Guest Femina Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 Jeg forventer dog at vende stærkt tilbage i morgen MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 27, 2010 Author Report Share Posted March 27, 2010 Din nye avatar er utroligt distraherende Det er taget til efterretning Jeg synes egentlig også selv, den var lidt irriterende...@Femina: Jeg har sovet 10 timer i nat. Jeg er meget frisk lige nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 (edited) Det er taget til efterretning Jeg synes egentlig også selv, den var lidt irriterende...@Femina: Jeg har sovet 10 timer i nat. Jeg er meget frisk lige nu OK, jeg skal ha' et par STUUURE kopper kaffe, min hjerne er lidt OUT - så kører det forhåbentligt som det skal derinde.. Edited March 27, 2010 by Femina MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 27, 2010 Author Report Share Posted March 27, 2010 Lørdag d. 27. marts 2010Femina og jeg til gæstetræning i TSK Også Quantanamo, ChristianBB, ChristianSpoer, FreakyPeak og Hoosier var til lørdagstræning (tror ikke der var andre MOL'ere). Det var dælme BB!! Træningen... Sådan cirka... Jeg var ikke for god til at få skrevet ned og det er altid lidt anderledes et nyt sted. Der var dog alt det udstyr jeg havde brug for, så det var perfekt BB Bench Press8 * 20 kg10 * 40 kg10 * 40 kg8 * 50 kg8 * 55 kg8 * 55 kg8 * 55 kg8 * 55 kg8 * 55 kg8 * 55 kgDB incline Press10 * 15 kg10 * 21.5 kg10 * 21.5 kg10 * 21.5 kg10 * 21.5 kgDB higher incline Press10 * 21.5 kg10 * 21.5 kgDB shoulder Press, allmost vertical8 * 19 kg8 * 16.5 kg8 * 16.5 kg8 * 16.5 kg8 * 16.5 kg8 * 16.5 kg8 * 16.5 kgDB lateral raise10 * 7.5 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgLidt rotator cuff og standing face pullSuper BB stemning - masser af flex og hård træning :4flex: Post workout meal på POWER GRILL! Tak for træning og godt selskab, guys :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 (edited) Femina og jeg til gæstetræning i TSK Også Quantanamo, ChristianBB, ChristianSpoer, FreakyPeak og Hoosier var til lørdagstræning (tror ikke der var andre MOL'ere). Det var dælme BB!! MC- var der også (det er brandmanden) - men det sjældent han er aktiv på MOL. Han er mest bb.dk...DB higher incline Press10 * 21.5 kg10 * 21.5 kgJeg glemte at sætte den tilbage efter mit sæt Post workout meal på POWER GRILL! Tak for træning og godt selskab, guys :4thumbup:Selv tak! Det var hyggeligt! Edited March 27, 2010 by christianspoer MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 MC- var der også (det er brandmanden) - men det sjældent han er aktiv på MOL. Han er mest bb.dk...Det er nemlig rigtigt :banana3: MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 28, 2010 Author Report Share Posted March 28, 2010 Jeg glemte at sætte den tilbage efter mit sæt Nej nej, det var skam helt overlagt Og hvis du havde glemt det, havde jeg da bare selv sat den ned Det er nemlig rigtigt :banana3:Nå, for søren. Jamen, så HEJ! Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 29, 2010 Author Report Share Posted March 29, 2010 Mandag d. 29. marts 2010Tilbage i IK til træning. I starten mest med VL'erne, men lidt efter lidt også med the rat pack Køllerne skulle krølles - både foran og bagpå Push down, straight bar10 * 20 kg10 * 20 kgwarm upLying triceps Extensions (EZ)6 * 38 kg6 * 38 kg6 * 38 kg15 * 33 kg12 * 33 kg12 * 33 kg10 * 33 kgSidst jeg trænede øvelsen var der en eller anden (Tunen?), der sagde til mig, at det var på tide at øge vægten, så det prøvede jeg i dag. Det var da godt nok lidt tungt, men gik jo okay med lidt lavere reps Push down, rope10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgKorte pauser! Jeg kunne ikke finde det sædvanlige reb, så jeg benyttede et tyndere, længere. Det betød jeg også lige fik lidt grebstræning. Det sker sjældent EZ preacher Curl1 * 30 kg - LOL - miscalculation. Jeg måtte holde pause inden jeg forsatte 8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kg12 * 25 kg - forced reps + slow negatives11 * 25 kg - do.12 * 25 kg - do.11 * 25 kg - do.JohnnyBBravo og JADANi uddelte forced og fik mig til at holde igen på den excentriske fase, så mine bispzs var ved at eksplodere i de sidste 4 sæt Til gengæld fik jeg lov til at assiste JB da han skulle lave DB incline press med de nye 57 kg DB's DB incline Curls10 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kgPå sidste sæt tænkte jeg lige, at jeg skulle curle 10 reps, men der var fail på 9. Jeg var off Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 30, 2010 Report Share Posted March 30, 2010 Jeg har brugt mine rep-points på Ulriks fantastiske fyr-den-af posts, så det eneste jeg kan gøre er at rose din fornemme træning af de vigtigste muskler! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 30, 2010 Author Report Share Posted March 30, 2010 Jeg har brugt mine rep-points på Ulriks fantastiske fyr-den-af posts, så det eneste jeg kan gøre er at rose din fornemme træning af de vigtigste muskler!Den bytur fortjener også en hel del rep-points Tak, min IRL-friend I dag har jeg DOMS i triceps - hvorfor er det så sjældent man har DOMS i biceps? jeg synes de fik mindst lige så mange tæsk som triceps anyone?Tirsdag d. 30. marts 2010Yoga aflyst pga. ferie så kunne jeg jo passende træne ryg Jeg fik forøvrigt sat lidt ekstra udstræk ind i træningen i aftes og her til aften. Jeg har igen fået det sådan, at jeg kommer til at flexe den ene balde hele tiden. Jeg ved ikke, hvorfor jeg kommer til at gøre det, men det hænger vel sammen med den asymmetri jeg ellers har omkring hofteled og -bøjer Jeg skal blive bedre til strække ud hver dag DB rows10 * 30 kg10 * 30 kg12 * 47 kg12 * 47 kg12 * 47 kg10 * 47 kg10 * 47 kg10 * 47 kghArDcOre!!Chest Supported BB Rows10 * 50 kg10 * 50 kg10 * 50 kg10 * 50 kg8 * 50 kg10 * 50 kg8 * 50 kgåh-åh Kun 6-9 reps i hvert sæt med fuld ROM. Alle sæt uden straps Pull Down, OH, wide grip + UH, narrow grip15 * 55 kg + 10 * 55 kg15 * 55 kg + 10 * 55 kg15 * 55 kg + 8 * 55 kg15 * 55 kg + 8 * 55 kg15 * 55 kg + 8 * 55 kg15 * 55 kg + 8 * 55 kgTough omgang. Kom lidt sent til træning, så jeg forsøgte at holde korte pauser - det var dog stort set umuligt under DB rows Nice træning Johnny Bravo and christianspoer 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 3, 2010 Author Report Share Posted April 3, 2010 Fredag d. 2. april 2010Det skulle egentlig være tung bendag, men det blev let og så lidt mere fokus på abs og udstrækning.Jeg dimsede rundt med lidt squat op til nogle 10'ere på 70 kg og lidt supersæt af leg extensions og leg curl (technogym-bras).Abs-træning med push crunch, 15 kg, og ab wheel.Desuden 5-6 km power walk til og fra centeret i regnvejr "Der findes ikke dårligt vejr - kun forkert påklædning"... Lørdag d. 3. april 2010Tilbage i hulen - Weeeeee med Tunen, Simon og The Hung Busted og JohnnyBravo var lige færdige med træning DB low incline Press8 * 17.5 kg6 * 20 kg6 * 22.5 kg6 * 22.5 kg6 * 25 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 25 kg6 * 25 kg6 * 25 kgDB higher incline Press10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgDB Shoulder Press10 * 17.5 kg10 * 17.5 kg10 * 17.5 kg10 * 17.5 kg10 * 17.5 kg10 * 17.5 kgsupersættet medDB lateral raise10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kgFin omgang. Jeg droppede rotator cuff-øvelserne i dag Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 3, 2010 Report Share Posted April 3, 2010 MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 5, 2010 Author Report Share Posted April 5, 2010 Wonderwoman-picIiihhh Tak, Wonderwoman ligefrem :blush. Sikken et sødt outfit Mandag d. 5. april 2010Jeg tog i Temple Gym og trænede i dag. Det var første gang jeg var der, og det virkede som et fint sted. Mange store fyre og et par stærke piger :4flex: Der var rigtig mange maskiner, det kunne være sjovt at prøve, men jeg havde ikke rigtig tid til det i dag. Det var så også liiiidt underligt at komme et nyt sted alene, så jeg holdt mig primært til de øvelser jeg kendte Jeg får ikke tid til at træne de næste par dage og der har allerede været alt for mange hviledag i den sidste uge, så jeg lavede en kombi-træning af ryg og arme.DB Rows10 * 22 kg10 * 32 kg12 * 42 kg10 * 48 kg12 * 42 kg12 * 36 kgJeg har været i haven i formiddag, så jeg var lidt træt i lænden og havde lidt svært ved at holde opspændet, så jeg valgte at stoppe der Machine Rows, parallel grip, elbows in8 * 100 kg8 * 95 kg8 * 95 kg8 * 95 kg8 * 95 kgJeg ved ikke helt om det er kg-angivelse. De føltes lidt lettere end i IK, men det kan jo også være noget med kabler og udveksling DB incline Curl8 * 14 kg7 * 14 kg*8 * 14 kg8 * 14 kg8 * 14 kg*en lille svipser på 2. sæt Push Down, rope15 * 30 kg15 * 30 kg15 * 30 kg15 * 30 kg15 * 30 kgsupersættet medCable Curl, straight bar10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kgJeg prøvede at køre de to øvelser uden pauser, men det holdt kun de første par sæt Triceps Machine extensions10 * 27.5 kg8 * 27.5 kg10 * 27.5 kgFærdig! Det er nok den hurtigste træning jeg har lavet det sidste år og jeg har ikke svedt så meget siden jeg var til spinning sidste gang (næsten) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted April 5, 2010 Report Share Posted April 5, 2010 Jeg tog i Temple Gym og trænede i dag. Det var første gang jeg var der, og det virkede som et fint sted.Kunne være, at det var værd at lægge vejen forbi en dag? Hvilken karakter får det fra 1-5? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 5, 2010 Author Report Share Posted April 5, 2010 Kunne være, at det var værd at lægge vejen forbi en dag? Hvilken karakter får det fra 1-5? I forhold til om det er værd at tage forbi, vil jeg sige 5/5 Det koster forøvrigt 99 kr for en dags træning.Der var temmelig mange mennesker i dag og jeg ved ikke om det er normalen. Så vidt jeg kunne forstå havde de lidt kortere åbningstid end normalt pga. helligdagen.Jeg tror kun der var éet sted til squat og éet sted til dødløft, så det kan måske blive problematisk, hvis det er der man har planlagt det meste af sin træning. Til gengæld var der maskiner til bentræning foran, bagpå, inderside og yderside og sikkert på flere forskellige måder. Og selvfølgelig masser af andre maskiner Og så er der jo også mulighed for Pole fitness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 5, 2010 Report Share Posted April 5, 2010 Tak for sidst Der var en anabolsk stemning på Power Gril!!! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 5, 2010 Author Report Share Posted April 5, 2010 Tak for sidst Der var en anabolsk stemning på Power Gril!!!Selv tak Jeg cyklede faktisk forbi power grill i dag og kiggede lige ind for at se om I sad der og fik en gang bøf med BB-sovs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 5, 2010 Report Share Posted April 5, 2010 Selv tak Jeg cyklede faktisk forbi power grill i dag og kiggede lige ind for at se om I sad der og fik en gang bøf med BB-sovs Vi har faktisk været der en enkelt gang siden MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 5, 2010 Report Share Posted April 5, 2010 Pics because it happened: Christian B and MarianneB 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 6, 2010 Report Share Posted April 6, 2010 Pics because it happened:I har tydeligvis valgt et bord tættere på vinduet. I forhold til at spotte MarianneBB på vej forbi på cykel, glo på div. Amager-prol-piger og holde øje med eventuelle fjendtligt sindede Amager-prol-fyre er det et meget klogt valg! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 6, 2010 Author Report Share Posted April 6, 2010 Vi har faktisk været der en enkelt gang siden Pics because it happened:I har tydeligvis valgt et bord tættere på vinduet. I forhold til at spotte MarianneBB på vej forbi på cykel, glo på div. Amager-prol-piger og holde øje med eventuelle fjendtligt sindede Amager-prol-fyre er det et meget klogt valg! :laugh: you guys... Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 8, 2010 Author Report Share Posted April 8, 2010 Torsdag d. 8. april 2010Bentræning Squat10 * 20 kg10 * 40 kg10 * 50 kg10 * 50 kg20 * 70 kg20 * 70 kg20 * 70 kg20 * 70 kg20 * 60 kgHård omgang I sidste uge lavede Tunen 3 sæt á 20 reps med 140 kg + 2 sæt á 20 reps med 110 kg. Da han er ca dobbelt så stærk som mig, skulle jeg i dag lave 20'ere med 70 kg. Det gik fint og jeg tog derfor et 4. sæt og kun et enkelt på lavere vægt. Første sæt var forholdsvis nemt, men på efterfølgende sæt havde jeg problemer med at kontrollere mine ben, der begyndte at ryste efter ca 10 reps. Til sidst var det egentlig bagkæden, der var mest presset og jeg var ved at få krampe i øvre ryg af at spænde op Jeg har endelig fået bestilt mig et bælte, så det bliver spændende om det kan give mig noget og om jeg kan finde ud af at bruge det. Det burde være her til næste bentræning Keystone DL10 * 60 kg8 * 100 kg8 * 100 kg8 * 100 kg8 * 100 kgArgh - brændt af i lænden, så ikke så stor volumen BB ab roll, knees elevated15 * BW15 * BW10 * BWIkke den store volumen, men squatten dræbte lidt energien. Det blev til nogle lange pauser, hvor jeg målte stuff med mit IRONMIND målebånd spottede et par BB'ere, hjalp Conscience med squat-dragt og huggede bare På et tidspunkt stod JADANi op ad Preacher-bænken og fortalte, at han var i gang med chok-træning. "Okay" sagde jeg bare, for han siger meget spas hele tiden. Han siger så, at jeg skulle trække splitten ud af preacher bænken, så den falder ned, mens han er lænet på den. Jeg ser på ham like "gør det nu!" siger han. Jeg tænker "Nå ja, hvorfor ikke, hvis han synes det kan være sjovt". Lige idet jeg skal til at gøre det siger han "WAHHH!!!" lige op i hovedet af mig. Jeg fik et chok og følte instantly swoleness :4flex: Chok-træning virker Johnny Bravo, Lassefar and christianspoer 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 8, 2010 Report Share Posted April 8, 2010 De der fem sæt ben dér Respeeeect! Det må give noget appetit :4mewantfood: MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 8, 2010 Author Report Share Posted April 8, 2010 De der fem sæt ben dér Respeeeect! Det må give noget appetit :4mewantfood:Tak Det var tung cardio Stor iltgæld efter hver sæt og jeg kan allerede mærke DOMS'en sætte ind. Det bliver nice i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Det blev til nogle lange pauser, hvor jeg målte stuff med mit IRONMIND målebånd Mit stuff var ikke så stort som jeg troede. På et tidspunkt stod JADANi op ad Preacher-bænken og fortalte, at han var i gang med chok-træning. "Okay" sagde jeg bare, for han siger meget spas hele tiden. Han siger så, at jeg skulle trække splitten ud af preacher bænken, så den falder ned, mens han er lænet på den. Jeg ser på ham like "gør det nu!" siger han. Jeg tænker "Nå ja, hvorfor ikke, hvis han synes det kan være sjovt". Lige idet jeg skal til at gøre det siger han "WAHHH!!!" lige op i hovedet af mig. Jeg fik et chok og følte instantly swoleness :4flex: Chok-træning virker Det var helt klart aftenens højdepunkt.Hvorfor har du ikke skrevet noget om DB leg curl? Den var du ret god til. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.