Fame Boy Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Jeg synes faktisk at han bruger en fin mængde quads i starten af løftet. Han har også klassisk finsk stil med let rundet øvre ryg og stortset lige midt/nedre ryg. Han har dog vanvittigt store muskler så han ligner Quasimodo. Det er helt galt.Det er altså noget helt helt andet end at kigge på det her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Torsdagstræning i Raw:Front Squat - 5sæt x 5reps med 90kg (Kørte ok. Ikke værre end de 80kg sidst. )Snatch grip Rackpulls fra 10cm under knæ - 6x60kg, 6x100kg, 6x140kg, 6x180kg, 20x100kg (Skulle virkeligt kæmpe for at holde svajet og spændet i øvre ryg på de 180kg....Min ryg tiggede og plagede om at få lov til at bruge kranen.) Pistols - 3sæt x 10reps (Venstre ben kører strygene men højre skulle der godt nok kæmpes. Skyldes en meget lidt mobil højre ankel grundet gammel brud. IOMS i quads :-D ) Goodmornings - 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg(med bælte), 8x60kg (100kg er stadig for tungt hvis jeg skal holde en perfekt form. Ihvertfald lige efter dødløft.)Dumbell Rows - 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg Bænkpres - 10x60kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg (Mit bænkpres føles bare ikke rigtigt. Ingen power. Skulle egenligt ha taget en 3er på 140kg men turde ikke forsøge mig da 2eren var rigeligt tung.) Incline dumbell flyers - 5sæt x 12reps med 20-30kgs håndvægte ( Føltes tilgengæld godt. Sikke nogle diskopatter jeg render rundt med)Siddende halve pres fra Pins - 10x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 5x80kg (for Triceps og fordi jeg ef svag i lockouten i skulderpres ) Farmer Walks - 2x55kg / 2x95kg / 2x115kg / 2x55kg (Hold da kæft de 2x115kg var nasty at gå med. Gik ikke så lang. Kunne godt have presset den noget længere men skulle lige mærke hvordan rigtige farmer Walks føles. ) Triceps - 1højrep sæt Udemærket træning. Kørte generelt ok bortset fra mit bænkpres. Kan selvfølge skyldes at jeg altid først bænker efter en del anden træning samt at jeg har lidt mere fokus på skulderpressen. Men må bare sige til mig selv at nu skal jeg være slapmandsstærkmandsmandestærk og ikke styrkeløftermandsmandestærk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Fandme stærkt lige at nappe 2x115 kg. i farmerwalken første gang! Damn.... BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Vild træning, du præsterer efterhånden. 2x115 :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 11, 2014 Author Report Share Posted February 11, 2014 Fandme stærkt lige at nappe 2x115 kg. i farmerwalken første gang! Damn....Mange tak. Gik dog heller ikke andet end 10meter med dem. De var tunge. Dog var det mest lige for at mærke kg'ene. Vild træning, du præsterer efterhånden. 2x115 :PTakker. Kan godt mærke at der kommer lidt flere kg på stangen. Så de træninger der før kunne klares på en lille time nærmer sig efterhånden 2timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Har i rigtige farmerwalk dimser hvor du træner, eller har du selv fundet på en anden måde at gøre det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 11, 2014 Author Report Share Posted February 11, 2014 Jeps. Sådan nogle fætre her med 2 forskellig grebstykkelse. :-) T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Watson handles! De er sgu lækre! Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 er det med rullende håndtag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Nej faste. Rullende håndtag=umulighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 11, 2014 Author Report Share Posted February 11, 2014 Nej, håndtagene ruller heldigvis ikke. Der er heller ikke mønster i håndtagene som man ser på en vægtstang. Men de er alligevel ok at holde ved da de heller ikke er glatte. Med godt med kridt på hænderne kan man holde en del.Men nu vil jeg prøve mig med det lidt tykkere håndtag næste gang. Så skal jeg nok gå noget på kompromis med kg'ene. Men det passer mig også fint :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 11, 2014 Author Report Share Posted February 11, 2014 Jer stærkemandsmænd der besøger min stærke log har nok allerede læst denne artikel for lang tid siden. Men da jeg jo tidligere har ytret at jeg kun behøver at læse i min log for at blive klog så har jeg altså først fået læst denne lille artikel nu. Det er god motivation til at slæbt på nogle vægte på landmandsmåden :-)http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_farmers_walk_cure Kauf, Martin Bahrs and Ralle 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 Farmerwalk er nok min favoritøvelse. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 12, 2014 Author Report Share Posted February 12, 2014 Farmerwalk er nok min favoritøvelse.Kunne sagtens forestille mig at du var god til den øvelse. Kom gerne med nogle Farmerwalks anekdoter Hvilke vægte bruger man typisk til stærkmandsstævner herhjemme?Jouko Ahola trænede med 130kgs kufferter og til de internationale stævner brugte de 120kgs kufferter har jeg set i en af hans videoer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 Jer stærkemandsmænd der besøger min stærke log har nok allerede læst denne artikel for lang tid siden. Men da jeg jo tidligere har ytret at jeg kun behøver at læse i min log for at blive klog så har jeg altså først fået læst denne lille artikel nu. Det er god motivation til at slæbt på nogle vægte på landmandsmåden :-)http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_farmers_walk_cureDet er en fin artikel. Udover, at forfatteren er bøzz' og mener, at der skal bruges straps ved tunge walks - som han definerer som 50% af BW pr. hånd - pfff..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 Ja det er faktisk ret bøgs, der skal minimum 150% BW i hver hånd før straps kan komme på tale. Bum. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 12, 2014 Author Report Share Posted February 12, 2014 I har helt ret i at straps slet ikke hører hjemme ved FarmerWalks. Medmindre det det er et værktøj man bruger til at overloade resten af kadaveret med under en særlig progessionscyklus med det mål at kunne bliver bedre til farmer walks i sidste ende. For som udgangspunkt er straps da noget mærkeligt noget til Farmerwalks. Så vil slet ikke sætte procenter på men vil bare sige at Bahrs udmelding omkring procenter bare viser at han er en underenæret knejt da skulle tage og drikke sin sødmælk og spise sine romkugler hver dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 Enig med hensyn til Bahrs kropsvægt. Meeen... kan man ikke samle 80 kg. op i hver hånd og gå en god lang tur uden straps, så er den gal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 ... hvilket er 110% kropsvægt for Herr Bahrs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 Jeg har haft 108kg i hver hånd uden props for 25 meter. Jeres argument er invalidt. Farmerwalk er nok også den stærkmandsøvelse jeg holder mest af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 12, 2014 Author Report Share Posted February 12, 2014 I er sgu nogle rigtige landmænd må man sige. Nu afhænger det jo ret meget af grebet på det man løfter.Jeg har løftet på stænger med straps hvor jeg dårligt kunne holde 220kg. Med straps. Og så har jeg løftet på stænger hvor jeg uden straps fint kunne holde 310kg. (Med magnesium) BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 12, 2014 Author Report Share Posted February 12, 2014 Enig med hensyn til Bahrs kropsvægt.Meeen... kan man ikke samle 80 kg. op i hver hånd og gå en god lang tur uden straps, så er den gal.Var det en lille afsløring på vægten på FarmerWalks'ne til FHK? :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 Og så har jeg løftet på stænger hvor jeg uden straps fint kunne holde 310kg. (Med magnesium)Med pikken ;-) incognito and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 12, 2014 Author Report Share Posted February 12, 2014 Med pikken ;-)NEMT... Kunsten er ved tunge rackpulls at få stangen forbi pikken.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 Jeg bruger straps til at unracke 21 kg håndvægtene. Kauf, T, Comedian and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.