Onkel Troels

Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

Recommended Posts

Pga. sandsynligheden for at få en stor stiv tissemand frem fra sine bukser.

Haha :-D Mit blod var primært i mine muskler heldigvis. Men ingen tvivl om at sandsynligen for stiv tissemand er klart til stede :-D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det kan ikke afvises, at situationen i OBBC i dag nærmede sig det, som du beskriver. Jeg ved ikke, om jeg beriger min omverden ved at træne i tights, men det er der helt sikkert nogen af (numse)pigerne, der gør 😘

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lidt Mandagstræning:

C2 roergometer - 1000meter (3.20), 1000meter(3.20) (damper 6-7)

Pullups - 5sæt

Roningen føltes klart bedre end ventet. Havde jeg haft lidt nosser havde jeg også roet 2000meter i ny Pr tid.

Regner med at starte på kreatin og så gå efter en pr om et par uger.

Kostdelen kører stadig ikke. Og er lidt for ligeglad...

Tilgengæld kan jeg lave Pullups uden smerter i venstre skulder efter lidt øjenøvelser fra Z-health. Dejligt..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det ren hokuspokus det der zhealth...

Jo, mere man ved om det neurologiske og hjernen jo mere mening giver det. Men må indrømme jeg heller ikke altid er klog nok til at vide hvad der foregår :-) Jeg kan bare konstatere at det virker. Ikke på alt og alle problematikker. Bruger alt mit andet fysioterapi stadigvæk. Mulligan,manipulationer, Mzkenzie, Aku, alm. Træning, ect.

:-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lidt tirsdagstræning på arbejdet:

Pulldowns (Underhåndsgreb) - 5sæt x 10reps med 80-100kg

Supersættet med

Military Press - 5sæt x 10reps med 50kg

Bend Over Rows - 5sæt x 10reps med 80kg

Supersættet med

Chestpress i maskine - 5sæt x 10reps

Min kone og jeg har 3års bryllupsdag idag. Så ingen træning i abeskuret i aften ;-) Istedet prøver jeg at få presset lidt ind på arbejdet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Følger lidt med her, dog ikke grundet alt snakken om køndsdele i stramtsiddende badebukser, men fordi f.eks. BOR med 80 kg :) tillykke med bryllupsdagen BTW :)

Du skal være så velkommen :-)

Mange tak for det :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg følger mest med pga snakken om kønsdele og sprut. Vægttræningen en af sekundær interesse 😀

Jeg skal sørger for at alles behov bliver opfyldt, så der bliver skrevet om både tissemænd, pigenumser, sprut og vægte :-D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lidt onsdagstræning på arbejdet:

C2 Roergometer - 1000meter (3min og 20sek)

Leg Ext - 5sæt x 10reps

Supersættet med

Hyper Ext - 5sæt x 20reps

Dumbell Curls - 5sæt x 10reps

Supersættet me

Dumbell Triceps Ext - 5sæt x 10reps

Startede ud med kreatin igår. Er kommet igang med at drikke godt med vand igen og sov fantastisk i nat. Meget tiltrængt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdagstræning i fitness world:

C2 roergometer - 1000meter (3min og 20sek)

OL squat - 10x60kg, 6x100kg, 6x120kg, 6x100kg

Leg curls - 4sæt x 10reps

Kabel rows - 6sæt x 8-10reps op til 130kg

T-bar rows - 6sæt x 10reps op til 4 tyvere

Mågen(rear delts) - 6sæt x 10reps med 12-22kgs håndvægte

Bænkpres - 10x20kg, 10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x125kg.

Bænkpres pinky grip - 5sæt x 10reps med 100kg

Skulderpres i maskine - 5sæt x 6-10reps

Plate raises - 3sæt x 10reps

Curls - 6sæt x 10-20reps

Lidt mave på THX fætter...

Sgu da en god træning... Nånå, jaja, hoho, hæhæ....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredagscardio:

Intervalløb på bane 400meter bane:

Opvarmning - 2000meter (10min)

Intervaller - 10 x 200meter

For fanden da det var hårdt...Eller også var det varmen....Eller også er mit cardiovaskulære form blevet ringere.

Nå, uanset hvad. Fed træning i bar dunk hvor der blev tannet og løbet semihurtigt. Meje, meje funktionelt når man ska' fang' æ tyvknægt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdagstræning i abeskuret:

Dødløft - 10x100kg, 3x150kg, 3x180kg, 3x200kg, 3x230kg, 0x255kg, 1x200kg, 20x100kg, 20x100kg, 20x100kg (God runde selvom der ikke var til 255kg. 3eren på 230kg trak sovsen ud af mullerne)

Supersættet med

Incline dumbell curls - 10sæt x 10-15reps med 19kgs håndvægte

+ en smule leg i ringene...

Fik i den grad varmen. Ok tilfreds med at kunne snuppe en 3er på 230kg i dødløft med min nuværende kropsvægt og interval løb igår siddende i benene.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now