Sign in to follow this  
linis

Floyd Linis

Recommended Posts

Countdown 236

I dag har jeg været til poseringstræning - min aller, aller første :4flex: Tænkte at det her bliver sikkert meget hyggeligt, stille og rolig og fedt at lære noget. I was WRONG!! Ikke mht det om fedt at lære noget, men det var ikke noget stille noget!! Puha! :crazy_pilot:

Nå, efter en mindre shake til morgenmad og en masse vand, spæner jeg af sted i en hurtig omgang PW til Parken og møder Camilla. "Jeg håber at du er frisk?" siger hun. "Tjaa, det skal nok gå" siger jeg bare.

Op i det lille aerobicrum og så af med tøjet. Alt hvad jeg havde af selvtillid fløg pist væk ved siden af hende i poseringsdrægt, men det havde jeg regnet med, så ikke nogen shock der.

"Jep, så up i startposition" siger hun og vikler ud sine vinger og jeg prøver at efterligne... NOOOOOOT!!!!!!!!!! :omg: Haha, det var så komisk! "Uj, du har godt nok ikke meget lats" siger hun så og så laver vi noget lat aktivering halløj før vi går vidare. Det mindede rigtig meget om enkelte øvelser fra z-health, Guarden havde været stolt :smile:

Så starter vi forfra og hun er direkte meget mere tilfreds :smile:

Front double biceps og quads:

Tja... Mine quads kan godt blive tydeligere :wink: Men ok.

Side chest:

Uj, svær!! Skal virkelig få kontakt med min brystmuskulatur så jeg kan bule den mere op, uden at skubbe for meget på den med armene, som nemt kan få det at se lidt underligt ud. Men hun var meget tilfreds med mine baglår, hun blev næsten misunderlig selv, sagde hun :bigsmile:

Back double biceps og hams:

Så kunne jeg endelig imponere! Hurra!! :w00t: Hun blev meget overrasket, troede ikke at det ville se så godt ud med tanke på mine lats, sagde hun. Så det var da altid noget :smile:

Triceps:

Meget, meget svær. Jeg har dårlig mind-muscle til min triceps kunne vi konstatere... :dry:

Abs og lår:

Den absolut sværeste! Jeg kunne ikke få luft! Men, tro det eller ej, jeg har set min six pack i dag, for første gang i livet! :yahoo: Jeg blev så imponeret at jeg glemte alt andet! Så selv om jeg kun kunne holde den 5 sekunder ad gangen, var jeg mega lykkelig!

Og så øvede, øvede og øvede vi. Nu her efter en time, er jeg SÅ træt i mine muskler og tør vædde på at jeg har DOMS i morgen :laugh: Under PW'en hjem, havde jeg det også som jeg løbet 6 km lige før, jeg blev forpustet af ingenting.

Mine husketing til næste gang:

1. lær at trække vejr oppe i brystet og ingenting i maven.

2. få kontakt med lats

3. få kontakt med triceps

4. lær hvordan jeg bedst danner gode vinkler ved brystposering

5. lær at ikke tabe andre muskelgrupper, når jeg holder fokus på en bestemt.

6. lær hvordan jeg danner tonus i mine lår uden at løfte dem

7. lær hvordan jeg forcerar expiriet ordentlig

I aften står den på 30 minutter mere træning og så ellers 20 minutter hver dag fra nu og til konkurrence.

Edited by linis

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lyder som om det var rimelig hårdt for dig :laugh: :4thumbup:

Men ud fra billederne at bedømme, ser det da ud til at gå den rigtige vej :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lyder som om det var rimelig hårdt for dig :laugh: :4thumbup:

Men ud fra billederne at bedømme, ser det da ud til at gå den rigtige vej :smile:

Hehe, jeg var virkelig overrasket over hvor hårdt det var. Til sidst kunne jeg kun holde en pose 5 sekunder, før jeg begyndt at ryste. Hun ville tage stop-ur med næste gang, så hun kunne ta tiden for hvor længe jeg skal regne med at kunne holde hver pose.

På torsdag bad hun mig om at tage kamera med, så kunne hun taget billeder. Jeg tror at jeg vil lave en poseringsdagbog, med opdateringer hver måned, for at se om jeg bliver noget bedre :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Puha, lyder som en ordentlig omgang, men glæder mig meget til at se billeder! :bigsmile:

Synes allerede det gjorde meget at man på dit seneste formbillede kunne se dine lats kom bedre ud!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Puha, lyder som en ordentlig omgang, men glæder mig meget til at se billeder! :bigsmile:

Synes allerede det gjorde meget at man på dit seneste formbillede kunne se dine lats kom bedre ud!

Ja, det gør en verdens til forskel og imod slutningen af sessionen, synes jeg at det begyndt at ligne noget, når jeg også lært at spænde benene ordentlig. Så var der lige før en X-frame på et tidpsunkt :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fed beretning fra poseringstræningen :laugh:

Det lyder som en god plan at du giver det fuld fokus allerede nu :4thumbup:

Man kan have nok så god en fysik, men hvis man ikke kan holde poseringerne eller står og slapper for meget af når man ikke lige bliver kaldt frem, så falder man lidt igennem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu driller min hjemmeside igen, med uploading af jpg.billeder :dry: det er sket før, så skal lige smide en mail til banditterne inde i byen så deres datanørd kan hjælpe mig igen :smile:

Derfor generer jeg loggen i mellemtiden. Det er ikke helt nemt at sammenligne dette billede med det fra ugen før, siden de er taget i helt forskellige slags lys, dog... Kan også afsløre at det er meget vanskeligere at posere uden et spejl foran sig :unsure:

post-10656-1239134482_thumb.jpg

Edited by linis

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fed beretning fra poseringstræningen :laugh:

Det lyder som en god plan at du giver det fuld fokus allerede nu :4thumbup:

Man kan have nok så god en fysik, men hvis man ikke kan holde poseringerne eller står og slapper for meget af når man ikke lige bliver kaldt frem, så falder man lidt igennem.

Ja, det var også noget hun fortalt mig - at jeg skal huske på at ikke stå som en sæk kartofler også når jeg kun står ude i kanten eller i baggrunden af line up. Som du også rigtigt nok siger, så kan man vinde meget på at virkelig kende sine vinkler godt og derfor kunne fremvise sin fysik på bedste vis. Så det skal øves! Jeg er helt DOMS ramt i maven her til aften, så går rundt som et hængebugsvin, med helt afslappede abs :laugh: Det bekymrede stakkels Poul meget, hehe... "Hvad sker der for den bug der!" råbte han til mig når jeg smed tøjet for fotografering :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja, det var også noget hun fortalt mig - at jeg skal huske på at ikke stå som en sæk kartofler også når jeg kun står ude i kanten eller i baggrunden af line up. Som du også rigtigt nok siger, så kan man vinde meget på at virkelig kende sine vinkler godt og derfor kunne fremvise sin fysik på bedste vis. Så det skal øves! Jeg er helt DOMS ramt i maven her til aften, så går rundt som et hængebugsvin, med helt afslappede abs :laugh: Det bekymrede stakkels Poul meget, hehe... "Hvad sker der for den bug der!" råbte han til mig når jeg smed tøjet for fotografering :bigsmile:

:4ranting: :nono:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Linis :bigsmile:

Rigtig fedt med billeder i loggen og nogen ganske fine full body af slagsen :cool:

Jeg synes symmetrien er ganske fornuftig, dog er dine ben noget overlegen i forhold til overkroppen, men det ændre sig ret sikkert jo længere du cutter ned, da der sidder meget spæk på benene :bigsmile: Så hvis over/under krop begynder at spille bedre sammen ser det fornuftigt ud :superman:

Dog forstår jeg slet ikke dine tanker omkring at stille op i BB frem for BF. Jeg synes slet ikke du har overall massen til BB, men derimod er ganske fint bygget til BF rækkerne. Så det ville jeg da lige overveje en ekstra gang, og vende med din vejleder :smile:

/Casper

Share this post


Link to post
Share on other sites

Countdown 235

Morgencardio

PW 55 minutter

Bryst, triceps og biceps

I dag teamede jeg op med BBBogs i Wellcome fitness, hun havde også BB-mullerne på sit program for dagen :4flex:

Opvarmning

Løb 10 minutter, ved ikke distancen, var distraheret af samtalen med Anna og Jacob :smile:

Bænkpres

12 @ 40 kg

10 @ 45 kg

10 @ 45 kg

12 @ 40 kg

Incl DB press

10 @ 2x15 kg

10 @ 2x15 kg

10 @ 2x15 kg

10 @ 2x15 kg

Kick backs

2x15 @ 7 kg

2x15 @ 9 kg

Det var kedeligt! Så det blev push ups for resten, bare 2x10

Dip machine

15 @ 30 lbs

15 @ 40 lbs

12 @ 50 lbs

12 @ 60 lbs

BB curls

10 @ 25 kg

10 @ 25 kg

10 @ 25 kg

10 @ 25 kg

DB curls

10 @ 2x10 kg

10 @ 2x10 kg

10 @ 2x10 kg

10 @ 2x10 kg

Bagefter stod den på en lækker kyllingesalat på OVSA og en masse sludren - meget hyggeligt :smile: Men kunne desværre ikke blive siddende længe, før jeg skulle på vagt i Parken. Så fart på for at nå det, cirka 22 minutter tog det. Og videre, efter arbejde, fik jeg gået hjem også, d v s cirka 5,5 km mere.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hængebug er Meje meje BB :superman:

Hehe, hvis det er hængebugen det kommer an på, så ser det ut til at jeg har en lovende karriere som BB'er! :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey Linis :bigsmile:

Rigtig fedt med billeder i loggen og nogen ganske fine full body af slagsen :cool:

Jeg synes symmetrien er ganske fornuftig, dog er dine ben noget overlegen i forhold til overkroppen, men det ændre sig ret sikkert jo længere du cutter ned, da der sidder meget spæk på benene :bigsmile: Så hvis over/under krop begynder at spille bedre sammen ser det fornuftigt ud :superman:

Dog forstår jeg slet ikke dine tanker omkring at stille op i BB frem for BF. Jeg synes slet ikke du har overall massen til BB, men derimod er ganske fint bygget til BF rækkerne. Så det ville jeg da lige overveje en ekstra gang, og vende med din vejleder :smile:

/Casper

Hej Casper!

Tak for kritik :smile: Mit understel er meget fyldigere end overkroppen, uden tvivl! Men både CM og Camilla er meget optimistiske, idet der også er meget mere fedt der end på overkroppen. Så hvis bare jeg kan klare at skralde det hele af, tror de at det kan blive godt. TROR, som sagt... Man ved jo trods alt aldrig før man kommer helt ned. I følge Camilla, skal jeg ikke blive overrasket hvis hele min symmetri skifter fuldstændigt så sent som i den sidste måned op imod konkurrence.

At jeg vælger BB over BF er meget fordi jeg synes poseringerne er sjovere. At gå ind tre runder i høje hæle, paletter og smykker tiltaler mig ikke. Meget muligt kan det være at jeg ville gøre mig bedre der, det tror jeg vist også at Norah nævnt på et tidspunkt her i loggen :smile: Men hverken CM eller Camilla tror at jeg kommer at falde helt igennem, baseret på startfæltet til DC sidste år. Vælger jeg til gengæld at nappe Lucia også, bliver dog startfæltet med høj sandssynlighed et helt andet...

Edited by linis

Share this post


Link to post
Share on other sites

Endnu en gang, tak for træning i dag sveske :4flowers:

Vildt fedt at stå at flexe sammen med dig, mens andre kørte sjove øvelser på bold med en lille bold mellem lårene :tongue:

Det må vi lige gøre noget mere, skal have lidt mere styr på den der med lårene og tæerne... Hehe...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Endnu en gang, tak for træning i dag sveske :4flowers:

Vildt fedt at stå at flexe sammen med dig, mens andre kørte sjove øvelser på bold med en lille bold mellem lårene :tongue:

Det må vi lige gøre noget mere, skal have lidt mere styr på den der med lårene og tæerne... Hehe...

ILM! Det var syperhyggeligt, ærgerligt at jeg skulle på arbejde, vi nåede slet ikke at få snakket færdig, jo. Tror vi nemt ville kunne fylde både en froskost, middag og aftensmad med snak, snak, snak :laugh:

Haha, så du lagde også mærke til det der bold helvede som foregik? :rofl2: Jeg syntes det var meget god underholdning i pauserne mellem mine set, men altså... Tror vist vi fik en blik eller to fra de andre når vi stod der og bredte vingerne ud :wink:

Ja, vi må øve mere igen snart! Og som jeg sagde til dig i dag, så vil jeg meget gerne være din opvarmer, hvis du vil det. Men - jeg har jo ingen erfaring selv og kan kun give videre hvad jeg for at vide, men har ingen "aces up my sleeve"... Det er nok ikke optimalt når det også er din første konkurrence. Du kan jo evt også høre med din vejleder, hvad hun mener ville være bedst for dig. Og så hvad du selv ville have det bedst med, selvfølgelig :smile: Det er jo det vigtigste.

Edited by linis

Share this post


Link to post
Share on other sites
ILM! Det var syperhyggeligt, ærgerligt at jeg skulle på arbejde, vi nåede slet ikke at få snakket færdig, jo. Tror vi nemt ville kunne fylde både en froskost, middag og aftensmad med snak, snak, snak :laugh:

Haha, så du lagde også mærke til det der bold helvede som foregik? :rofl2: Jeg syntes det var meget god underholdning i pauserne mellem mine set, men altså... Tror vist vi fik en blik eller to fra de andre når vi stod der og bredte vingerne ud :wink:

Ja, vi må øve mere igen snart! Og som jeg sagde til dig i dag, så vil jeg meget gerne være din opvarmer, hvis du vil det. Men - jeg har jo ingen erfaring selv og kan kun give videre hvad jeg for at vide, men har ingen "aces up my sleeve"... Det er nok ikke optimalt når det også er din første konkurrence. Du kan jo evt også høre med din vejleder, hvad hun mener ville være bedst for dig. Og så hvad du selv ville have det bedst med, selvfølgelig :smile: Det er jo det vigtigste.

Ja, det var bare morsomt :laugh: De er jo ikke vant til BB'er i Well-Come :devil: Vi må heller give dem en show mere eller to :tongue:

Tak for tilbudet, det er stort, at du gider! Jeg finder lige ud af, hvad og hvordan vil være det mest optimale, eftersom jeg jo lige skal finde ud af, hvordan det hele foregår. Men om ikke andet, så kan du få lov til at barbere mig og smøre mig ind i bruncreme :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men om ikke andet, så kan du få lov til at barbere mig og smøre mig ind i bruncreme :tongue:

Bare det kunne være turen til Ringsted værd 9490161_profile_mbox_background.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
"Uj, du har godt nok ikke meget lats" siger hun så og så laver vi noget lat aktivering halløj før vi går vidare.

Kan ikke huske præcis hvor meget masse du har på lats, men ud fra din styrke og billedet nedenunder, tvivler jeg på at problemet er massen. Jeg tror derimod at det er din teknik i poseringen, der er problemet. Hoos (og mange andre har samme problem) og det er en svær pose.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kan ikke huske præcis hvor meget masse du har på lats, men ud fra din styrke og billedet nedenunder, tvivler jeg på at problemet er massen. Jeg tror derimod at det er din teknik i poseringen, der er problemet. Hoos (og mange andre har samme problem) og det er en svær pose.

Min poseringsteknik kan HELT klart blive bedre! Mine lats er også blevet bedre med det program jeg fik fra Poul i januar og så nu med det her jeg har fået fra CM. Men min lange torso gør også at jeg skal have mere end "nok" før det ser rigtigt godt ud. Camilla blev dog mere og mere optimistisk i løbet af timen, efter at vi lavet lidt lat aktivering og jeg øvet mig mere i posen. :smile:

Edited by linis

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men om ikke andet, så kan du få lov til at barbere mig og smøre mig ind i bruncreme :tongue:

VETO :wolverine2:

Share this post


Link to post
Share on other sites
VETO :wolverine2:

Nu vil vi altså at barberings-, og bruncrémesessionen skal ende med at Anne kommer op på scenen og ikke noget andet, hvorfor det er mere sikkert at jeg udfører det. :4police:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nu vil vi altså at barberings-, og bruncrémesessionen skal ende med at Anne kommer op på scenen og ikke noget andet, hvorfor det er mere sikkert at jeg udfører det. :4police:

:innocent:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Countdown 234

Morgencardio

PW 40 minutter

Ben i the Gym!! :4flex:

Der var ingen mennesker til stede når jeg kom, pånær tre gutter som jeg ser i centret på random tidspunkter. Defor var der heller ingen med krav på ordentlig musik, hvorfor jeg beholdt ipoden på også efter løbeturen. Først når Morten dukkede op 1 1/2 time senere, blev det styr på tingene. Bl a noget Rage, hvis ikke min hørsel snyder mig :smile:

Opvarmning

Løb, 2 intervaller plus 4 minutter opvarmning og 1 minuts pause

Total tid: 17 min

Distance: 3,3 km

OL squat

prøvede i dag at udføre dem med det samme smalle stand som Bertel vil have mig til at dødløfte i.

8 @ 50 kg

8 @ 55 kg

8 @ 60 kg

på den sidste forsvandt min koncentration et eller andet underligt sted hen og halvvejs op, mistede jeg opspænd og styrke i lårene :laugh: Nåede heldigvis ikke synke mere end et par centimeter ned, før jeg fik fat i det igen og kunne komme op. Men den lille knægt som stod og lavede squats ved siden af, så rigtigt bange ud lige pludselig. Besluttede mig for at udføre sidste set med mit "hjemme-stand".

8 @ 60 kg de fløg så til gengæld op. :smile:

Front squat

10 @ 40 kg

10 @ 40 kg

8 @ 45 kg

8 @ 45 kg

Bottom squats

16 @ 25 kg

16 @ 25 kg

16 @ 30 kg

16 @ 30 kg

Rumænsk DL

6 @ 65 kg

6 @ 70 kg

6 @ 72,5 kg

6 @ 75 kg

Bulgarian split squat

2x8 @ 2x11 kg

2x8 @ 2x11 kg

2x8 @ 2x11 kg

Squat machine

10 @ 120 kg

10 @ 140 kg

10 @ 140 kg

10 @ 140 kg

Stående one legged leg curl

2x8 @ 25 kg

2x8 @ 25 kg

2x8 @ 25 kg

Og så til sidst bare transportcykling hjem igen, 4,5 km.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Countdown 234

Morgencardio

PW 40 minutter

Ben i the Gym!! :4flex:

Der var ingen mennesker til stede når jeg kom, pånær tre gutter som jeg ser i centret på random tidspunkter. Defor var der heller ingen med krav på ordentlig musik, hvorfor jeg beholdt ipoden på også efter løbeturen. Først når Morten dukkede op 1 1/2 time senere, blev det styr på tingene. Bl a noget Rage, hvis ikke min hørsel snyder mig :smile:

Opvarmning

Løb, 2 intervaller plus 4 minutter opvarmning og 1 minuts pause

Total tid: 17 min

Distance: 3,3 km

OL squat

prøvede i dag at udføre dem med det samme smalle stand som Bertel vil have mig til at dødløfte i.

8 @ 50 kg

8 @ 55 kg

8 @ 60 kg

på den sidste forsvandt min koncentration et eller andet underligt sted hen og halvvejs op, mistede jeg opspænd og styrke i lårene :laugh: Nåede heldigvis ikke synke mere end et par centimeter ned, før jeg fik fat i det igen og kunne komme op. Men den lille knægt som stod og lavede squats ved siden af, så rigtigt bange ud lige pludselig. Besluttede mig for at udføre sidste set med mit "hjemme-stand".

8 @ 60 kg de fløg så til gengæld op. :smile:

Front squat

10 @ 40 kg

10 @ 40 kg

8 @ 45 kg

8 @ 45 kg

Bottom squats

16 @ 25 kg

16 @ 25 kg

16 @ 30 kg

16 @ 30 kg

Rumænsk DL

6 @ 65 kg

6 @ 70 kg

6 @ 72,5 kg

6 @ 75 kg

Bulgarian split squat

2x8 @ 2x11 kg

2x8 @ 2x11 kg

2x8 @ 2x11 kg

Squat machine

10 @ 120 kg

10 @ 140 kg

10 @ 140 kg

10 @ 140 kg

Stående one legged leg curl

2x8 @ 25 kg

2x8 @ 25 kg

2x8 @ 25 kg

Og så til sidst bare transportcykling hjem igen, 4,5 km.

Inspirerende at se hvor hårdt du træner, Linis :devil:

/Hulk & She Hulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this