Rommel Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Der ser jeg da lidt mere normal ud. Men damn, hvor er jeg dog en ål!! Skal vi starte konkurrencen "først til 70 kg"? Jeg giver mig selv gode odds! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Skal vi starte konkurrencen "først til 70 kg"? Jeg giver mig selv gode odds! RommelHa, jeg har vundet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Skal vi starte konkurrencen "først til 70 kg"? Jeg giver mig selv gode odds! RommelHvad med "Først til 2 x 70 kg" ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Regner med at min log nu er den der får flest hits på MOL :4thumbup: http://www.youtube.com/watch?v=FydlzjhQCv8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Regner med at min log nu er den der får flest hits på MOL :4thumbup: http://www.youtube.com/watch?v=FydlzjhQCv8Hvis det sker, må jeg jo sørge for at få mine royalties Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Men den bør ses uden lyd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Du må spise noget mere Ben&Jerry's :4mewantfood:Skal vi starte konkurrencen "først til 70 kg"? Jeg giver mig selv gode odds! Ja, men så må jeg hellere søge et sponsorat - ellers rækker SU'en nok ikke. P.S. Jeg giver også Rommel de bedste odds. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 2, 2007 Author Report Share Posted March 2, 2007 Fredagstræning i OSK:Squat - (Opvarmning), 5sæt x 2reps med 150kg (Kun bælte)Squat i halvdragt - 2x150kg, 2x185kg, 2x205kg, 2x225kg (Halv dragt og bælte)Squat i fuldt udstyr - 1x225kg, 1x230kg (Hel dragt samt knæbind)Bænkpres med grøn band under bænken - 3x60kg, 3x80kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x100kgBænkpres - 10sæt x 3reps med 100kgPrøvede at hoppe i Titan Dragten for sjov. Lang tid siden jeg har haft mange kg på stangen i squat, men det gik da nogenlunde. Manglede dog dybde på en del af sættene. Ryg og disko må blive i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 3, 2007 Author Report Share Posted March 3, 2007 Lørdagstræning:Hang Cleans - 5x60kg, 5x60kg, 5x65kg, 5x70kg, 5x70kg, 5x70kg, 5x70kgPower Pullups - 5xmig, 5xmig+30kg, 5xmig+30kg, 5xmig+15kg, 5xmig+15kg, 5xmig+15kg (30kg var lige en tand for meget at kører 5x5 med. Men tror faktisk også at 5reps med +30kg er PR. )Shrugs - 10x100kg, 10x140kg, 10x140kg, 10x140kgEn masse elastik gejl - Pull apart, Rows, Diverse skulder og nakke.Lidt curls og lidt Coc1.Godt at få svedt lidt igennem. Der var fint besøg fra CamillaBruun, og Betterøv og Bamz'far var der også. Dette er de såkaldte powerpullups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 3, 2007 Report Share Posted March 3, 2007 Hvem er ham diskopumperen på billedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 Hvem er ham diskopumperen på billedet?Har hørt han er den mest barske og toughte viking i Odense. Men det er så bare hvad jeg har hørt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 "I Am the STRONGEST, I am THE VIKING" :4thumbup:jp4.wav Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 Var lige nede i OSK med en menu fra Mcdonalds, og hygge lidt. Havde ikke træningstøj med men fik lige lavet lidt bænk nu jeg var der.Bænkpres - 10x60kg, 10x60kg, 10x100kg, 6x120kg, 6x120kg, 6x120kg, 6x120kg, 6x120kg, 6x120kg (Er ikke i bænkpresform, så var lidt halvtungt.Men til det tillader jeg mig at citere Jon Pall.... beback.wav Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 4, 2007 Report Share Posted March 4, 2007 Hey Linnea Jamen, det er mig der takker for at dig og Poul gad at have mig med på slæb :4thumbup: Jamen, jeg er da altid god for en lille rap, hvis guitarren står derhjemme Her er det dog dig der står for underholdningen med en slags etbens squats Du får lige her en svensk sang på guitar at øve til næste fest, hvis jeg skulle være for sløv til at underholde med squats og andet sjov Totalt stenede billeder, men sangen er god Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 Du får lige her en svensk sang på guitar at øve til næste fest, hvis jeg skulle være for sløv til at underholde med squats og andet sjov Totalt stenede billeder, men sangen er god Rigtig smuk sang faktisk... Skulle lige hører den nogle gange. Specielt fordi mit svenske ikke er så godt Men du har ret i at "musikvideoen" er noget mærkelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 4, 2007 Report Share Posted March 4, 2007 Har hørt han er den mest barske og toughte viking i Odense. Men det er så bare hvad jeg har hørt...Tror desværre du har hørt forkert, for vikinger lavede ikke kropshævninger. Hvis der f eks var en mur i vejen, så klatrede de ikke over den - de smadrede den Husk at jeg skal sætte dig på plads i bænken i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 Tror desværre du har hørt forkert, for vikinger lavede ikke kropshævninger. Hvis der f eks var en mur i vejen, så klatrede de ikke over den - de smadrede den Husk at jeg skal sætte dig på plads i bænken i morgen Jojo, vikingerne lavede kropshævninger viser nyere studier. Det er rigtigt nok at de oftest valgte den løsning du nævner, men forskerne mener at kropshævningerne blev lavet som en slags mandomsprøve hvor man minimum skulle kunne tage 15snydechinups hvis man have nogen chance for at komme med på togt...Hehe! Nå, ja! Det er bænkdag i morgen! Så er det godt jeg har varmet lidt op idag :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 5, 2007 Author Report Share Posted March 5, 2007 Mandagstræning i OSK:Bænkpres (Blå bands nedefra) - 3x60kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x90kg, 1x100kg, 1x105kg, 1x110kg, 1x115kg (De 115kg var et max løft. Kæft, det bii'er de bands. Men fik alligevel mere med end jeg troede til at starte med. Moos løftede det samme...)Speed Bænkpres (Blå Bands nedefra) - 8sæt x 3reps med 80kgBænkpres - 3x60kg, 3x100kg, 1x130kg, 1x145kg, 1x160kg (Føltes meget mærkeligt at kører alm. bænk lige efter man har kørt med bands. De 160kg var ikke et godkendt løft, men var ok nemme med jævn god fart)Mave - 3-4sætDumbell laterels - 6sæt x 10reps med 12,5kgs håndvægteDødløft + lilla elastik - 2sæt x 10reps med 100kg Lower back maskine (Technogym) - 8sæt op til 10reps med stakken (Kørt tidligere idag på arbejdet)Fin omgang bænkpres. Udover det fik jeg ikke lavet det store. Men ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 5, 2007 Report Share Posted March 5, 2007 Det kan godt være, at jeg løftede det samme, men mine var eddermame pænere, med røven i, og så ownede jeg dig også voldsomt if art på Speeeeeed sættene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 5, 2007 Author Report Share Posted March 5, 2007 Det kan godt være, at jeg løftede det samme, men mine var eddermame pænere, med røven i, og så ownede jeg dig også voldsomt if art på Speeeeeed sættene Vi løftede ikke det samme, jeg løftede de 160kg, som du missede Naa, giver gerne at dine løft med bands var en god del pænere end mine Er stadig ikke vant til den barsk tension på bandsne. Men det kommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 5, 2007 Report Share Posted March 5, 2007 Vi løftede ikke det samme, jeg løftede de 160kg, som du missede Naa, giver gerne at dine løft med bands var en god del pænere end mine Er stadig ikke vant til den barsk tension på bandsne. Men det kommer Nå ja, hvis man gerne må løfte røven, når man løfter kunne det da også godt være, at jeg kunne løfte mere Ja, du skal nok vænne dig til band-tensionen. Det var tydeligt at se, at dit løft virkede meget to-delt, når du skulle til at locke ud. Du kommer til at hente meget, når du lærer at presse igennem i hele bevægelsen, på samme måde, som jeg har lært det nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Dagens træning foregik i OBBC:Boldhold - 1timeDragon Flags - 3sæt x 6reps Pullups - (6xmig), 5sæt x 3reps + 35kg (Kørte ok. Var dog ikke til 10sæt. )Smalle Pullups - 3sæt x 8repsJump Squats - 5sæt x 5reps med 60kg (Indimellem lavede jeg lidt hop. Bare for sjov)Gluteham Raises - 6xmig, 6xmig+5kg, 6xmig+10kg(PR )Biceps i maskine - 6sæt + 4-5dropssæt (Kæft, det giver liv i armene...Det sateneme BB )Mågen - 3sæt x 10repsBænkpres - 10sæt x 2reps med 110kg (M. pause på brystet. Ok fart, men har før været bedre)Coc1 - En masse blandet sæt indimellem den anden træning. Faktisk en fin runde. Fik også kørt en pakke kakaotoppen ned lige inden træning. Sådan en lille pakke indenholder altså omkring 1400Kcal. :4thumbup: Til morgenmad røg der 2 romkugler ned. Det er den slags man bliver tought af :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 Dagens træning:Løb - 4-5km (Ok tempo. Vi skar da 2min af, fra sidste gang vi løb den rute)Leg Extensions - 10sæt x 10repsWrist Curls - 10sæt x 10repsWrist extenstion - 10sæt x 10repsPulldowns - 3sæt x 8repsWrist curls er en stærkt undervurderet øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Fredagstræning:Løb med vægtvest+10kg - 4-5km (Første gang jeg prøvede at løbe med vægtvest. Det gik faktisk overraskende godt og sluttede med masser af overskud. Så fandt jeg da ud af hvordan det er at være en 112kgs løber idag )Dumbell Laterels - 6sæt x 10reps med 14kgs håndvægteKommer hverken i OSK eller OBBC idag, da jeg snart skal til Fredericia. Derfor blev det til noget løb. Imorgen regner jeg med at træne BB i Olympia i Fredericia :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 (edited) Lørdagstræning i Olympia (Det er sateneme BB :4thumbup: ) :Squat - 6x50kg, 6x50kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg (Let let. Kørte bare med de samme kg som makkeren)Leg curls - 4sæt x 10reps med stakken (Sidder fint nok i haserne, men når ikke gluteham raises til sokkeholderne)Siddende læg - 4sæt x 12repsStående læg - 4sæt x 12reps (Lang tid siden jeg har kørt læg sidst. De små kalve krampede da også lidt tilsidst :4thumbup: )Smal Bænkpres - 6x50kg, 6x50kg, 6x90kg, 6x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 1x150kg, 20x90kg (God runde. God fornemmelse og drive i øvelsen )Pec Deck flyers - 5sæt x 6-8reps op til stakken +10kg (Inklusiv peak kontraktion for at få kavalergangen med :4thumbup: ...Går nu helt godt i patkassen..)Ez-Barbell Curls (21'ere) - 21x30kg, 21x35kg, 21x40kg (7 halve reps i bunden, 7 halve reps i toppen og tilsidst 7 hele reps. Det er sateneme BB :4thumbup: )Rigtig fin træning i Olympia med min gamle makker. Han løfter 165kg i bænkpres med røven i sædet samt 6ere med 150kg i OL squats med en kropsvægt på 90kg. Det er sgu tought nok Edited March 10, 2007 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.