CBH Posted July 9, 2006 Report Share Posted July 9, 2006 HeyNu er jeg startet på "Voluminøst" split program som man kan finde ved at klikke på linket. http://www.motion-online.dk/styrketraening...ed_haandvaegte/Der står bl.a. "træn 3-4 gange pr. uge", men kan man godt ændre det så det i stedet bliver f.eks 6 dage om ugen eller skal jeg bare holde mig til de 3-4 gange? For ville gerne træne noget mere, men blev i tvivl om der så kunne ske skader og lign.Og er der nogle som ved hvor man evt. kan finde flere øvelser at lave?/CBH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted July 9, 2006 Report Share Posted July 9, 2006 Hvorfor 6 dage om ugen det lyder ikke smart? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 9, 2006 Report Share Posted July 9, 2006 Hold du dig bare til de 4 dage om ugen, du skal huske på at musklerne ikke vokser imens du træner men imellem træningerne. Og protein syntesen (en hypertrofi faktor) kan vare helt op til 36-48 timer efter træning. Jeg har aldrig været vild med programmer til 6 gange om ugen, det er overkill. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.