No6bach Posted May 14, 2012 Author Report Share Posted May 14, 2012 Dagens TalFoamrollEn lille smule quads og hamsSkrå DB Pres10x24 kg8x36 kg8x36 kg8x36 kg8x36 kgCon Curls10x16 kg10x16 kg10x16 kg10x16 kgBænk5x90 kg5x90 kg5x90 kg5x90 kg5x90 kgEZ Bar Curls8x40 kg8x40 kg8x40 kgSlatten.Cross med FameBro i morgen Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 15, 2012 Author Report Share Posted May 15, 2012 (edited) Crossfit i GaragenFølgende opdatering er bragt til dig med følgende nummer i ørene: Ja, sådan er det..Jeg ankom til Butchers i god tid, og trissede lidt rundt og kørte noget foamroll, lidt sjip, noget statisk udstræk og C2.Opvm:3 min på AirDyne efterfulgt af tre runder af5 Burpees10 KB Swings20 Mountain ClimbersPå dette tidspunkt betvivlede jeg min evne til at gennemføre noget seriøst arbejde..Løft:Dødløft5x100 kg5x100 kg5x100 kgJeg savner at dødløfte, men jeg tør ikke rigtig presse citronenWOD:600 m løb efterfulgt af to runder af30 Dødløft (60 kg)30 KB Swings (24 kg)30 Push-UpTid: 11.41DL skulle have været 80 kg, men jeg ville helle have lidt knald på pulsen. Fed WOD!Bonus:FameBro fik sat en eller anden djævelsk øvelse op, hvor et tykt reb var bundet fast i prowleren og strukket helt ud. Øvelsen var så at ligge i planke og trække prowleren imod sig selv med en hånd. Når prowleren så er i land rejser man sig og skubber ned på plads igen. Tre runder - det var hårdere end forventet, men til gengæld meget funktionelt.Sad lige 10 min tid og svedte af og snakkede med FameBro inden jeg hoppede på cyklen og ned i cancergrillen. Flot fyr! Sluttede turen af med en besøg på Riccos hvor jeg skulle hente et par bøger. "Slaughterhouse Five" af Vonnegut og "Fri os fra Friheden" af CEPOS juristen Mchangama. Dem skal jeg læse ved en pool i Texas Hjem i bad og tilbage på cyklen og ned på Zef hvor der bl. a. blev lagt planer for Distortion. Venner, Onsdag d. 30 kommer Gl. Strand til at ryste! Mødtes med en gammel kammerat bagefter og drak en kop kaffe ved kanalen mens han fortalte om sit nye job. Dejlig dag! Edited May 15, 2012 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 15, 2012 Author Report Share Posted May 15, 2012 Must. Own. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 16, 2012 Author Report Share Posted May 16, 2012 Dagens TræningBB om onsdagen er altid optur - der er jeg frisk efter weekenden og har typisk ikke noget jeg skal nå. Lige en strøtanke; tænk hvis man ikke nød at træne? Det må være pisse irriterende at skulle tvinge sig selv afsted hver eneste gang.FoamrollDet meste af kroppen feat. lidt sludder med DagsformenOpvm500 m C2, bensving, band pull aparts, latstrækMilitary10x40 kg10x50 kg8x50 kg9x50 kg8x50 kg3x60 kg3x60 kg3x60 kgHmm..A1 Air Fucks12x60 kg12x60 kg12x60 kgA2 BW Squats121212Lidt blod til de ømme benCon Curls10x16 kg10x16 kg10x16 kg10x16 kgSkrå DB Pres10x32 kg8x32 kg8x32 kg8x32 kgStyrken er dårlig, men kropsfornemmelsen er ved at være der igen. Det er vildt nok hvad en uge i sprit kan gøre ved kroppen i min fremskredne alder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 16, 2012 Report Share Posted May 16, 2012 Jeg vil gerne ligne ham du senest har postet et billede af. Hihi.Styrken er dårlig, men kropsfornemmelsen er ved at være der igen. Det er vildt nok hvad en uge i sprit kan gøre ved kroppen i min fremskredne alderHver gang jeg drikker mig fuld i så lang tid ad gangen tænker jeg, hold kæft det må være ubehageligt at være alkoholiker.Meget filosofisk tænkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 16, 2012 Report Share Posted May 16, 2012 Styrken er dårlig, men kropsfornemmelsen er ved at være der igen. Det er vildt nok hvad en uge i sprit kan gøre ved kroppen i min fremskredne alder5 dages Roskilde sidste år ødelagde mit CNS totalt. Det tog mig 2 uger at komme ovenpå. Jeg har aldrig prøvet noget lignende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 16, 2012 Report Share Posted May 16, 2012 Ja, det er helt vildt hvad et par dage i alkoholens tegn kan gøre. Det er også først nu jeg er begyndt at finde mig selv igen, og min krop er ved at være 'normal'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 16, 2012 Report Share Posted May 16, 2012 Lige en strøtanke; tænk hvis man ikke nød at træne? Det må være pisse irriterende at skulle tvinge sig selv afsted hver eneste gang.Lige præcis dette har jeg tænkt over utallige gange. Bevares - min motivation er ikke altid lige stor, men netto er træning en utroligt vigtig del af mit liv, som jeg nyder.Specielt når tingene spiller; søvn, kost og træning og spejlet viser bedre og bedre form samtidigt med man bliver bedre og bedre til de forskellige sportsgrene/discipliner! MC- 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 17, 2012 Author Report Share Posted May 17, 2012 Jeg vil gerne ligne ham du senest har postet et billede af. Hihi.Hver gang jeg drikker mig fuld i så lang tid ad gangen tænker jeg, hold kæft det må være ubehageligt at være alkoholiker.Meget filosofisk tænkt.5 dages Roskilde sidste år ødelagde mit CNS totalt. Det tog mig 2 uger at komme ovenpå. Jeg har aldrig prøvet noget lignende.Ja, det er helt vildt hvad et par dage i alkoholens tegn kan gøre. Det er også først nu jeg er begyndt at finde mig selv igen, og min krop er ved at være 'normal'.Det er dejligt at jeg ikke er alene med min elendighed, fwiends Og ja, Mambo - han er nemlig en rigtig flotter fyr!Lige præcis dette har jeg tænkt over utallige gange. Bevares - min motivation er ikke altid lige stor, men netto er træning en utroligt vigtig del af mit liv, som jeg nyder.Specielt når tingene spiller; søvn, kost og træning og spejlet viser bedre og bedre form samtidigt med man bliver bedre og bedre til de forskellige sportsgrene/discipliner!Det er nemlig lige nøjagtig i dette sweetspot at træning og kost bliver så stor en del af livet at det ikke kan erstattes - heldigvis.CrossJuice!Mødte op i Garagen til Marley og Skrillex, hvor FameBro i bedste Frederik Fetterlein stil holdt hof med en hær af cardio bunnies. 100pOpvmLet løb rundt i hallen og lidt forskellige stræk af hoftenWOD50 KB Swings (28 kg)Fem runder af5 Chins10 Push-Up15 KB Squat (28 kg og 20 kg i sidste runde)Tid: 8.31 (Mener jeg)----------------------------------------------------------------Amrap 15 min af5 Reaktionsøvelser12 Russian Twist (15 kg)7 Sit-Up8 Dækslag/Slam ball9 Hop op på dækketBlev kørt som I go/you go. SimON og jeg havde desværre en skildpadde med på holdet, der trak tempoet for langt ned - ellers great stuff!Kørte et smut i Silvan efterfølgende og hentede en flyttekasse, så jeg kan sende en masse shit tilbage til Jylland med mine forældre, der kommer og besøger mig i denne weekend. Lørdag skal vi bare chille og søndag skal min lillesøster og storebro løbe maraton. Godt godt godt det ikke er mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 21, 2012 Author Report Share Posted May 21, 2012 BB!Lidt speciel weekend, da mine forældre var på besøg og jeg derfor havde fri lørdag. Mit "normale" søvnmønster blev revet helt fra hinanden - f. eks. var jeg oppe kl. 8.00 søndag. Det er ikke noget for mig..FoamrollHams, quadsDynamisk mobilitet/aktivering af post delt/abs15 minKB Squat10x2x24 kg10x2x24 kg10x2x24 kg10x2x24 kgDødløft12x70 kg12x70 kg12x70 kg12x70 kgAlterneret medGet-a-Grip Chins5555Forskellige greb, dead hangSkrå DB Pres8x36 kg8x36 kg8x36 kg8x36 kgA1 EZ Bar Curl10x30 kg10x30 kg10x30 kg10x30 kgA2 Skull Crusher10x30 kg10x30 kg10x30 kg10x30 kgGodt med smæk på tempoet og en gennemblødt t-shirt. Lækker træning!Nu smutter jeg udenfor og læser lidt - expanding both biceps and mind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 22, 2012 Author Report Share Posted May 22, 2012 Hey, hva så?Lidt uventede opgaver på arbejde gjorde at jeg desværre ikke kunne nå kl. 13 WOD'en med Simon og Mr. and Mrs. Manager, så jeg kørte hjem og hang lidt ved computeren. Havde for en gangs skyld ret svært ved at komme op i gear til træning, hvilket en kombineret instant kaffe/protein shake (lige præcis stærk nok til at sætte rysten på hænderne og lightheadedness i gang) dog hjalp på. Havde mest lyst til at være udendørs, så tog en hurtig beslutning, snørrede skoene og begyndte at gå mod Valby. Det endte med en lille omvej og efter en opmåling herhjemme kan jeg se det var lidt over 10 km.Foamroll5 minStatisk stræk5 minDB Skulderpres10x24 kg10x24 kg10x24 kg10x24 kg10x24 kgStille og rolig gang hjem igen. Lige knap 5 km.Fint nok. Det var dejligt at være ude i solen og det var ligeså dejligt at connecte lidt flere dots i gaderne lidt udenfor centrum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 22, 2012 Report Share Posted May 22, 2012 Denne log er jo fyldt aesthetic ting. Kan du ikke anbefale en par sneaks der fungerer til hverdag/job og til affyring? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 22, 2012 Report Share Posted May 22, 2012 Denne log er jo fyldt aesthetic ting. Kan du ikke anbefale en par sneaks der fungerer til hverdag/job og til affyring?Nike Shox fungerer glimrende til begge dele.Mvh. Amagermanden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 (edited) Nike Shox fungerer glimrende til begge dele.Mvh. Amagermanden.Og træning kan de også bruges til! Win-win-win! Edited May 23, 2012 by christianspoer MC- 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Jeg synes Yohji Yamamoto laver nogle vildt seje (Sala, Boxing og Sprint): http://www.y-3store.com/Y3STORE/search/Footwear/MEN/season/main/tskay/D8050A6E/c/cat_1008/gender/U/agerange/Adult/viewall/1Er det den slags du går i en gang i mellem, Simon? Er der en fysisk butik? Har det lidt presset med at købe tøj over nettet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Køb det i hvert fald ikke over nettet i USA med mindre du kan få en til fysisk at medbringe det. De tjekker alt. Selv gaver fra familie slipper ikke gennem tolden (med mindre de tror på, at den angivet værdi er under 100kroner) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Prisen er også lige over det jeg vil give for et par sneaks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Bien Cache på Gl. Mønt har lidt af dem, hvis du ikke vil købe online.Modtaget! Det er en fed butik - har i forvejen købt pæne sko gennem de sidste 6-7 år der. Hvis man rammer de rigtige tidspunkter er der nogle vilde tilbud at høste!(Specielt med tøj man ikke har prøvet før, synes jeg det kan være et dyrt gamble ikke først at købe fysisk.)Imprægnér dem, pas godt på dem og gør dem rene samme dag som de er blevet dirty, så har du et par awesome sko længe.Enig - men +1000 kr. for sneaks er stadig meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Jeg kan generelt godt lide hi-top sneaks som f. eks disse, som McQueen har lavet for PUMADisse går jeg selv med for tidenHvis jeg skulle købe sneakers ville jeg nok kigge efter special editions fra de kendte sportsmærker. Typisk er der en eller ander ekstern designer inde over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Hov - hvordan kunne jeg glemme at anbefale dem:Best. Shoe. Ever. Made. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: :sun:Vågnede kl. 9 og chillede lidt under dynen inden jeg kom op, smed en shake i en stor potion havregryn (Paleo as fuck!) og smuttede ud af døren. Da jeg ankom til Garagen stod The Bromobile aka The Pussy Wagon på parkeringspladsen og jeg vidste at det ville blive en god træning.OpvmDen sædvanlige smøre med foamroll, stræk og mobilitet. Dertil en smule sjip og nogle boxjumps med vægtvest. Jeg bilder mig ind at det kan styrke min kraftoverførsel fra hoften.Dagsformen lokkede med udendørs træning, og jeg var ikke svær at lokke..Af med t-shirten og ud på parkeringspladsen2HAH2x28+16 kg/2x28+16 kg2x28+16 kg/2x28+16 kg2x28+16 kg/2x28+16 kg2x28+16 kg/2x28+16 kg2x28+16 kg/2x28+16 kgDette skal læses som to reps med 28 kg i den ene hånd, efterfulgt af to reps med 28 kg i den anden håndKB Squat (Hævet hæl)8x2x28 kg8x2x28 kg8x2x28 kg8x2x28 kg8x2x28 kgEZ Bar Curls8x40 kg8x40 kg8x40 kg8x40 kg8x40 kgFlad DB Bænk8x36 kg8x36 kg8x36 kg8x36 kg8x36 kgFinisher feat. Dagsformen5 runder af10 KB Swings (32 kg)10 Hammerslag10 OH Walking Lunge (20 kg)Tid: 6.50Mens vi stod fire flotte fyre med bar overkrop kom en masse Amerikanske crossfittere, der er i KBH i forbindelse med regionals. Der var lige en sulten, ældre dame, der ville have et billede med os lol. Jeg håber jeg kan finde det på et tidspunkt Welcome to the fucking Good Life! :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: Fame Boy, christianspoer and TheDagsform 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 For flere æstetisk smukke ting, kan jeg i øvrigt henvise til min nystartede tumblr JespeR S 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Hov - hvordan kunne jeg glemme at anbefale dem:Best. Shoe. Ever. Made.Skrid Peter Plys. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 24, 2012 Author Report Share Posted May 24, 2012 Dagens TræningJeg har fået for vane at sidde med en kombineret kaffe/proteinshake og lytte til lidt hård house inden jeg skal til træning, og således også i dag - eller det var i hvert fald planen. Vandet jeg hældte over kaffen må have været en tand for varmt, for efter et kort shake stod jeg med brun væske over et imponerende stort areal af mit køkken. FmlNå, men efter en rengøring kom jeg afsted..OpvmUd på parkeringspladsen (af med undertrøjen) og køre fem runder af5 Burpees10 KB Swings (16 kg)Derefter udstræk/mobilitet af primært hofte og nedre rygLøftDødløft5x60 kg5x100 kg5x100 kg5x100 kg5x100 kgJeg skal lægge bånd på mig selv for ikke at gå lidt tungere, men det føles faktisk godt Military3x60 kg3x60 kg1x70 kgWOD5 runder af10 Burpees10 Chins10 Dødløft (70 kg)Tid: 11.45Godt tilfreds med mig selv i dag. Gav den alt hvad jeg havde, og mine chins kørte bedre end de har gjort længe.Efterfølgende en tur i Silvan Inco med Simon og stocke lidt op til weekenden. God aften, friends! LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.