Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

[mdk]

Ih tak da. 

Halv afstand, mindre cykling, stærkere i benbøj. 

Hey, du misbruger din moderator funktion

Ja, nu bliver jeg et stort fee' benbøjnings monster

<{POST_SNAPBACK}>

Hva mener du? Henning er da en stor røv.

(Indsæt evt. et andet modalverbum i stedet for "er")

[Henning Friis]

Ih tak da. 

Halv afstand, mindre cykling, stærkere i benbøj. 

Hey, du misbruger din moderator funktion

Ja, nu bliver jeg et stort fee' benbøjnings monster

<{POST_SNAPBACK}>

Don't mess with the man with tha big stick. :4police:

Desuden, det sker ikke så meget for tid rent moderatormæssigt, så et eller andet skal jeg lave for at holde mig i træning. :4whistling:

Men for at være en smule seriøs igen, hvornår holder du så indflytterfest?!

[Henning Friis]

Ih tak da. 

Halv afstand, mindre cykling, stærkere i benbøj. 

Hey, du misbruger din moderator funktion

Ja, nu bliver jeg et stort fee' benbøjnings monster

<{POST_SNAPBACK}>

Hva mener du? Henning er da en stor røv.

(Indsæt evt. et andet modalverbum i stedet for "er")

<{POST_SNAPBACK}>

Well, det var ikke pænt sagt og alligevel pænere sagt end de fleste andre fra OBBC vil have sagt det. Tak mdk.

[mdk]

Ih tak da. 

Halv afstand, mindre cykling, stærkere i benbøj. 

Hey, du misbruger din moderator funktion

Ja, nu bliver jeg et stort fee' benbøjnings monster

<{POST_SNAPBACK}>

Hva mener du? Henning er da en stor røv.

(Indsæt evt. et andet modalverbum i stedet for "er")

<{POST_SNAPBACK}>

Well, det var ikke pænt sagt og alligevel pænere sagt end de fleste andre fra OBBC vil have sagt det. Tak mdk.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er altså ik kun folk i OBBC og så lille mig, der siger det.

Nej pjat med mig .... Du har ik overvejet at træne et andet sted, hvor folk ik kalder dig en stor røv?

Sorry, jeg pludrer din log til, Troels.

[Henning Friis]

Ih tak da. 

Halv afstand, mindre cykling, stærkere i benbøj. 

Hey, du misbruger din moderator funktion

Ja, nu bliver jeg et stort fee' benbøjnings monster

<{POST_SNAPBACK}>

Hva mener du? Henning er da en stor røv.

(Indsæt evt. et andet modalverbum i stedet for "er")

<{POST_SNAPBACK}>

Well, det var ikke pænt sagt og alligevel pænere sagt end de fleste andre fra OBBC vil have sagt det. Tak mdk.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er altså ik kun folk i OBBC og så lille mig, der siger det.

Nej pjat med mig .... Du har ik overvejet at træne et andet sted, hvor folk ik kalder dig en stor røv?

Sorry, jeg pludrer din log til, Troels.

<{POST_SNAPBACK}>

Jamen er der andre steder at træne i Odense da? (Svaret er ganske givet nej, så derfor man må jo finde sig i at blive kaldt ting og sager der hvor man nu træner... )

[Onkel Troels]

Henning<<

Men for at være en smule seriøs igen, hvornår holder du så indflytterfest?! 

Der går ihvertfald lige noget tid da der hverken er malet eller møbleret endnu

Mdk<<

Sorry, jeg pludrer din log til, Troels. 

No Prob. lækkert med lidt aktion i ens log :4thumbup:

[Onkel Troels]

Og Henning hedder fra nu af Bette Røv da jeg har fundet ud af at det er det værste jeg kan kalde ham :4thumbup:

[Henning Friis]

Og Henning hedder fra nu af Bette Røv da jeg har fundet ud af at det er det værste jeg kan kalde ham   :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Svin!

Skal stærkt overveje hvorledes jeg kan misbruge min moderatorfunktion til at sabotere denne smædekampagne. :4police:

[mdk]

Bette røv?

Har ellers hørt Odense Film Festival planlægger at vise film på hans wide screen ass. :4thumbup: :moon:

I øvrigt, siden hvornår har manglende malethed og møblerethed forhindret tørstige i at drikke en sjus?

Er faktisk lidt vild med den her smily:

Den ligner mig om ikke så længe

[Henning Friis]

Bette røv?

Har ellers hørt Odense Film Festival planlægger at vise film på hans wide screen ass.  :4thumbup:  :moon:

I øvrigt, siden hvornår har manglende malethed og møblerethed forhindret tørstige i at drikke en sjus? 

Er faktisk lidt vild med den her smily: 

Den ligner mig om ikke så længe 

<{POST_SNAPBACK}>

Ihh altså, alt det sukker fra mdk, det er næsten for meget, også kun næsten.

Og jeg er helt på linie med mdk, manglende møbler og maling er ikke en undskyldning for noget som helst.

[mdk]

Det' GAS for hulen da ... Jeg dikker dig da bare under dobbelthagerne med mine små sprøde bogstaver på din cumputerskærm.

Jeg er sikker på, en fremvisning af westernklassikeren "Once Upon A Time In The West" på din allernådigste røv vil tilføje helt nye aspekter af skønhed til de bjergtagende technicolor-scener fra det vilde vestens arrede locations.

[Henning Friis]

Det' GAS for hulen da ... Jeg dikker dig da bare under dobbelthagerne med mine små sprøde bogstaver på din cumputerskærm. 

<{POST_SNAPBACK}>

Nooooooooooooooo, min verden er lige gået under. :confused:

[Onkel Troels]

Træning i Olympia i Fredericia:

Squat - (10x20kg, 6x60kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x130kg), 3x155kg, 3x155kg, 3x155kg, 3x155kg, 3x155kg, 3x155kg (God runde. Stod en fodsbredde smallere end der hvor jeg er stærkest. Men det gik fino)

Front Squat - 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg

Mave - 6sæt x 8-16reps

Goodmornings - 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg

Pullups - 18xmig, 8xmig, 8xmig (Fino)

Bænkpres - (10x60kg, 3x90kg, 3x90kg) 5sæt x 5reps med 120kg

Pec deck - 3sæt x 8reps

Push Downs - 5-6sæt x 6-12reps (Sad rigtigt godt i trisserne)

Tabata ting -

"Trusters" - 4min Dvs. 8sæt af de reps man kan tage på 20sek. 12kgs håndvægte

Pulldowns - 4min Dva. 8sæt af de reps man kan tage på 20sek. ca. 50kg.

http://www.t-nation.com/findArticle.do?art...04-046-training

Udemærket træningsrunde i Fredericias eneste jernhule

[Onkel Troels]

Har stadig ikke noget Net der hvor jeg er flyttet hen, og der går nok lige lidt inden jeg får det. Så jeg opdatere lige nogle træninger fra en kammerats computer:

Træning i OBBC i fredags:

Råtræk - 1x40kg, 1x40kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x72,5kg(PR)

Combat Twist - 3sæt x 8-12reps til hver side

Squat - 6x90kg, 6x90kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x150kg, 3x150kg, 3x150kg, 3x150kg (Ok, anden dag med halv tung benbøj kunne dog godt mærkes)

Gluteham Raises - 3sæt x 8reps

Tukish getups - nogle med 20kg og miss med 30kg

Bænkpres - 6sæt x 2reps med 130kg (Ok fart)

Mener at jeg trænede lidt mere men kan ikke huske hvad

[TLunau]

Hej smukke... er det ikke røvhårdt det Tabata-træning der?

[Onkel Troels]

Træning i OBBC i lørdags:

Bænkpres - (3x72,5kg, 3x72,5kg, 3x72,5kg), 3x100kg, 2x100kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x140kg, (På med Fury str.44), 1x170kg(Til 2 board) 1x170kg(Gjorde klar til at løfte men droppede det da jeg slet ikke kunne mærke min højre hånd. Prøvede første gang at få trøjen på med plastikposer så trøjen sad 2-3cm højere oppe end den nogensinde har gjort før. De resulterede bare i en ubehagelig afklemning af nogle nerver.)

reverse band bænkpres (%60-70kg i bunden) - 3x100kg, 3x150kg, 3x180kg, 1x200kg, 3x170kg, 3x170kg, 3x170kg (Teamede op med Luciferase som var på gæstebesøg i OBBC )

t-bar Rows - 4-5sæt

Barbell Curls med bands - 4-5sæt med 20kg+stang+Bands (Det fungerede faktisk supergodt og det så også ud til at Kragefars guns var vilde med elastikkerne :4thumbup: )

Biceps maskine - 4sæt

Nakke extension maskine - 3-4sæt (En stærk nakke er ret vigtigt i Shooffighting ar jeg fundet ud af. Derfor denne øvelse)

En ganske hyggelig træning omend det kun var reverse Band bænkpressen og gunstræningen hvor jeg tog mig sammen. Ellers bar træningen lidt præg af halvstivhed og planløshed

Det bliver ikke sidste gang jeg kører guns med bands. Det var ret godt

[Onkel Troels]

Zoa<<

Hej smukke... er det ikke røvhårdt det Tabata-træning der?

Jo, det er pænt hårdt må man sige. Pulldowns varianten var ikke så hård igen, da lungerne ikke kommer så meget på arbejde men det mere er syren i musklerne der er problemet.

Men de der Thruster er fanme hårde. Tror dog godt jeg kunne have klaret nogle lidt tungere håndvægte da det på ingen måde var en nærdøds oplevelse som de beskriver i artiklen.

Jeg tror jeg vil prøve dem med front eller zercher squat en af dagene. Det skal nok bliver hårdt

[Comedian]

Gjorde klar til at løfte men droppede det da jeg slet ikke kunne mærke min højre hånd. Prøvede første gang at få trøjen på med plastikposer så trøjen sad 2-3cm højere oppe end den nogensinde har gjort før. De resulterede bare i en ubehagelig afklemning af nogle nerver

Du lyder ligesom Kern...

Jeg forventer at du gør det bedre næste gang, hvis ikke der skal hånes

[TLunau]

Gjorde klar til at løfte men droppede det da jeg slet ikke kunne mærke min højre hånd. Prøvede første gang at få trøjen på med plastikposer så trøjen sad 2-3cm højere oppe end den nogensinde har gjort før. De resulterede bare i en ubehagelig afklemning af nogle nerver

Du lyder ligesom Kern...

Jeg forventer at du gør det bedre næste gang, hvis ikke der skal hånes

<{POST_SNAPBACK}>

Og jeg må give vor mutant-teenager ret Trolle... der gik lige nøjagtig 2 sek efter jeg havde givet dig trøjen på hvorefter en kaskade af tuderi der er grædemuren værdig væltede ud af den engang ellers så stolte viking... men med lidt tilvænning vil det føles som en lettere stram t-shirt

Edited September 19, 2005 by Zoa

[Onkel Troels]

Moos og Zoa<< Jaja, den er god med jer. Tilvænning og tilvænning....Min hånd var fuldstændig følelsesløs. I skal jo tænke på at jeg er så cut at nerverne ligger meget superficielt

Mandagens styrketræning i OBBC:

Squat - (10x60kg, 3x110kg, 1x140kg), 5sæt x 5reps med 152,5kg(PR Ok med overskud endda )

Dødløft - (3x70kg, 3x110kg) 150kg, 150kg, 150kg, 150kg, 150kg, 150kg, 1x170kg, 1x190kg, 1x210kg (Ok fart på det hele)

Dimel dødløft - 2sæt x 20reps med 60kg (Bare lidt til haserne)

Bænkpres - (10x60kg, 6x100kg, 3x120kg, 3x130kg), 1x140kg, 1x145kg, 1x150kg, 1x140kg, 1x142,5kg, 1x142,5kg, 5x125kg, 5x125kg, 5x130kg, 5x125kg, 5x120kg, 5x120kg, 5x120kg (God bænkpresrunde med masser af power. Der var overskud på det hele og de 2 sidste sæt blev kørt med pause på brystet.)

Incline Dumbell Flyers - 3sæt x 10reps med 27,5kgs håndvægte (Let let )

Push Downs - 5sæt x 12reps (Sad fino i triceps)

Rigtig solid runde med fin power over hele linien. Teamede op med Kragefar på det meste og det kommer der jo som regel noget godt ud af

Jeg nåede lige at komme hjem og kværne en kebatrulle og 1liter sødmælk inden jeg skulle ned til shootfighting:

Shootfighting: 2timer:

Idag kom jeg virkeligt ned på jorden igen. I bogstavligste forstand. Alt styrketræningen lige inden havde simpelthen tappet for meget, og var generelt uoplagt.

Intensiteten var dog god og der blev virkeligt slået, sparket og wreslet igennem for fuld styrke.

Flere blødte fra mund og næse mens heavy musikken bankede løs fra højttalerne. Fed stemning

Idag var også dagen hvor jeg lært at blive smidt rundt med. Det var en Nordmand på ca. 90kg der skiftevis tog mig og bøffen ned. Haha. Blev helt brændt aw

Han var fanme dygtig, og hvis vi havde kæmpet en hel kamp havde jeg uden tvivl fået tæv.

Fedt nok, selvom jeg var en svækling efter 2-3timer styrketræning.

[loonie]

Solid træning på en dag det der!

Det er altså sjovt det der Shoot halløj! Jeg skal også med når jeg er i Odense på de rette tidspunkter. Ellers så vil jeg også finde noget herover i det Københavnske...

[Onkel Troels]

Lonnie<< Jo, tak! Var også pænt smadret i hele kroppen her til morgen. Det er ligesom om at DOMS i ben og pattøj efter styrkeløft træningen blegner i forhold til de forstuvede tæer og blå mærker efter Shootfighting :4thumbup:

[TLunau]

Lonnie<< Jo, tak!  Var også pænt smadret i hele kroppen her til morgen. Det er ligesom om at DOMS i ben og pattøj efter styrkeløft træningen blegner i forhold til de forstuvede tæer og blå mærker efter Shootfighting    :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Jaja Troels du kan godt spare dig... hvis du en dag kommer op og siger du ikke kan løfte tungt fordi du har fået tæsk til shootfighting så er det slut med at gå til det pjat... og det skal jeg personligt sørge for

[Onkel Troels]

Styrketræning i OBBC:

Squat - 8sæt x 3reps med 110kg + 1singel med 170kg (Bare ren dynamisk træning idag. Singlen på 170kg var dog lidt tungere end forventet)

Dødløft - 10singels med 170kg (Farten kunne godt have været bedre)

Hack Squat - 3sæt

Leg extension - 3sæt

Bend over Rows - 3sæt x 10reps med 90kg (Pewer nø'er)

Bænkpres - 4sæt x 3reps med 102,5kg (Stille og roligt. lidt brændt af efter mandagens mange bænk sæt)

Boardpres (8cm) - 3x130kg, 3x140kg, 4x140kg, 5x140kg

Pulldowns - 4sæt x 6-8reps (Et af sættene med MANGE kg og i MEGET grim stil )

Dumbell Curls - 3sæt x 6reps med 27,5kgs håndvægte (Stille og roligt)

Udemærket runde. Ikke det store at tilføje udover at der blev snakket en masse og hyggen var helt oppe. Toppen var at Overarmen havde kage med

Hesten var Lee i dødløften og Mååsen fik lave et fint let løft med 160kg i bænkpres.

I aften står den på Shootfighting. Håber ikke jeg er så brændt af som i mandags

[Onkel Troels]

Shootfighting: 2 timer (onsdag

Min energi var meget bedre end i mandags og det blev til en rigtig god omgang træning.

Jeg var prøveklud for Trænerens forskellige armlåse hele tiden. Og som han sagde: "Jeg bruger lige dig igen, Troels. Du har efterhånden vænnet dig til smerten "

Min skulder var pænt slidt af at blive udadroteret og indadroteret til til smertetærsklen flere gange, men det gik nu hurtigt over.

Fik trænet lidt boksning hvilket gik overraskende godt. Meget bedre end forventet

Efter dette Kom træneren hen og sprugte om vi skulle "rulle" lidt.

Fik dog også tæsk må jeg indrømme. Han fik mig i en ren lås hvor jeg måtte nød til at tappe ud, men synes jeg klaret mig hæderligt. Fik da lavet nogle ok kast på ham og fik ham også i nogle låse hvilke så ikke virkede ordentligt på ham

Fed nok runde