linis Posted April 2, 2009 Author Report Share Posted April 2, 2009 Nej, jag jobbade i den danska avdelingen, i Risskov.Ok, trodde annars att du provat att bo längs Höga Kusten och i Norrland - det som norrlänningarna själva gillar att kalla "det riktiga Sverige" Väldigt vackert, men kan efter min mening bli lite tyst efter ett tag...Danska och svenska i skrift är inte alls speciellt åtskilt tycker jag. Så tycker jag faktiskt det är svårare att forstå skriven norska... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 2, 2009 Report Share Posted April 2, 2009 Ok, trodde annars att du provat att bo längs Höga Kusten och i Norrland - det som norrlänningarna själva gillar att kalla "det riktiga Sverige" Väldigt vackert, men kan efter min mening bli lite tyst efter ett tag...Danska och svenska i skrift är inte alls speciellt åtskilt tycker jag. Så tycker jag faktiskt det är svårare att forstå skriven norska...Svenskere på druk=sådan taler man norsk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 2, 2009 Author Report Share Posted April 2, 2009 Svenskere på druk=sådan taler man norsk! Og norrmænd på druk kan ikke tale over hoved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 3, 2009 Author Report Share Posted April 3, 2009 Countdown 240Har fået lidt mere ro på med alt læsehalløj, så tager mig lige tiden at logge min træning i dag CardioPW 7 kmTransportcykling 4 kmLøbetræning8 km --> 46 min 31 sek (inkl. opvarmning)Latstræk12 @ 40 kg10 @ 45 kg10 @ 45 kg12 @ 40 kgDB skulderpres12 @ 2x12 kg12 @ 2x12 kg12 @ 2x12 kgShrugs8 @ 2x26 kg8 @ 2x26 kg8 @ 2x26 kgTriceps push down12 @ 40 kg10 @ 45 kg10 @ 45 kgFront raises med håndvægt12 @ 10 kg12 @ 10 kg12 @ 10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 3, 2009 Report Share Posted April 3, 2009 Og norrmænd på druk kan ikke tale over hoved.Det har jeg to piger i min klasse, der er PERFEKTE beviser på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 4, 2009 Author Report Share Posted April 4, 2009 Det har jeg to piger i min klasse, der er PERFEKTE beviser på! Hvor er du heldig som kun har to norske piger i din klasse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 4, 2009 Author Report Share Posted April 4, 2009 Countdown 239Cardio og lidt "samlen op styrke" fra ugen(power)walk til the Gym, cirka 35 minutterLøb6 km --> 31 min 34 sek ikke HELT tilfreds... Min tid ved 5 km var 27 minutte præcis, d v s at jeg løb den sidste km på 4 1/2 minut. Det burde jeg ikke have overskud til, skal m a o lære at sætte speed på fra starten. Bænkpres10 @ 45 kg10 @ 45 kg7 @ 50 kg7 @ 50 kg (tror at 7 er en rep PR, men er ikke helt sikker...)Good morning10 @ 40 kg10 @ 45 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kgLatstræk15 @ 80 lbs10 @ 90 lbs10 @ 90 lbs15 @ 80 lbsCable chest press12 @ 2x25 kg12 @ 2x25 kg12 @ 2x25 kg12 @ 2x25 kgPaloma abs8 st hver vej, 1 setOg så en herrens masse udstræk!! Føj, kedeligt, men synes at min røv er ved at være lige tight nok.Bogs og Onkel T gjorde et hurtigt besøg, meget hyggeligt Troels var kommet hele vejen fra Odense for at se mig træne i hot pants, men jeg skuffede ham, så han tog til Smørrum i stedet for.Næste lørdag står den på Athletic Center!! Glæder mig allerede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 4, 2009 Report Share Posted April 4, 2009 Countdown 239Og så en herrens masse udstræk!! Føj, kedeligt, men synes at min røv er ved at være lige tight nok.Pics or it didnt happen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 4, 2009 Report Share Posted April 4, 2009 (edited) Hvor er du heldig som kun har to norske piger i din klasse... Ja, det kunne da være værre, det kunne have været svenskere Edited April 4, 2009 by Moos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 Nej, faktisk ingen træning. Men CM's program har fået både min ryg og mine skuldre at poppe mere ud end de gjorde før. Der sker ikke så meget rundt maven for tiden, dog er mit kvindelige fedt det som rykker sig mest for tiden, hvilket er meget sjovt, fordi det er helt omvendt hvad jeg ellers prøvet. Men jeg tror jeg ved hvorfor... Ja, slutningen af måneden kunne passe fint! En fredag eller lørdag aften passer mig enten eller, så du kan vælge.Hvordan har dit ny arbejde startet, btw?Super fedt at der sker noget!Startede på det nye job i onsdags, de har taget rigtig godt imod mig. Der er meget at lære i forhold til produktet som er CMS system, men spændende;) og så passer det med at jeg kan få lavet både styrketræning og cardio om morgenen inden jeg møder, så det er perfekt:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Ja, det kunne da være værre, det kunne have været svenskere Ja, hvem gider glo på svenske piger?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Pics or it didnt happen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Super fedt at der sker noget!Startede på det nye job i onsdags, de har taget rigtig godt imod mig. Der er meget at lære i forhold til produktet som er CMS system, men spændende;) og så passer det med at jeg kan få lavet både styrketræning og cardio om morgenen inden jeg møder, så det er perfekt:)Cool, lyder rigtgt fedt! Altid rart at lære nye ting og sager synes jeg. Det kan være at mine arbejdstider passer så dårligt med hvornår toget kommer til Næstved, at jeg har planer om at være hyperaktiv og tage tidligt af sted for at nå min løberunde om morgnen, før arbejde... Men, lad os lige se hvordan det går med den plan, jeg ved hvor "dygtig" jeg er at præstere fysisk (og psykisk)... lad os bare sige præstere i det hele taget... om morgnen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 Cool, lyder rigtgt fedt! Altid rart at lære nye ting og sager synes jeg. Det kan være at mine arbejdstider passer så dårligt med hvornår toget kommer til Næstved, at jeg har planer om at være hyperaktiv og tage tidligt af sted for at nå min løberunde om morgnen, før arbejde... Men, lad os lige se hvordan det går med den plan, jeg ved hvor "dygtig" jeg er at præstere fysisk (og psykisk)... lad os bare sige præstere i det hele taget... om morgnen Så bliver du morgen cardio-bunny !!!! Det skal nok blive godt, du kommer sikkert hurtigt ind i vanen Det gode er at du jo så i hvert fald er vågen når du rammer Næstved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Countdown 238CardioGåtur frem og tilbage til the gym med poul - cirka 9 km totaltIntervalløbInterval 14 min @ 9,5 km/h2 min @ 11 km/h2 min @ 11,5 km/h, spurt sidste 30 sekInterval 22,5 min @ 9,5 km/h2,5 min @ 11 km/h1 min @ 11,5 km/h, spurt sidste 30 sekInterval 31 min @ 9,5 km/h1 min @ 10 km/h1 min @ 10,5 km/h1 min @ 11 km/h1 min @ 11,5 km/n1 min @ 12 km/h, spurt sidste 30 sekInterval 42 min @ 12 km/h1 min @ 13 km/h2 min @ 12 km/h1 min @ 13 km/h, spurt sidste 30 sekInterval 51 min @ 10 km/h1 min @ 11 km/h1 min @ 12 km/h1 min @ 11 km/h1 min @ 12 km/h1 min @ 13 km/h, spurt sidste 30 sekInterval 62 min @ 10 km/h2 min @ 12 km/h1 min @ 13 km/h1 min @ 14 km/h, spurt sidste 30 sekTotal tid, inkl pauser og cool down: 45 minutterDistance: 8,20 kmGodt med MOL folk i the gym i dag; essensen, queenpearl, fru erik og marianne b, som jeg næsten ikke kunne genkende fordi hun blevet så jacked! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Nå ja, styrketræningen glemte jeg! Lateral raises10 @ 2x11 kg10 @ 2x11 kg12 @ 2x10 kg12 @ 2x10 kgEZ curls8 @ 27,5 kg6 @ 27,5 kg6 @ 27,5 kg7 @ 22,5 kgHigh row10 @ 80 lbs10 @ 80 lbs10 @ 80 lbs10 @ 80 lbsTo hånds front raise12 @ 10 kg12 @ 10 kg10 @ 11 kg10 @ 11 kgSuperman laterals10 @ 2x5 kg10 @ 2x5 kg12 @ 2x4 kg12 @ 2x4 kgOg det var så det hele for denne dag. Nu skal jeg nyde min pasta og protein shake :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 Træningsupdates denne uge bliver det ikke så meget af p g a nødvendig diciplin Klikker kun hurtigt ind for at se om der skal besvares noget indlæg (vil jo ikke fremstå uhøflig ) og så hurtigt ud igen, ellers ved jeg at jeg bliver hængende... Du kan lige få et formbillede her Ellers dejligt at høre at man har en flittig log-læser Hvornår passer det dig at holde en bage aften?Ser fandme godt ud Linnéa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 Hej LinisTak for den pæne kommentar Det går jo også rigtig godt for dig, kan jeg følge på billederne og du så også rigtig godt ud i dag IRL.... Hold kæft, hvor du gav gas på det løbebånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Ser fandme godt ud Linnéa Hej warrior! Tak for den kommentar! Det er godt nok lang vej endnu, synes jeg hiver mig i flæsket på de lår der og undrer om der over hoved kommer at være nogle ben tilbage når fedtet er væk Men jo, er da bestemt glad for at det går fremad og er specielt glad for at jeg endelig er bredere over skuldrene end røven Hvornår kommer du forbi the gym?!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Hej LinisTak for den pæne kommentar Det går jo også rigtig godt for dig, kan jeg følge på billederne og du så også rigtig godt ud i dag IRL.... Hold kæft, hvor du gav gas på det løbebånd Hej!Så lidt da, du har jo fået dig en god v-form og massive delts! :4thumbup: Løbebåndet er efterhånden blevet mit tredje hjem, efter frivægtsområdet og så det "rigtige" hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 Hej warrior! Tak for den kommentar! Det er godt nok lang vej endnu, synes jeg hiver mig i flæsket på de lår der og undrer om der over hoved kommer at være nogle ben tilbage når fedtet er væk Men jo, er da bestemt glad for at det går fremad og er specielt glad for at jeg endelig er bredere over skuldrene end røven Hvornår kommer du forbi the gym?!?! Grrrrrrrrr, det skal nok smelte af lige så stille Jeg ser frem til den dag hvor jeg er bredere over skuldrene end mine obliques Lad os finde en dag, så kan jeg vise dig det sejeste ever. Var på Z-health uddannelse i Skotland hele sidste uge. Aldrig før har jeg oplevet noget af så høj kvalitet og brugbarhed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 6, 2009 Author Report Share Posted April 6, 2009 Grrrrrrrrr, det skal nok smelte af lige så stille Jeg ser frem til den dag hvor jeg er bredere over skuldrene end mine obliques Lad os finde en dag, så kan jeg vise dig det sejeste ever. Var på Z-health uddannelse i Skotland hele sidste uge. Aldrig før har jeg oplevet noget af så høj kvalitet og brugbarhed Det skal godt nok en anden Jacob til end den jeg kender, hvis dine obliques nogensinde bliver mindre end dine skuldre Glæder mig til at høre om det du lært over seas! På tale om skotland - kom du nogensinde af sted til det der monster løb? 1/2 marathon tror jeg at det var, men en masse forhindringer og mudder undervejs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 6, 2009 Author Report Share Posted April 6, 2009 Countdown 237:walking: 5,5 + 4,5 kmRygOpvarmningLøb 10 minutter --> 2,1 kmDødløft10 @ 70 kg7 @ 80 kgSå kom Bertel og undrede sig over hvorfor jeg dødløfter som jeg gør Godt spørgsmål... han syntes at jeg skulle tage smallere fat og ikke tøse den sådan. Så det øvede jeg mig i resten af denne omgang. På den vis kunne jeg mærke at mine ben var nødt til at arbejde lidt mere og det er de ikke gode til. Jeg er virkelig pisse slap i mine lår, hvilket man kan undre sig over når de er så korte og massive. Men stærke, det er de i hvert fald ikke! Men vandringen blev da helt klart kortere. Måske skulle jeg begynde at squatte i lignende stand, for at også der få trænet min benstyrke lidt mere og holde mig mere oprejst.7 @ 80 kg7 @ 80 kgBB rows12 @ 55 kg10 @ 60 kg10 @ 62,5 kg10 @ 65 kgRack pulls10 @ 70 kg6 @ 90 kg4 @ 100 kg4 @ 100 kgDB rows12 @ 2x23,5 kg12 @ 2x23,5 kg15 @ 2x21 kg15 @ 2x21 kgChinsUH 7+7OH 6+6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 6, 2009 Report Share Posted April 6, 2009 Husk lige at skrive bands på på dine chins din løgner! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 6, 2009 Author Report Share Posted April 6, 2009 (edited) Husk lige at skrive bands på på dine chins din løgner! Nå ja!Blå Edited April 6, 2009 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.