Bambi1981 Posted August 8, 2007 Author Report Share Posted August 8, 2007 (edited) Bryst og TricepsVist det man kalder for en pænt fesen omgang træning i dag. Men hvad kan jeg sige.... Jeg er heller ikke perfekt. Startede selvfølgelig ud med en rigtig god portion frokost.Dumbbell Bænkpres1x20 (13 kg)1x18 (15 kg)1x12 (17 kg)1x10 (18 kg)- Fin styrke i denne øvelse.Dumbbell Low Incline Flyers1x20 (8 kg)1x15 (9 kg)1x12 (10 kg) - NY PR1x10 (10 kg)Machine Flyers1x12 (17.5 kg) - dropsæt - 1x12 (7.5 kg)1x10 (17.5 kg) - dropsæt - 1x12 (7.5 kg)1x10 (17.5 kg) - dropsæt - 1x12 (7.5 kg)Dips1x12 (bw)1x8 (bw)1x8 (bw)1x8 (bw)Pull Down (Rødt V-Greb)1x12 (17.5 kg) - dropsæt - 1x12 (12.5 kg)1x10 (17.5 kg) - dropsæt - 1x8 (12.5 kg)1x10 (17.5 kg) - dropsæt - 1x8 (12.5 kg)1x10 (17.5 kg) - dropsæt - 1x8 (12.5 kg)CardioKondicykel: 15 minutter. Til aften har jeg været sammen med en af mine veninder. Vi pakkede os en hel taske med lune pitabrød og lavede en masse fyld til, hvorefter vi dragede ned i haven og sad og hyggede os nogle timer. Inden vi fik set os om, havde vi fået delt en flaske Rosé vin og jeg følte mig ærligt talt lidt snalderet. Men kunne da cykle hjem. - Pia (Bambi) Edited September 6, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 Ski da intet fesent i først at køre pres med 18kg og derefter lave pr i flyers :4thumbup: Og endda masser dips efter 3 bryst øvelser.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 9, 2007 Author Report Share Posted August 9, 2007 Ski da intet fesent i først at køre pres med 18kg og derefter lave pr i flyers :4thumbup: Og endda masser dips efter 3 bryst øvelser.... Tak ven Tror det skyldes, at jeg normaltvis går lidt "amok" når jeg træner og så når jeg har et kortere træningspas med færre øvelser, så føler jeg, at jeg ligeså godt kunne være blevet hjemme. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 Og du kan forresten godt tag de 20kg´s næste gang - 18kg´s kørte jo let Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 9, 2007 Author Report Share Posted August 9, 2007 Og du kan forresten godt tag de 20kg´s næste gang - 18kg´s kørte jo let Let's see... Let's see. Med en god spotter plejer det jo at gå. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 9, 2007 Author Report Share Posted August 9, 2007 (edited) Cardio x 3 Havde lidt kvalme da jeg vågnede i morges, vælger at skylde skylden på Rosé vinen fra i går. Morgencardio kl. 08.30Spinningcykel 30 minutter.- Derefter et stykke max svedig Bambi. EftermiddagscardioPowerwalkDistance: 8.7 kmTid: 1 time, 15 minutterHastighed: 7 km/time :4thumbup: - Gik turen i selvskab med Casper, hvor vi nåede at få knævret en del. Spinningcykel30 minutter.- Det var hot. Nu skal jeg til at gøre mig klar til at mødes med pigerne på Cross Café ved Åen. Det bliver super hyggeligt, men tror bare jeg holder mig til vandvognen i aften. Skal jo være frisk til en omgang ben og skulder træning i morgen. - Pia (Bambi) Edited September 6, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 10, 2007 Author Report Share Posted August 10, 2007 (edited) Ben og SkulderDejlig aften med pigerne i byen i går. Cross Cafés pasta - kyllinge - salat kan hermed varmt anbefales. Den iskolde strawberry colada var nu heller ikke værst. I dag skulle der trænes ben og skulder. Morgenvægt: 54.9 kgBenDecline Legpress1x15 (100 kg)1x15 (160 kg)1x10 (190 kg)1x10 (185 kg)1x10 (180 kg)1x10 (180 kg)- Det var hårdt i dag. Legpress1x12 (133 kg) - dropsæt - 1x12 (85 kg)1x10 (141 kg) - dropsæt - 1x10 (93 kg)1x10 (141 kg) - dropsæt - 1x10 (93 kg)1x10 (141 kg) - dropsæt - 1x10 (93 kg)Legextension1x8 (42.5 kg) - dropsæt - 1x8 (27.5 kg)1x8 (42.5 kg) - dropsæt - 1x8 (27.5 kg)1x8 (40 kg) - dropsæt - 1x8 (25 kg) :firebounce: Legcurl1x8 (30 kg) - dropsæt - 1x10 (15 kg)1x8 (27.5 kg) - dropsæt - 1x10 (12.5 kg)1x8 (27.5 kg) - dropsæt - 1x10 (15 kg)SkulderDumbbell Lateral Raise1x5 (9 kg) - Blev for tung til at teknikken kørte som den skulle.1x8 (8 kg)1x8 (8 kg)1x8 (8 kg)Barbell Military Press - Ny øvelse1x15 (18 kg)1x12 (25 kg)1x10 (28 kg)1x10 (28 kg)1x10 (28 kg)- Fin øvelse med god styrke. Barbell Front Raise1x15 (15 kg)1x10 (17 kg)1x10 (17 kg)1x10 (17 kg)CardioSofacykel: 20 minutter. :bike:Et stykke træt Bambi. Resten af dagen står på venindebesøg og rengøring/oprydning. - Pia (Bambi) Edited September 6, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 11, 2007 Author Report Share Posted August 11, 2007 (edited) Ryg, Bagskulder og Biceps- Hurtig, men effektiv træning -Haft besøg af mine forældre og storebror hele formiddag, hvilket resulterede i at alle mine billeder g lamper nu er hængt op og dermed er lejligheden nu helt tip top i orden. Jeg nåede lige DHS inden lukketid og fik banket en god omgang træning af. RygHyperextension1x20 (bw + 15 kg)1x20 (bw + 15 kg)1x20 (bw + 15 kg)1x20 (bw + 15 kg)Yates Row 1x12 (55 kg)1x12 (55 kg)1x10 (60 kg)1x10 (62.5 kg) - NY PR- Alle sættene blev kørt i flot stil. Rigtig god kontakt til ryggen.Machine Pull Down (Bredt Greb)1x12 (120 Lbs)1x10 (130 Lbs)1x8 (130 Lbs)1x8 (130 Lbs)Cable Row (Smalt Greb)1x12 (40 kg)1x12 (50 kg)1x10 (55 kg)1x8 (57.5 kg) NY PR - Tror ikke jeg har trukket så tungt før. BagskulderCable Face Pull1x10 (20 kg)1x10 (25 kg)1x10 (25 kg)1x10 (25 kg)- Synes grebet bliver så underligt, når man nærmer sig de sidste reps. Dumbbell Bent Over Lateral Raise1x12 (5 kg)1x12 (5 kg)1x10 (6 kg) NY PR1x10 (6 kg)BicepsDumbbell Hammer Curl (Stående)1x12 (12 kg)1x8 (13 kg) - Lidt for tung i de sidste reps, til at teknikken var i orden, så gik ned til 12 kg igen. 1x8 (12 kg)1x8 (12 kg)Så blev kl. 16.00 og der blev gjort opmærksom på at centret lukkede, så jeg tog min cardio derhjemme CardioSpinningcykel: 20 minutter. Super træning i dag. Resten af aftenen skal der hygges. - Pia (Bambi) Edited September 6, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 12, 2007 Author Report Share Posted August 12, 2007 (edited) Cardio og MaveI går hoppede jeg med på Caspers spisedag, hvilket resulterede i en max udspilet mave, hedetur og kvalme. Men godt smagte det. :4mewantfood:Cykel25 minutter. Crosstrainer20 minutter. MaveCable Crunch1x20 (45 kg)1x20 (60 kg)1x15 (60 kg)1x15 (60 kg)Vertical Leg Hip Raise1x15 (bw)1x15 (bw)1x15 (bw)Mave i kabelstol1x10 (7.5 kg)1x15 (5 kg)1x15 (5 kg)Sofacykel30 minutter. Fin afvekslende træning oven på en god portion mad. Ellers var Michael Dam og Linda også i hulen i dag. Fik æren af at se Lindas mavse mere end en gang. Fik lige en snak om kosten. Jeg er ret dårlig til at ligge i kalorieoverskud, hvilket mange piger nok kan nikke genkendende til, men der er heller ikke meget ide i at træne med den volumen og intensitet, jeg gør, hvis jeg så ikke får nok mad til at vokse af. Så nu må jeg lige stramme mig an og spise lidt mere, så der forhåbentlig begynder at vise sig lidt resultater af alle de timer, jeg tilbringer nede i centret. I øvrigt, tænker jeg, at det bliver ret spændende at se hvordan det vil påvirke min træning. På nuværende tidspunkt træner jeg jo forholdsvis tungt og med et fornuftigt antal reps, taget min kropsvægt i betragtning, hvordan mon det så bliver i kalorieoverskud. - Pia (Bambi) Edited September 6, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Fin afvekslende træning oven på en god portion mad. Ellers var Michael Dam og Linda også i hulen i dag. Fik æren af at se Lindas mavse mere end en gang.Nøøøjj glæder mig også til at se Linda til DM.. når vi skal ha en fælles brænder så får vi det lige til at passe med hendes træningspas.. Lidt motivation skader ikke Fik lige en snak om kosten. Jeg er ret dårlig til at ligge i kalorieoverskud, hvilket mange piger nok kan nikke genkendende til, men der er heller ikke meget ide i at træne med den volumen og intensitet, jeg gør, hvis jeg så ikke får nok mad til at vokse af. Så nu må jeg lige stramme mig an og spise lidt mere, så der forhåbentlig begynder at vise sig lidt resultater af alle de timer, jeg tilbringer nede i centret. I øvrigt, tænker jeg, at det bliver ret spændende at se hvordan det vil påvirke min træning. På nuværende tidspunkt træner jeg jo forholdsvis tungt og med et fornuftigt antal reps, taget min kropsvægt i betragtning, hvordan mon det så bliver i kalorieoverskud. *LOOL* er jeg den enste der ikke har et problem med at ligge i kcal overskud.. jeg har det modsatte problem, skal vi bytte vinteren over..?? Tror du får en lille lækkerhaps krop med en vinter mere med hård træning.. du har allerede mange muller, og en lille petit krop.. Måske skal vi ha dig på scenen næste år, og tage 1000 billeder af dig om ugen op til DM.. Jeg vil gerne lege photograf.. Knus Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 *LOOL* er jeg den enste der ikke har et problem med at ligge i kcal overskud.. jeg har det modsatte problem, skal vi bytte vinteren over..?? Tror du får en lille lækkerhaps krop med en vinter mere med hård træning.. du har allerede mange muller, og en lille petit krop.. Mange tak Nille og tak fordi du tror på mig. :4flex: Måske skal vi ha dig på scenen næste år, og tage 1000 billeder af dig om ugen op til DM.. Jeg vil gerne lege photograf.. Sikke en sød lille illusion. Dog går jeg ikke med tanker på konkurrence, men jeg eeeeelsker billeder. Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Flotte db shoulder press´s i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 (edited) Skulder og BenSom jeg skrev i går, er det nu slut med at gå rundt og været på hyggediæt. Der skal noget mad indenbords, hvis der skal ske en fremgang i løbet af efteråret. Så igår blev jeg lige målt på alle leder og kanter, så jeg har lidt at sammenligne med hen af vejen. Tallene til venstre er i spændt tilstand og tallene til højre er i afslappet tilstand.Vægt: ca. 55 kgOverarm: 32 cm/28 cmMave: 68 cm/72 cmHofte: 94 cm/95 cmLår: 50.5 cm/49 cmLæg: 36.5 cm/35 cmSkuldre: 104 cm/98 cmBryst: 92 cm/85 cmTræningen i dag bød på skulder og ben.OpvarmningCrosstrainer: 5 minutter.- Jeg stod imellem 2 udlændinge som råbte til hinanden i alle 5 minutter på deres sprog. Til sidst magtede jeg ikke at hører på mere og gik op ovenpå, for at tage de sidste 5 min af opvarmningen.Sofacykel: 5 minutter.SkulderDumbbell Skulderpres1x15 (12 kg)1x10 (14 kg)1x8 (15 kg)1x8 (15 kg)1x8 (15 kg)- Næste mål må være at kører 4 sæt af 8 reps med de 15 kg. Dumbbell Lateral Raise1x8 (8 kg)1x8 (8 kg)1x8 (8 kg)1x8 (8 kg)- De virkede ufattelig tunge i dag. Dumbbell Seated Front Raise1x12 (7 kg)1x12 (7 kg)1x10 (7 kg)1x10 (7 kg)- Fin styrke i dag. BenSmith Squat1x15 (20 kg)1x10 (40 kg) - For tung til at jeg kunne komme ordentligt ned og få fat i de små ben.1x15 (30 kg)1x15 (30 kg)- Når det kommer til bentræning, så har jeg virkelig en utrolig dårlig bundstyrke. Noget jeg skal arbejde videre med i den kommende tid.Legextension - High Rep1x15 (30 kg)1x15 (30 kg)1x15 (30 kg)1x12 (30 kg)- Alle sæt blev kørt meget langsomt. De brændte godt i stængerne. Legcurl - High Rep1x15 (20 kg)1x15 (20 kg)1x15 (20 kg)1x15 (20 kg)Lying Hack Squat - High Rep1x20 (60 kg)1x20 (70 kg)1x20 (80 kg)- Overraskende god styrke. Standing Calf Raise1x30 (bw)1x30 (bw)CardioCykel: 10 minutter. :bike:Poster lige et lille billede af ryggen fra i dag.- Pia (Bambi) Edited September 6, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 Flotte db shoulder press´s i dag Mange tak søde. Næste mål er 4 sæt af 8 reps med de 15 kg. Troede ikke at der nogenside skulle komme et YouTube klip, som kunne stå mål med Norahs grinende kat. :rofl2: :rofl2:- Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted August 14, 2007 Report Share Posted August 14, 2007 Skulder og BenSkulderBenKører du skulder først?? Kan man godt tage sig sammen til ben bagefter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 Kører du skulder først?? Kan man godt tage sig sammen til ben bagefter?Jeps jeg kører skulder før ben den ene gang om ugen, og så omvendt den anden gang om ugen. Den dag hvor jeg kører ben tilsidst, skal jeg ikke kører presøvelser (det er så bare lige det, at jeg sommetider kommer til det alligevel ) - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 (edited) Ryg, Bagskulder og BicepsOverraskende få doms i benene i dag efter træning i går. Derimod har jeg fortsat ømme mavemuskler fra forleden. I dag trænede jeg sammen med Casper. RygDødløft1x15 (45 kg)1x10 (65 kg)1x5 (70 kg)1x5 (70 kg)1x5 (70 kg)1x5 (70 kg)1x5 (70 kg)- Kørte godt i dag. Machine Pull Down - Wide Grip1x12 (120 Lbs)1x10 (130 Lbs)1x10 (130 Lbs)1x10 (135 Lbs)1x8 (140 Lbs)1x20 (100 Lbs) - Lige for at give den en sidste skalle. Pull Down - Close Grip1x15 (30 kg)1x8 (45 kg)1x8 (45 kg)1x8 (45 kg)- Tydeligt at mærke at energien var blevet brændt af på de to første ryg øvelser. BagskulderDumbbell Chest Supported Rear Lateral Raise1x15 (3 kg)1x12 (4 kg)1x10 (4 kg)1x10 (4 kg)Cable Crossover Rear Delt - Ny øvelse1x15 (5 kg)1x10 (10 kg)1x10 (12.5 kg)- Fin øvelse, jeg skal bare lige øve mig lidt i teknikken med at kører de to kabler ens. BicepsSeated Hammer Curl1x8 (10 kg) 1x8 (9 kg)1x8 (9 kg)1x8 (9 kg)Chest Supported Spider Curl1x15 (15 kg)1x12 (17 kg)1x12 (17 kg)1x12 (17 kg)Dumbbell Concentration Curl1x8 (7 kg)1x8 (7 kg)1x8 (7 kg)CardioCrosstrainer: 15 minutter. Sofacykel: 15 minutter.- Pia (Bambi) Edited September 6, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 (edited) Bryst og TricepsGårsdagens dødløft + 5 timers søvn = et stk meget træt Bambi. Skulle tidligt op, da jeg skulle have udflytningssyn på min gamle lejlighed i dag. Ret underligt at aflevere nøglerne til det hjem man har haft de seneste 6 år. Men på den anden side set, var det nu også rigtig rart. Derefter tog min mor og jeg ind til byen for at bestille nye gardiner. Synes selv jeg fandt nogle rigtig fine nogle. Da jeg kom hjem til Århus igen, fik jeg lige hentet min cykel hos Fri cykler, den havde lige været til et mindre eftersyn - heldigvis slap jeg billigt. Jeg ramte først DHS ved 16.00 tiden og følte mig ret mat i sokkerne, må jeg sige. Derefter kom der en mand og spurgte mig hvor ofte jeg trænede, da han tilsyneladende syntes det var tydeligt at se, at jeg ikke spildte min tid i centret. Jeg fortalte så at jeg skulle blive bedre til at spise noget mere, så der kunne ske lidt fremskridt. Da jeg, på hans forespørgsel om jeg ville være større, svarede "Ja lidt", så han temmelig underlig ud i hovedet. Så nu føler jeg mig som et kæmpe hus, der efterhånden er alt andet end feminin. Ikke nemt at finde ud af hvad man skal. Ellers trænede jeg bryst og triceps alene i dag.BrystSmith High Incline Brystpres1x15 (30 kg)1x10 (35 kg)1x10 (35 kg)1x10 (35 kg)1x8 (35 kg)- Tuuungt i dag. Dumbbell Flad Brystpres1x12 (14 kg)1x12 (15 kg)1x10 (17 kg)1x8 (17 kg)1x8 (17 kg)- Fin styrke i dag. Dumbbell Low Incline Flyers1x15 (8 kg)1x8 (10 kg)1x10 (10 kg)1x10 (10 kg)Machine Flyers1x12 (17.5 kg)1x8 (20 kg)1x8 (20 kg)1x8 (20 kg)TricepsDips1x10 (bw)1x8 (bw)1x8 (bw)Smith Close Grip Bænkpres1x10 (35 kg)1x8 (35 kg)1x8 (35 kg)1x8 (35 kg)- Syntes den gik meget mere i forskulderen end den plejer, så ved ikke om jeg havde fået sædet indstillet anderledes, end jeg plejer. Cable Push Down (Rødt V-Greb)1x12 (17.5 kg)1x8 (20 kg)1x8 (20 kg)CardioSofacykel: 20 minutter. I mens blev der lidt med Anders, som sad ved siden af og trådte i pedalerne med sine ømme skinker og DKHøgh som forsøgte at lave alle mulige krumspring for at få før fri fra DHS. Det forhindrede vi så ved at sætte ham i sving med musikken og jeg forsøgte, at bilde ham ind, at der manglede papir på toiletterne - Det var lige før han hoppede på den. - Pia (Bambi) Edited September 6, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 I mens blev der lidt med Anders, som sad ved siden af og trådte i pedalerne med sine ømme skinker og DKHøgh som forsøgte at lave alle mulige krumspring for at få før fri fra DHS. Det forhindrede vi så ved at sætte ham i sving med musikken og jeg forsøgte, at bilde ham ind, at der manglede papir på toiletterne - Det var lige før han hoppede på den. - Pia (Bambi) Ja, men mig narer man ikke så nemt!! Desuden er du da bare ne bitte spirevip i en flot figur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Desuden er du da bare ne bitte spirevip i en flot figur Nåååååå hvor er du sød Daniel. Nu blev Bambi meget glad og du scorede dig lige en stor stjerne med ekstra glimmer fra mig. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 (edited) Cardio og Mave "Fri" fra styrketræning i dag, så trænede blot lidt cardio og mave i selvskab med Casper. CardioCrosstrainer: 15 minutter. Sofacykel: 15 minutter.MaveCable Crunch 1x30 (50 kg)1x20 (60 kg)1x12 (60 kg)1x10 (60 kg)Incline Reverse Crunches1x10 (bw)1x10 (bw)1x10 (bw)1x10 (bw)"Frø-Maskinen"1x15 (blok 6)1x15 (blok 6)1x15 (blok 6)1x15 (blok 6)CardioCrossetrainer: 10 minutter. Sofacykel: 20 minutter. Så havde jeg fået varmen. - Pia (Bambi) Edited September 6, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 (edited) Ben og SkulderDa jeg har fået ondt i min venstre skulder igen, valgte jeg kun at træne ben i dag. Ved ikke lige hvad det er der sker med min krop i disse dage, men føler mig bare så træt. Vægten sagde minus et lille kg og det til trods for at jeg i denne uge har haft et kostindtag på. ca. 2000-2200 kcal pr. dag. OpvarmningCrosstrainer: 10 minutter. BenDecline Legpress1x20 (100 kg)1x10 (180 kg)1x10 (190 kg)1x8 (190 kg)1x8 (190 kg)- For et stykke tid siden begyndte jeg at holde hænderne på mine lår eller knæ, når jeg kørte denne øvelse. Det har gjort at jeg kan komme helt i bund med vægten, som ligeledes er steget en del, da jeg lige kan hjælpe ved at presse på benene de første cm. Men af en eller anden grund kommer jeg nemt til at spænde op i armene, så jeg får pisse ond op i skulderen. Decline Legpress - Bred Fodstilling1x15 (100 kg)1x10 (120 kg)1x10 (140 kg)1x10 (150 kg)1x10 (150 kg)- Fin afvekslende øvelse. Smith Lunges1x10 pr. ben (30 kg)1x10 pr. ben (35 kg)1x10 pr. ben (35 kg)1x10 pr. ben (35 kg)Legcurl - High Rep1x15 (20 kg)1x15 (20 kg)1x15 (20 kg)1x15 (20 kg)Legextension1x15 (30 kg)1x10 (27.5 kg)1x10 (27.5 kg)1x10 (27.5 kg)- Fuldstændig ristet - Intet mere at give af. Standing Calf Raise1x30 (bw)1x30 (bw)CardioCrosstrainer: 10 minutter. - Foregik i sneglefart. Mine ben var tunge som bly. Nu vil jeg smide mig med min hovedpude og et tæppe på sofaen og tænde for flimmeren. Falder med garanti i søvn med det samme, men det tror jeg også kun min krop vil have godt af. - Pia (Bambi) Edited September 6, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Decline Legpress1x20 (100 kg)1x10 (180 kg)1x10 (190 kg)1x8 (190 kg)1x8 (190 kg)- For et stykke tid siden begyndte jeg at holde hænderne på mine lår eller knæ, når jeg kørte denne øvelse. Det har gjort at jeg kan komme helt i bund med vægten, som ligeledes er steget en del, da jeg lige kan hjælpe ved at presse på benene de første cm. Men af en eller anden grund kommer jeg nemt til at spænde op i armene, så jeg får pisse ond op i skulderen. Hold armene væk fra benene Pia..! Det er en ben øvelse..! Ej, syntes helt klart du skal lade være med at bruge armene her, især når du får ondt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Hold armene væk fra benene Pia..! Det er en ben øvelse..! Ej, syntes helt klart du skal lade være med at bruge armene her, især når du får ondt!Vil jeg også prøve på næste gang. Problemet er bare, at jeg rent "ergonomisk" sidder elendigt, når armene skal være på håndtagne i siden. Synes man får ondt i lænden af det, men vil prøve det næste gang alligevel. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.