linis Posted April 7, 2009 Author Report Share Posted April 7, 2009 (edited) Countdown 236I dag har jeg været til poseringstræning - min aller, aller første :4flex: Tænkte at det her bliver sikkert meget hyggeligt, stille og rolig og fedt at lære noget. I was WRONG!! Ikke mht det om fedt at lære noget, men det var ikke noget stille noget!! Puha! Nå, efter en mindre shake til morgenmad og en masse vand, spæner jeg af sted i en hurtig omgang PW til Parken og møder Camilla. "Jeg håber at du er frisk?" siger hun. "Tjaa, det skal nok gå" siger jeg bare. Op i det lille aerobicrum og så af med tøjet. Alt hvad jeg havde af selvtillid fløg pist væk ved siden af hende i poseringsdrægt, men det havde jeg regnet med, så ikke nogen shock der."Jep, så up i startposition" siger hun og vikler ud sine vinger og jeg prøver at efterligne... NOOOOOOT!!!!!!!!!! Haha, det var så komisk! "Uj, du har godt nok ikke meget lats" siger hun så og så laver vi noget lat aktivering halløj før vi går vidare. Det mindede rigtig meget om enkelte øvelser fra z-health, Guarden havde været stolt Så starter vi forfra og hun er direkte meget mere tilfreds Front double biceps og quads:Tja... Mine quads kan godt blive tydeligere Men ok. Side chest:Uj, svær!! Skal virkelig få kontakt med min brystmuskulatur så jeg kan bule den mere op, uden at skubbe for meget på den med armene, som nemt kan få det at se lidt underligt ud. Men hun var meget tilfreds med mine baglår, hun blev næsten misunderlig selv, sagde hun Back double biceps og hams:Så kunne jeg endelig imponere! Hurra!! Hun blev meget overrasket, troede ikke at det ville se så godt ud med tanke på mine lats, sagde hun. Så det var da altid noget Triceps:Meget, meget svær. Jeg har dårlig mind-muscle til min triceps kunne vi konstatere... Abs og lår:Den absolut sværeste! Jeg kunne ikke få luft! Men, tro det eller ej, jeg har set min six pack i dag, for første gang i livet! Jeg blev så imponeret at jeg glemte alt andet! Så selv om jeg kun kunne holde den 5 sekunder ad gangen, var jeg mega lykkelig!Og så øvede, øvede og øvede vi. Nu her efter en time, er jeg SÅ træt i mine muskler og tør vædde på at jeg har DOMS i morgen Under PW'en hjem, havde jeg det også som jeg løbet 6 km lige før, jeg blev forpustet af ingenting.Mine husketing til næste gang:1. lær at trække vejr oppe i brystet og ingenting i maven.2. få kontakt med lats3. få kontakt med triceps4. lær hvordan jeg bedst danner gode vinkler ved brystposering5. lær at ikke tabe andre muskelgrupper, når jeg holder fokus på en bestemt.6. lær hvordan jeg danner tonus i mine lår uden at løfte dem7. lær hvordan jeg forcerar expiriet ordentligI aften står den på 30 minutter mere træning og så ellers 20 minutter hver dag fra nu og til konkurrence. Edited April 7, 2009 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Lyder som om det var rimelig hårdt for dig :4thumbup: Men ud fra billederne at bedømme, ser det da ud til at gå den rigtige vej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 7, 2009 Author Report Share Posted April 7, 2009 Lyder som om det var rimelig hårdt for dig :4thumbup: Men ud fra billederne at bedømme, ser det da ud til at gå den rigtige vej Hehe, jeg var virkelig overrasket over hvor hårdt det var. Til sidst kunne jeg kun holde en pose 5 sekunder, før jeg begyndt at ryste. Hun ville tage stop-ur med næste gang, så hun kunne ta tiden for hvor længe jeg skal regne med at kunne holde hver pose.På torsdag bad hun mig om at tage kamera med, så kunne hun taget billeder. Jeg tror at jeg vil lave en poseringsdagbog, med opdateringer hver måned, for at se om jeg bliver noget bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Puha, lyder som en ordentlig omgang, men glæder mig meget til at se billeder! Synes allerede det gjorde meget at man på dit seneste formbillede kunne se dine lats kom bedre ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 7, 2009 Author Report Share Posted April 7, 2009 Puha, lyder som en ordentlig omgang, men glæder mig meget til at se billeder! Synes allerede det gjorde meget at man på dit seneste formbillede kunne se dine lats kom bedre ud!Ja, det gør en verdens til forskel og imod slutningen af sessionen, synes jeg at det begyndt at ligne noget, når jeg også lært at spænde benene ordentlig. Så var der lige før en X-frame på et tidpsunkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Fed beretning fra poseringstræningen Det lyder som en god plan at du giver det fuld fokus allerede nu :4thumbup: Man kan have nok så god en fysik, men hvis man ikke kan holde poseringerne eller står og slapper for meget af når man ikke lige bliver kaldt frem, så falder man lidt igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 7, 2009 Author Report Share Posted April 7, 2009 (edited) Nu driller min hjemmeside igen, med uploading af jpg.billeder det er sket før, så skal lige smide en mail til banditterne inde i byen så deres datanørd kan hjælpe mig igen Derfor generer jeg loggen i mellemtiden. Det er ikke helt nemt at sammenligne dette billede med det fra ugen før, siden de er taget i helt forskellige slags lys, dog... Kan også afsløre at det er meget vanskeligere at posere uden et spejl foran sig Edited April 7, 2009 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 7, 2009 Author Report Share Posted April 7, 2009 Fed beretning fra poseringstræningen Det lyder som en god plan at du giver det fuld fokus allerede nu :4thumbup: Man kan have nok så god en fysik, men hvis man ikke kan holde poseringerne eller står og slapper for meget af når man ikke lige bliver kaldt frem, så falder man lidt igennem.Ja, det var også noget hun fortalt mig - at jeg skal huske på at ikke stå som en sæk kartofler også når jeg kun står ude i kanten eller i baggrunden af line up. Som du også rigtigt nok siger, så kan man vinde meget på at virkelig kende sine vinkler godt og derfor kunne fremvise sin fysik på bedste vis. Så det skal øves! Jeg er helt DOMS ramt i maven her til aften, så går rundt som et hængebugsvin, med helt afslappede abs Det bekymrede stakkels Poul meget, hehe... "Hvad sker der for den bug der!" råbte han til mig når jeg smed tøjet for fotografering Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Ja, det var også noget hun fortalt mig - at jeg skal huske på at ikke stå som en sæk kartofler også når jeg kun står ude i kanten eller i baggrunden af line up. Som du også rigtigt nok siger, så kan man vinde meget på at virkelig kende sine vinkler godt og derfor kunne fremvise sin fysik på bedste vis. Så det skal øves! Jeg er helt DOMS ramt i maven her til aften, så går rundt som et hængebugsvin, med helt afslappede abs Det bekymrede stakkels Poul meget, hehe... "Hvad sker der for den bug der!" råbte han til mig når jeg smed tøjet for fotografering :4ranting: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Hængebug er Meje meje BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 8, 2009 Report Share Posted April 8, 2009 Hey Linis Rigtig fedt med billeder i loggen og nogen ganske fine full body af slagsen Jeg synes symmetrien er ganske fornuftig, dog er dine ben noget overlegen i forhold til overkroppen, men det ændre sig ret sikkert jo længere du cutter ned, da der sidder meget spæk på benene Så hvis over/under krop begynder at spille bedre sammen ser det fornuftigt ud Dog forstår jeg slet ikke dine tanker omkring at stille op i BB frem for BF. Jeg synes slet ikke du har overall massen til BB, men derimod er ganske fint bygget til BF rækkerne. Så det ville jeg da lige overveje en ekstra gang, og vende med din vejleder /Casper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2009 Author Report Share Posted April 8, 2009 Countdown 235MorgencardioPW 55 minutterBryst, triceps og bicepsI dag teamede jeg op med BBBogs i Wellcome fitness, hun havde også BB-mullerne på sit program for dagen :4flex:OpvarmningLøb 10 minutter, ved ikke distancen, var distraheret af samtalen med Anna og Jacob Bænkpres12 @ 40 kg10 @ 45 kg10 @ 45 kg12 @ 40 kgIncl DB press10 @ 2x15 kg10 @ 2x15 kg10 @ 2x15 kg10 @ 2x15 kgKick backs2x15 @ 7 kg2x15 @ 9 kgDet var kedeligt! Så det blev push ups for resten, bare 2x10Dip machine15 @ 30 lbs15 @ 40 lbs12 @ 50 lbs12 @ 60 lbsBB curls10 @ 25 kg10 @ 25 kg10 @ 25 kg10 @ 25 kgDB curls10 @ 2x10 kg10 @ 2x10 kg10 @ 2x10 kg10 @ 2x10 kgBagefter stod den på en lækker kyllingesalat på OVSA og en masse sludren - meget hyggeligt Men kunne desværre ikke blive siddende længe, før jeg skulle på vagt i Parken. Så fart på for at nå det, cirka 22 minutter tog det. Og videre, efter arbejde, fik jeg gået hjem også, d v s cirka 5,5 km mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2009 Author Report Share Posted April 8, 2009 Hængebug er Meje meje BB Hehe, hvis det er hængebugen det kommer an på, så ser det ut til at jeg har en lovende karriere som BB'er! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2009 Author Report Share Posted April 8, 2009 (edited) Hey Linis Rigtig fedt med billeder i loggen og nogen ganske fine full body af slagsen Jeg synes symmetrien er ganske fornuftig, dog er dine ben noget overlegen i forhold til overkroppen, men det ændre sig ret sikkert jo længere du cutter ned, da der sidder meget spæk på benene Så hvis over/under krop begynder at spille bedre sammen ser det fornuftigt ud Dog forstår jeg slet ikke dine tanker omkring at stille op i BB frem for BF. Jeg synes slet ikke du har overall massen til BB, men derimod er ganske fint bygget til BF rækkerne. Så det ville jeg da lige overveje en ekstra gang, og vende med din vejleder /CasperHej Casper!Tak for kritik Mit understel er meget fyldigere end overkroppen, uden tvivl! Men både CM og Camilla er meget optimistiske, idet der også er meget mere fedt der end på overkroppen. Så hvis bare jeg kan klare at skralde det hele af, tror de at det kan blive godt. TROR, som sagt... Man ved jo trods alt aldrig før man kommer helt ned. I følge Camilla, skal jeg ikke blive overrasket hvis hele min symmetri skifter fuldstændigt så sent som i den sidste måned op imod konkurrence.At jeg vælger BB over BF er meget fordi jeg synes poseringerne er sjovere. At gå ind tre runder i høje hæle, paletter og smykker tiltaler mig ikke. Meget muligt kan det være at jeg ville gøre mig bedre der, det tror jeg vist også at Norah nævnt på et tidspunkt her i loggen Men hverken CM eller Camilla tror at jeg kommer at falde helt igennem, baseret på startfæltet til DC sidste år. Vælger jeg til gengæld at nappe Lucia også, bliver dog startfæltet med høj sandssynlighed et helt andet... Edited April 8, 2009 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted April 8, 2009 Report Share Posted April 8, 2009 Endnu en gang, tak for træning i dag sveske :4flowers: Vildt fedt at stå at flexe sammen med dig, mens andre kørte sjove øvelser på bold med en lille bold mellem lårene Det må vi lige gøre noget mere, skal have lidt mere styr på den der med lårene og tæerne... Hehe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2009 Author Report Share Posted April 8, 2009 (edited) Endnu en gang, tak for træning i dag sveske :4flowers: Vildt fedt at stå at flexe sammen med dig, mens andre kørte sjove øvelser på bold med en lille bold mellem lårene Det må vi lige gøre noget mere, skal have lidt mere styr på den der med lårene og tæerne... Hehe...ILM! Det var syperhyggeligt, ærgerligt at jeg skulle på arbejde, vi nåede slet ikke at få snakket færdig, jo. Tror vi nemt ville kunne fylde både en froskost, middag og aftensmad med snak, snak, snak Haha, så du lagde også mærke til det der bold helvede som foregik? Jeg syntes det var meget god underholdning i pauserne mellem mine set, men altså... Tror vist vi fik en blik eller to fra de andre når vi stod der og bredte vingerne ud Ja, vi må øve mere igen snart! Og som jeg sagde til dig i dag, så vil jeg meget gerne være din opvarmer, hvis du vil det. Men - jeg har jo ingen erfaring selv og kan kun give videre hvad jeg for at vide, men har ingen "aces up my sleeve"... Det er nok ikke optimalt når det også er din første konkurrence. Du kan jo evt også høre med din vejleder, hvad hun mener ville være bedst for dig. Og så hvad du selv ville have det bedst med, selvfølgelig Det er jo det vigtigste. Edited April 8, 2009 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted April 8, 2009 Report Share Posted April 8, 2009 ILM! Det var syperhyggeligt, ærgerligt at jeg skulle på arbejde, vi nåede slet ikke at få snakket færdig, jo. Tror vi nemt ville kunne fylde både en froskost, middag og aftensmad med snak, snak, snak Haha, så du lagde også mærke til det der bold helvede som foregik? Jeg syntes det var meget god underholdning i pauserne mellem mine set, men altså... Tror vist vi fik en blik eller to fra de andre når vi stod der og bredte vingerne ud Ja, vi må øve mere igen snart! Og som jeg sagde til dig i dag, så vil jeg meget gerne være din opvarmer, hvis du vil det. Men - jeg har jo ingen erfaring selv og kan kun give videre hvad jeg for at vide, men har ingen "aces up my sleeve"... Det er nok ikke optimalt når det også er din første konkurrence. Du kan jo evt også høre med din vejleder, hvad hun mener ville være bedst for dig. Og så hvad du selv ville have det bedst med, selvfølgelig Det er jo det vigtigste.Ja, det var bare morsomt De er jo ikke vant til BB'er i Well-Come Vi må heller give dem en show mere eller to Tak for tilbudet, det er stort, at du gider! Jeg finder lige ud af, hvad og hvordan vil være det mest optimale, eftersom jeg jo lige skal finde ud af, hvordan det hele foregår. Men om ikke andet, så kan du få lov til at barbere mig og smøre mig ind i bruncreme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2009 Author Report Share Posted April 8, 2009 Men om ikke andet, så kan du få lov til at barbere mig og smøre mig ind i bruncreme Bare det kunne være turen til Ringsted værd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 8, 2009 Report Share Posted April 8, 2009 "Uj, du har godt nok ikke meget lats" siger hun så og så laver vi noget lat aktivering halløj før vi går vidare.Kan ikke huske præcis hvor meget masse du har på lats, men ud fra din styrke og billedet nedenunder, tvivler jeg på at problemet er massen. Jeg tror derimod at det er din teknik i poseringen, der er problemet. Hoos (og mange andre har samme problem) og det er en svær pose. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2009 Author Report Share Posted April 8, 2009 (edited) Kan ikke huske præcis hvor meget masse du har på lats, men ud fra din styrke og billedet nedenunder, tvivler jeg på at problemet er massen. Jeg tror derimod at det er din teknik i poseringen, der er problemet. Hoos (og mange andre har samme problem) og det er en svær pose.Min poseringsteknik kan HELT klart blive bedre! Mine lats er også blevet bedre med det program jeg fik fra Poul i januar og så nu med det her jeg har fået fra CM. Men min lange torso gør også at jeg skal have mere end "nok" før det ser rigtigt godt ud. Camilla blev dog mere og mere optimistisk i løbet af timen, efter at vi lavet lidt lat aktivering og jeg øvet mig mere i posen. Edited April 8, 2009 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 8, 2009 Report Share Posted April 8, 2009 Men om ikke andet, så kan du få lov til at barbere mig og smøre mig ind i bruncreme VETO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2009 Author Report Share Posted April 8, 2009 VETO Nu vil vi altså at barberings-, og bruncrémesessionen skal ende med at Anne kommer op på scenen og ikke noget andet, hvorfor det er mere sikkert at jeg udfører det. :4police: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 8, 2009 Report Share Posted April 8, 2009 Nu vil vi altså at barberings-, og bruncrémesessionen skal ende med at Anne kommer op på scenen og ikke noget andet, hvorfor det er mere sikkert at jeg udfører det. :4police: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 9, 2009 Author Report Share Posted April 9, 2009 Countdown 234MorgencardioPW 40 minutterBen i the Gym!! :4flex: Der var ingen mennesker til stede når jeg kom, pånær tre gutter som jeg ser i centret på random tidspunkter. Defor var der heller ingen med krav på ordentlig musik, hvorfor jeg beholdt ipoden på også efter løbeturen. Først når Morten dukkede op 1 1/2 time senere, blev det styr på tingene. Bl a noget Rage, hvis ikke min hørsel snyder mig OpvarmningLøb, 2 intervaller plus 4 minutter opvarmning og 1 minuts pauseTotal tid: 17 minDistance: 3,3 kmOL squatprøvede i dag at udføre dem med det samme smalle stand som Bertel vil have mig til at dødløfte i.8 @ 50 kg8 @ 55 kg8 @ 60 kgpå den sidste forsvandt min koncentration et eller andet underligt sted hen og halvvejs op, mistede jeg opspænd og styrke i lårene Nåede heldigvis ikke synke mere end et par centimeter ned, før jeg fik fat i det igen og kunne komme op. Men den lille knægt som stod og lavede squats ved siden af, så rigtigt bange ud lige pludselig. Besluttede mig for at udføre sidste set med mit "hjemme-stand".8 @ 60 kg de fløg så til gengæld op. Front squat10 @ 40 kg10 @ 40 kg8 @ 45 kg8 @ 45 kgBottom squats16 @ 25 kg16 @ 25 kg16 @ 30 kg16 @ 30 kgRumænsk DL6 @ 65 kg6 @ 70 kg6 @ 72,5 kg6 @ 75 kgBulgarian split squat2x8 @ 2x11 kg2x8 @ 2x11 kg2x8 @ 2x11 kgSquat machine10 @ 120 kg10 @ 140 kg10 @ 140 kg10 @ 140 kgStående one legged leg curl2x8 @ 25 kg2x8 @ 25 kg2x8 @ 25 kgOg så til sidst bare transportcykling hjem igen, 4,5 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted April 9, 2009 Report Share Posted April 9, 2009 Countdown 234MorgencardioPW 40 minutterBen i the Gym!! :4flex: Der var ingen mennesker til stede når jeg kom, pånær tre gutter som jeg ser i centret på random tidspunkter. Defor var der heller ingen med krav på ordentlig musik, hvorfor jeg beholdt ipoden på også efter løbeturen. Først når Morten dukkede op 1 1/2 time senere, blev det styr på tingene. Bl a noget Rage, hvis ikke min hørsel snyder mig OpvarmningLøb, 2 intervaller plus 4 minutter opvarmning og 1 minuts pauseTotal tid: 17 minDistance: 3,3 kmOL squatprøvede i dag at udføre dem med det samme smalle stand som Bertel vil have mig til at dødløfte i.8 @ 50 kg8 @ 55 kg8 @ 60 kgpå den sidste forsvandt min koncentration et eller andet underligt sted hen og halvvejs op, mistede jeg opspænd og styrke i lårene Nåede heldigvis ikke synke mere end et par centimeter ned, før jeg fik fat i det igen og kunne komme op. Men den lille knægt som stod og lavede squats ved siden af, så rigtigt bange ud lige pludselig. Besluttede mig for at udføre sidste set med mit "hjemme-stand".8 @ 60 kg de fløg så til gengæld op. Front squat10 @ 40 kg10 @ 40 kg8 @ 45 kg8 @ 45 kgBottom squats16 @ 25 kg16 @ 25 kg16 @ 30 kg16 @ 30 kgRumænsk DL6 @ 65 kg6 @ 70 kg6 @ 72,5 kg6 @ 75 kgBulgarian split squat2x8 @ 2x11 kg2x8 @ 2x11 kg2x8 @ 2x11 kgSquat machine10 @ 120 kg10 @ 140 kg10 @ 140 kg10 @ 140 kgStående one legged leg curl2x8 @ 25 kg2x8 @ 25 kg2x8 @ 25 kgOg så til sidst bare transportcykling hjem igen, 4,5 km.Inspirerende at se hvor hårdt du træner, Linis /Hulk & She Hulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.