6 * 52 kg6 * 52 kg6 * 52 kgHeavy, men med bedre overskud end sidst BB ab roll, fra knæ20 * BW12 * BW12 * BW12 * BWGod træning, men var lidt træt i lænden, så jeg stoppede inden teknikken gik helt ud i hampen The Hung, Simon, Nissen, Tunen, Femina og jeg trænede alle ben JimmyP deloadede. Conscience vimsede bare rundt og ladede op til i morgen Jeg var egentlig heller ikke så hurtig til at komme ud af døren, da jeg var færdig christianspoer and Johnny Bravo 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Conscience vimsede bare rundt og ladede op til i morgen Jeg var egentlig heller ikke så hurtig til at komme ud af døren, da jeg var færdig Skal du ud og se på igen? Jeg overvejer det stadig, men er ikke 100 % sikker på det. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.