No6bach Posted May 19, 2009 Author Report Share Posted May 19, 2009 Dagens træningSkrå DB Pres1x15 @ 20 kg5x8 @ 32,5 kgHypers1x153x10 @ 10 kg3x10 @ 15 kgLeg Extensions2x20 @ 40LB Pull Down1x10 @ 1405x6 @ 170 (Stak)Supersættet med lidt lægCable Curl4x12 @ 50Reverse Pec Deck3x10 @ 35Ja, det var vist det. Tilbage til bøgerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 21, 2009 Author Report Share Posted May 21, 2009 Dagens træningDødløft3x5 @ 110 kg3x3 @ 130 kg2x8 @ 100 kgMilitary1x5 @ 50 kg4x3 @ 60 kgLeg Curl4x10 @ 35Dips4x6 @ 20 kg+ lidt lægDet var, som man siger, det. Tre gæt på hvad jeg skal lave nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted May 21, 2009 Report Share Posted May 21, 2009 Det var, som man siger, det. Tre gæt på hvad jeg skal lave nu?Skide?Opgave?Være ulækker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 21, 2009 Report Share Posted May 21, 2009 Skide?Opgave?Være ulækker?4. Vælte køer?5. Tage en grævling analt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 21, 2009 Author Report Share Posted May 21, 2009 I er da fulde af fnis og hullahop, hva? Nå, men vi kan da tage dem1. Nej, men det kommer forhåbentlig. Det er rart at skide2. Mja, har afleveret føromtalte opgave og er nu i gang med næste eksamen3. Min lillesøster kommer med godtekurv fra de gamle any minute now, så lidt ulækker skal jeg nok være. Det er rart at være ulækker4. Har kun prøvet det en gang og det var ingen succes. Den blev stående, det dumme kræ5. Nej, men hvis jeg ikke får læst noget grammatik tager min forelæser mig analt - without the goddam common courtesy to give me a reacharound. Han ligner i øvrigt en grævling en lille smule. Det er ikke rart at læse grammatik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted May 21, 2009 Report Share Posted May 21, 2009 Det var min mening at starte på MikaelLS WSB i aften, men på vej til træning ringede en af mine bros og inviterede i biffen. Sådan er det jo..Når jeg tænker nærmere over det, tror jeg også jeg venter til der er lidt mere ro på eksamenerneJeg vil gerne anbefale programmet. Jeg har selv været på det tidligere på foråret og det er fortrinligt til at smide et par kg på. Hiv fat i mig, hvis du skal have lidt pointers og sårn, når og hvis du engang beslutter dig for at starte på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted May 22, 2009 Report Share Posted May 22, 2009 jeg kan INTEt anbefale. Der kom en eller anden og sagde jeg skulle hilse på hans søster og det jeg kan huske er at hun kastede en Somersby på en eller nanden fordi hun var sur. Men jeg er on så ses om ldet. pijha.lulz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 22, 2009 Report Share Posted May 22, 2009 lulz +1! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 22, 2009 Author Report Share Posted May 22, 2009 jeg kan INTEt anbefale. Der kom en eller anden og sagde jeg skulle hilse på hans søster og det jeg kan huske er at hun kastede en Somersby på en eller nanden fordi hun var sur. Men jeg er on så ses om ldet. pijha.EDIT her kl. 16.49: LOL!Atltså hvis jeg skulle kaste en RTD på nogen, så ville jeg nok også vælge en SomersbyDagens træningThe "Never grammar again. POMs and cohesive ties go fuck yourselves" Tribute!OH Rope Triceps Extension3x10 @ 60Hypers3x15Cykel5 min opvarmningTabata Cross Trainer5 minI aften skal jeg drikke mig fuld mens jeg får penge for det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 24, 2009 Author Report Share Posted May 24, 2009 Dagens træningSkulle lige have mig rørt en lille smuleBB Row1x12 @ 60 kg6x5 @ 80 kgDB Pres1x15 @ 20 kg5x8 @ 35 kgCable Crunch4x15 @ stakReverse Pec Deck4x12 @ 35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Hej friends Da jeg pr. dags dato har overstået mine skriftlige eksamener (på nær en enkelt nem en) står jeg nu med en masse tid og overskud hvilket jeg har tænkt mig at omsætte i øget fokus på træning og kost. Har planlagt at rykke to måneder til Sydeuropa og hustle mig igennem tilværelsen pr. 1 juli og har derfor kun en begrænset periode med seriøsitet. I give to you: "Projekt Ulækker" Træningen bliver Smedens WSB og kosten noget i retningen af det her Projekt_Ul_kker.docxEr jeg for sent ude? Jep, men jeg er awesome, så det går nokHvad er formålet? Smide lidt flæskJamen hvad med alkoholen? Kunne jeg selvfølgelig ikke finde på at skære iEr jeg awesome? Ja, det er jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 Du lader til at være super awesome, men jeg kan ikke åbne filen, hvilket program skal man have? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Du lader til at være super awesome, men jeg kan ikke åbne filen, hvilket program skal man have? Word 2007? Er der noget med kompatibilitetsproblemer mellem versionerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 Word 2007? Er der noget med kompatibilitetsproblemer mellem versionerne?Garanteret, jo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 Ser godt ud, jeg glæder mig til at følge!Hvad kommer du til at ligge på af kcal på en dag?(Ja, jeg ved godt, jeg bare kan addere dine tal i dokumentet ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Du bliver ulækkert awesome!Jeg ved ikke helt om jeg læser det rigtigt, men kan det passe at du sætte 2 stk knækbrød med jordnøddesmør + mælk til at indeholde 0.7g fedt?Tror jeg har glemt mælk og jordnøddesmørSer godt ud, jeg glæder mig til at følge!Hvad kommer du til at ligge på af kcal på en dag?(Ja, jeg ved godt, jeg bare kan addere dine tal i dokumentet )Min kost er ikke 100% struktureret, og dokumentet skal nok nærmest læses som en template. Når det så er sagt, så kommer jeg nok til at ligge på ca 2800 på træningsdage og 2500 på off dage. Det har fungeret fint for mig før. Hvis det går for langsomt cutter jeg selvfølgelig bare lidt mere af Glæder mig faktisk helt til at komme i gang. Min træning og kost har godt nok været sucky sucky på det seneste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Skinnyness will be mine! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 (edited) Et par pointers>Drop carbs og fruktose i din natmad (knækbrød og frugt) - det er muligvis marginaler, men imo noget der giver en mærkbar effekt. Koncentrer hovedparten af dine carbs omkring: morgenmad, pre-wo og især post-wo!Køb dine eggwhites hos en bager - det er 100 gange billigere.Te staves uden h.Ellers ser det ganske fornuftigt ud (: Edited May 26, 2009 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 (edited) Et par pointers>Drop carbs og fruktose i din natmad (knækbrød og frugt) - det er muligvis marginaler, men imo noget der giver en mærkbar effekt. Koncentrer hovedparten af dine carbs omkring: morgenmad, pre-wo og især post-wo!Køb dine eggwhites hos en bager - det er 100 gange billigere.Te staves uden h.Ellers ser det ganske fornuftigt ud (:Tak for pointers. Angående natmad kan det jo nemt løses ved fx at bytte rundt på tun/hytteost og knækbrød/frugt. Hviderne købte jeg egentlig også kun for at smage om det er noget jeg kan holde ud. Skal i øvrigt lige tage mig lidt sammen for at spørge en sød bagerjomfru om jeg kan købe en dunk hvider af hende Edited May 26, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 Ser fedt ud, at du vil gå målrettet til værks. Det bliver spændende at kigge lidt med på.Samtidigt kunne det være cool med før/efter billeder og stats (ca. fedt%, div. mål forskellige steder på kroppen). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 Skinnyness will be mine! :laugh:Hvad fanden laver de minitwisters i billedet :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 :laugh:Hvad fanden laver de minitwisters i billedet :laugh:De er jo mini, ergo 0 kalorier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 Jeg har mødt meget få (læs: en) personer der har haft succes med at cutte og samtidig gå på dødsdruk hver weekend. Hvis det virker for dig, er jeg sgu imponeret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 (edited) :laugh:Hvad fanden laver de minitwisters i billedet :laugh:Smager godt - tager cravings - 45 kcal stykket = WinJeg har mødt meget få (læs: en) personer der har haft succes med at cutte og samtidig gå på dødsdruk hver weekend. Hvis det virker for dig, er jeg sgu imponeret Dødsdruk er måske også så meget sagt.. Arbejder stort set hver weekend og der kan det godt lade sig gøre at holde et moderat alkohol indtag. Forskellen for mig bliver nok bare, at jeg holder mig til vodka-danskvand, G&Ts og Fernet og i øvrigt undlader cult, pizza til morgenmad og generelt junk dagen efter - essensen style Synes forresten aldrig jeg ser dig i AUS længere. Træner du om formiddagen? Edited May 26, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 27, 2009 Report Share Posted May 27, 2009 Modtaget!God vind med at blive cut, din frækkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.