No6bach Posted September 3, 2008 Author Report Share Posted September 3, 2008 Dagens træningAyia Napa Tribute!Chins3x8NordmændDips5x5 @ 20 kg+SvenskereBB Row5x6 @ 60 kg+Lokal lorte spiritusLæg3x20 @ 2x35 kg+35 graderHypers2x15+Burger til morgenmad og T-Bone til aftenCable Cross3x10+6 beachvolleysejre i trækRD Row4x8 @ 100+Udendørs barerFront Raise3x8 @ 10 kg+Nissi Beach= Lækker ferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 9, 2008 Author Report Share Posted September 9, 2008 Dagens træningBænk1x10 @ 60 kg3x5 @ 85 kg2x10 @ 70 kgBB Row1x10 @ 60 kg5x5 @ 70 kg2x10 @ 60 kgDødløft5x5 @ 70 kgMærker intet, så øger bare stille og roligtLeg Press4x10 @ 210Ondt i knæerne. Tror jeg skal holde mig fra den lorte maskineFace Pull3x10Lateral Raise3x8 @ 8 kgOH Triceps Extension3x10Decline Crunch4x15Forhåbentlig sidste træning i Motion og Trivsel, da jeg melder mig ind i AUS i morgen.Der er ellers kommet godt gang i studiet og det virker rigtig lovende. Der er selvfølgelig lorte fag (Basic English Grammar!!!) men også flere, der virker meget spændende. Det er rigtig fedt at skolen er 100% fokuseret på, at det vi laver er anvendeligt i den virkelige verden. I det hele taget har jeg kun ros til overs for ASB. Der har ikke været en finger at sætte endnu. Desuden har jeg fundet mig en rigtig god studiegruppe. To drenge og to piger - os drenge har gået på HH og swinger rigtig godt. De to piger er sproglige studenter og virker vældig flinke. Det skal nok komme til at fungere Skal til bryllup i Roskilde fra torsdag til mandag og på rustur fra d. 19-21. (Hvordan klæder jeg mig ud som tyrefægter uden det kommer til at koste en formue?) Kosten og træningen er langt fra optimal for tiden, men det er det hele værd og det ændrer sig alligevel snart.En enkelt song for the ladies Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 10, 2008 Author Report Share Posted September 10, 2008 Så er jeg et års medlemskab af AUS motionscenter rigere. Var også lige nede og se på sagerne og det er lige noget for mig. Upoleret og uden de store dikkedarer. Sålænge jeg var der blev der både squattet ATG (Det skete aldrig i MOT) og lavet pistols (Det har jeg aldrig set nogen steder) Desuden fortalte en meget ivrig gut mig at der snart ville komme Kb's og endda en RKC til at instruere. Måske man skulle til at lege lidt med klokkerne igen?Under alle omstændigheder virker det meget lovende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 11, 2008 Report Share Posted September 11, 2008 (edited) Tiga & Zyntherius - Sunglasses at night (Alter Ego remix)Super fedt original nummer, men remixet der er da en anelse træls.Lad mig prøve at redde den kosmiske balance med dette track.Tiefschwarz - Lionel Edited September 11, 2008 by AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 11, 2008 Author Report Share Posted September 11, 2008 Der er blevet trænet i går og i dag. Onsdag var lidt en pærevælling og blev mest brugt til at inspicere de forskellige redskaber og stationer i AUS( ) I dag havde jeg en gut fra studiet med og der blev mest snakket og kørt en solid omgang BP og ABS! :4flex: Udover det lidt Bulgarian Split Squat og dips + det løseAnders og Simon > Jeg vil lade jeres udmærkede indlæg dække "Tune for the weekend"TM omend Lionel er en anelse for minimal for min smag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 15, 2008 Author Report Share Posted September 15, 2008 The Ratpack Sessions!Todays workout is dedicated to The Chairman of the Board, Frank Sinatra!Inc Bænk3x8 @ 60 kgKB Squat3x6 @ 2x20 kgDødløft5x5 @ 75 kgAbs3x15Face Pull3x10 @ 40Cabel Row3x8 @ 55Lateral Raise3x10 @ 7 kgTate Press3x12 @ 15 kgKB Swing4x15 @ 24 kg“Cock your hat - angles are attitudes” Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 17, 2008 Author Report Share Posted September 17, 2008 The Ratpack Sessions!This time my love goes out to The King of Cool, Dean Martin!Chins5x4 @ 10 kgLæg3x15 @ 30Nu i maskine. BB!Dips2x151x10Ville ha dippet med vægt, men bæltet er helt ubegribeligt ringe! Det må jeg finde en løsning påCable Cross3x10 @ 40Front raise3x10 @ 10 kgDB RD Row4x10 @ 27 kgHypers3x12Cable Curl5x10 @ 30Skal have wifebeater på i weekendenDet er sgu go musik! Er også begyndt at høre en masse Elvis og Sinatra igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 18, 2008 Author Report Share Posted September 18, 2008 Din log er en af de bedste på MOL :4thumbup:Du er min ynglings online friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 18, 2008 Author Report Share Posted September 18, 2008 The Ratpack Sessions!In this concluding episode the sweat was spilled in honor of "Mr. Entertainment" Sammy Davis Jr.Bænk1x10 60 kg4x8 @ 80 kgBulgarian DB Split Squat3x8 @ 20 kgKB Mili3x5 @ 24 kg2x5 @ 20 kgMine skuldre er bare uforholdsvis slappe i forhold til resten af migABS CirkusEn masse og det var hårdtFace Pull4x8 @ 45Hypers3x12OH Rope Extension3x12 @ 40+ noget mere triceps. Skal jo som sagt - ja.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 22, 2008 Author Report Share Posted September 22, 2008 Dagens træningIncline DB Press4x10 @ 27,5 kgBænk3x10 @ 70 kgHypers4x10Dødløft5x5 @ 80 kgDB Curl3x10 @ 17,5 kgCable Row5x10 @ 45OH Rope Extension3x10Fremragende rustur i weekenden. Tror aldrig jeg har hoppet, sprunget og svedt så meget på en aften før, Cypern inkluderet. Hvis min undertrøje nogenside bliver hvid igen bliver jeg meget imponeret Lavede i øvrigt (tror jeg) pr i 300 m C2 til Students Fair på ASB i torsdags. 50,6 sek hvilket rakte til dagens næsthurtigste. Havde det jævnt skidt bagefter hvilket sikkert kan tilskrives, at det eneste jeg havde indtaget i løbet af dagen var slik og kage fra de andre standeLige et billede fra lørdag formiddag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 24, 2008 Author Report Share Posted September 24, 2008 Dagens træningKærnemælk Tribute!Chins1x101x81x61x4Tillykke!Dips3x15Måtte simpelthen opgive at lukke bæltet efter 5 minRD DB Row4x8/8 @ 27,5 kgBænk3x10 @ 70 kgHypers3x12AbsEn 6-7 sætFace Pull4x10 @ 40Læg3x15 @ 35Try this recipe on for show1 Large glass of Kærnemælk1 Handful of KammerjunkereMix and leave for aprox 30-40 sec.Will send your tastebuds to wonderland with The Mad Hatter as your guide and Alice as your slave of love Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 25, 2008 Author Report Share Posted September 25, 2008 Dagens træningPrison Push-upEr du færdig et pump! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 Hvis du bliver ved med at have problmer med det dip/chin bælte må jeg jo næsten lige give dig en instruktion en dag. Hvornår træner du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 Dagens træningBulgarian Squat4x8 @ 2x20 kg1x5 @ 2x20 kgLænden brokkede sig lidtChins4x3 @ 15 kg1x6 @ BWBB Row5x8 @ 60 kgAbs5 sætHypers3x12DB Curl3x6 @ 20 kgCable Curl3x12OH Rope Extension4x12Cable Cross4x10Optursmomentet var at kæresten til en af de halvstore fyre var i lokalet i dag. Hun hverken laver eller siger noget som helst, hun sidder bare og kigger på ham mens han kører sit program igennem Hvem fanden gider det?Af en eller anden grund øger det morskaben at hun er et skoleeksempel på en Randers pige. Afbleget hår med sorte lokker, der bevidst stikker ud forneden, patterne klemt helt op unden hagen og et lag make-up, der ville gøre Gene Simmons jaloux. Jeg håber hun er der næste gang også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 Tune for the weekend!Frank Sinatra - My way Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 Optursmomentet var at kæresten til en af de halvstore fyre var i lokalet i dag. Hun hverken laver eller siger noget som helst, hun sidder bare og kigger på ham mens han kører sit program igennem Hvem fanden gider det?Af en eller anden grund øger det morskaben at hun er et skoleeksempel på en Randers pige. Afbleget hår med sorte lokker, der bevidst stikker ud forneden, patterne klemt helt op unden hagen og et lag make-up, der ville gøre Gene Simmons jaloux. Jeg håber hun er der næste gang også Uuh hende har jeg ikke set længe. Han plejer at have en mørkhåret version med, som sidder og glor på hans massive gunz mens han laver curls. Kæmpe indvandrer gut med tribalz over hele den ene skulder, ik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 Lol. Jo i dag kørte han sitting bench supported cable curls til den helt store guldmedajle. Jeg var nødt til at tage mine høretelefoner af for at høre hvad de talte om. Det viste sig så at være ingenting overhovedet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 Hvis du bliver ved med at have problmer med det dip/chin bælte må jeg jo næsten lige give dig en instruktion en dag. Hvornår træner du? Hov, havde lige overset din post. Jeg fik det til at virke i dag omend det ikke var helt optimalt Træner typisk man/ons/fredag og en gang i weekenden hvis jeg ikke har andre planer. Typisk omkring 18-19.00 tiden i hverdagene. Hils bare på hvis du kan kende mig fra billederne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 Han gav engang en meget malerisk beskrivelse til en af mine studiekammerater om hvordan han havde flyttet en bil angiveligt ved at dødløfte den. Jeg tvivler på at han rent faktisk ved hvad dødløft er, men det skulle have været en vældig imponerende historie I øvrigt har han ingen ben, men det kan vel næppe overraske.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 . Hils bare på hvis du kan kende mig fra billederneIlm og nej, det kan jeg nok næppe. Men spotter du en gut i sorte GASP træningsbukser med Bodylab mærker på og en Deicide t-shirt uden ærmer, hiver du lige fat i mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 Ilm og nej, det kan jeg nok næppe. Men spotter du en gut i sorte GASP træningsbukser med Bodylab mærker på og en Deicide t-shirt uden ærmer, hiver du lige fat i mig Kan vi ikke lige udveksle navne? Jeg går ikke hen til en (potentiel forkert) gut og siger "Hej jeg hedder No6bach - er det dig, der hedder Karl Æg?"Jeg hedder Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 (edited) ... Edited May 24, 2020 by Karl Æg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 haha, æg - du kunne da godt have fundet nogle mindre emo-pics og poste Hvad med det i optursmomenter-tråden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted September 26, 2008 Report Share Posted September 26, 2008 haha, æg - du kunne da godt have fundet nogle mindre emo-pics og poste Hvad med det i optursmomenter-tråden I iz not emo, I is punk. Jeg synes ikke Quads' kamera fremhæver mine kvaliteter. Bemærk lige hvor swole mine delts er på det første billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 27, 2008 Report Share Posted September 27, 2008 Jeg håber hun er der næste gang også Haha! Var godt fornøjet over den flotte beskrivelse du gav, men den sidste linje er ren aweness!!!one!1! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.