Ris og ros til trænings program.


mat88'
 Share

Recommended Posts

HEjsa :bigsmile:

Jeg skal til at træne seriøst igen, efter en lang og god sommerfeire. Førhen trænede nåede jeg 3 HST cyklusser, med rigtigt gode resultater. Vil bare gerne prøve noget nyt. Har læst lidt om folk har gode resultater med 5x5 så sad og legede lidt med nogle ideer.

Træning: Mandag, Torsdag og Lørdag

Havde forestille mig noget i stil med:

Trænings dag A:

Squat 5x5

Læg et eller anden 3x8

Bænkpres 5x5

Incline DB 3x8

Militær press 3x8

Leterals raises 3x8

Chinups 3xmax

Dips 3xmax

Mave + triceps træning

Trænings dag B:

Dødløft 5x5

Bend over row 3x8

Bænkpres 3x8

Incline DB 5x5

Militær press 5x5

Leterals raises 3x8

Chinups 3xmax

Dips 3xmax

mave + biceps

Også køre det bare : )

Kan deT gå an, eller er det helt ude i skoven ?

Edited by mat88'
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share