brandslukkeren Posted April 10, 2006 Report Share Posted April 10, 2006 Hej derude..Jeg prøvede lige hurtigt at regne på det og ku hurtigt regne ud at jeg bestemt ikke er i kalorieoverskud.Det er jo så nok også forklaringen på at jeg kun vejer 58kg..(er 174).. Og har svært ved at tage på og blive større i forbindelse med min træning..Hvordan gør i andre når i skal tælle kalorier?Er lidt i tvivl om hvordan jeg ska få det ind i den daglige rutine.Håber at der nogle behjælpelige derude, på forhånd tak.Brandslukkeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted April 10, 2006 Report Share Posted April 10, 2006 Du har et BMI, der betegner dig som undervægtig og du træner oven i købet. Drop kalorietælling og SPIS. Større portioner og flere portioner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperen Posted April 10, 2006 Report Share Posted April 10, 2006 der er heller ingen grund til at tælle kalorier hele tiden. lav en kostplan når du vil tage på og sørg for den er i overskud. så bar følg den. så skal du kun gøre det 1 gang. måske 1 gang til hvis du vil have lidt afveksling i kosten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
til_lykke Posted April 10, 2006 Report Share Posted April 10, 2006 Spis spis spis spis Hvis man har svært ved at finde ud af hvor meget man indtager om dagen, så kan KropKost-programmet være en rigtig god hjælp. Om du behøver at tælle kalorier hver dag ved jeg sådan set ikke, men KropKost kan være behjælpelig til at finde ud af hvor meget du skovler indenbords. Det kan give dig en idé om hvor mange og hvor store portioner du skal spise for at få nok .MLP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted April 11, 2006 Report Share Posted April 11, 2006 Kalorietælling er en lige så god ide når man skal tage på som det er når man skal tabe sig (og holde vægten).Jeg har selv haft samme problem i en bulkeperiode, hvor jeg ikke tog på.Da jeg startede med at tælle kalorierne igen tog jeg på, da jeg var sikker på at jeg havde indtaget den rigtige mængde kalorier.Man kan ikke bare spise løs, da det for det første afhænger af det man indtager og at mange mennesker ikke har lyst til at æde dagen lang.Jeg er fks. nødt til at drikke 2 weight gainer shakes når jeg bulker da den mad jeg spiser simpelthen er for let, og jeg nægter/kan ikke spise andet eller mere.Jeg bruger en køkkenvægt og varedeklarationer til at tælle.Jeg checker altid deklarationen når jeg handler ind, så jeg eventuelt kan finde en federe variant når jeg bulker.Og så er det jo ellers bare at bruge køkkenvægten til at portionere nok kalorier for det måltid.Det skal nok blive rutine efter et stykke tid.Få fat på en køkkenvægt - den er guld værd - og læs deklarationerne.Og hvis du ligesom jeg ikke kan/vil æde hele dagen, så kan weight gainer være hjælpsom. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.