No6bach Posted April 17, 2010 Author Report Share Posted April 17, 2010 Come on.Rotterdam er ikke Brosome nok til den slags Dagens træningLøb1,2 kmDødløft1x5 @ 100 kg1x5 @ 110 kg3x5 @ 120 kgDårlig kropsfornemmelse, betændt snitsår på en finger, og ingen saftCS Row1x8 @ 60 kg3x8 @ 70 kgDips40 stkMilitary3x5 @ 55 kgOg så løb tiden sgu fra mig.. Ingen druk på arbejde i aften, og træning/sund kost igen i morgen Clash of the titans var i øvrigt ret sløj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 19, 2010 Author Report Share Posted April 19, 2010 Dagens træningOg der var intet ego tilstede i dag. Intet!Benpres4x8 @ 160 kgSkrå Bænk2x6 @ 70 kg (Høj)2x8 @ 70 kg (Lav)1x4 @ 80 kg (Lav)KB Row4x8 @ 40 kgSpecielt her. Æv, hvor jeg hader den øvelse og hvorfor fuck skal jeg være så slap? Magtede ikke at gå tungt i dagConcentration Curl4x12 @ 12,5 kgSpøer Range! Jeg begynder at se veins jeg aldrig har set før. Har en flot en, der går på tværs af min venstre gunOA Triceps Pull Down2x10 @ 15DB Front Raise3x10 @ 12,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 19, 2010 Author Report Share Posted April 19, 2010 (edited) D. 19-4-10Højde 189 cmVægt 92,5 (-3,4)Bryst 110 (-1)Talje 88 (-3,5)Hofte 108 (-2,5)Ben 65,0 (-2,0)Arm 39,0 (0) Nu med flexLæg 40,5 (+0,5)Jeg synes sgu det går ganske fint. Er stille og roligt ved at kunne se resultater i spejlet, og jeg tror faktisk det bliver helt fornuftigt når jeg rammer 90. Edited April 19, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 19, 2010 Report Share Posted April 19, 2010 Se selv - SpøerRange er AWESOME til guns! BOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 21, 2010 Author Report Share Posted April 21, 2010 Se selv - SpøerRange er AWESOME til guns! BOOM!Spøer range i con curls er dælme noget, der virker! Jeg er stor fan Dagens træningEfter en dejlig off dag i går, som skulle have været brugt på at øve til de åbne Horsens mesterskaber i cocktails (true story), blev i stedet brugt på at hygge med drengene da konkurrencen blev aflyst. I dag var jeg ON! igen!Military4x5 @ 55 kg1x8 @ 50 kgSnart bliver jeg stærk 45 grader get-up sit-up2x12Så gjorde det ondt i lyskenEvil Wheel3x10Så gjorde det ondt i lændenDips30 styk @ 10 kgHypers3x6 @ 40 kg1x15 @ bwDB Curl1x10 @ 40 kgDen lå der jo barePush Down2x15 @ 50Leg Extension4x8 @ 55Wush! Lige hvad de efterhånden små ben biceps trængte tilI morgen træner jeg numse og bryster Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 (edited) Dagens træning45 grader get-up sit-up2x12Så gjorde det ondt i lyskenEvil Wheel3x10Så gjorde det ondt i lændenDu smadrer jo også psoas i situppen og stiller bagefter store krav til dem i wheel'et. Så ber du også om, at det går i lænden Edited April 21, 2010 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 + 1 for din log undertitel P.s. Tak for tippet ang. Sea Breeze Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 22, 2010 Author Report Share Posted April 22, 2010 Du smadrer jo også psoas i situppen og stiller bagefter store krav til dem i wheel'et. Så ber du også om, at det går i lænden Ja, jeg er en idiot + 1 for din log undertitel P.s. Tak for tippet ang. Sea BreezeBecause. I. WANT. to. fit. IN!!Helt sikkert Dagens schnell hansieLøb1,2 kmBænk4x6 @ 90 kg40 @ 60 kgGlute Bridge4x12 @ 35 kgDer skal lige rodes lidt med opsætningenSå gad jeg egentlig ikke rigtig mere, men fedtede lidt rundt med noget iso til skulder, og begge sider af bisp. Desuden var der noget mere, men jeg har glemt det. Oh well, nu hedder den Kbh (hygge med bros) --> Oslo (hygge med bitchen)WeeeEeeEEEeEee.. Sikke en dejlig weekend Hov, løb også hjem igen..Løb1,2 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 27, 2010 Author Report Share Posted April 27, 2010 (edited) Dagens træningEndnu en hurtig omgang.. Kom hjem fra Oslo sent i nat, og min roomie vækkede mig ret tidligt, så har været lidt småtræt hele dagen. Strækkere100 stykBulgarian Split100 pr benRotations abs6x15Statiske Glute Bridge4x1 minMeget korte pauser, så fik en lille smule sved på panden. Oslo var selvfølgelig lækkert som altid, og min norske elskerinde mente at jeg var blevet "tynn på magen". Jeg ved stadig ikke helt om det var positivt ment Der er røget et par cafeburgere og lidt Fernet Branca i weekenden, men formen har det egentlig ok I morgen skal jeg ud og lege lidt med en Cachaça baseret cocktail til en kommende konkurrence, og jeg er ved et koge over af ideer (Hvilket strengt taget er lidt fjollet ) Umiddelbart tror jeg det bliver noget Indisk inspireret Edited April 27, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 29, 2010 Author Report Share Posted April 29, 2010 (edited) Dagens træningVar som det eneste menneske i Århus ikke i parken i dag. Til gengæld gik jeg forbi en masse uni studerende, der uden tvivl har taget deres studentereksamen på gym. De er altså generelt set nogle spøjse typer, og det går helt galt når de er stive og i flok. Each to his own DB Pres4x10 @ 35 kgGlute Bridge4x12 @ 70 kgCon Curl4x12 @ 12,5 kgFace Pull4x8 @ 60OA Triceps Extension4x8 @ 201x20 @ 10En masse mave og læg imellem sæt. April har været en lidt la la måned rent træningsmæssigt. 1 skridt frem og 2 tilbage pga. rejser, lidt sygdom og bla bla bla. Min arbejdskapacitet og styrke er ringe, og jeg skal bare have gang i noget fast, stabil træning igen.Jeg overvejer i øvrigt at købe en hat som jeg kan sætte på skrå Edited April 29, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 29, 2010 Report Share Posted April 29, 2010 Jeg overvejer i øvrigt at købe en hat som jeg kan sætte på skrå Cock your hat - angles are attitudes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 1, 2010 Author Report Share Posted May 1, 2010 AndersL Tribute!Nogenlunde veludvilet efter minimal alkohol i går drog jeg afsted til AUS. Forinden slog jeg vejen forbi Løvbjerg (win butik) og købte proteinbarer på tilbud. De er svært rare at have med på arbejde når folk spiser pizza efter endt oprydning Military7x6 @ 50 kgA1 Leg Curl5x12 @ 25A2 Leg Extension5x8 @ 55Dips100 @ BWNumzeløft på bænk4x12Den gik faktisk fint i absI morgen tror jeg den kommer til at stå på en lille løbetur og noget iso, så jeg kan få store køller som Anders. Alt dette er selvfølgelig betinget af, at jeg ikke ryger i flasken efter arbejde. Det regner jeg nu ikke med God lørdag, venner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 1, 2010 Author Report Share Posted May 1, 2010 What what whaaat?Lige over bro!! Det er delt op i sæt Jeg ved ikke helt hvor mange da jeg bare kørte på til failure -1 og så fortsatte derfra næste sæt. Kunne være man skulle prøve at maxe ud. Jeg er trods alt lettere end jeg har været i laaaang tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 1, 2010 Author Report Share Posted May 1, 2010 Med karry og et rødt maraschinobær i midten? Jeg smider Brasil Basil Smash på menuen det nye sted Luls Jeg havde forestillet mig noget med chili og vanilje, men den fandtes bare allerede på Sagatibas hjemmeside, og så virkede det lidt fladt. Chili er i øvrigt pænt svært at arbejde med, så det røg, som du ved, i en lidt anden retning.Det er en god idé! Både smagte den virkelig godt, og Mr. Meyer skal nok få den hypet endnu mere op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 1, 2010 Author Report Share Posted May 1, 2010 Sad i øvrigt og legede lidt med mine CoC grippers i går, og prøvede lige nr. 2. Uden problemer lukkede jeg den to gange med højre og en med venstre. Blev helt overrasket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 2, 2010 Report Share Posted May 2, 2010 Det er faktisk ret godt klaret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 2, 2010 Author Report Share Posted May 2, 2010 Det er faktisk ret godt klaret!Tak for det, Spøer. Det er også underligt - normalt (som i for et godt stykke tid siden, da jeg trænede greb regelmæssigt) kunne jeg liiige squeeze 2eren sammen en enkelt gang med højre. Well well, jeg klager ikke Dagens træning, der foregik i GUN CITY!Løb1,2 kmCon Curl4x8 @ 15 kg4x10 @ 12,5 kgSkull Crusher4x8 @ 40 kg4x10 @ 37,5 kgEZ Curl2x10 @ 37,5 kgOA Triceps Extension2x8 @ 252x10 @ 20Cable Curls2x10 @ 40Out! Fin lille søndagstræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 2, 2010 Author Report Share Posted May 2, 2010 D. 02-5-10Højde 189 cmVægt 92 (-3,9)Bryst 110 (-1)Talje 88 (-3,5)Hofte 107,5 (-3)Ben 64,5 (-2,5)Arm 38,0 (-1) Læg 40,5 (+0,5)Tilbage på sporet igen, og Maj skulle gerne køre nogenlunde fejlfrit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 4, 2010 Author Report Share Posted May 4, 2010 Dagens træningDB Bulgarian4x8 @ 2x17,5 kgSkrå Bænk4x8 @ 75 kgDB Rows1x5Og så fik jeg et riv i mit allerfarligste sted. Var helt seriøst ved at få et decideret angstanfald inden jeg rettede mig op og kunne konstatere at den ikke var helt gal. For shizzle et skud andenalin jeg fik pumpet ud i kroppen Jeg besluttede mig for at køre lidt let iso, og så gå hjem. Better safe than sorry!Det var imidlertid heller ikke helt skidt for på den måde nåede jeg lige Postmand Per, der kom med pulver og barer til mig. Har købt berry blast, så jeg kan spise det på min yoghurt om morgenen ligesom min ven, DBM Prøvede selvfølgelig at spise en enkelt bar, og umiddelbart er Maxim stadig favoritten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 4, 2010 Report Share Posted May 4, 2010 God styrke i poterne! Her er opskriften play by play!1. Rør en scoop berry blast op i en halv bøtte fromage frais - indtil det er helt rørt ud og har en dejlig pink farve.2. Herefter hælder du lidt cheasy 0.1 vanilje yoghurt i og rører det let sammen.3. Smid mandler, valnødder og evt. hasselnødder on top - skal du ha ekstra kcal kan du også smide havregryn i.Enjoy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paven Posted May 4, 2010 Report Share Posted May 4, 2010 Du er en glad dreng. Jeg bliver i godt humør af at læse i din log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 10, 2010 Author Report Share Posted May 10, 2010 (edited) God styrke i poterne! Her er opskriften play by play!1. Rør en scoop berry blast op i en halv bøtte fromage frais - indtil det er helt rørt ud og har en dejlig pink farve.2. Herefter hælder du lidt cheasy 0.1 vanilje yoghurt i og rører det let sammen.3. Smid mandler, valnødder og evt. hasselnødder on top - skal du ha ekstra kcal kan du også smide havregryn i.Enjoy! Yeah, buddy!! Det smager godt og er meget BB! Du er en glad dreng. Jeg bliver i godt humør af at læse i din log. Det er rart at gå og være glad. I dag smilede jeg fx til to piger på cykelstien, og så smilede de igen. I alt sin enkelthed synes jeg det repræsenterede noget rigtigt Nå, trænings.. Jeg kom jo som bekendt lidt til skade med min lænd tirsdag, og det har været lidt op og ned siden. Efter omkring 14 timer bag disken lørdag, udviste det meste af min ryg utvetydelige, divergerende seksuelle tilbøjeligheder hele søndag. Det har sikkert heller ikke hjulpet på det, at torsdag/fredag nætter også var grumme. Fredag var helt i særklasse med Daze, 666 og Toybox på ASB. Jeg sveder normalt mindre efter 30 min på cross traineren end jeg gjorde efter 666's sæt.AMOKK!!Det var en sjov aften I dag begyndte jeg så officielt på min eksamenslæsning, og sad på biblioteken fra 8.00 - 14.30. Selvom det er hårdt (hårdt hårdt) at stå tidligt op så er det sgu rart nok at der begynder at komme lidt struktur på min hverdag igen. På den måde spiser jeg også bedre, og læsningen gør at jeg holder mig i gang og opdateret på andre nyheder, får læst lidt mere skønlitteratur osv osv. Det er altsammen ganske fint og godt..Men - I morgen skal jeg til København og deltage i Ypióca Cocktail Competition 2010. Min makker, der også have kvalificeret sig er desværre blevet skadet og har fået besked på at holde sengen. Det er sgu lidt øv når man havde håbet på en god bro trip og en masse nørderi i toget. Well well, der er jo ikke at gøre ved det, og det skal nok blive sjovt anyways.Forresten, bros - I må meget gerne komme ud på Karriere Bar og flexe lidt og hilse på. Der er gratis Caipirinha 19.30-20.30 I dag har ryggen haft det fint, men jeg vil ikke presse den, så holdt mig fra det store stress på området i dag.Skrå Bænk1x6 @ 60 kg1x6 @ 60 kg1x5 @ 80 kg1x4 @ 80 kg1x4 @ 80 kg1x4 @ 80 kg1x4 @ 80 kg1x8 @ 70 kg1x7 @ 70 kg1x7 @ 70 kg1x6 @ 70 kg1x6 @ 70 kg OFFA1 Reverse Pec Deck1x12 @ 301x12 @ 301x12 @ 301x12 @ 30A2 Strict Hypers1x121x121x121x12Con Curl1x12 @ 12,5 kg1x12 @ 12,5 kg1x12 @ 12,5 kgDroppede den sidste pga smerter i håndleddet. Det magter jeg ikke at bøvle medPW45 minBurde nok lave lidt mere cardio, men jeg gider simpelthen ikke uden min musik, og lige pt er min afspiller væk. Not cool!Hov forresten, venner.. Kan i se hvad jeg har gjort? Edited May 10, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 10, 2010 Report Share Posted May 10, 2010 (edited) Men - I morgen skal jeg til København og deltage i Ypióca Cocktail Competition 2010. Min makker, der også have kvalificeret sig er desværre blevet skadet og har fået besked på at holde sengen. Det er sgu lidt øv når man havde håbet på en god bro trip og en masse nørderi i toget. Well well, der er jo ikke at gøre ved det, og det skal nok blive sjovt anyways.Forresten, bros - I må meget gerne komme ud på Karriere Bar og flexe lidt og hilse på. Der er gratis Caipirinha 19.30-20.30 Damn. Hvorfor ligger den konkurrence ikke på onsdag? Tirsdag og alkohol dur ikke med fuldtidsjob og træning om aftenen EDIT: Jeg kan iø. ikke se hvad du har gjort Edited May 10, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted May 10, 2010 Report Share Posted May 10, 2010 København ser frem til dit selskab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hulck Posted May 11, 2010 Report Share Posted May 11, 2010 Hov forresten, venner.. Kan i se hvad jeg har gjort?Du har skrevet dine reps fuldt ud, så det ser mere BB ud, hihi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.