Johnny Bravo Posted February 25, 2010 Report Share Posted February 25, 2010 Her er mit forbillede. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 25, 2010 Author Report Share Posted February 25, 2010 Her er mit forbillede. Speedy Gonzales!! Nu så jeg jo i dag, at du stod og hældte Red Bull ned for at komme op i fart! Så er det jo klart du er hurtig Torsdag d. 25. februar 2010Så skulle them pecs trænes igen. Jeg tror faktisk det er min favorittræningsdag for tiden Opvarmning med udstrækning af pecs og skuldermobilitetsøvelser DB incline Press10 * 15 kg10 * 20 kg10 * 20 kg6 * 25 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kgYearh DB lower incline press (6020)6 * 20 kg6 * 20 kg6 * 20 kg6 * 20 kg6 * 20 kg6 * 20 kg6 * 20 kgCa. 6 reps - tællingen kører ikke så godt, når det er så langsomme reps DB Shoulder Press12 * 17.5 kg12 * 17.5 kg12 * 17.5 kg10 * 17.5 kg10 * 17.5 kg10 * 17.5 kg6 * 17.5 kgPå sidste sæt stod JohnnyBBravo lige foran og beskrev nedenstående .gif. Jeg lollede så meget at jeg ikke kunne gøre sættet færdigt uden at risikere at få DB'sene i hovedet JohnnyBBravo er The king of Gifs DB lateral raise8 * 10 kg8 * 10 kg8 * 10 kg8 * 10 kg8 * 10 kg8 * 10 kg8 * 10 kgsupersættet medFace Pull10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kgMeget BB stemning i dag. Tunen lavede DB OH Extensions med 76 kg Jeg styrtede på cyklen på vejen hjem, fordi jeg kom til at køre over noget sort/grå sne og is på cykelstien Heldigvis fik jeg bare en hudafskrabning på armen og et slag på knæet, der nok bliver til et flot blåt mærke. Det var ellers sådan et typisk styrt, hvor kravebenet er udsat, da jeg væltede ned på arm/skulder. Godt der ikke skete mere og jeg har stærke knogler RuneN 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 25, 2010 Report Share Posted February 25, 2010 Repped for epic gif funness og heldigt cykelstyrt! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 25, 2010 Report Share Posted February 25, 2010 (edited) Så skulle them pecs trænes igen. Jeg tror faktisk det er min favorittræningsdag for tiden Weeeeeeeeeeee Jeg styrtede på cyklen på vejen hjem, fordi jeg kom til at køre over noget sort/grå sne og is på cykelstien Heldigvis fik jeg bare en hudafskrabning på armen og et slag på knæet, der nok bliver til et flot blåt mærke. Det var ellers sådan et typisk styrt, hvor kravebenet er udsat, da jeg væltede ned på arm/skulder. Godt der ikke skete mere og jeg har stærke knogler Fy for fanden. Det er derfor jeg aldrig cykler!EDIT: AAARRRRGGGGHHHH! Edited February 25, 2010 by christianspoer MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 25, 2010 Report Share Posted February 25, 2010 Hahah for en sjov animeret GIF :)Også rigtig god patstyrke du har, respekt!! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 25, 2010 Author Report Share Posted February 25, 2010 Repped for epic gif funness og heldigt cykelstyrt!Tak, RuneN Nu kom jeg lige til at sidde og søge efter .gif's. HihihiHIHIHihih der er nogle sjove nogen, der kommer i loggen i de kommende dage Weeeeeeeeeeee Fy for fanden. Det er derfor jeg aldrig cykler!EDIT: AAARRRRGGGGHHHH!Det er jo ikke uden grund, du hedder PATKANONEN!!Aldrig cykler ??? kan man det??? Okay - havde jeg en vogn som dig, gad jeg måske heller ikke cykle AAARRRGGGGHHHHHH - jeg har heller ikke flere reps. Jeg skylder éen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 25, 2010 Author Report Share Posted February 25, 2010 Hahah for en sjov animeret GIF :)Også rigtig god patstyrke du har, respekt!!Ja! Jeg loller også hver gang jeg ser den Tak, det går også rigtig godt med brysttræningen for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 27, 2010 Author Report Share Posted February 27, 2010 Lørdag d. 27. februar 2010JimmyP var i hulen i dag. Han er blevet swole og han har de sejeste tights, der virkelig understreger hans quad-swipe Jeg skulle lave bentræning.. ikke så let igen Opvarmning med stræk for glutes, psoas og 4 sæt glute bridgesSquat8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 40 kg8 * 40 kg6 * 60 kg6 * 60 kg6 * 80 kg6 * 80 kg6 * 85 kg6 * 85 kg6 * 80 kg6 * 60 kgEn del opvarmningssæt, men jeg synes ikke det kørte helt godt. Jeg har godt nok også haft DOMS efter mandagens(!) walking lunges til i går, men synes ikke det kunne passe, at det skulle påvirke min squat i dag. Senere kom jeg i tanke om, at det måske også kunne være lidt eftervirkninger efter onsdagens DL.... eller også er jeg bare ikke så stærk som jeg gerne vil være Det endte dog tilfredsstillende med de to sæt på 85 kg og tre sæt på 80 kgKeystone DL8 * 60 kg8 * 90 kg8 * 90 kg8 * 90 kg8 * 100 kg8 * 100 kg8 * 100 kg8 * 100 kgudfordrende... mere for opspænd end for glute/hams Snatch grip DL6 * 50 kg8 * 50 kg8 * 50 kg8 * 50 kg8 * 50 kg8 * 50 kg8 * 50 kgForholdsvis hurtig træning. De andre BB'ere trænede lidt senere end jeg, så den første del af træningen gik hurtigt (...ikke så mange at snakke med)God lørdag Johnny Bravo and christianspoer 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 28, 2010 Author Report Share Posted February 28, 2010 Søndag d. 28. februar 2010Træning af Guns. "KOM SÅ DE ARME!!!"Opvarmning inden hovedøvelserne var som sædvanlig lidt mobilitetsøvelser. I dag skete der bare et eller andet, så jeg fik en forstrækning eller låsning i nedre del af trapz Det generede lidt i løbet af træningen og jeg mærker det faktisk endnu Det kan være, jeg bliver nødt til at lave let opvarmning inden den egentlige opvarmning Push Down, straight bar10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 35 kg7 * 35 kg*10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kg* Conscience hjalp mig til lidt bedre teknik - det blev det så også lidt tungere af :4whistling:BB Curls8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kgDB high incline Curls10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kgPush down, rope, speed....12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg15 * 15 kg15 * 15 kgKorte pauser christianspoer, Johnny Bravo and Lassefar 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 Det kan være, jeg bliver nødt til at lave let opvarmning inden den egentlige opvarmning Hehe... Kender fornemmelsen alt for godt. Håber det går væk i en ruf! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 1, 2010 Author Report Share Posted March 1, 2010 Hehe... Kender fornemmelsen alt for godt. Håber det går væk i en ruf!Tak - den var heldigvis fit for fight i dag, for der skulle trænes ryg!! Mandag d. 1. marts 2010Forsigtig opvarmning med stigende intensitet Mobilitet og lidt pull downs med lav vægt DB one arm row8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kgHard core 'n leg drive Pull down, straight bar, wide grip10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kgMachine Rows, elbows in12 * 70 kg12 * 70 kg12 * 70 kg12 * 70 kg12 * 70 kg10 * 70 kg10 * 70 kgStrict!Pull Down, narrow, parallel grip10 * 60 kg10 * 60 kg10 * 60 kg10 * 55 kg10 * 55 kg10 * 55 kg10 * 55 kgDet var planen at tage 15 reps, men der var ikke så mange kræfter tilbage Strong BB!-stemning i dag. Hard training, high intensity, heavy weights :4flex: Hugge, hugge christianspoer, Johnny Bravo, Lassefar and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 3, 2010 Author Report Share Posted March 3, 2010 I går var det yoga-tirsdag :hippy: Jeg oplevede krampe i lats flere gange, når vi skulle ud i obskure roterende stillinger. Det kan godt være, at jeg er "den smidige" i IK, men til yoga er jeg godt nok et stift bræt i forhold til de andre tynde piger I nogle af de styrkeprægede øvelser er jeg godt med, men når det bliver noget med statisk styrke halter det lidt igen... Jeg synes det er sjovt at blive udfordret på nye måder I går havde vi en laaaaang session omkring udstræk af hoftebøjer og åbning af hoften. Jeg er faktisk lidt øm af det i dag Onsdag d. 3. marts 2010I dag skulle der trænes pecs og lidt skulder Allerede under opvarmningen fik jeg vist overstrukket et-eller-andet i den ene skulder, så jeg besluttede at det ikke skulle være alt for tunge vægte i dag BB Bench Press12 * 20 kg10 * 40 kg10 * 40 kg10 * 55 kg10 * 55 kg10 * 55 kg10 * 52.5 kg10 * 52.5 kg10 * 50 kg10 * 50 kgIiiiihhh - jeg plejer ikke at sætte vægten ned i løbet af øvelsen, men det var nødvendigt i dag. Det er dog vist også første gang jeg laver 10'ere med 55 kg Sidste rep i de sidste par sæt var med Anton-kraft-lock-out DB incline Press10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgJeg var lidt presset på de sidste sæt, men opmuntrende tilråb hjalp DB lateral raise10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgsupersættet medDB incline Flyes10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgslow repsJeg kan ikke huske om jeg har skrevet det før, men der var en rigtig huggelig stemning i dag Nissen, Tunen, Fru Erik, JimmyP, Simon i hulen. Nissen var utrolig omsorgsfuld for mig i dag, så jeg blev stort set ikke drillet Johnny Bravo, RuneN and christianspoer 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 4, 2010 Report Share Posted March 4, 2010 Jeg kan ikke huske om jeg har skrevet det før, men der var en rigtig huggelig stemning i dag Haha - det er også virkeligt svært at scrolle op og se det man har skrevet MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 4, 2010 Author Report Share Posted March 4, 2010 Haha - det er også virkeligt svært at scrolle op og se det man har skrevet Baahh Det var nu mere for at dække over, at det er en kommentar, der passer på de fleste træninger/logindlæg ps. Og så glemte jeg lige de to speed-BB!'ere også var der i aftes JohnnyBBravo og BBusted fik pryglet stængerne:smile: christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 4, 2010 Author Report Share Posted March 4, 2010 Torsdag d. 4. marts 2010Bentræning, let dag Opvarmning med Glute Bridges og diverse stræk for psoas, glutes, hams Safety bar squat8 * 40 kg8 * 60 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 70 kgJeg havde ikke fået mine skvat-sko med, men de kørte fint alligevel. Det var fristende at sætte lidt mere vægt på, men nu prøver jeg at holde den lette dag let GH Raises12 * BW10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg12 * BWOverskud, men mine quads var godt nok spændte Back Extensions, BB på nakken6 * 32 kg8 * 32 kg8 * 32 kg8 * 32 kg8 * 32 kgDer er godt nok stor forskel på at have vægtstangen på nakken og så bruge harnesh. Jeg er ikke sikker på det har nogen nyttig effekt at have stangen på nakken, når vægten er så meget lavere BB Ab roll, knæ på to klodser1010101010supersættet med "foam"rolling - najs!I mellem sæt fik jeg assisteret Conscience i at få squat-dragt på. Den var krympet i vask christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 6, 2010 Author Report Share Posted March 6, 2010 Fredag d. 5. marts 2010Training of the GUNS! En sjælden god gun-træning JADANi gennemførte heavy bentræning alene mens Kimsi, The Hung og Simon var allerede i gang med deres manifique gigaset gun-træning Jeg blev inspireret og nogle gange skal jeg bare lige have en opsang, så jeg ikke "bare" ligger og træner i comfortzone Jeg blev skubbet lidt i dag Lying triceps Extensions (EZ), decline10 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg10 * 33 kg12 * 33 kg10 * 33 kg10 * 33 kgJADANi spottede og tilrettede teknik Push Down, rope10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg12 * 20 kg15 * 20 kgsupersættet medDB incline Curls10 * 17.5 kg10 * 17.5 kg6 * 17.5 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg12 * 15 kgKorte pauser!BB Preacher Curls12 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kgFik god hjælp til vejrtrækning, opmuntrende tilråb og assist på den sidste excentriske i hvert sæt... Normalt siger vi ikke jokes o.lign. mens sæt udføres, men da JADANi sagde, at mine køller var lige så store som Thomas' måtte jeg alligevel lolle Bagefter ind og se Alice in wonderland, 3D. Den var lidt for børnefilm-agtig for mig og et par gange synes jeg filmen var sløret eller jeg kunne ikke helt fokusere (?) Filmen var dog rigtig flot og jeg kunne godt finde på at se den igen, for at fange flere af alle detaljerne. Jeg må så med skam også indrømme, at jeg faktisk ikke kender den oprindelige historie om Alice. Der henvises til den et par gange '.... sidst du var i eventyrland...'. Måske jeg skulle få læst den Men mine arme var pumped! christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 6, 2010 Report Share Posted March 6, 2010 Fredag d. 5. marts 2010Training of the GUNS! En sjælden god gun-træning WeeeeeeeeeeeeeeEEE!!11! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 6, 2010 Author Report Share Posted March 6, 2010 WeeeeeeeeeeeeeeEEE!!11!Det var nemlig lige, hvad det var Lørdag d. 6. marts 2010Så blev der bodybuildet igen. Denne gang stod ryggen for tur. Conscience og jeg teamede op, men inden længe vrimlede det også med VL'ere Pull Down, wide grip, straight bar10 * 60 kg15 * 60 kg15 * 60 kg15 * 60 kg15 * 60 kg15 * 60 kg15 * 60 kg15 * 60 kgT-bar row, narrow grip8 * 65 kg8 * 65 kg8 * 65 kg8 * 65 kg8 * 65 kg8 * 65 kg8 * 65 kgJeg ved ikke helt med den øvelse På den ene side var vægten så tung, at jeg knap nok kunne tage de 8 reps uden at cheate, men alligevel synes jeg ikke rigtig det var ryggen, der blev ramt.. Hmmm Machine rows, elbows in10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kgsupersættet medChest supported DB rows, elbows out10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kgPhewww - det var grimme reps til sidst i hver sæt Korte pauser betød jeg var færdig før planlagt. Det er sjældent det sker Men så kunne jeg jo lige hugge lidt med de andre Johnny Bravo and christianspoer 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 8, 2010 Author Report Share Posted March 8, 2010 Mandag d. 8. martsPecs i et fyldt gym. Ekstra mange VL'ere, badeshorts, de normale BB'ere + lidt random people Den normale mobilitetsopvarmning + ekstra pec-stretch.DB incline Press10 * 15 kg6 * 15 kg6 * 20 kg6 * 20 kg6 * 25 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kgheavy til sidst DB lower incline press (6020)8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgheavy'er til sidst DB lateral raise10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgsupersættet medDB low incline flyes10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgStoppede efter 4 sæt. Jeg kunne ikke helt holde arme/skuldre stabile i flyes 4 sæt af Rotator Cuff, 4 øvelser, og Face Pull, 10 * 30 kgJeg har stadig DOMS i triceps efter fredagens gun-træning christianspoer and Johnny Bravo 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 11, 2010 Author Report Share Posted March 11, 2010 Torsdag d. 11. marts 2010Wauw - loggen på side 4 efter to dage uden opdateringer!! Bentræning på programmet ligesom hos mange af de andre fremmødte BB!'ere Opvarmning med Glute bridges og stræk af glutes og psoas. Det er Alfa-romeo at huske sin udstræk!!Squat8 * 20 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 60 kg8 * 60 kg6 * 80 kg5 * 90 kg6 * 85 kg6 * 80 kg6 * 80 kg6 * 80 kgEt godt opspænd er Alfa-Romeo!En skuffende omgang igen JADANi måtte assiste på sidste rep af de 90 kg og Conscience måtte råbe højt for at jeg fik løftet de sidste sæt Min squat har faktisk ikke kørt for godt siden jeg kom hjem fra skiferie. Det var egentlig heller ikke planen, at jeg skulle op på 90 kg i dag, men jeg troede formen var bedre. Det er dumt at jeg pludselig forsøger mig med tungere vægte end jeg på forhånd har planlagt. Dumme, slappe ben (denne smiley hedder forøvrigt 'femina' i min messenger - hihi)Keystone DL10 * 40 kg10 * 80 kg10 * 100 kg10 * 100 kg10 * 100 kg10 * 80 kg10 * 80 kgHer kan jeg da i det mindste bare trække igennem Det er Alfa-Romeo at holde ryggen ret!BB ab roll1212121212Knæ på to klodser! Her skal man holde ryggen ret, så lænden ikke beskadiges. Det er faktisk Alfa-Romeo!supersættet med lidt "foam" rolling Jeg har installeret programmer på min nye computer her i aften. Det' nice Den ligner lidt et rumskib! Bamse 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 13, 2010 Author Report Share Posted March 13, 2010 Fredag d. 12. marts 2010Fredagstræning > fredagsbar Lying triceps extensions (EZ)12 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kgPush down, rope8 * 22.58 * 22.512 * 20 kg15 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kgDB incline Curls10 * 15 kg12 * 15 kg12 * 15 kg12 * 15 kg12 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kgBB Preacher Curls8 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kg8 * 25 kgUps - nåede ikke mere Lidt senere i dag skal jeg træne ryg weeeeee! Bamse 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 14, 2010 Author Report Share Posted March 14, 2010 Lørdag d. 13. marts 2010Rygtræning med Tunen, JADANi, Simon og en enkelt anden og ellers ingen andre i hulen Hugge hugge DB Rows8 * 32 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kgPull Down, Wide grip, straight bar, minimum cheat, chest high, lat-focus8 * 75 kg10 * 65 kg10 * 65 kg10 * 65 kg10 * 65 kg10 * 65 kg10 * 60 kg10 * 55 kgLidt anden stil end ellers, hvor jeg holdt kroppen mere oprejst og armene blev ikke ført helt op i 100% strakt position mellem reps. Meningen var at give mere lat-fokus og mindre belastning af biceps. Det virkede JADANi gav lidt assist på nogle af sættene, hvor jeg så fokuserede mere på den exentriske fase Machine rows, elbows in6 * 80 kg6 * 85 kg6 * 90 kg6 * 90 kg6 * 90 kg6 * 85 kg6 * 80 kgsupersættet medChest supported DB Rows, elbows out10 * 12 kg10 * 12 kg10 * 12 kg10 * 12 kg10 * 12 kg10 * 12 kg10 * 12 kgI dag kan træningen mærkes i hele ryggen. Godt jeg bare skal holde hviledag Inden træningen havde jeg været ude og købe frø til min have. Det er svært at begrænse sig, når først jeg kommer i gang Jeg skal have sat Hokaido og bladselleri til forspiring i vindueskarmen i dag. Resten må vente med at blive sået, til jorden er lidt varmere Foreløbig har jeg 2 slags gulerødder, pastinak, spinat, basilikum og flere blandinger af sommerblomster. Jeg "snyder" dog også lidt senere og køber små planter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 15, 2010 Author Report Share Posted March 15, 2010 Mandag d. 15. marts 2010I dag var jeg ON! og klar til brysttræning Bench Press8 * 20 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 50 kg8 * 55 kg8 * 55 kg8 * 55 kg8 * 55 kg8 * 55 kg8 * 55 kgTemmelig tung til sidst men ellers en okay omgang DB incline Press10 * 20 kg15 * 20 kg15 * 20 kg13 * 20 kg9 * 20 kg10 * 20 kg9 * 20 kgHer fik jeg presset mig selv lidt mere end bare køre "sikre" 10'ere De to sæt på 9 reps var til failure - resten ~en rep før failure DB lower incline flyes6 * 15 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg15 kg er stadig for tungt supersættet medDB lateral raise10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg3 runder af rotator cuff, 4 øvelser, og face pull, 3 * 10 * 30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted March 15, 2010 Report Share Posted March 15, 2010 Inden træningen havde jeg været ude og købe frø til min have. Det er svært at begrænse sig, når først jeg kommer i gang Haha...hvor havenørdet..... men dine valg lyder faktisk super delicious; bladselleri, gulerødder, pastinak, spinat, basilikum; fantastiske natural vitaminer du får sået! Såning&plantning = forår Her fik jeg presset mig selv lidt mere end bare køre "sikre" 10'ere De to sæt på 9 reps var til failure - resten ~en rep før failure God stil i today's workout! Pushing it...rocks :4flex: MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 17, 2010 Author Report Share Posted March 17, 2010 Haha...hvor havenørdet..... men dine valg lyder faktisk super delicious; bladselleri, gulerødder, pastinak, spinat, basilikum; fantastiske natural vitaminer du får sået! Såning&plantning = forår Jah - det er så hyggeligt og jeg er slet ikke færdig endnu. Det lader dog til, det ikke kommer til at gå så hurtigt som jeg troede. Var lige ude i haven i søndags og der ligger faktisk en del sne endnu Onsdag d. 17. marts 2010Weeeee - så skulle der trænes ben - let dag!Opvarmning med udstræk, glute bridges og air squatz Safety bar squat8 * 40 kg8 * 60 kg10 * 60 kg10 * 70 kg10 * 70 kg10 * 70 kg10 * 70 kg10 * 70 kg10 * 60 kgLidt high-rep træning GH Raise10 * BW10 * 15 kg + 10 * BW10 * 15 kg + 10 * BW10 * 15 kg + 10 * BW20 * BWUuuhhh - de supersæt gav burn i teh hams til gengæld føltes BW meget nemt Back Extensions, med harnesh6 * 32 kg6 * 52 kg6 * 52 kg6 * 52 kg6 * 52 kgBB Ab roll5 sæt á 10 repsknækkede lidt i håndleddet, så JADANi lånte mig wrist wraps. Sådan nogle skal jeg vist have fat på Jeg fik kram af alle, da jeg skulle gå. Vi har det nu hyggeligt I morgen skal jeg træne GUNS!! Johnny Bravo and christianspoer 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.