BLACKICE Posted September 5, 2013 Report Share Posted September 5, 2013 Seriøst. Har du knaldet 3 trænings pas af i dag?How the, what the, but........... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 5, 2013 Author Report Share Posted September 5, 2013 Seriøst. Har du knaldet 3 trænings pas af i dag?How the, what the, but...........Naa, 2 pas. De 5sæt franske pres tæller vidst ikke som et pas.Det første kunne jeg lave på arbejdet og det næste blev lavet i det lokale fitness center om aftenen. Men er også godt brugt nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 5, 2013 Report Share Posted September 5, 2013 Jeg tror ikke du er inviteret til idiot træning alligevel. Det gælder jo ikke når man øver sig.Er du sunshine............. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 5, 2013 Report Share Posted September 5, 2013 Det er sgu da også rigtigt. Husker en Benedikt klon komme løbende hen til stangen og løfte noget ret voldsomt for nogle år siden. Iøvrigt det år dette billede var fra. Mig sammen med 2 berømtheder på hver sin måde :-)Hehe jep jeg trak 330 den dag, som desværre blev underkendt. DEt var også min sidste styrkeløftkonkurrence indtil videre, men overvejer ofte at stille op igen. jeg trak 330 til jyllands stærkeste i år og der havde helt sikkert også været til 340 hvis det havde været nødvendigt :) Benedikt kom faktisk hen til mig den dag og sagde "I like your style" :DNogle mennesker for et endorfin kick af at træne, det gør jeg ikke, men jeg bliver bare træt, så jeg træner bare for at blive stærk, fordi jeg godt kan li at være stærk. Jo mindre jeg træner jo mindre træt bliver jeg :) BLACKICE, Onkel Troels, Comedian and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 6, 2013 Author Report Share Posted September 6, 2013 Jeg tror ikke du er inviteret til idiot træning alligevel. Det gælder jo ikke når man øver sig.Er du sunshine.............Jeg bliver jo nød til at øve mig når lysten til vægte er der og jeg har det med at få sådan nogle løbepsykoser engang imellem Hehe jep jeg trak 330 den dag, som desværre blev underkendt. DEt var også min sidste styrkeløftkonkurrence indtil videre, men overvejer ofte at stille op igen. jeg trak 330 til jyllands stærkeste i år og der havde helt sikkert også været til 340 hvis det havde været nødvendigt :) Benedikt kom faktisk hen til mig den dag og sagde "I like your style" :DNogle mennesker for et endorfin kick af at træne, det gør jeg ikke, men jeg bliver bare træt, så jeg træner bare for at blive stærk, fordi jeg godt kan li at være stærk. Jo mindre jeg træner jo mindre træt bliver jeg :)Ja, tror sgu du gjorde noget af et indtryk på dødløft kongen Benedikt den 1. Fedt med sådan en kommentar Du ligner ellers du er fuld af endorfiner når du står på dødløftplatformen Men ok. Kedelig hverdagstræning er selvfølgelig ikke det samme. Jeg kan dog sagtens følge dit ræsonnement :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 6, 2013 Author Report Share Posted September 6, 2013 Ganske lidt gymnastik blev det også til idag.Ab Wheel - 3sæt x 10repsPullups - 3sæt x 10repsMine lats er lidt lokalt overtrænet. Hen over weekender tror jeg højest der bliver lavet lidt Coc og måske lidt chins hvis latten føles ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 7, 2013 Author Report Share Posted September 7, 2013 Idag blev der gået en længere tur i skoven med min 2årige datter på armen da hun ikke gad at gå selv. Da vi kom hjem løftede jeg tykke dorit 50kg 20 gange over hovedet. Nemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 7, 2013 Author Report Share Posted September 7, 2013 Lige ser dokumentar omkring nevermind albummet med nirvana. Og blev så nostalgisk at jeg måtte drikke en masse whisky og rom. Kæft jeg bliver stærk... quitter14 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 8, 2013 Author Report Share Posted September 8, 2013 Søndags hygge løbetur med babyjogger med 2 børn i og konen ved min side ud til legeplads og tilbage igen. Nok ikke mere end 3-4km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 8, 2013 Author Report Share Posted September 8, 2013 Ruten blev målt til 5,7km. Så ikke så ringe endda. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 9, 2013 Author Report Share Posted September 9, 2013 Stillemands mandagstræning:Transportcykling - 14kmHold - 45min (Nakke, skulder fokus)Leg ext - 3sæt x 10-12repsSupersættet medPec dec flyers - 3sæt x 10-12repsStanding Dumbell Press - 3sæt x 8-10repsSupersættet medFacepulls - 3sæt x 10repsSkulderpres i maskine - 3sæt x 10repsSupersættet medPulldowns - 3sæt x 10repsOver hele linien lette vægte og fokus på feel the muscles. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 10, 2013 Author Report Share Posted September 10, 2013 Tirsdagstræning:Wide Grip Pullups - 22xmig, 16xmig, 15xmig, 14xmig, 12xmig (Målet var at lave max reps over 5 sæt. Det kan ikke vare længe inden der er til en rep pr. Min gamle PR er vidst 23 eller 24reps)OL Squat - 5x60kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg (Uha dada. 130kg i squat. Sikke noget)Smal Bænkpres - (10x60kg, 10x80kg), 5sæt x 5reps med 110kgTate Press - 10x15kgs, 10x17,5kgs, 8x20kgs (Triceps og mig var gode venner idag)Derefter et ryghold - 50min med gulvøvelser, boldøvelser osv...Det var god timing at jeg kunne presse en træning ind idag. Næste omgang bodybulidings bliver på torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 Torsdagstræning:Råtræk fra hæng - 5x20kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x62,5kgsFrivend fra hæng - 5x65kg, 5x75kg, 5x85kg (Kørte faktisk helt ok idag....Jojo, stadig grimt ala reversed grib cheat curls men bedre end sidst)Dødløft - (5x100kg), 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg (Lavede dem i squatsko idag så der var da en anelse af legdrive med lidt god vilje)Pullups - 5xmig, 5xmig+20kg, 5xmig+30kg, 5xmig (Alt for lang tid siden jeg har gjort noget ved weighted chins. 5eren med 30kg var dagsmax hvilket bare ikke er godt nok)Leg Curls - 5sæt x 10reps op til stakkenSupersættet medGoodmornings - 5sæt x 10reps med 60kgBænkpres - (10x20kg, 10x60kg, 3x100kg), 10sæt x 3reps med 130kg (Jep jep jep. Dejligt for brysterne. Brysterne kvitterede ved at hoppe lidt af sig selv. Kald det en patdans om du vil.)Incline Dumbell Flyers - 5sæt x 10reps med 30kgs håndvægteFrench Press - 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x40kg (Viste idag at 6eren med 70kg sidst var en fejl. 10reps til trisserne skal der til ellers bliver det slet ikke lange slanke og markerede)Ab Wheel - 3sæt x 10repsSupersættet med3 forskellige højreps mave gulv lir'Dumbell Laterels/Dumbell Press - 12/12,12/12,12/12 med 14kgs håndvægte (Altså ud i en kører. Giver så dejligt pump på sideværket)Herlig træning idag. Tror det skal fejres med Maceo Parkers Marvin Gaye nummer 'lets get it on´. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 Du løber for lidt, til gengæld er du stærk. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 13, 2013 Author Report Share Posted September 13, 2013 Du løber for lidt, til gengæld er du stærk.:DJa, min ambition om at komme ud at løbe en enkelt gang om ugen har jeg ikke rigtigt kunne holde. Synes det er så meget sjovere at løfte vægte. Men lover at løbe Lillebælt halvmarathon til næste år og også at jeg kommer under 1.45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 13, 2013 Report Share Posted September 13, 2013 Stærk bænk Troels. Weighted chins er udemærket uden at være sindsygt. Evt prøv at skifte mellem weighted den ene træning og BW den anden. 5x5 <> 5x20 ish..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 13, 2013 Author Report Share Posted September 13, 2013 Stærk bænk Troels. Weighted chins er udemærket uden at være sindsygt. Evt prøv at skifte mellem weighted den ene træning og BW den anden. 5x5 <> 5x20 ish..?Takker :-)Ja, har helt sikkert brug for at kører noget weighted chins da jeg er sikker på det også ville kunne øge min evne til at reppe uden vægt. Jeg tror aldrig jeg bliver noget chin monster. Det er min røv sgu for tung til. Men tror godt jeg kan blive habil. Går efter 5x+40kg samt 5x20reps med kropsvægt. En 20er dog stadig mange for mig så må vi se hvornår jeg når det :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 13, 2013 Report Share Posted September 13, 2013 (edited) "Tud tud, jeg bliver aldrig noget chinmonster, jeg kan kun lave 5x20". SHUT. UP. :P Edited September 13, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 13, 2013 Report Share Posted September 13, 2013 Hvis du kan lide at løfte vægte, er det så ikke bare det du skal? Livet er for kort og ikke mindst er din egen tid for kort til at blive brugt til noget man ikke nyder :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 13, 2013 Author Report Share Posted September 13, 2013 (edited) "Tud tud, jeg bliver aldrig noget chinmonster, jeg kan kun lave 5x20". SHUT. UP. :P112,5+20kg = 132,5kg > 97+30kg = 127kg.Du er stærkere.Men jeg skal nok gøre noget for at det ikke vare ved ;-) Hvis du kan lide at løfte vægte, er det så ikke bare det du skal? Livet er for kort og ikke mindst er din egen tid for kort til at blive brugt til noget man ikke nyder :)Du har helt ret. Jeg tror bare jeg får mine fitness løbe flip hvis jeg synes jeg bliver for tung. Så kan jeg efterfølgende spise en masse franske hotdogs uden at blive for tyk :-DOg så er der også lige det at løb er ret tids effektiv. En runde med Sheiko eller lign kræver en tur til centret og tager noget længere tid. Samt jeg er langt fra at toppe løbemæssigt hvorimod mine gamle styrke pr's kan være noget svære at slå især når jeg ikke vil veje over 100kg igen. Edited September 13, 2013 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 14, 2013 Report Share Posted September 14, 2013 Løb er enormt effektivt, når man ser på udbytte vs. investeret tid :)Men dine nuværende træningspas ser da også tids-effektive ud :)Og hvorfor skulle du ikke måtte veje > 100 kg egentlig? Det har været stort set ren maa' tidligere :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 14, 2013 Author Report Share Posted September 14, 2013 Løb er enormt effektivt, når man ser på udbytte vs. investeret tid :)Men dine nuværende træningspas ser da også tids-effektive ud :)Og hvorfor skulle du ikke måtte veje > 100 kg egentlig? Det har været stort set ren maa' tidligere :)Hele, tak tak. 100kg revet og hugget i granit ville da være meget cool men tror jeg skal ned tættere på 90 kg hvis min fedtprocent skal derned hvor jeg synes det ser nogenlunde ud uden t-shirt. Det er nok noget med at jeg er forfængelig som en gymnasiepige :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 16, 2013 Author Report Share Posted September 16, 2013 Lidt mandagstræning:Transportcykling - 14kmHoldtræning - 45minLeg Extensions - 3sæt x 20reps op til stakkenChest supported Rows - 3sæt x 20reps med stakkenSkå bænkpres i smithen - 10x70kg. 10x90kg, 10x90kg, 10x90kgLet dag. Hold barnedåb for min yngste datter igår og spiste godt igennem. Og vi har store mængder mad i overskud så jeg bliver stærk(Tyk) i denne uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 18, 2013 Author Report Share Posted September 18, 2013 Onsdagstræning:Wide grip Pullups - 25xmig(PR ), 16xmig, 15xmig, 18xmig, 15xmig (Big time volumen PR over 5sæt og ny rep PR. Nice)Ol Squat - 10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg(TUNG. Kom til at løfte for meget med ryggen. Men stadig ok fremgang fra jeg begyndte at squatte lidt igen)Smal Bænkpres - 10x20kg, 10x60kg, 10x90kg, 8x110kg, 8x110kgTate Press - 10x20kgs, 10x20kgsFaldt i snak med en anden Fys der fortalte mig om Z-healths fortræffeligheder. Til gengæld rettede jeg lidt på hans squat. Jeg blev derfor lidt i tidsnød tilsidst så det blev ikke til helt så meget pres som jeg havde planlagt. Men skal nok også træne i morgen så det går nok. Dejlig træning. Min Kååååårrree blev bare helt vildt hakket og funktionel af at squatte.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 18, 2013 Report Share Posted September 18, 2013 Skulle du ikke lige få styr på dit eget squat først? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.