TRS Posted August 27, 2013 Report Share Posted August 27, 2013 10x10 gir altid lækkert pump.. Læste om en gut der ku lave 10x20, måske det var noget :)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 27, 2013 Author Report Share Posted August 27, 2013 10x20 lyder lige barskt nok men pønser på at bygge op til 15x15. Hvilket må være lidt mere realistisk hvis det ikke skal være crossfit chins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 27, 2013 Report Share Posted August 27, 2013 Strickt! Altid.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 28, 2013 Author Report Share Posted August 28, 2013 Selvfølgelig. Det andet pjat giver heller aldri' en ski'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 28, 2013 Author Report Share Posted August 28, 2013 Onsdagstræning:Løb på bane - 4000meter (Skulle fungere som opvarmning men var alligevel småhårdt)Interval løb - 6 x 400meterIalt 6,4km løb i bener'n.Kan i den grad mærke at jeg ikke har givet løb særligt meget fokus på det sidst men mere på at få store muller. Som Manfred Hoberl plejer at sige: "The only problem is the lacid acid building up in my huge biceps"Men fed fornemmelse her bagefter. Og vejret er jo perfekt at løbe i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 28, 2013 Report Share Posted August 28, 2013 Troels dit gale apparat! 4 K er da ikke opvarmning for (vel)voksne mænd, det er en selvstændig træning. Når Manfred Hoeberg snakker biceps, så lytter man ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 28, 2013 Author Report Share Posted August 28, 2013 Det var for at få en lille smule volumen på. Og så foretrak jeg 4km roligt/medium tempo og 2,4km interval istedet for omvendt. Bare navnet Manfred er sejt. Hedde Manfred og kunne cheat curle 200kg. Beskidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 29, 2013 Author Report Share Posted August 29, 2013 Arnold kendte også mit hemmelige trick: MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 29, 2013 Author Report Share Posted August 29, 2013 Torsdagstræning: Dødløft - 10x60kg, 10x100kg, 5x140kg, 5x170kg, 3x190kg, 1x210kg, 3x190kg, 5x170kg, 5x140kg (tungeste dødløft længe. God feeling og der var til lidt mere:-) )Frivend fra hæng - 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x70kg, 5x60kg ( næsten ligeså pinlig som mit front Squat ) Leg curls - 5sæt x 10reps op til stakkenGoodmornings - 5sæt x 10reps med 60kg Stående læg - 5sæt x 20reps Bænkpres - 10x60kg, 5x100kg, 3x120kg, 5x130kg, 3x120kg, 3x125kg, 3x125kg (Yir Yir. En 5er med 130kg. Det hjælper at drikke mere og løbe mindre :-D )Incline bænkpres - 10x60kg, 10x70kg, 6x80kg, 4x90kg, 10x60kgDecline bænkpres - 5sæt x 10reps med 100kgIsolated dumbell curls - 3sæt x 10reps med 20-24kgEz barbell curls - 3sæt x 10reps med 40kgDejlig runde. Store bryster, tyk ryg og svulstige biceps. Så er livet godt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 29, 2013 Report Share Posted August 29, 2013 (edited) Du tuder for meget. Nu har du lige bevist at du sagtens kan dødløfte og bænke tungt. Så snakker vi ikke mere om det. Edited August 29, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 30, 2013 Author Report Share Posted August 30, 2013 Jeg har kun tudet lidt i din log da jeg synes det passede ind. Men her i denne barske logbog bliver der kun dyrket tung vægttræning, ubehageligt cardio og generel toughness!!Ps. Hvis det var et skjult kompliment så takker jeg ydmygt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 30, 2013 Report Share Posted August 30, 2013 LOL<br /><br />Jeg synes du er irriterende stærk , især når man tænker på at du havde en lang periode med minimal træning. Det er super godt gået<br /><br />Men du er stadig en tudeprins (-; Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 30, 2013 Report Share Posted August 30, 2013 Du er en kran, Troels :DSynes ikke dine hang Cleans er SÅ patetiske, som du vil gøre dem til ;) 80x5 er da anstændigt :)Jeg vil anbefale dig, at prøve clean greb hang power Snatch. Det er også en sjov øvelse. Jeg kørte dem førhen i en "tretrins raket", hvor jeg startede med hang Snatch og gik op i vægt indtil de blev tunge hvorefter jeg skiftede til hang Cleans. Når vægten blev for tung gik jeg videre til dødløft og gik op her til maks :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 30, 2013 Report Share Posted August 30, 2013 Det er lige gået op for mig at du er tre dage ældre end mig. Det er sjovt. God kran for øvrigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 30, 2013 Author Report Share Posted August 30, 2013 LOL<br /><br />Jeg synes du er irriterende stærk , især når man tænker på at du havde en lang periode med minimal træning. Det er super godt gået<br /><br />Men du er stadig en tudeprins (-;Som du selv siger så bliver man aldrig stærkere eller bedre hvis man bare er helt tilfreds hele tiden :-) Du er en kran, Troels :DSynes ikke dine hang Cleans er SÅ patetiske, som du vil gøre dem til ;) 80x5 er da anstændigt :)Jeg vil anbefale dig, at prøve clean greb hang power Snatch. Det er også en sjov øvelse. Jeg kørte dem førhen i en "tretrins raket", hvor jeg startede med hang Snatch og gik op i vægt indtil de blev tunge hvorefter jeg skiftede til hang Cleans. Når vægten blev for tung gik jeg videre til dødløft og gik op her til maks :) I forhold til at min teknik er så ringe at det mere minder om cheat reverse grip curls så er det måske ikke så elendigt igen styrkemæssigt :-DGod ide. Har afprøvet noget lign. Tidligere. Plejer bare at bruge alm. Råstærk greb.Det er lige gået op for mig at du er tre dage ældre end mig. Det er sjovt. God kran for øvrigt.Whee, det er nemlig rigtigt dejligt at være født i juli. Så er det nemlig ofte dejligt vejr på ens fødselsdag. Så kan jeg stadig bruge:"jeg er blevet gammel kortet, bare vent til du når min alder" :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 31, 2013 Author Report Share Posted August 31, 2013 Lidt lørdags hjemmetræning: Pullups - 5sæt x 15reps Coc1 1/2 - 8reps med hver hånd hvilket er PR. Derefter en masse singler og lidt forsøg med 2eren. CocT - 50reps med hver hånd. Mine lats var ekstremt pumpet efter Pullupsne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 31, 2013 Report Share Posted August 31, 2013 Lidt lørdags hjemmetræning: Pullups - 5sæt x 15reps Coc1 1/2 - 8reps med hver hånd hvilket er PR. Derefter en masse singler og lidt forsøg med 2eren. CocT - 50reps med hver hånd. Mine lats var ekstremt pumpet efter Pullupsne.5x15 i Pull-ups :OMan skal være et kardio-nips for at kunne det ;D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 31, 2013 Author Report Share Posted August 31, 2013 Det er jeg jo også lidt :-D Vejer ikke mere end midt i 90erne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 31, 2013 Report Share Posted August 31, 2013 Stærke træk T!... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 1, 2013 Author Report Share Posted September 1, 2013 Takker. Jeg har købt sådan en chin barre man kan sætte i dørkarmen uden skruer. Det fungere super. Det neutrale greb er super. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 1, 2013 Report Share Posted September 1, 2013 Præcis, jeg havde også sådan en, karmen var dog ikke robust nok. Men de super smarte.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 1, 2013 Author Report Share Posted September 1, 2013 Tør heller ikke at kører med ekstra vægt. Men bare med bw er det fint :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 1, 2013 Report Share Posted September 1, 2013 Neutral/hammer greb er pissewin. Jeg elsker det højt i skuldrene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 1, 2013 Author Report Share Posted September 1, 2013 Ja, det er genialt. Chin greb driller i mine håndled når jeg kører helt ned ligesom curls med lige stang, helt brede pullups kan drille lidt i skulderen. Semi wide pullups er ok men hammergrip er bedst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 1, 2013 Report Share Posted September 1, 2013 Havde du været et svin var du blevet slagtet ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.