Dr. Durden Posted March 23, 2012 Report Share Posted March 23, 2012 (edited) Black --> Hmm, husker ik den artikel, ka du være mere specifik? Evt hvem der skrev den eller lign? Der er jo lavet et hav af artikler efterhånden :).. Men hvad søger du at opnå med kuglerne?Jeg kan ikke huske, hvem der har skrevet dem, men han var især glad for dobbelt KB press, mange sæt, få reps...hvis det hjælper hukommelsenEDIT Public Service announcement: Fed artikel af Mike Mahler hvor han kort diskutere low vol vs High vol...http://campaign.r20.constantcontact.com/render?llr=phm6p7cab&v=001hufgit2uCW_t_IUveZCvfhtP0tEN37A1C4nZ7R-16EK_O5MWuIDw_9L2BojABnKN0rBlhR1VAVKiQM-MPTOADM6NR1UD_AunrdzCrL6cBb7fAwmdUP4_Dw%3D%3DPisse fed artikel! Læs!!http://www.dragondoor.com/keeping_the_goal_the_goal/ Edited March 23, 2012 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 23, 2012 Author Report Share Posted March 23, 2012 Gode bud Dr... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 23, 2012 Author Report Share Posted March 23, 2012 230312Levering: 3x3x5kgBulgarian bag: 10 runder: 10 snatch, 5/5 spins, 10 squat. Tid: 17min...Hurtig omgang inden weekend og to dages rest!... Den bulgarske splitter poterne ad HVER gang!!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 23, 2012 Report Share Posted March 23, 2012 Black --> Hmm, husker ik den artikel, ka du være mere specifik? Evt hvem der skrev den eller lign? Der er jo lavet et hav af artikler efterhånden :).. Men hvad søger du at opnå med kuglerne?Junker --> Det er trapperne i bygningen jeg holder til :).. Jeg løber op og ned fra kælder til 15 sal, ultimativt det hårdeste cardio EVER!!Kan jeg nok forestille mig. Har selv løbet lidt på trapperne på BNV før i tiden. Passer bare lidt på mine knæ pt. så vil ikke lige abe efter, omend det er SUPER træning. Giv den endelig gas i blokken for mig. I løbet af sommeren vil jeg gøre hva jeg kan for at slå dig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 23, 2012 Author Report Share Posted March 23, 2012 Haha bare klø på skipper!!.. Du er velkommen til a stikke hovedet forbi og være med til (mis-)bruge trapperne :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 25, 2012 Report Share Posted March 25, 2012 Haha bare klø på skipper!!.. Du er velkommen til a stikke hovedet forbi og være med til (mis-)bruge trapperne :)..Måske jeg tager dig på ordet i løbet af sommeren. Formen skal vist lidt op, før jeg kan klare mere end 10 min på trapperne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Du er velkommen. Min form stinker også!!.. 260312Coc 3: 10x0 ... Dårlig omgang grippers.. Fat bænk: 10x3x100kg (sidste 5 sæt CG)Chins: 6x5, 4x4x25kgSumo død: 5x20,40,60,80,100,115kgNakke forside + bagside: 3x20xrød sækWindmill: 3x3x32kgEn ideel fullbody indeholder: lower body, push, pull, Grip, core og nakke!!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 27, 2012 Author Report Share Posted March 27, 2012 Custom made grippermachine sælges. Det ULTIMATIVE træningsredskab til underarmene.Sælges for 800kr.Kan afhentes i Brøndby.Send PM eller skriv i loggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 28, 2012 Author Report Share Posted March 28, 2012 270312KB glove snatch @ 16kg: 200 stk på 07:30 min.Knoklede fra morgen til aften, og fandt lige 10 min til træning :).. Ristede Grip Big time!... 280312Dips: 10x5x25kgChins: 10x5x25kgDB bul split sq: 3x8x21+21kgNeck Rolls: 3x10Windmill: 3x5x32kg ... Mega fed øvelse, har været i glemmebogen for længe..Er ved at skille mig af med noget af mit træningsgrej, så hvis de få læsere der måtte være mangler skiver til homegym, så lad høre.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 31, 2012 Author Report Share Posted March 31, 2012 300312Gripper machine 1 arm holds: 10x1x80kgKB windmill: 3x12,16,24,28,32,40,44,48kgKB rows: 10x12,16,24,28,32,40,44,48kgKB sq: 10x12,16,24,28,32,40kg .. Fedt a skvatte lidt igen..KB joggling @ 16kg 290312Trappeløb: 6x på 21:14minBæst vindmøller..http://www.youtube.com/watch?v=757KuYKC85g&feature=youtube_gdata_player Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted March 31, 2012 Report Share Posted March 31, 2012 (edited) Fedt at se der altid er så meget gang i din log TRS, alverdens alternative gøjl og sikke en styrke! To hurtige spørgsmål. Har tit undrer mig over din styrke i Sumo-DL sammenlignet med eksempelvis din styrke i BP og press generelt og dybe benbøj ses heller ikke så tit med tungere vægt. Er der en særlig grund til det eller er styrken i benerne bare ikke til det?Question numbero two. De ting du har til salg. Kan du ikke remse et par op, kunne jo være at en af dine fastere læsere, (Læs: undertegnet) kunne være interesseret.. hehe. Edited March 31, 2012 by Kousgaard doktorjones 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 31, 2012 Report Share Posted March 31, 2012 Det er så fedt dit homegym :).Cool øvelse og respekt for også lige at snatche bæstet uden problemer.Evt du skulle prøve at køre SSST med 48kg!!!!God weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 31, 2012 Author Report Share Posted March 31, 2012 Kousgaard -> Ang dødløft og squat er der en ganske fornuftig forklaring :).. Pådrog miig en diskusprolaps tilbage i 09, som først inden for det sidste halve års tid har tilladt mig at dødløfte. Konventionel er stadig no go, så starter meget stille op med sumo. Squat har være nogo i laaang tid, og det er er først for nyligt jeg har kunne begynde at lave bevægelsen igen..Starter stille og roligt op med begge øvelser, selvom jeg dog har pralet med at trække 200 (igen) i sumo til nytår :)..Det er primært alle skiverne jeg vil af med, min KBs og greb gøgl beholder jeg.. Jeg har fra 1,25kgs til 20kgs...Fynne --> Du skal se mit bæst ;)... Kunne være en 10 min snatch test med beast skulle prøves ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted March 31, 2012 Report Share Posted March 31, 2012 Hvad mærke skiver er det, bumber eller stål og følger der en OL-stang med i udbudet os? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 1, 2012 Report Share Posted April 1, 2012 290312Bæst vindmøller..http://www.youtube.com/watch?v=757KuYKC85g&feature=youtube_gdata_playerEVIL!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 2, 2012 Author Report Share Posted April 2, 2012 020412Bænk: 6x3, 4x2x105kg ... TUNG!.. Max presset Idag..Chins: 10x3x30kgSumo død: 5x20,40,60,80,100, 3x120kgKB double sq: 5x10x 16+16kgVIRKELIG presset under dagens træning grundet massive tømmermænd.. Min krop r ødelagt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 4, 2012 Author Report Share Posted April 4, 2012 03041235min tempoløb ... Super goe ben og lunger for en gangs skyld...Fed artikel af Heath Sexton, gripper legende..http://farmstrength.wordpress.com/2011/03/22/heath-sexton-on-training-grippers/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 4, 2012 Author Report Share Posted April 4, 2012 Til salg: Grippermachine 2x 20kgs skiver16x 5kgs skiver14x 2,5kgs skiver6x 1,25kgs skiver1 vægtstang2 håndvægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 4, 2012 Author Report Share Posted April 4, 2012 040412Ring pullups: 10x3x35kgFat DB c&p: 10x3x30kgDB bul split: 3x6x21+21kgStående EW rollouts: 3x3Nakke: 3x20x rød sækPlate curls: 2x1,2,3x15kgDB rev wrist: 3x12x10kgDB tri ext: 2x10x21kg1 times massage :) .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 6, 2012 Author Report Share Posted April 6, 2012 05041215min KB snatch @ 24kg: 250 reps0604125km jog @ 24minEn dag skal JEG lave rafter pullups :).. #! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted April 6, 2012 Report Share Posted April 6, 2012 Ser fandme godt ud bro! Bøffet dagsform! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted April 6, 2012 Report Share Posted April 6, 2012 (edited) Som altid, god træning du fyrer af skipper!Fedt at du holdet kredsløbet igang med joggingturene. Set i bakspejlet skulle jeg have holdt mig til den slags, og på den måde undgå skader. Edited April 6, 2012 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 6, 2012 Author Report Share Posted April 6, 2012 Thx bois!!..321 -> er det interval der tar livet af benern? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted April 7, 2012 Report Share Posted April 7, 2012 Thx bois!!..321 -> er det interval der tar livet af benern?Jeg tror ikke at det decideret er interval træningen, men mere det at de ikke har fået den ro de kræver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 8, 2012 Author Report Share Posted April 8, 2012 070412. GUNZ!DB hammer: 5x8x21kgDB tri ext: 5x10x21kgCable Rope curl: 5x15x40Cable Rope tri ext: 5x15x40Beskidt omgang disko til køllerne der gav solidt pump!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.