Kauf Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Hej stærkmandsfrontraiser!Næste gang du er i dit gym, kan du så ikke tage en tommestok med og måle jeres Farmerwalk handles. 1) total længde (mener det er 1.95) 2) længde af midterstykket mellem skiverne - altså afstanden fra skiverne i den ene ende til inderste skiver i den anden ende.Så er du en skat. Jeg skal nemlig sende afsted til en smed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Argh crap, sorry det glemte jeg helt at sende til dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 17, 2014 Author Report Share Posted February 17, 2014 Hej stærkmandsfrontraiser!Næste gang du er i dit gym, kan du så ikke tage en tommestok med og måle jeres Farmerwalk handles. 1) total længde (mener det er 1.95) 2) længde af midterstykket mellem skiverne - altså afstanden fra skiverne i den ene ende til inderste skiver i den anden ende.Så er du en skat. Jeg skal nemlig sende afsted til en smed Det kan du tro jeg vil:-) Jeg er dog først ude og træne næste gang på torsdag. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 17, 2014 Author Report Share Posted February 17, 2014 Lidt hurtig omgang arme idag: Tate press - 5sæt x 10reps med 16-22kgs håndvægte. Supersættet med Incline dumbell curls - 5sæt x 10reps med 16-22kgs håndvægte.Samt lidt Coooore... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 20, 2014 Author Report Share Posted February 20, 2014 Vil i høre en hemmelighed, Venner?Nå, ok ok ok, så skidt da...Jeg skal løfte jern formet som håndvægte og vægtstænger og skubbe slæder!Spoiler alert!!!!!Jeg skal prøve på en 5er på 120kg i frontsquat....Se om jeg får dem...Og så skal jeg øve mig I at bruge benene når jeg skal presse ting over hovedet bagefter samt lave VL lign. øvelser.Nøuujjj, det bliver spændende hva'?Optursmoment...Mine busker er begyndt at stramme lidt i lårene samt min pæne jakke i ærmerne.... Så snart skal jeg kun gå i GASP og Bulldog tøj. Jeg bliver så pænt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 20, 2014 Report Share Posted February 20, 2014 Husk målebåndet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 20, 2014 Author Report Share Posted February 20, 2014 Husk målebåndet!27,5cm standard pløk........Nå ok.....Nej, nu husker jeg.Farmer walk. Skal nok huske at måle :-) Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 20, 2014 Report Share Posted February 20, 2014 (edited) Ved faktisk ikke om jeg får racket ordenligt. Hmm..Det skal siges at jeg på ingen måder kan stå med stangen liggende på kragebenet som et et vægtløfter frontsquat. Dertil er mine håndled alt for stive.Jeg må prøve at ligge en video op. Skal det være tæt på max eller mere submaximalt?rack positionen i pushpress/pushjerk er ikke helt den samme som i front squat. I pushpress behøves den ikke ligge helt så langt inde mod halsen og det er en god ting hvis du kan holde albuerne nede og stadig have stangen liggende på "hylden", for så er det lettere rent faktisk at presse på den også - hvis albuerne er for langt fremme, kan overgangen imellem at stangen flyver på grund af moment fra benene til dér hvor man skal til at skubbe på den godt blive meget skarp. Dermed behøver du heller ikke få vredet håndleddene så langt bagover i rack positionen.Prøv at lave en 3-5 reps på 80-90%, så det er tungt men ikke tungere end at du burde kunne styre det. Edited February 20, 2014 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 20, 2014 Author Report Share Posted February 20, 2014 rack positionen i pushpress/pushjerk er ikke helt den samme som i front squat. I pushpress behøves den ikke ligge helt så langt inde mod halsen og det er en god ting hvis du kan holde albuerne nede og stadig have stangen liggende på "hylden", for så er det lettere rent faktisk at presse på den også - hvis albuerne er for langt fremme, kan overgangen imellem at stangen flyver på grund af moment fra benene til dér hvor man skal til at skubbe på den godt blive meget skarp. Dermed behøver du heller ikke få vredet håndleddene så langt bagover i rack positionen.Prøv at lave en 3-5 reps på 80-90%, så det er tungt men ikke tungere end at du burde kunne styre det.Tak for tippet. Jeg trænede det lidt idag. Puha da da jeg stinker til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 20, 2014 Author Report Share Posted February 20, 2014 Torsdagstræning i Raw: Front Squat - 10x20kg, 5x60kg, 3x100kg, 1x120kg, 1x130kg, 0x140kg, 0x140kg(pis pis pis, nogle svage forben jeg har), 5x120kg(Miss på nummer 6. Men det var da en smule oprejsning....Ellers lort med lort på)Råtræk fra hæng - 3x40kg, 3x50kg, 3x60, 2x70kg, 0x85kg, 0x85kg(Et pr forsøg. Lort lort)Frivend samt pushpress - 3x80kg, 3x80kg, 1x90kg, 1x90kg, 3x80kgSeated dumbell Press - 8x35kgs, 10x30kgs, 10x25kgsSupersættet medDumbell Laterels - 10x20kgs, 10x15kgs, 10x10kgsDumbell laterals - 5sæt x 20reps med 10kgs håndvægteCoc11/2 - Blandet singler imellem den anden træning. Farmer Walks - 2x55kg(40meter), 2x75kg(40meter), 2x75kg(40meter), 2x75kg(40metet), 2x55kg(80meter) Kb swings - 20x8kg,20x12kg,20x16kg,20x20kg, 20x24kg, 20x28kg, 20x32kg,20x38kg (ingen pauser imellem sæt. Ialt 160reps)Var max tæt på at falde i søvn ved siden af den mindste her til aften. Al den energi jeg havde tidligere idag var helt væk og jeg skulle virkeligt hanke op i mig selv for at komme afsted. Blev også en ustruktureret møg træning. Typisk mig at Maxe en dårlig dag i håb om at få et eller andet med hjem. Jeg fik dog straffet mig selv godt med Farmer Walks og swings bagefter. Hvis sved er et succeskriterier havde jeg masser af succes idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 Beskidt workout Troels! Altid importeret over du ka holde de workloads. Havde jeg brændt sådan igennem var der garanti for sygdom / manflu dagen derpå. Håber du skyder solide mængder PWO føde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 er dine farmer walks med håndvægte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Beskidt workout Troels! Altid importeret over du ka holde de workloads. Havde jeg brændt sådan igennem var der garanti for sygdom / manflu dagen derpå.Håber du skyder solide mængder PWO føde.Hemmeligheden er Daim Marabou, vingummibamser og kaffe lige inden træning Efter træningen får jeg ikke rigtig noget. Faktisk har jeg heller ikke fået morgenmad idag. Så det er 14timer siden jeg sidst fik mine vingummibamser og 17 timer siden jeg sidst fik rigtig mad. Men tak :-)er dine farmer walks med håndvægte?Nope, det er med rigtige farmer walks fætre :-) Der er et billede af dem for ganske få indlæg siden :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 Du får forhåbentlig, som minimum, en Shake!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Du får forhåbentlig, som minimum, en Shake!?Nææ. Kostdelen af at træne har aldrig interesseret mig. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 Dét taget i betragtning, må man sige at du har haft nogle timeligt Orsom resultater ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 (edited) Kost- og træningsdelen af at træne har aldrig interesseret mig. :-)Hej Ralle! Edited February 21, 2014 by Fame Boy Martin Bahrs and Ralle 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Dét taget i betragtning, må man sige at du har haft nogle timeligt Orsom resultater ;o)Jo, tak :-) Selvom de nok kunne have været bedre med super kostfokus oven i hatten. :-)Hej Ralle!LOL :-DJeg elsker modsat Ralle at træne. Tilgengæld synes jeg bare det er meget sjovere at spise lige hvad jeg har lyst til istedet for at afveje kosten. Sådan tror jeg mange har det. Måske er det bare dovenskab fra min side. For det sker da i korte glimt at jeg går lidt op i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 For det sker da i korte glimt at jeg går lidt op i det.Det må du gerne lade være med op til FHK :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Det må du gerne lade være med op til FHK :-)Jeg kan love at jeg ikke kommer til at til at spise optimalt og afmålt frem mod FHK Jeg har en hel sæk proteinpulver jeg egentligt synes smager rigtigt godt. Jeg får bare ikke lige taget mig sammen til at få det shaket. Jeg er SÅ doven når det kommer til det område. Er lykkelig over at være gift med en kvinde der er fantastisk til at lave mad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 Jeg skal have 46 stykker sushi i aften. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 Jeg skal have 46 stykker sushi i aften.Hvad siger din kone til at du er sprunget ud af skabet? KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Jeg skal have 46 stykker sushi i aften.Sushi er awesome. Det går liiiige i erector og pattøj! Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 Ris og fisk er BB Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Lyn disko træning: Incline dumbell press - 10x27,5kgs, 10x40kgs, 10x45kgs, 10x40kgs, 10x27,5kgs. Incline dumbell Flyers - 5sæt x 10reps med 25kgsMit pattøj er ikke hvad det har været... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.