DasToby Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 Hey...Har lige begyndt at træne efter en 2 års pause, pga skole.Der er efterfølgende kommer fyldige former på min overkrop som jeg er meget interesseret i at fjerne til fordel for en fin muskulatur.Jeg har spiller fodbold og har derfor store og fine muskler for neden, hvilket der ikke er nødvendigt at rette op på.Jeg har brug for en træningsplan som jeg kan køre på 3 gange om ugen.Indtil videre kører jeg bryst, biceps, triceps, skuldre og mave.Jeg har i tankerne at køre de samme øvelser de 3 dage jeg træner.Nogen som har nogle forslag til hvordan sådan en træningsplan kan se ud?Eller andre forslag til hvordan jeg får mest udnyttelse af min træning og maksimal muskelvækst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 Hva med ben?det gir sved på panden at træne ben fks squat som er en ren kongeøvelse. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 Du har åbenbart gode ben så det sq ikke i det du havde skrevet! synes nu du skal træne dem alligevel bare med et højt rfep range fks 3x15-20. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted July 21, 2006 Report Share Posted July 21, 2006 Prøv at lave en søgning på "fullbody"Så er du godt på vej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.