TRS Posted February 29, 2012 Author Report Share Posted February 29, 2012 Q --> Dan John er super fed. Youtube ham og se alle klip! Du ka kun lære noget.. 290211Coc 3: 10x0 .... 1 Rep med højre var der kraftejme,Men ikke super overbevisende. Derfor skriver jeg 10x0 i alle reps. Mere strap holds og så ska den sq nok komme!!BB MP: 5x2x70kg ... TUNG!Chins: 6x3x45kgDB bul split: 3x10x20+20kg .... Ristede ben efter skovløb igår..Plate curls 15kg: v:4,2. H:4,310 min 1H swings x 24kg: 270 rps ... Sløj omgang, havde Intet at skyde med Idag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 29, 2012 Author Report Share Posted February 29, 2012 28021138min løb i skoven OFF track! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 29, 2012 Report Share Posted February 29, 2012 Godt at se du fyrer op for noget cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 1, 2012 Author Report Share Posted March 1, 2012 01031230 min trappeløb AMRAP: op og ned fra kælder til 15 sal: 8 runder...Sindsygt tough omgang!! Mindede mest om de gamle MP dage.. Helt sikkert min nye favorit conditioning form.. 1-2x om ugen af disse! Dr. Durden, MamboMads and doktorjones 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 1, 2012 Report Share Posted March 1, 2012 01031230 min trappeløb AMRAP: op og ned fra kælder til 15 sal: 8 runder...Sindsygt tough omgang!! Mindede mest om de gamle MP dage.. Helt sikkert min nye favorit conditioning form.. 1-2x om ugen af disse!Fy for helvede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted March 1, 2012 Report Share Posted March 1, 2012 01031230 min trappeløb AMRAP: op og ned fra kælder til 15 sal: 8 runder...Sindsygt tough omgang!! Mindede mest om de gamle MP dage.. Helt sikkert min nye favorit conditioning form.. 1-2x om ugen af disse!Fuck fuck fuck! Det lyder jo overdrevet ubehageligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 1, 2012 Author Report Share Posted March 1, 2012 Det var sindsygt... Mine ben dirrede for sindsygt efterfølgende.. Hvis nogen a læserne skulle falde over Vestegnen, så er i mere end velkommen til a joine :) doktorjones 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 020312Coc 2,5 straphold:V: 10x1x2,5kg tyk strapH: 10x1x2,5kg tynd strapChins: 6x3x46,25kgBænk: 5,5,4,4,4x110kg ... Tung!On the minute for 30mins: 4 pullups + 4 dips ... Super fed måde a få banket noget volume af...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 4, 2012 Author Report Share Posted March 4, 2012 040312BB Cuban Press: 2x5x20kgCoc 3: 5x0 .... Pøllerne trænger til rest, ku godt mærke jeg var en dags rest i minus..BB MP: 3,3,2,2,2x70kgChins: 6x2x47,5kg ... UdsolgtFat sumo: 5x20,40,60,80,95, 4x110kgSumo død: 1x115, 117,5, 120kgDB bul split SQ: 3x10x20+20kgDB preacher curl: 5x6x18kgDB tri ext: 5x8x21kgRev fly: 3x15x8,5kgMorgendagens træning blev rykket frem til Idag da jeg tar tre dage til Berlin imorgen.. Kroppen og sjælen får godt af et par dage OFF :).... Satser på en trænin i DK onsdag aften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 14, 2012 Author Report Share Posted March 14, 2012 120312Chins: 5,5,5,5,5,5,5,5,3,2x20kg (5 første sæt i reb) 60sek restFat død: 5x20,40,60,80, 3x100kgFat bænk: 5x5, 5x3x90kg (5 sidste sæt var CG) 60 sek rest 1302125km jog @ 25minCoc 2,5 tyk strapholds: 10x1x2,5kg @ 5secPinch: 2x10kgs: 30sek, Op til single med 2x10kgs+12,5kgWeaver stick: 5x10sec x 1kg 140212KB MP: 10x3x32kg, 60sek restChins: 5x5, 5x4x20kg (neutral Grip) 60 sek restLeg curls + ext: 10 rep stigendeEZ preacher curl: 20x27kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 16, 2012 Author Report Share Posted March 16, 2012 1502125km jog @ 25min 160212 - easy fridayCoc 3: 10x0 ... 1 Rep med højre var der minus 1 mm..Dips: 10x5x20kg, 60sek rest ... Easy!! Pat Casey tributeDB rows: 4x6x60kgMachine rows: dropset fra 80kgBB muscle snatch: 3x20,30,40,50, 2x60kg ... Dan John mener disse er vejen til massive traps..Hygge omgang inden burger på cafe Apropos... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 18, 2012 Author Report Share Posted March 18, 2012 180212. Søndags gripRB300N: 5x0Coc 4 excen: 5x1Sledge levering: 2,3,4,4x5kgFront sledge lever excen: 4x1x4kg1H pinch @ 65mm: 4x1x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 18, 2012 Author Report Share Posted March 18, 2012 Forearms!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted March 19, 2012 Report Share Posted March 19, 2012 Awesome forearm video, selv om de færreste af dem (hvis overhovedet nogen?) ser ud til at være clean. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 19, 2012 Author Report Share Posted March 19, 2012 (edited) Ox, de r sq allesammen clean :).. 190212Fat bænk: 5x5, 5,4,4,3,3x90kg, 60sek rest... De sidste 5 sæt var CG.. Ka mærke på presset jeg ik holder til 3 volumen dage..Sumo død: 5x20,40,60,80,100,110kg ... 5er med 110 er fremgang! Ingen probs med ryggen.. Får et bedre træk når det er uden fat gripz..Chins: 10x5x20kg ... Massere juice!! Edited March 19, 2012 by TRS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted March 19, 2012 Report Share Posted March 19, 2012 Hehe elsker sgu din simple træning! Og at du holder formen viser jo bare, at det ikke er nødvendigt at træne nær så meget som mange gør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 19, 2012 Author Report Share Posted March 19, 2012 Ex --> 3-4 øvelser til styrke / BB pr træning er MAX! Hellere mestrer the basics end a nosse rundt i for meget ligegyldigt..Alt for mange laver for meget ligegyldigt istedet for a fokusere på hvad der virker!! doktorjones 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 20, 2012 Author Report Share Posted March 20, 2012 EPIC video!!!http://godgriner.dk/video/vaegtloftning-fails/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 20, 2012 Author Report Share Posted March 20, 2012 200212Hammer levering 5kg: 3,2,3,3,3Trappeløb: 6x på 22min .... Tough!!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 21, 2012 Author Report Share Posted March 21, 2012 210212Coc 2,5 strapholds: 10x1x3kg, (v:tyk, h:tynd)KB MP: 5x4, 5x3x32kgChins: 10x4x25kgNeck bridge rolls: 2x10Nakke forside+bagside: 2x20x rød sækDB bul split sq: 4x6x20+20Plate curls: 3x3x15kgWindmills: 3x32kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 22, 2012 Author Report Share Posted March 22, 2012 2202125km jog @ 23minWww.dieselcrew.com har li postet en super fed artikel om club og macebell træning, så pønser lidt på a anskaffe mig en 10kgs også ... Havde ellers svoret at jeg IKKE sku ha mere træningsgrej, men ALT der kan booste grebet er pengene værd.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 22, 2012 Author Report Share Posted March 22, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 23, 2012 Report Share Posted March 23, 2012 Jeg er helt sikker på at jeg i din log engang i januar eller Februar fandt en artikel omkring brug af KB´s til styrke udvikling, og ikke blot udholdenhed.Men nu kan jeg ikke finde skidtet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 23, 2012 Report Share Posted March 23, 2012 200212Hammer levering 5kg: 3,2,3,3,3Trappeløb: 6x på 22min .... Tough!!..Flittig med både træning og opdatering gode Stud..Er det Rebæk eller BNV du løber? Det er hårde løjer for bentøj og kondi.Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 23, 2012 Author Report Share Posted March 23, 2012 Black --> Hmm, husker ik den artikel, ka du være mere specifik? Evt hvem der skrev den eller lign? Der er jo lavet et hav af artikler efterhånden :).. Men hvad søger du at opnå med kuglerne?Junker --> Det er trapperne i bygningen jeg holder til :).. Jeg løber op og ned fra kælder til 15 sal, ultimativt det hårdeste cardio EVER!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.