Onkel Troels Posted January 31, 2014 Author Report Share Posted January 31, 2014 Og noget andet er. Nu skal jeg til at frontsquatte fra næste uge af. Så kan i rigtigt få LOL'et over min patetiske styrke i den øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 31, 2014 Author Report Share Posted January 31, 2014 Ja jeg får næsten tårer i øjnene. Du har jo trods alt været i gang i hele 2 uger.Du er et freak show. Mit gæt er at du bliver stærkere end du var på dit stærkeste tidspunkt som styrkeløfterKunne satme være nice :-D Meeen tager det nu stille og roligt. Jeg har trænet længe nok til at vide at nogle gode træninger også ligepludseligt kan bliver skiftet ud med dage hvor alt føles tungt og man føler sig sat tilbage til udgangspunktet. Jeg tror ikke jeg kommer op på mit tidligere niveau i bænkpres og nok heller ikke 1RM dødløft (Selvom der er nogle rep PR's jeg tror jeg ville kunne slå). Tilgengæld øjner jeg muligheden for at komme på samme niveau i squat og gerne stærkere end tidligere i overheadpress. Nu må vi se :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 31, 2014 Author Report Share Posted January 31, 2014 (edited) Næste uge har jeg tænkt at jeg vil følge nogenlunde samme programstruktur da det virker fint indtil videre. Dog vil jeg lave et par ændring så jeg kan få arbejdet med mine svage punkter.Squat > Front Squat (Nok stadig 5x5 og så byg op. Måske med et backoff sæt i alm squat så benene også får bare en smule kg på)Dødløft > Snatch grip Dødløft fra lige midtskinneben/Under knæ (For at bliver bedre til at holde øvre ryg)Bænkpres > Nok ikke de store ændring men vil nok oftere tilføje elastikker og kæder da jeg er en klovn til at presse igennem i hele løftet og altid har været svag i toppen af løftet. Ikke fordi jeg skal løftet i trøje)Military Press > Seated Dumbell shoulderpress (Fordi mine delts bare skal stresse på alle mulige måder for bare at vokse lidt. Og som hypertrofiøvelse er jeg gald for den siddende med håndvægte.Skal desuden igang med Prowleren igen. Lidt længere intervaller for at få pulsen mere op at ringe og ikke nødvendigvis kører så tungt på. Edited January 31, 2014 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 31, 2014 Report Share Posted January 31, 2014 Du er slap og grim efter min mening Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 31, 2014 Author Report Share Posted January 31, 2014 Du er slap og grim efter min meningSkal du spille smart!!!!.....??!!!!!!!Ok ok.... Grim, men satme kun semislap.... Nånånånånå..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 1, 2014 Report Share Posted February 1, 2014 Troels efter at jeg er begyndt at træne kontinuerligt igen, kigger jeg ofte i din log bare lige for at se hvilken galskab du ligger for dagen. Kan huske i de gode gamle dage, hvor jeg lige skulle forbi hver dag for at se hvad du lavede da vi lå ret tæt på hinanden styrkemæssigt(det var god motivation), men der har du godt nok et stort forspring lige pt. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 1, 2014 Author Report Share Posted February 1, 2014 Tak, T. Hyggeligt med besøg i loggen af Mr.FatArms :-D Du er vel løberål for tiden så er det ikke de store kg der bliver løftet:-) Du skal bare igang igen med vægtene. Det er sjovere at være stærk end at kunne løbe langt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 1, 2014 Author Report Share Posted February 1, 2014 Lidt lørdagshygge: coc 11/2 - 50singels.cocT - 70med højre og 60 med venstre hvilket er PR. Jeg burde meget snart kunne lukke Coc 2eren igen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 1, 2014 Report Share Posted February 1, 2014 Tak, T. Hyggeligt med besøg i loggen af Mr.FatArms :-D Du er vel løberål for tiden så er det ikke de store kg der bliver løftet:-) Du skal bare igang igen med vægtene. Det er sjovere at være stærk end at kunne løbe langt :-)Godt du har set lyset igen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 1, 2014 Report Share Posted February 1, 2014 Tak, T. Hyggeligt med besøg i loggen af Mr.FatArms :-DDu er vel løberål for tiden så er det ikke de store kg der bliver løftet:-) Du skal bare igang igen med vægtene. Det er sjovere at være stærk end at kunne løbe langt :-)LOL Svin! Jeg trænede op til triatlon og efter en cykeltur på 60 km efterfulgt af en kort løbetur på 10 km, stod min ryg fuldstændig af sidste år. Så tænkte jeg "Fuck this shit!" Begyndte rehab og forelskede mig i jernet igen. Som min far så smukt sagde, da jeg lå på en behandlerbriks med 1000 nåle i ryggen "Vi er ikke skabt til at løbe langt i vores familie, vi er skabt til at løfte tunge ting!". Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 1, 2014 Author Report Share Posted February 1, 2014 LOL Svin! Jeg trænede op til triatlon og efter en cykeltur på 60 km efterfulgt af en kort løbetur på 10 km, stod min ryg fuldstændig af sidste år. Så tænkte jeg "Fuck this shit!" Begyndte rehab og forelskede mig i jernet igen. Som min far så smukt sagde, da jeg lå på en behandlerbriks med 1000 nåle i ryggen "Vi er ikke skabt til at løbe langt i vores familie, vi er skabt til at løfte tunge ting!". Hehe... Nå, for hulen :-D Han lyder ret klog din Far. Men du må da til at fører noget log igen så man kan følge lidt med i hvad du render og laver. Træner du i Hsk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 1, 2014 Author Report Share Posted February 1, 2014 Godt du har set lyset igen :)Jojo, Vi kan jo alle komme lidt på afvege her i livet. :- D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 1, 2014 Report Share Posted February 1, 2014 Hehe... Nå, for hulen :-DHan lyder ret klog din Far. Men du må da til at fører noget log igen så man kan følge lidt med i hvad du render og laver.Træner du i Hsk?HSK jep, Der føler jeg mig altid "hjemme". Log mjah, det føler jeg sgu ikke rigtigt for mere. Jeg nøjes med at kigge med i et par stykker herinde. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 3, 2014 Author Report Share Posted February 3, 2014 HSK jep, Der føler jeg mig altid "hjemme". Log mjah, det føler jeg sgu ikke rigtigt for mere. Jeg nøjes med at kigge med i et par stykker herinde.Det er også et fedt center med mange stærke folk.Husker stadig MOL træf II der blev afholdt der. Styrkeløft stævne for os begyndere hvor en VL'er som MPV og en BB'er som Crawdaddy bl.a. dystede.Kan huske jeg dystede i Max reps i Incline dumbell press med 30erne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 3, 2014 Report Share Posted February 3, 2014 Det er også et fedt center med mange stærke folk.Husker stadig MOL træf II der blev afholdt der. Styrkeløft stævne for os begyndere hvor en VL'er som MPV og en BB'er som Crawdaddy bl.a. dystede.Kan huske jeg dystede i Max reps i Incline dumbell press med 30erne. Jeg vil tro det var mens MVP stadig var et freakshow. Han stillede i øvrigt op til TSK RAW i år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 3, 2014 Author Report Share Posted February 3, 2014 Han var hvertfald god for omkring 170kg i stød og tæt på 250kg i ol squat mener jeg. Så han var suveræn den stærkeste. Men det var før hans stærkmandstid hvor han rigtig blev tung.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 3, 2014 Author Report Share Posted February 3, 2014 Mandagstræning i Raw: Front Squat - 5sæt x 5reps med 70kgSnatch grip Rackpulls fra 10cm under knæ - 6x100kg, 6x120kg, 6x140kg, 6x160kg(Også en udfordrende øvelse for mig. Fint nok) Goodmornings - 8x60kg, 8x70kg, 8x80kgSupersættet medDumbell Rows - 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg (idag med stropper på de 2 tungeste sæt)Pistols - 3sæt x 5reps med hver ben. Bedre end sidst. Bænkpres - (10x60kg, 5x100kg), 5sæt x 5reps med 130kg Incline dumbell Press - 10x25kgs, 10x30kgs, 10x25kgs Pushdowns - 3sæt x 10repsSlædeskub - 4 x (2x20meter) med 40kg (Pulsen kom godt deropad og min Mathilde Sport kørte godt rundt i maven bagefter) Den dårligste træning siden mit lille comeback. Jeg kunne komme med en masse begrundelser hvorfor men sagen er bare den at energien ikke kan være lige god hvergang. Jeg fik på trods af dette trænet nøjagtigt hvad jeg havde skrevet ned inden træningen. Jeg løb tør for kreatin for nogle dage siden. Det et muligt det også kan mærkes en smule på workcapacity. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 4, 2014 Report Share Posted February 4, 2014 Fin omgang bænk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 4, 2014 Author Report Share Posted February 4, 2014 Takker :-) Også det eneste der var godt ved den træning. Dog har jeg Doms i mave g øvre ryg fra henholdsvis front squat og snatch grip dødløft. Så tror det giver godt i længden med det svagpunktstræning:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 4, 2014 Report Share Posted February 4, 2014 Jeg er glad for, ikke på dine - kun egne vegne, at du har så svage ben. Det efterlader en smule håb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 4, 2014 Author Report Share Posted February 4, 2014 Jeg skal ha 80kg på næste gang... Wauw. Pauw. Bang... Det bliver vildt. Jeg må til at træne med kranie og Maske. Ser ud til at det giver godt i forbenene... Du har syge, syge forben... Men det er sjovt at vi er sådan nogle karismatiske typer med hver vores styrker og svagheder. Ligesom stærkmand i gamle dage eller Street fighter2... Yir yir Kauf and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 4, 2014 Report Share Posted February 4, 2014 Kauf slår mig som en Zangiefonian kind of guy. Onkel Troels and Kauf 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted February 4, 2014 Report Share Posted February 4, 2014 Jeg er glad for, ikke på dine - kun egne vegne, at du har så svage ben. Det efterlader en smule håb.Skabslæserne ser en åbning for ikke at blive totalt ydmyget. Fed log at læse med i, btw :-) Onkel Troels and Schroinx 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 4, 2014 Report Share Posted February 4, 2014 Årh, Salt. Du er sød Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 5, 2014 Author Report Share Posted February 5, 2014 (edited) Som vores allesammens ben og core specialist vil jeg mene at Honda var mere på sin plads Edited February 5, 2014 by Onkel Troels BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.