MarianneB Posted March 17, 2010 Author Report Share Posted March 17, 2010 ANNOUNCEMENTI dag blev der løftet mange tunge vægte i IK99. Ikke af mig, hihi Fums og JADANi lavede B-workout for QUADS.... BRUTAL!!Heavy OL SQUATZ, atg (naturligvis)Fums 5 * 190 kg5 * 190 kg6 * 190 kg JADANi5 * 200 kg5 * 200 kg5 * 200 kg Det var jo ikke gjort med det, der skulle også laves 15 rep hack squat og 30 rep leg extensions De går sjovt, når det er overstået Bamse, christianspoer and Johnny Bravo 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 18, 2010 Author Report Share Posted March 18, 2010 Ahaaa - jeg ser man får flere reps, når man kan squatte 190 - 200 kg Det kan være jeg skal til at tage mig lidt mere sammen Torsdag d. 18. marts 2010"KOM SÅ DE ARME!!"BB Curls10 * 2012 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kgDB incline Curls10 * 15 kg10 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kgLying triceps Extensions12 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg10 * 33 kgLidt smallere greb end ellers Push down, rope12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg12 * 20 kg15 * 20 kg15 * 20 kgpumped!Ganske udmærket træning med alle de hyggelige og stærke BB'ere Bamse and Lassefar 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 18, 2010 Report Share Posted March 18, 2010 Flot gunnet! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 18, 2010 Report Share Posted March 18, 2010 ANNOUNCEMENTI dag blev der løftet mange tunge vægte i IK99. Ikke af mig, hihi Fums og JADANi lavede B-workout for QUADS.... BRUTAL!!Heavy OL SQUATZ, atg (naturligvis)Fums 5 * 190 kg5 * 190 kg6 * 190 kg JADANi5 * 200 kg5 * 200 kg5 * 200 kg Det var jo ikke gjort med det, der skulle også laves 15 rep hack squat og 30 rep leg extensions De går sjovt, når det er overstået Hovza! Sikke nogle stærke venner du har! BUM! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 19, 2010 Report Share Posted March 19, 2010 Torsdag d. 18. marts 2010"KOM SÅ DE ARME!!"ARGH! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 19, 2010 Author Report Share Posted March 19, 2010 Flot gunnet!Tak Hovza! Sikke nogle stærke venner du har! BUM!Nemlig! ARGH!ditto Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 20, 2010 Author Report Share Posted March 20, 2010 (edited) Fredag d. 19. marts 2010 Sikke mange mennesker, der skulle træne. Jeg var der lidt tidligt, så VL'erne var stadig i gang og lidt senere fik vi besøg af KreativlBBp, sBBiderman og BBpoul. Og selvfølgelig det sædvanlige BB-slæng. Det var næsten sommer-varmt i hulen DB rows8 * 40 kg10 * 47 kg10 * 47 kg10 * 47 kg10 * 47 kg10 * 47 kg10 * 47 kg10 * 47 kgH+V pause, H+V pause osv.... udfordrendePull Down, wide grip, straight bar10 * 65 kg10 * 65 kg10 * 60 kg10 * 60 kg10 * 60 kg10 * 60 kg10 * 55 kgLeaning back, chest high, less cheat ... lower weight Machine rows, elbows in8 * 80 kg8 * 85 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 75 kg8 * 75 kgSå havde jeg vist snakket lidt for meget, for jeg måtte springe en øvelse over og komme ud af døren til en aftale. Jeg havde egentlig besluttet, at jeg ville tage direkte fra træning, men da jeg havde glemt både make up, håndklæde og føntørrer, synes jeg alligevel det var en dårlig idé, så jeg måtte også lige hjem forbi og få et bad (man kan så spørge sig selv, hvad havde jeg egentlig husket... not much, I must say ) Edited March 20, 2010 by MarianneB Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 20, 2010 Author Report Share Posted March 20, 2010 Lørdag d. 20. marts 2010I stærk kontrast til de mange mennesker i går, var kun JohnnyBBravo og jeg til stede i dag Og saftemanden i starten. Han er en spøjs fyr. Jeg tror, han lider af OCD. Han har i hvert fald en masse ritualer han gennemfører før hver øvelse og sæt men altid flink og vil gerne snakke BB Bench Press8 * 20 kg6 * 40 kg6 * 40 kg6 * 50 kg6 * 60 kg6 * 65 kg6 * 65 kg6 * 65 kg6 * 60 kg6 * 60 kg6 * 60 kgNice omgang DB incline Press10 * 20 kg10 * 20 kg12 * 20 kg10 * 20 kg15 * 17.5 kg15 * 17.5 kg10 * 17.5 kgHavde ikke helt det overskud jeg plejer pga. den lidt tungere bænk, men besluttede fra 3. sæt, at jeg heller måtte presse mig selv lidt i stedet for at ligge der og half-ass'e DB very low incline flyes10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgslooooow repssupersættet medDB lateral raise8 * 10 kg10 * 10 kg8 * 10 kg8 * 10 kg10 * 10 kgDen første 10'er pga. jeg lige fik en lille pause inden sættet og den sidste 10'er fordi jeg var ved at være færdig supersættet medFace pull10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kgJohnnyBravo fandt i går endelig ud af, hvad vi kan bruge den ellers uduelige pec-deck-maskine til Hvis han kravlede op på den hen over rygstøttet (assisted lidt af Simon) med fødderne på håndtagene og så samle fødderne - så kunne han faktisk træne lidt glutes med den. Faktisk inner glutes, som ellers kan være lidt svære at ramme :moon: I dag havde han stadig lidt DOMS christianspoer and Johnny Bravo 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 20, 2010 Report Share Posted March 20, 2010 ^^ Jeg synes allerede jeg kan se forbedringer på mine ellers fantastiske glutes. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 ^^ Jeg synes allerede jeg kan se forbedringer på mine ellers fantastiske glutes. Mandag d. 22. marts 2010Bentræning Opvarmning med stræk af psoas og glutes, et par sæt af glute bridges Squat8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 40 kg8 * 50 kg8 * 70 kg8 * 75 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 75 kg15 * 70 kgGår imod lidt større work-capacity igen i stedet for kun at køre low rep. Da jeg tog de 80 kg tænkte jeg på, at det var ufatteligt, at jeg har taget 20+ reps på den vægt, men de 15 på 70 var faktisk forholdsvis lette. That was weird but nice Lille VL-Matthias (der ikke er så lille mere) og jeg kørte på samme rack. Han front-squattede samme vægte low-rep, men han er godt nok konditioneret til at holde kortere pauser end jeg, så jeg fik da pulsen godt op Keystone DL8 * 80 kg8 * 100 kg8 * 100 kg8 * 100 kg8 * 100 kg8 * 100 kg8 * 80 kgBB Walking Lunges12 skridt * 40 kg12 skridt * 40 kg12 skridt * 40 kg12 skridt * 40 kgHåber på lidt færre DOMS end sidst, men det kan godt være det er for længe siden BB ab roll1212121212supersættet med mere udstræk Tunen BB curlede 80 og 90 kg i dag BOOOOOOOOOOM!! Johnny Bravo and christianspoer 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted March 24, 2010 Report Share Posted March 24, 2010 Hey frøken! Er du stadig hook på noget klub-rundtur? MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 24, 2010 Author Report Share Posted March 24, 2010 Hey frøken! Er du stadig hook på noget klub-rundtur? Joh... rundtur ligefrem? Onsdag d. 24. marts 2010Så skulle de guns have prygl igen Faktisk en okay omgang - jeg havde også mental-forberedt mig BB Curl8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 40 kg10 * 40 kg10 * 40 kg10 * 40 kg10 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kgPrøvede at holde igen på cheat, men noget er der naturligvis Langsom excentrisk fase Lying triceps extenstions (EZ)15 * 33 kg14 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg10 * 33 kg God omgang DB incline Curls10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kgsidste 4 sæt supersættet medPush down, rope10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgIkke meget juize tilbage Hugge og LOL med JimmyP, Simon og JohnnyBBravo christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 24, 2010 Report Share Posted March 24, 2010 Tak for at du gad måle den, friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 24, 2010 Author Report Share Posted March 24, 2010 Tak for at du gad måle den, friend Ja, 35.9 cm! Det havde jeg godt nok ikke troet Friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 24, 2010 Report Share Posted March 24, 2010 Joh... rundtur ligefrem? Jeg forestiller mig noget lign.: "Her er dødløftplatformen så. Her dødløfter man. Og her er så en bænk. Her bænkpresser man." MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 Joh... rundtur ligefrem? Ja, I know, du havde blot talt om et kig ud i Tårnby på lørdag og det er naturligvis ikke det samme. (Du er også vilkommen in zy gymze of course, da ik99 har geschlossen.)Jeg forestiller mig noget lign.: "Her er dødløftplatformen så. Her dødløfter man. Og her er så en bænk. Her bænkpresser man."Du lyder da som en supergod guide! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 Ja, 35.9 cm! Det havde jeg godt nok ikke troet Friend Målte I læg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 Målte I læg?Så puny lægge har jeg ikke Det var naturligvis underarme der blev målt MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 (edited) Sikke en fin omgang arme forleden. De må være store og stærke!Min læg måler i øvrigt 35,9 ligesom JB's!hihi Edited March 25, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 Jeg forestiller mig noget lign.: "Her er dødløftplatformen så. Her dødløfter man. Og her er så en bænk. Her bænkpresser man." Det lyder som en spændende tur!Målte I læg?Haha - du er sjov Der er da ingen veltrænede, voksne mænd, der har så små lægge Sikke en fin omgang arme forleden. De må være store og stærke!Tak - ja, det var en god omgang. De er faktisk ved at være temmelig store Min læg måler i øvrigt 35,9 ligesom JB's!hihiUps Det er der så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 Torsdag d. 25. marts 2010Så var DOMS'en i min ryg væk igen og det betyder jo, det atter var tid til rygtræning DB rows10 * 25 kg10 * 35 kg10 * 47 kg10 * 47 kg10 * 47 kg10 * 47 kg10 * 47 kg10 * 47 kgPull Down, straigth bar, wide grip + narrow, parallel grip 8 * 60 kg + 10 * 55 kg 8 * 55 kg + 10 * 55 kg10 * 60 kg + 10 * 60 kg 8 * 60 kg + 8 * 60 kg10 * 60 kg + 8 * 60 kgChest supported BB Rows12 * 40 kg10 * 45 kg10 * 45 kg10 * 45 kg10 * 45 kg10 * 45 kg10 * 45 kg10 * 40 kg*Ny øvelse Nice - den kommer på programmet i den næste tid. Ikke alle reps helt oppe og sige 'klonk', men det er de nok næste gang Sidste sæt med wide grip, no straps Machine Rows, elbows in8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kgLige for at bruge den sidste energi I dag var Leif til træning. Leif er en ung fyr, 15 år vil jeg tro Han er amerikaner, har en dansk far, og taler dansk med Sidney Lee-accent. Høj og ranglet. Hans primære sport er stangspring, men mangler en hel del muskelmasse. Jeg sagde til ham i dag, at han skulle spise noget mere. Dertil svarede han, at hans far synes det er for dyrt, når han spiser meget Det er hårde odds. Jeg har kun set ham en enkelt gang i de seneste måneder, men i dag var han altså tilbage. Da han ankommer sidder en af team-badeshorts-fyrene (Morten Svannik) og dimser med nogle DB's. Leif kigger ned ad ham og siger "Heh - hvad er det?" og peger på hans badetøflerMorten Svannik svarer "Det er da badetøfler!" Leif siger "JA! men det har jeg da aldrig set i et gym før" Morten Svannik var owned og vi lollede Bonusinfo, der egentlig ikke har noget at gøre med træning: Der er 20% tilbud John Masters-produkter hos Pureshop i grønnegade til 1. maj, ved køb over 400 kr Det er allergivenlige, økologiske hår- og hudpleje-produkter uden parabener og andet skrammel Jeg er blevet bedt om, ikke at bruge deres hårpleje-produkter inden træning, da de er too distracting - hihi. De dufter simpelthen divine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 (edited) Bonusinfo, der egentlig ikke har noget at gøre med træning: Der er 20% tilbud John Masters-produkter hos Pureshop i grønnegade til 1. maj, ved køb over 400 kr Det er allergivenlige, økologiske hår- og hudpleje-produkter uden parabener og andet skrammel Jeg er blevet bedt om, ikke at bruge deres hårpleje-produkter inden træning, da de er too distracting - hihi. De dufter simpelthen divine Tak for info Tjek læderbøsselogbogen for update omkring lørdagens bb-extravaganza i TSK!Tjek også din PMTjek Edited March 25, 2010 by Quantanamo MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 Tak for info Tjek læderbøsselogbogen for update omkring lørdagens bb-extravaganza i TSK!Tjek også din PMTjekTjek! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 26, 2010 Author Report Share Posted March 26, 2010 Fredag d. 26. marts 2010Ben-dag. En sjælden dag med manglende energi og motivation. Lavede et par øvelser inden jeg besluttede, at det bare skulle være en low-volume training Squat8 * 20 kg 8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 60 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 70 kgLeg Curl, lying10 * '15'10 * '15'10 * '15'10 * '15'10 * '15'10 * '15'Push Crunch12 * 15 kg12 * 15 kg12 * 15 kg12 * 15 kgJeg forventer dog at vende stærkt tilbage i morgen Nu hvor jeg er hjemme og har fået aftensmad, slappet af, et par glas vin og film i baggrunden, kører det egentlig meget godt igen Træning med The usual suspects, bl.a. Simse, Kimse, The Hung, Fums, JimmyP. Guns blev boosted, Pecs toasted og Quads grilled Halvvejs gennem min træning spurgte Simom, om jeg egentlig trænede eller om jeg bare hyggede De er nu kære, mine BB-friends Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 Din nye avatar er utroligt distraherende MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.