mdk Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Ih tak da. Halv afstand, mindre cykling, stærkere i benbøj. Hey, du misbruger din moderator funktion Ja, nu bliver jeg et stort fee' benbøjnings monster <{POST_SNAPBACK}>Hva mener du? Henning er da en stor røv. (Indsæt evt. et andet modalverbum i stedet for "er") Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Ih tak da. Halv afstand, mindre cykling, stærkere i benbøj. Hey, du misbruger din moderator funktion Ja, nu bliver jeg et stort fee' benbøjnings monster <{POST_SNAPBACK}>Don't mess with the man with tha big stick. :4police: Desuden, det sker ikke så meget for tid rent moderatormæssigt, så et eller andet skal jeg lave for at holde mig i træning. :4whistling:Men for at være en smule seriøs igen, hvornår holder du så indflytterfest?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Ih tak da. Halv afstand, mindre cykling, stærkere i benbøj. Hey, du misbruger din moderator funktion Ja, nu bliver jeg et stort fee' benbøjnings monster <{POST_SNAPBACK}>Hva mener du? Henning er da en stor røv. (Indsæt evt. et andet modalverbum i stedet for "er")<{POST_SNAPBACK}>Well, det var ikke pænt sagt og alligevel pænere sagt end de fleste andre fra OBBC vil have sagt det. Tak mdk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Ih tak da. Halv afstand, mindre cykling, stærkere i benbøj. Hey, du misbruger din moderator funktion Ja, nu bliver jeg et stort fee' benbøjnings monster <{POST_SNAPBACK}>Hva mener du? Henning er da en stor røv. (Indsæt evt. et andet modalverbum i stedet for "er")<{POST_SNAPBACK}>Well, det var ikke pænt sagt og alligevel pænere sagt end de fleste andre fra OBBC vil have sagt det. Tak mdk. <{POST_SNAPBACK}>Det er altså ik kun folk i OBBC og så lille mig, der siger det. Nej pjat med mig .... Du har ik overvejet at træne et andet sted, hvor folk ik kalder dig en stor røv? Sorry, jeg pludrer din log til, Troels. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Ih tak da. Halv afstand, mindre cykling, stærkere i benbøj. Hey, du misbruger din moderator funktion Ja, nu bliver jeg et stort fee' benbøjnings monster <{POST_SNAPBACK}>Hva mener du? Henning er da en stor røv. (Indsæt evt. et andet modalverbum i stedet for "er")<{POST_SNAPBACK}>Well, det var ikke pænt sagt og alligevel pænere sagt end de fleste andre fra OBBC vil have sagt det. Tak mdk. <{POST_SNAPBACK}>Det er altså ik kun folk i OBBC og så lille mig, der siger det. Nej pjat med mig .... Du har ik overvejet at træne et andet sted, hvor folk ik kalder dig en stor røv? Sorry, jeg pludrer din log til, Troels. <{POST_SNAPBACK}>Jamen er der andre steder at træne i Odense da? (Svaret er ganske givet nej, så derfor man må jo finde sig i at blive kaldt ting og sager der hvor man nu træner... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 14, 2005 Author Report Share Posted September 14, 2005 Henning<<Men for at være en smule seriøs igen, hvornår holder du så indflytterfest?! Der går ihvertfald lige noget tid da der hverken er malet eller møbleret endnu Mdk<< Sorry, jeg pludrer din log til, Troels. No Prob. lækkert med lidt aktion i ens log :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 14, 2005 Author Report Share Posted September 14, 2005 Og Henning hedder fra nu af Bette Røv da jeg har fundet ud af at det er det værste jeg kan kalde ham :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Og Henning hedder fra nu af Bette Røv da jeg har fundet ud af at det er det værste jeg kan kalde ham :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Svin! Skal stærkt overveje hvorledes jeg kan misbruge min moderatorfunktion til at sabotere denne smædekampagne. :4police: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Bette røv? Har ellers hørt Odense Film Festival planlægger at vise film på hans wide screen ass. :4thumbup: :moon: I øvrigt, siden hvornår har manglende malethed og møblerethed forhindret tørstige i at drikke en sjus? Er faktisk lidt vild med den her smily: Den ligner mig om ikke så længe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Bette røv? Har ellers hørt Odense Film Festival planlægger at vise film på hans wide screen ass. :4thumbup: :moon: I øvrigt, siden hvornår har manglende malethed og møblerethed forhindret tørstige i at drikke en sjus? Er faktisk lidt vild med den her smily: Den ligner mig om ikke så længe <{POST_SNAPBACK}>Ihh altså, alt det sukker fra mdk, det er næsten for meget, også kun næsten. Og jeg er helt på linie med mdk, manglende møbler og maling er ikke en undskyldning for noget som helst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Det' GAS for hulen da ... Jeg dikker dig da bare under dobbelthagerne med mine små sprøde bogstaver på din cumputerskærm. Jeg er sikker på, en fremvisning af westernklassikeren "Once Upon A Time In The West" på din allernådigste røv vil tilføje helt nye aspekter af skønhed til de bjergtagende technicolor-scener fra det vilde vestens arrede locations. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Det' GAS for hulen da ... Jeg dikker dig da bare under dobbelthagerne med mine små sprøde bogstaver på din cumputerskærm. <{POST_SNAPBACK}>Nooooooooooooooo, min verden er lige gået under. :confused: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 Træning i Olympia i Fredericia:Squat - (10x20kg, 6x60kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x130kg), 3x155kg, 3x155kg, 3x155kg, 3x155kg, 3x155kg, 3x155kg (God runde. Stod en fodsbredde smallere end der hvor jeg er stærkest. Men det gik fino)Front Squat - 3x100kg, 3x100kg, 3x100kgMave - 6sæt x 8-16repsGoodmornings - 10x60kg, 10x60kg, 10x60kgPullups - 18xmig, 8xmig, 8xmig (Fino)Bænkpres - (10x60kg, 3x90kg, 3x90kg) 5sæt x 5reps med 120kgPec deck - 3sæt x 8repsPush Downs - 5-6sæt x 6-12reps (Sad rigtigt godt i trisserne)Tabata ting - "Trusters" - 4min Dvs. 8sæt af de reps man kan tage på 20sek. 12kgs håndvægtePulldowns - 4min Dva. 8sæt af de reps man kan tage på 20sek. ca. 50kg. http://www.t-nation.com/findArticle.do?art...04-046-trainingUdemærket træningsrunde i Fredericias eneste jernhule Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 18, 2005 Author Report Share Posted September 18, 2005 Har stadig ikke noget Net der hvor jeg er flyttet hen, og der går nok lige lidt inden jeg får det. Så jeg opdatere lige nogle træninger fra en kammerats computer:Træning i OBBC i fredags:Råtræk - 1x40kg, 1x40kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x72,5kg(PR)Combat Twist - 3sæt x 8-12reps til hver sideSquat - 6x90kg, 6x90kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x150kg, 3x150kg, 3x150kg, 3x150kg (Ok, anden dag med halv tung benbøj kunne dog godt mærkes)Gluteham Raises - 3sæt x 8repsTukish getups - nogle med 20kg og miss med 30kgBænkpres - 6sæt x 2reps med 130kg (Ok fart)Mener at jeg trænede lidt mere men kan ikke huske hvad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 18, 2005 Report Share Posted September 18, 2005 Hej smukke... er det ikke røvhårdt det Tabata-træning der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 18, 2005 Author Report Share Posted September 18, 2005 Træning i OBBC i lørdags:Bænkpres - (3x72,5kg, 3x72,5kg, 3x72,5kg), 3x100kg, 2x100kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x140kg, (På med Fury str.44), 1x170kg(Til 2 board) 1x170kg(Gjorde klar til at løfte men droppede det da jeg slet ikke kunne mærke min højre hånd. Prøvede første gang at få trøjen på med plastikposer så trøjen sad 2-3cm højere oppe end den nogensinde har gjort før. De resulterede bare i en ubehagelig afklemning af nogle nerver.)reverse band bænkpres (%60-70kg i bunden) - 3x100kg, 3x150kg, 3x180kg, 1x200kg, 3x170kg, 3x170kg, 3x170kg (Teamede op med Luciferase som var på gæstebesøg i OBBC )t-bar Rows - 4-5sætBarbell Curls med bands - 4-5sæt med 20kg+stang+Bands (Det fungerede faktisk supergodt og det så også ud til at Kragefars guns var vilde med elastikkerne :4thumbup: )Biceps maskine - 4sætNakke extension maskine - 3-4sæt (En stærk nakke er ret vigtigt i Shooffighting ar jeg fundet ud af. Derfor denne øvelse)En ganske hyggelig træning omend det kun var reverse Band bænkpressen og gunstræningen hvor jeg tog mig sammen. Ellers bar træningen lidt præg af halvstivhed og planløshed Det bliver ikke sidste gang jeg kører guns med bands. Det var ret godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 18, 2005 Author Report Share Posted September 18, 2005 Zoa<< Hej smukke... er det ikke røvhårdt det Tabata-træning der?Jo, det er pænt hårdt må man sige. Pulldowns varianten var ikke så hård igen, da lungerne ikke kommer så meget på arbejde men det mere er syren i musklerne der er problemet. Men de der Thruster er fanme hårde. Tror dog godt jeg kunne have klaret nogle lidt tungere håndvægte da det på ingen måde var en nærdøds oplevelse som de beskriver i artiklen. Jeg tror jeg vil prøve dem med front eller zercher squat en af dagene. Det skal nok bliver hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 18, 2005 Report Share Posted September 18, 2005 Gjorde klar til at løfte men droppede det da jeg slet ikke kunne mærke min højre hånd. Prøvede første gang at få trøjen på med plastikposer så trøjen sad 2-3cm højere oppe end den nogensinde har gjort før. De resulterede bare i en ubehagelig afklemning af nogle nerverDu lyder ligesom Kern... Jeg forventer at du gør det bedre næste gang, hvis ikke der skal hånes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 18, 2005 Report Share Posted September 18, 2005 (edited) Gjorde klar til at løfte men droppede det da jeg slet ikke kunne mærke min højre hånd. Prøvede første gang at få trøjen på med plastikposer så trøjen sad 2-3cm højere oppe end den nogensinde har gjort før. De resulterede bare i en ubehagelig afklemning af nogle nerverDu lyder ligesom Kern... Jeg forventer at du gør det bedre næste gang, hvis ikke der skal hånes <{POST_SNAPBACK}>Og jeg må give vor mutant-teenager ret Trolle... der gik lige nøjagtig 2 sek efter jeg havde givet dig trøjen på hvorefter en kaskade af tuderi der er grædemuren værdig væltede ud af den engang ellers så stolte viking... men med lidt tilvænning vil det føles som en lettere stram t-shirt Edited September 19, 2005 by Zoa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 Moos og Zoa<< Jaja, den er god med jer. Tilvænning og tilvænning....Min hånd var fuldstændig følelsesløs. I skal jo tænke på at jeg er så cut at nerverne ligger meget superficielt Mandagens styrketræning i OBBC:Squat - (10x60kg, 3x110kg, 1x140kg), 5sæt x 5reps med 152,5kg(PR Ok med overskud endda )Dødløft - (3x70kg, 3x110kg) 150kg, 150kg, 150kg, 150kg, 150kg, 150kg, 1x170kg, 1x190kg, 1x210kg (Ok fart på det hele)Dimel dødløft - 2sæt x 20reps med 60kg (Bare lidt til haserne)Bænkpres - (10x60kg, 6x100kg, 3x120kg, 3x130kg), 1x140kg, 1x145kg, 1x150kg, 1x140kg, 1x142,5kg, 1x142,5kg, 5x125kg, 5x125kg, 5x130kg, 5x125kg, 5x120kg, 5x120kg, 5x120kg (God bænkpresrunde med masser af power. Der var overskud på det hele og de 2 sidste sæt blev kørt med pause på brystet.)Incline Dumbell Flyers - 3sæt x 10reps med 27,5kgs håndvægte (Let let )Push Downs - 5sæt x 12reps (Sad fino i triceps)Rigtig solid runde med fin power over hele linien. Teamede op med Kragefar på det meste og det kommer der jo som regel noget godt ud af Jeg nåede lige at komme hjem og kværne en kebatrulle og 1liter sødmælk inden jeg skulle ned til shootfighting:Shootfighting: 2timer:Idag kom jeg virkeligt ned på jorden igen. I bogstavligste forstand. Alt styrketræningen lige inden havde simpelthen tappet for meget, og var generelt uoplagt. Intensiteten var dog god og der blev virkeligt slået, sparket og wreslet igennem for fuld styrke. Flere blødte fra mund og næse mens heavy musikken bankede løs fra højttalerne. Fed stemning Idag var også dagen hvor jeg lært at blive smidt rundt med. Det var en Nordmand på ca. 90kg der skiftevis tog mig og bøffen ned. Haha. Blev helt brændt aw Han var fanme dygtig, og hvis vi havde kæmpet en hel kamp havde jeg uden tvivl fået tæv. Fedt nok, selvom jeg var en svækling efter 2-3timer styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 Solid træning på en dag det der! Det er altså sjovt det der Shoot halløj! Jeg skal også med når jeg er i Odense på de rette tidspunkter. Ellers så vil jeg også finde noget herover i det Københavnske... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 Lonnie<< Jo, tak! Var også pænt smadret i hele kroppen her til morgen. Det er ligesom om at DOMS i ben og pattøj efter styrkeløft træningen blegner i forhold til de forstuvede tæer og blå mærker efter Shootfighting :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 Lonnie<< Jo, tak! Var også pænt smadret i hele kroppen her til morgen. Det er ligesom om at DOMS i ben og pattøj efter styrkeløft træningen blegner i forhold til de forstuvede tæer og blå mærker efter Shootfighting :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Jaja Troels du kan godt spare dig... hvis du en dag kommer op og siger du ikke kan løfte tungt fordi du har fået tæsk til shootfighting så er det slut med at gå til det pjat... og det skal jeg personligt sørge for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 21, 2005 Author Report Share Posted September 21, 2005 Styrketræning i OBBC:Squat - 8sæt x 3reps med 110kg + 1singel med 170kg (Bare ren dynamisk træning idag. Singlen på 170kg var dog lidt tungere end forventet)Dødløft - 10singels med 170kg (Farten kunne godt have været bedre)Hack Squat - 3sætLeg extension - 3sætBend over Rows - 3sæt x 10reps med 90kg (Pewer nø'er)Bænkpres - 4sæt x 3reps med 102,5kg (Stille og roligt. lidt brændt af efter mandagens mange bænk sæt)Boardpres (8cm) - 3x130kg, 3x140kg, 4x140kg, 5x140kgPulldowns - 4sæt x 6-8reps (Et af sættene med MANGE kg og i MEGET grim stil )Dumbell Curls - 3sæt x 6reps med 27,5kgs håndvægte (Stille og roligt)Udemærket runde. Ikke det store at tilføje udover at der blev snakket en masse og hyggen var helt oppe. Toppen var at Overarmen havde kage med Hesten var Lee i dødløften og Mååsen fik lave et fint let løft med 160kg i bænkpres.I aften står den på Shootfighting. Håber ikke jeg er så brændt af som i mandags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 22, 2005 Author Report Share Posted September 22, 2005 Shootfighting: 2 timer (onsdagMin energi var meget bedre end i mandags og det blev til en rigtig god omgang træning. Jeg var prøveklud for Trænerens forskellige armlåse hele tiden. Og som han sagde: "Jeg bruger lige dig igen, Troels. Du har efterhånden vænnet dig til smerten "Min skulder var pænt slidt af at blive udadroteret og indadroteret til til smertetærsklen flere gange, men det gik nu hurtigt over. Fik trænet lidt boksning hvilket gik overraskende godt. Meget bedre end forventet Efter dette Kom træneren hen og sprugte om vi skulle "rulle" lidt. Fik dog også tæsk må jeg indrømme. Han fik mig i en ren lås hvor jeg måtte nød til at tappe ud, men synes jeg klaret mig hæderligt. Fik da lavet nogle ok kast på ham og fik ham også i nogle låse hvilke så ikke virkede ordentligt på ham Fed nok runde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.