Onkel T's muskeleventyr i abeskuret


Onkel Troels
 Share

Recommended Posts

Ja jeg får næsten tårer i øjnene. Du har jo trods alt været i gang i hele 2 uger.

Du er et freak show. Mit gæt er at du bliver stærkere end du var på dit stærkeste tidspunkt som styrkeløfter

Kunne satme være nice :-D Meeen tager det nu stille og roligt. Jeg har trænet længe nok til at vide at nogle gode træninger også ligepludseligt kan bliver skiftet ud med dage hvor alt føles tungt og man føler sig sat tilbage til udgangspunktet.

Jeg tror ikke jeg kommer op på mit tidligere niveau i bænkpres og nok heller ikke 1RM dødløft (Selvom der er nogle rep PR's jeg tror jeg ville kunne slå). Tilgengæld øjner jeg muligheden for at komme på samme niveau i squat og gerne stærkere end tidligere i overheadpress. Nu må vi se :-)

Link to comment
Share on other sites

Næste uge har jeg tænkt at jeg vil følge nogenlunde samme programstruktur da det virker fint indtil videre. Dog vil jeg lave et par ændring så jeg kan få arbejdet med mine svage punkter.

Squat > Front Squat (Nok stadig 5x5 og så byg op. Måske med et backoff sæt i alm squat så benene også får bare en smule kg på)

Dødløft > Snatch grip Dødløft fra lige midtskinneben/Under knæ (For at bliver bedre til at holde øvre ryg)

Bænkpres > Nok ikke de store ændring men vil nok oftere tilføje elastikker og kæder da jeg er en klovn til at presse igennem i hele løftet og altid har været svag i toppen af løftet. Ikke fordi jeg skal løftet i trøje)

Military Press > Seated Dumbell shoulderpress (Fordi mine delts bare skal stresse på alle mulige måder for bare at vokse lidt. Og som hypertrofiøvelse er jeg gald for den siddende med håndvægte.

Skal desuden igang med Prowleren igen. Lidt længere intervaller for at få pulsen mere op at ringe og ikke nødvendigvis kører så tungt på.

Edited by Onkel Troels
Link to comment
Share on other sites

Troels efter at jeg er begyndt at træne kontinuerligt igen, kigger jeg ofte i din log bare lige for at se hvilken galskab du ligger for dagen. Kan huske i de gode gamle dage, hvor jeg lige skulle forbi hver dag for at se hvad du lavede da vi lå ret tæt på hinanden styrkemæssigt(det var god motivation), men der har du godt nok et stort forspring lige pt. :4flex:

Link to comment
Share on other sites

Tak, T. Hyggeligt med besøg i loggen af Mr.FatArms :-D

Du er vel løberål for tiden så er det ikke de store kg der bliver løftet:-) Du skal bare igang igen med vægtene. Det er sjovere at være stærk end at kunne løbe langt :-)

Godt du har set lyset igen :)

Link to comment
Share on other sites

Tak, T. Hyggeligt med besøg i loggen af Mr.FatArms :-D

Du er vel løberål for tiden så er det ikke de store kg der bliver løftet:-) Du skal bare igang igen med vægtene. Det er sjovere at være stærk end at kunne løbe langt :-)

LOL Svin! Jeg trænede op til triatlon og efter en cykeltur på 60 km efterfulgt af en kort løbetur på 10 km, stod min ryg fuldstændig af sidste år. Så tænkte jeg "Fuck this shit!" Begyndte rehab og forelskede mig i jernet igen. Som min far så smukt sagde, da jeg lå på en behandlerbriks med 1000 nåle i ryggen "Vi er ikke skabt til at løbe langt i vores familie, vi er skabt til at løfte tunge ting!". :laugh:

Link to comment
Share on other sites

LOL Svin! Jeg trænede op til triatlon og efter en cykeltur på 60 km efterfulgt af en kort løbetur på 10 km, stod min ryg fuldstændig af sidste år. Så tænkte jeg "Fuck this shit!" Begyndte rehab og forelskede mig i jernet igen. Som min far så smukt sagde, da jeg lå på en behandlerbriks med 1000 nåle i ryggen "Vi er ikke skabt til at løbe langt i vores familie, vi er skabt til at løfte tunge ting!". :laugh:

Hehe... Nå, for hulen :-D

Han lyder ret klog din Far. Men du må da til at fører noget log igen så man kan følge lidt med i hvad du render og laver.

Træner du i Hsk?

Link to comment
Share on other sites

Hehe... Nå, for hulen :-D

Han lyder ret klog din Far. Men du må da til at fører noget log igen så man kan følge lidt med i hvad du render og laver.

Træner du i Hsk?

HSK jep, Der føler jeg mig altid "hjemme". Log mjah, det føler jeg sgu ikke rigtigt for mere. Jeg nøjes med at kigge med i et par stykker herinde.

Link to comment
Share on other sites

HSK jep, Der føler jeg mig altid "hjemme". Log mjah, det føler jeg sgu ikke rigtigt for mere. Jeg nøjes med at kigge med i et par stykker herinde.

Det er også et fedt center med mange stærke folk.

Husker stadig MOL træf II der blev afholdt der. Styrkeløft stævne for os begyndere hvor en VL'er som MPV og en BB'er som Crawdaddy bl.a. dystede.

Kan huske jeg dystede i Max reps i Incline dumbell press med 30erne. :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Det er også et fedt center med mange stærke folk.

Husker stadig MOL træf II der blev afholdt der. Styrkeløft stævne for os begyndere hvor en VL'er som MPV og en BB'er som Crawdaddy bl.a. dystede.

Kan huske jeg dystede i Max reps i Incline dumbell press med 30erne. :bigsmile:

Jeg vil tro det var mens MVP stadig var et freakshow. Han stillede i øvrigt op til TSK RAW i år

Link to comment
Share on other sites

Mandagstræning i Raw:

Front Squat - 5sæt x 5reps med 70kg

Snatch grip Rackpulls fra 10cm under knæ - 6x100kg, 6x120kg, 6x140kg, 6x160kg(Også en udfordrende øvelse for mig. Fint nok)

Goodmornings - 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg

Supersættet med

Dumbell Rows - 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg (idag med stropper på de 2 tungeste sæt)

Pistols - 3sæt x 5reps med hver ben. Bedre end sidst.

Bænkpres - (10x60kg, 5x100kg), 5sæt x 5reps med 130kg

Incline dumbell Press - 10x25kgs, 10x30kgs, 10x25kgs

Pushdowns - 3sæt x 10reps

Slædeskub - 4 x (2x20meter) med 40kg (Pulsen kom godt deropad og min Mathilde Sport kørte godt rundt i maven bagefter)

Den dårligste træning siden mit lille comeback. Jeg kunne komme med en masse begrundelser hvorfor men sagen er bare den at energien ikke kan være lige god hvergang. Jeg fik på trods af dette trænet nøjagtigt hvad jeg havde skrevet ned inden træningen. Jeg løb tør for kreatin for nogle dage siden. Det et muligt det også kan mærkes en smule på workcapacity.

Link to comment
Share on other sites

Jeg skal ha 80kg på næste gang... Wauw. Pauw. Bang... Det bliver vildt. Jeg må til at træne med kranie og Maske. Ser ud til at det giver godt i forbenene... Du har syge, syge forben...

Men det er sjovt at vi er sådan nogle karismatiske typer med hver vores styrker og svagheder. Ligesom stærkmand i gamle dage eller Street fighter2... Yir yir

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share