Guest Slettet bruger Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 HOV HOV Har overvejet at stille op Bla bla bla bla... Mund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 (edited) Bla bla bla bla... Mund RO PÅ GAMLE dit blod tryk Edited August 30, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 Hvem har pisset på din oste mad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 HOV HOV Har overvejet at stille op Naj naj ikke i år. Droppede jeg allerede tankerne om da knæet røg i nov 2006. Men måske næste år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 (edited) Du må da også hellere få den.... HE HE: Det er jo ikke hver dag man snakker med champen himself... Har lige haft følgende samtale med mesteren himself: Kenneth: "got to get geeked for saturdays workout" Ronnie:"Ain´t nuttin´but a peanut"Kenneth: "Well, it´s going to be though, Ronnie. Hard core training you know - all the basics"Ronnie: "Yeah Buddy!" - You and your friend really want´s to lift some heavy ass weight?"Kenneth:" You bet!"Ronnie: " Hmmm... What about post-workout meal"Kenneth:" I have no idea. Any good advice, Sir?"Ronnie:" Yep, Yep; good ole chicken with BBQ from Masterpiece - then you will grow like weed"Kenneth: "Kul. We will do that - thanks for the advice, Ronnie" HE HE Edited August 30, 2007 by Arno109 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 31, 2007 Report Share Posted August 31, 2007 Du må da også hellere få den.... HE HE: Det er jo ikke hver dag man snakker med champen himself... Har lige haft følgende samtale med mesteren himself: Kenneth: "got to get geeked for saturdays workout" Ronnie:"Ain´t nuttin´but a peanut"Kenneth: "Well, it´s going to be though, Ronnie. Hard core training you know - all the basics"Ronnie: "Yeah Buddy!" - You and your friend really want´s to lift some heavy ass weight?"Kenneth:" You bet!"Ronnie: " Hmmm... What about post-workout meal"Kenneth:" I have no idea. Any good advice, Sir?"Ronnie:" Yep, Yep; good ole chicken with BBQ from Masterpiece - then you will grow like weed"Kenneth: "Kul. We will do that - thanks for the advice, Ronnie" HE HE He he -- du gal mand... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 31, 2007 Report Share Posted August 31, 2007 Dagens træning i dag i C´F Kbh sammen med Rasmus.... Bryst og triceps...Super fed og inspirende træning i DK's absolut lee'ste jernhule... Gider ikke lige log føre i dag - er træt efter dagen i tog og en lang nat med Freya... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted August 31, 2007 Report Share Posted August 31, 2007 He he -- du gal mand... :4thumbup:I know HA HA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 2, 2007 Report Share Posted September 2, 2007 Dagens træning den 2. 9 - 07Benerne... Squath4 x 10 - 70 kg1 x 6 - 90 kg1 x 8 - 110 kg1 x 6 - 110 kgBenspark4 x 10 - 40-45-50-55 kg1 x 20 - 40 kgWalking lunges2 x 20 mtr. BW plus 36 kgLiggende benpress3 x 10 - 140-150-155 kgBencurl3 x 10 - 35 kg spillede overhovedet ikke i dag - ingen energi...Inderlår4 x 10 - 45 kgSiddende læg5 x 10 - 45-45-50-55-60 kgSluttede af med 15 cardio på cykel.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Træning den 4. sep.. 07Ryg og biceps...Har ikke tid til at skrive det ind i dag, da jeg har meget travlt på jobbet da jeg var syg i går... Sluttede med 30 min cardio... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 forlænget weekend syge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 forlænget weekend syge? Ups got me there... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Du må da også hellere få den.... HE HE: Det er jo ikke hver dag man snakker med champen himself... Har lige haft følgende samtale med mesteren himself: Kenneth: "got to get geeked for saturdays workout" Ronnie:"Ain´t nuttin´but a peanut"Kenneth: "Well, it´s going to be though, Ronnie. Hard core training you know - all the basics"Ronnie: "Yeah Buddy!" - You and your friend really want´s to lift some heavy ass weight?"Kenneth:" You bet!"Ronnie: " Hmmm... What about post-workout meal"Kenneth:" I have no idea. Any good advice, Sir?"Ronnie:" Yep, Yep; good ole chicken with BBQ from Masterpiece - then you will grow like weed"Kenneth: "Kul. We will do that - thanks for the advice, Ronnie" HE HE DÆÆMENEEME BB!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 DÆÆMENEEME BB!!!!!!! tja ja - kenneth er af alle i vores center nok den mest hardcore BB pimp.... Han ælsker bare det shit... Spørg ham om en eller anden BB og han kan svare på det... Manden er et leksikon... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 7, 2007 Report Share Posted September 7, 2007 Træning den 6. sep. 07Bryst - tricepsSkrå dumbell press4 x 10 - 24-28-30-341 x 4 - 40 kgFlies4 x 8 - 20-20-24-26 kgCable cross over3 x 15 - 25-30-35Brystpress i maskine4 x 10 - 50-60-70-80 kgPullover3 x 10 - 40-40-45 kgPush down4 x 10 - 50-55-60-65 kgFrench press4 x 10 - 45-45-50-50 kgPush down i maskine3 x 10 - 100-90-80 kgKickback4 x 8 - 20 kgSluttede af med 20 minutter på kondi´sikel - og 10 minutter på crosstrainer...Er iøvrigt også gået på diæt fra i dag af. Start vægt 90 kg - mit mål er 80 inden 1. dec... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 tja ja - kenneth er af alle i vores center nok den mest hardcore BB pimp.... Han ælsker bare det shit... Spørg ham om en eller anden BB og han kan svare på det... Manden er et leksikon... He He Tak for de rosende ord - ja, jeg har da i mange år kunnet kongerækken (samtlige olympia vindere 1965-2006 udenad) - burde være lovpligtigt at børnene lærte sådan noget i skolen Jeg bruger også en del af fritiden på at læse blade (har flere hundrede) eller surfe på nettet Jeg fristes jo til at sige : I lige måde Du er jo også i besiddelse af en kæmpe viden indenfor træning og kost - keep pumping! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 10, 2007 Report Share Posted September 10, 2007 jeg har da i mange år kunnet kongerækken (samtlige olympia vindere 1965-2006 udenad) - burde være lovpligtigt at børnene lærte sådan noget i skolenEnig mester... Det burde være en del af undervisningen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 10, 2007 Report Share Posted September 10, 2007 Træning 9. september 07Ryg og uberarmeFatman pull ups3 x 10 - BWTræk til nakken4 x 8 - 75-80-85-90Træk til bryst 3 x 10 - 70-75-85 kg1 x 6 - 95 kgOne arm dumbell row3 x 10 - 34-40-45 kgHyberextension3 x 15 - bwTræk til bryst triangelgreb3 x 10 - 70-80-90 kgStående dumbell6 x 10 - 14-16-18-20-22-24 kgStående curl med lige stang3 x 10 - 40-45-50 kgEnarm concentrationcurl3 x 15 - 20 kgHammercurl3 x 8 - 18 kgSluttede af med 20 minutter på crosstrainer...Senere på aftenen blev der PowerWalket med Freya i barnevognen.. Skøn tur... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 12, 2007 Report Share Posted September 12, 2007 Standby på træningen for tiden. Freya vil bare ikke sove om natten så overskuddet er meget lille... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 12, 2007 Report Share Posted September 12, 2007 Standby på træningen for tiden. Freya vil bare ikke sove om natten så overskuddet er meget lille... Hey fit-farDet var sq da træls, det må være meget når du ellers sover som en sten ?? Li noget andet....Kan man ik låne det kamera af nogen anden?? Nogen jeg kan spørge el noget? jeg er game!God dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 12, 2007 Report Share Posted September 12, 2007 Hey fit-farDet var sq da træls, det må være meget når du ellers sover som en sten ?? Li noget andet....Kan man ik låne det kamera af nogen anden?? Nogen jeg kan spørge el noget? jeg er game!God dag Ja det fandme træls... Kæft det er ved at være hårdt. Er bare så træt så træt... Kan næsten ikkkkkkk zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz Hmmm vent lidt - jeg prøver at se hvad jeg kan gøre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted September 12, 2007 Report Share Posted September 12, 2007 Hm!!! du gamle Jeg skal vist have en snak med din arbejdsgiver! Mange af dine indlæg er jo skrevet om formiddagen... FYHåber den lille begynder at sove igen - det er da super træls det andet.... Regner iøvrigt med snart at snakke med Ronnie igen - han har jo brug for moralsk opbakning her inden Olympia Over and out Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Hm!!! du gamle Jeg skal vist have en snak med din arbejdsgiver! Mange af dine indlæg er jo skrevet om formiddagen... FYHåber den lille begynder at sove igen - det er da super træls det andet.... Regner iøvrigt med snart at snakke med Ronnie igen - han har jo brug for moralsk opbakning her inden Olympia Over and out UPS.... Ja mon ikke hun snart sover lidt mere igen... :4thumbup: Ronnie er din buddy... Light weight.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Træning den 12. sep 2007Cardio derhjemme på crosstraineren.. 40 min for fuld skrue.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Træning den 12. sep 2007Cardio derhjemme på crosstraineren.. 40 min for fuld skrue....Så er du da ved at være klar til DM med alt den cardio gamle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.