Onkel Troels Posted December 15, 2011 Author Report Share Posted December 15, 2011 Torsdagstræning i Olympia:Dødløft - 10x60kg, 10x100kg, 10x100kg, 5x150kg, 5x180kg, 10x100kg (Satme dejlig)Dumbell Rows - 10x36kg, 10x38kg, 10x40kg, 10x42kgBænkpres - 10x70kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 3x120kg, 2x130kg, 10x100kgLæg - 4sæt x 10-20repsLaterels - 2sæt x 10repsBiceps curls - 2sæt x 10repsGodkendt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 17, 2011 Author Report Share Posted December 17, 2011 Lørdagstræning derhjemme:KB Snatch - 10/10, 10/10, 10/10 med 32erenAb Wheel - 6sæt x 10repsKB Pushpress - 15/15, 10/10, 5/5 med 32erenPushups - 20repsLidt skyggeboksning indimellem øvelserne for at se fjollet ud. Jeg er jo nemlig en oorn'li ondt bokser jo.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted December 17, 2011 Report Share Posted December 17, 2011 Hvordan går det med styrken i bænk. Du kan vel godt huske mit mål ikke. Har lige lagt en video i min log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 18, 2011 Report Share Posted December 18, 2011 Onkel Troels appetit for tarvelige carbs kombineret med minimal træning er ikke godt for strandformen kan jeg konstatere. Men senere idag skal jeg lave bodybuildingsmandetræning så kan jeg lave lidt fedt om til muskler der..KLART............. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 18, 2011 Author Report Share Posted December 18, 2011 Hvordan går det med styrken i bænk. Du kan vel godt huske mit mål ikke. Har lige lagt en video i min log.Haha! Ja, 5rep med 135kg kan jeg ihvertfald ikke lave tiden så dit mål med at blive stærkere i bænk end mig er opnået Men du kan gå efter min alltime bedste 5er i bænk som jeg mener er 150kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 18, 2011 Author Report Share Posted December 18, 2011 KLART............. Bliver jo nød til at tro på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 20, 2011 Author Report Share Posted December 20, 2011 Tirsdagstræning i Topform:Pullups - 12xmig, 12xmig, 12xmig, 12xmigBend Over Rows - 10x60kg, 10x90kg, 6x110kg, 10x60kg (Grebet var noget presset på de 110kg)Dumbell Rows - 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg (Den gode gamle sav skal man sgu ikke kimse af)Bænkpres - 10x60kg, 10x90kg, 6x112,5kg, 6x112,5kg, 6x112,5kg, 6x112,5kg, 6x112,5kg, 6x112,5kg (Godkendt)Biceps i maskine - 6sæt x 6-10reps op til stakken (Mine bic'ser var så glade for mig at de gjorde sig flotte)Seated Dumbell Shoulderpress - 10x27,5kgs, 10x27,5kgsPushdowns - 2sæt x 15repsHerlig runde Er lige startet på projekt 'ladværemedatspis4studenterbrøø'og2franskehotdogsnårmanligeharspistmadpakkenkærestenharlavetogegenligtermætmenbareerlidtlækkersulten'Regner med at smide et par kg spæk og spare en tusse om måneden på den konto Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 22, 2011 Author Report Share Posted December 22, 2011 Torsdagstræning i Topform:Trisæt.Standing Dumbell Press - 5sæt x 10reps med 24kgs håndvægteDumbell Shrugs - 5sæt x 10reps med 24kgs håndvægteLunges - 5sæt x 10reps med hver benChestpress i maskine - 5sæt x 12reps med 100kgBiceps curls i maskine - 5sæt x 12reps med 50kgLaterels i maskine - 5sæt x 12reps med 40kgHavde kun en halv times tid til at træne så det blev bare lige banket igennem. Stresset dag. Og jeg plejer ellers ikke at lade mig stresse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Haha! Ja, 5rep med 135kg kan jeg i hvert fald ikke lave for tiden så dit mål med at blive stærkere i bænk end mig er opnået Men du kan gå efter min alltime bedste 5er i bænk som jeg mener er 150kg All time bedste 5er i bænk på 150kg, ok, lad os snakkes ved om et halvt år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 24, 2011 Author Report Share Posted December 24, 2011 Jeg vil tror at min 5RM er omkring 120-130kg for tiden så selvom man er tyk behøver man ikke være stærk har jeg fundet ud af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 25, 2011 Author Report Share Posted December 25, 2011 Løw 3km idau.Det var dejligt for mig....Tidligere drak jeg øller og snapser....Nu spiser jeg DET PURESTE HALM MEEEEED TTTTIIIIIIIIIIIIIIIIISSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS...nånånå hva hva haha høhø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 28, 2011 Author Report Share Posted December 28, 2011 Løw 5km idau.Samt legede lidt med nogle træningselastikker.Imorgen skal jeg lave bodybuildings... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 29, 2011 Author Report Share Posted December 29, 2011 Torsdagstræning i Topform:Squat - 10x20kg, 10x20kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 3x127,5kg, 3x132,5kg, 3x132,5kg, 3x132,5kg, 3x132,5kg (Yderst fornuftig runde)Læg - 6sætx15-30repsMilitary Press - 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x60kgBend over rows - 20x60kg, 10x100kg, 10x100kg, 10x100kg, 20x60kgDumbell Laterels - 10x16kgs, 10x16kgs, 10x16kgs, 10x16kgsBænkpres - 20x60kg, 20x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x127,5kg, 10x90kgBiceps - 3sætTriceps - 2sætSikken en omgang bodybuildings.. Herligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 30, 2011 Author Report Share Posted December 30, 2011 Hjemmetræning i træsko:KB Swings med 32kgs kuglen - 30/30/30/30/30/30/30/30/30/30 (300swings kunne bestemt mærkes i underarme, baller, baglår og lænderyg)KB pushpress - 10/10 med 32erenKB Sidebends - 30/30,20/20,10/10 med 32erenPushups - 20repsLidt skyggeboksning mens jeg spekulerede over om jeg ville ha' en chance mod Daniel San fra Karate Kid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 31, 2011 Report Share Posted December 31, 2011 Nu er det jo totalt uretfærdigt, da I er i forskellige alders- og vægtkategorier... Men hvis du klasker ham med en 32 kg's jernkugle tror jeg nu nok at du kunne ende ud som vinder. Og i tilfælde af at det fejler - sweep the leg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 31, 2011 Author Report Share Posted December 31, 2011 Nu er det jo totalt uretfærdigt, da I er i forskellige alders- og vægtkategorier... Men hvis du klasker ham med en 32 kg's jernkugle tror jeg nu nok at du kunne ende ud som vinder. Og i tilfælde af at det fejler - sweep the leg.I tilfælde af en kamp så skal du ihvertfald være min træner selvom du ikke er helt så meget japaner og ikke gør det i bonzaitræer Btw karate kid er simpelthen så god LOL at det faktisk bliver nogle fantastiske film Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 31, 2011 Report Share Posted December 31, 2011 Jeg ville meget gerne være din træner Så skulle jeg lære dig både "Den sultne løvfrø", "Hættemågens fald" og måske, hvis du har talent, vil jeg lære dig min selvudviklede stilart, "Den fulde stodder".Det kan godt være at jeg ikke ved en dyt omkring bonzai-træer, men jeg er glad for whisky, og min intuition siger mig at det som udgangspunkt kan skabe grobund for væsentligt flere slåskampe end bonzaitræer :w00t: KarateKid er en fin film. Man kan ihf ikek se den uden at blive nostalgisk. Jeg kan huske, at jeg som barn var overbevist om at Mayagis træning virkelig VAR den absolut bedste måde at blive vild til at slås på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Jeg ville meget gerne være din træner Så skulle jeg lære dig både "Den sultne løvfrø", "Hættemågens fald" og måske, hvis du har talent, vil jeg lære dig min selvudviklede stilart, "Den fulde stodder".Det kan godt være at jeg ikke ved en dyt omkring bonzai-træer, men jeg er glad for whisky, og min intuition siger mig at det som udgangspunkt kan skabe grobund for væsentligt flere slåskampe end bonzaitræer :w00t: KarateKid er en fin film. Man kan ihf ikek se den uden at blive nostalgisk. Jeg kan huske, at jeg som barn var overbevist om at Mayagis træning virkelig VAR den absolut bedste måde at blive vild til at slås på!Oh shit. Drunken style gad jeg fanme godt at lærer du store mester Jeg havde det på samme måde med karate kid. Den film var bare SÅ spændende og Mr.Mayagi kunne tæve ALLE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Mandagstræning i Topform:Pullups - 10xmig, 8xmig, 8xmig, 8xmig, 8xmig, 8xmig, 8xmig, 8xmig, 8xmig, 8xmigHigh Bar Box Squat - 10x60kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x90kgLeg adduktion - 2sæt x 30reps (Har en gammel 'skade' fra min bjj tid i mine indadfører. Derfor)Smal Bænkpres - 10x60kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x110kgTriceps extension - 6sæt x 8-12repsDiverse mave på bold - 3sætMærkeligt... Ligner jo ikke en skid når det de bliver skrevet ned. Synes ellers jeg lavede en rigtig solid gang træning Tror jeg har den højeste fedtprocent nogensinde. Vejer næsten 100kg og er slap som en i helvede Nå, nu skal jeg passe på jeg ikke kommer til at lyde som Blackice Men uanset hvad så skal tarvelige carbs og overædning reduceres og træningen skal bare være af god kvalitet når jeg endeligt har tid til at lave noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Vejer næsten 100kg og er slap som en i helvede Hvor høj er du? Og så er du da vist hellere ikke slappere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Mærkeligt... Ligner jo ikke en skid når det de bliver skrevet ned. Synes ellers jeg lavede en rigtig solid gang træning Tror jeg har den højeste fedtprocent nogensinde. Vejer næsten 100kg og er slap som en i helvede Nå, nu skal jeg passe på jeg ikke kommer til at lyde som Blackice Men uanset hvad så skal tarvelige carbs og overædning reduceres og træningen skal bare være af god kvalitet når jeg endeligt har tid til at lave noget.Hov hov hov hov. Jeg er muligvis blevet lidt små tyk. Men jeg er tilgengæld stærk. Hvad har du at sige til dit forsvar? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Hvor høj er du? Og så er du da vist hellere ikke slappere.187cm. Så ser ikke voldsomt tyk ud. Men vejer jo næsten det samme som mine styrkeløftdage og løfter ikke i nærheden af hvad jeg før har gjort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Hov hov hov hov. Jeg er muligvis blevet lidt små tyk. Men jeg er tilgengæld stærk. Hvad har du at sige til dit forsvar? Haha..Bare hæld vand i såret. Jeg er hverken stærk eller i hakket fizzform. Tilgengæld har jeg fået en pige som om nogle år tror at hendes far er verdens stærkeste om jeg så er i mit livs dårligste form Jeg lover dog at få smidt noget fedt i det næste stykke tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Haha..Bare hæld vand i såret. Jeg er hverken stærk eller i hakket fizzform. Tilgengæld har jeg fået en pige som om nogle år tror at hendes far er verdens stærkeste om jeg så er i mit livs dårligste form Jeg lover dog at få smidt noget fedt i det næste stykke tid Jeg har ikke nogen børn. Jeg er bare blevet gift med en feeder Jeg har tænkt mig at blive slap, men cut. Det er vel også en slags tradeoff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Jeg har ikke nogen børn. Jeg er bare blevet gift med en feeder Jeg har tænkt mig at blive slap, men cut. Det er vel også en slags tradeoffSlap og Cut er bestemt også godkendt. Det var jeg for et års tid siden (Lad os sige semicut )Men så begyndte alle folk at spørge om jeg ikke havde tabt mig selvom jeg hældte romkugler og franskehotdogs indenbords og så kunne man jo ligeså godt blive ved med det også selvom man var holdt med alt BJJ træningen. Så skal det jo gå galt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.