Q-base Posted November 16, 2012 Report Share Posted November 16, 2012 Sådan et værelse skal jeg have, når jeg bliver voksen Ja der er fandeme stemning over det! Der kunne sagtens læses et par bøger og nydes en god sjus eller to.Chris Spealler disagrees..Men jo, du har da selvfølgelig ret, og det er også de færreste motionister, der kører hverken dødløft eller HSPU unbroken.[CrossfitPoke]Og det er de færreste gymnaster der vil kalde det der for HSPU...[/CrossfitPoke] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 20, 2012 Author Report Share Posted November 20, 2012 [CrossfitPoke]Og det er de færreste gymnaster der vil kalde det der for HSPU...[/CrossfitPoke] Jer gymnaster og jeres store guns. Vil du ikke med ud i Garagen en dag? Du ville owne!Min hofte har været underlig siden lørdag morgen. Det er i bedring, men 100% godt er det ikke. Træningen var noget snot i dag, og jeg gik mest bare rundt og følte mig handikappet. Desuden havde jeg glemt shorts - jeg fucking hader at træne i lange bukser.Military12x40 kg8x50 kg8x50 kg8x50 kg10x40 kgGet-Up Sit-Up10x32 kg10x32 kg10x32 kg10x32 kgEZ Bar Curl10x30 kg10x30 kg10x40 kg10x40 kgDB Row8x32 kg8x32 kgNejHvorfor skal min krop gøre ondt overalt? Hvorfor jeg ikke bare træne som jeg har lyst til? Er der ikke en, der kommer forbi med en stor bøtte is? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 Jer gymnaster og jeres store guns. Vil du ikke med ud i Garagen en dag? Du ville owne!Min hofte har været underlig siden lørdag morgen. Det er i bedring, men 100% godt er det ikke. Træningen var noget snot i dag, og jeg gik mest bare rundt og følte mig handikappet. Desuden havde jeg glemt shorts - jeg fucking hader at træne i lange bukser.Hvorfor skal min krop gøre ondt overalt? Hvorfor jeg ikke bare træne som jeg har lyst til? Er der ikke en, der kommer forbi med en stor bøtte is?Jo for fanden - lad os da finde en dag! De der crossfit gyms bugner jo af lækkert udstyr. Jeg bliver et stort legebarn når jeg kommer sådan et sted. Er du meget præget af skader for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 Hey BroBach, tak for linket til mobilityWOD!Det er jo en guldgrube af info der kan hjælpe min gamle krop! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 23, 2012 Author Report Share Posted November 23, 2012 Jo for fanden - lad os da finde en dag! De der crossfit gyms bugner jo af lækkert udstyr. Jeg bliver et stort legebarn når jeg kommer sådan et sted.Er du meget præget af skader for tiden?Og Garagen er sgu et tip top eksempel på et lækkert cross gym. Sig til en dag det passer dig Mht skader.. mjaa. Det er vel ikke deciderede skader, men jeg har længe følt mig sådan lidt slatten. En skulder, der gør lidt ondt, knæ, der låser, håndled er permanent fucked og senest en hofte, der driller.Bestemte mig i dag for, at jeg ikke gider flere dårlige træninger. Jeg skal tilbage til at føle mig sund, mobil og stærk.Dagens TræningOpvarmningCG Bænk10x60 kg10x70 kg10x70 kg8x80 kg8x80 kg5x85 kgA1 Partielle Dragon Flags8678A2 Reverse Grip Curl10x20 kg10x20 kg10x20 kg10x20 kgT-Bar Row10x40 kg10x60 kg10x60 kg10x60 kgLidt funky setup med en ring som grebAirDyneTabataOg så var der blod til quads!Ok pre work work outVi ses i baren, friends! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 24, 2012 Author Report Share Posted November 24, 2012 Lørdagstræning!Fordi det er nice at komme op og røre sig efter en lang vagt.Cykel5 minC21000 mPS Shoulder Press10x20 kg10x40 kg10x60 kg10x60 kg10x60 kg10x60 kgNon lock out. Lige i swolenessLeg Extension12x6012x6512x6512x6510x65Fokus på at holde igen med sparket, løfte med musklerne og kontrollerede eksentriskeCon Curl10x14 kg10x14 kg10x14 kg10x14 kgLæg i benpres100 reps @ 130Pauser som nødvendigtDet kører for mig, venner! MarianneB, Jaaanie and TheDagsform 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 27, 2012 Author Report Share Posted November 27, 2012 God gammeldags kropsbygning- du kan stole på!Op kl. 8, drikke et glas æggehvider og ud af dørenOpvarmningshalløjC21000 mHypers12121212CG Bænk10x60 kg10x60 kg8x80 kg8x80 kg8x80 kg8x80 kg8x80 kgCable Row10x5010x4510x4510x4510x45Jeg er stor fan af let rygtræningEZ Bar Curl8x40 kg8x40 kg8x40 kg8x40 kgDB Split Squat6x2x16 kg6x2x16 kg6x2x16 kg6x2x16 kgBare lige for at se hvordan hoften havde det. Fremskridt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 29, 2012 Author Report Share Posted November 29, 2012 Træning for at blive et bedre og smukkere menneske!Military10x40 kg10x50 kg10x50 kg4x60 kg.. off10x50 kgPartielle Dragon Flags6666Front Raise10x12 kg10x12 kg10x12 kg10x12 kgReverse Fly10x6 kg10x6 kgOg så kom Dagsformen og lokkede med god dagsformAmrap 20 min3 Military (40 kg)5 Chins7 Box Jumps40 SjipScore: 12 runderGod træning! Så kørte jeg ned og købte økologisk, fair trade kaffe og en proteinbar. Sikke det går! TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 29, 2012 Report Share Posted November 29, 2012 (edited) Flere mennesker burde lave staggered stance overhead press. <3 Edited November 29, 2012 by Fame Boy No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 29, 2012 Author Report Share Posted November 29, 2012 Gæstelogning <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 29, 2012 Report Share Posted November 29, 2012 Lol.Jeg var en idiot med copy&paste. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 3, 2012 Author Report Share Posted December 3, 2012 Lad mig lige starte ud med at slå noget fast: Jeg elsker julen og det meste af dens væsen. Alle mine minder om jul er fuzzyvarme familieting, der som regel har foregået på mine forældres gård. Der er altså et eller andet godt over en jul på en gård, omkranset af snedækkede marker. Kan i forestille jer det, fwiends? Lad os derfor starte denne første decemberopdatering med verdens bedste julesang: Og så er der jo sneen og kulden.. det gør mig sgu ikke så meget her i december. Hellere det end sjap og slud.Anyways.. vores lejlighed skulle have skiftet vinduer i dag, så jeg var oppe kl. 07 og lukke et par morgenfriske tømrere ind. Jeg smed en dobbelt espresso over ilden og tjekkede lidt nyheder inden jeg smuttede ud af døren. Nepotisme og skattesager - ak jaOpvarmningSpiste en bar imensSplit Squat10xSmith+20 kg10xSmith+20 kg6xSmith+30 kg6xSmith+30 kgEasy does it.. jeg får sgu altid nogle farlige doms i glutes hvis jeg presser citronen for hurtigt. Hoften siger "Det skal nok gå, Morten"T-Bar Row12x50 kg12x50 kg12x50 kg12x50 kgDB Skulderpres10x24 kg10x24 kg10x24 kg10x24 kgLeg Extension10x6010x6010x6010x60PS Incline Press10x60 kg10x60 kg10x60 kg10x60 kgIntet brok fra skulderen overhovedet. Nice nice nice!!Var det det? Det var det vist KarlS and Jaaanie 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 3, 2012 Report Share Posted December 3, 2012 Det skal nok gå Morten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 4, 2012 Author Report Share Posted December 4, 2012 Det skal nok gå Morten.Det skal nemlig nok gå. Hvis man er en bro og har fået lagt et solidt fundament for sig selv, så går tingene som regel. Det gælder egentlig i de fleste aspekter af livet.Træning kunne det også blive til.. en lille fin en OpvarmningGod, lang omgang. Dejligt!TGU3x24 kg3x24 kg3x24 kgSkulderstabilitetA1 Con Curl10x16 kg10x16 kg10x16 kg10x16 kgA2 Skull Crusher10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kgB1 CG Bænk5x85 kg5x85 kg5x85 kg5x85 kgB2 EZ Bar Curl5x50 kg5x50 kg5x50 kg5x50 kgThat was IT, friends! Det var dejligt lige at røre bisperne igen I aften skal jeg have æbleskiver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted December 4, 2012 Report Share Posted December 4, 2012 Ode til tirsdag:"Du er sædvanligvis bedre end mandag"Okhttp://www.reddit.com/r/roomporn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 http://www.reddit.com/r/roompornYes.. jeg er subscribed (Det lyder dumt, det ved jeg godt - det er bare bedre end "Jeg abonnerer")Dagens Træning!Er i ON på bodybuilding for tiden, venner? Det er jeg OpvarmningJeg skal have købt et pvc-rør og nogle elastikkerKB Thrusters8x2x20 kg8x2x20 kg8x2x20 kg8x2x20 kgFøltes fint. Tror jeg prøver til med squatten næste gangPS Incline Press10x60 kg10x60 kg10x60 kg10x60 kgGoodmorning5x40 kg5x40 kg5x40 kg5x40 kgLaaaange, koncentrerede reps. I sidste sæt føltes det som om jeg havde strukket hammies 10 cm. Det ville nok ikke skade at lave den øvelse lidt oftereLæg20x40 kg + Smith20x40 kg + Smith20x40 kg + Smith20x40 kg + SmithTate Press10x22 kg10x22 kg10x22 kg10x22 kgGodt for krop og sind! I aften skal jeg ud på et par københavnske beværtninger og smage på lidt glögg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 (edited) Hej ven her fra internettet og i virkeligheden. Jeg skal også selv have købt nogle bands. Jeg skal også ha' købt mig en (hård) foam-roller. Jeg har et PVC rør, men synes ikke det er så godt. Så skal man lave fikumdik med det - ala det set-up fra Garagen.FameBoy som er min ven fra internettet og i virkeligheden - og som også er din ven fra internettet og i virkeligheden.... Altså det vi kan kalde en fælles ven fra internettet og virkeligheden, og som ynder at lade som om han ved en masse - både på nettet og i virkeligheden, har givet mig et lik, hvortil den slags kan bestilles.P.s. han har faktisk sendt det på iPhone. Han er også en iPhone-ven <3 Edited December 5, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 HAIFRIENDS!Jeg har selv taget en yogamåtte og kreeret noget der minder om dem der er i Garagen. Jeg har dog gjort det ordentligt, så resultatet ikke er blevet lort. Man skal bruge dobbeltklæbende tape, liggeunderlag/yogamåtte og gaffa. Det er ret nemt.Det helt essentielle er at man ligger dobbeltklæbende tape i ringe omkring røret - jeg har lavet 4 stks+en stribe på tværs, der hvor polstringen samles. Samlingen og enderne hæftes med gaffa udenpå.Problemet med dem i Garagen er at der ikke er brugt nok dobbeltklæbende til at rør og underlag sidder sammen. Til gengæld er der puttet meget gaffa udenpå, men det er slet ikke nødvendigt.Hvis man er flere der skal bestille (og måske mangler træningstøj også) er EFS ret billige - også med bands. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 (edited) Hej ven her fra internettet og i virkeligheden. Jeg skal også selv have købt nogle bands. Jeg skal også ha' købt mig en (hård) foam-roller. Jeg har et PVC rør, men synes ikke det er så godt. Så skal man lave fikumdik med det - ala det set-up fra Garagen.FameBoy som er min ven fra internettet og i virkeligheden - og som også er din ven fra internettet og i virkeligheden.... Altså det vi kan kalde en fælles ven fra internettet og virkeligheden, og som ynder at lade som om han ved en masse - både på nettet og i virkeligheden, har givet mig et lik, hvortil den slags kan bestilles.P.s. han har faktisk sendt det på iPhone. Han er også en iPhone-ven <3HAIFRIENDS!Jeg har selv taget en yogamåtte og kreeret noget der minder om dem der er i Garagen. Jeg har dog gjort det ordentligt, så resultatet ikke er blevet lort. Man skal bruge dobbeltklæbende tape, liggeunderlag/yogamåtte og gaffa. Det er ret nemt.Det helt essentielle er at man ligger dobbeltklæbende tape i ringe omkring røret - jeg har lavet 4 stks+en stribe på tværs, der hvor polstringen samles. Samlingen og enderne hæftes med gaffa udenpå.Problemet med dem i Garagen er at der ikke er brugt nok dobbeltklæbende til at rør og underlag sidder sammen. Til gengæld er der puttet meget gaffa udenpå, men det er slet ikke nødvendigt.Hvis man er flere der skal bestille (og måske mangler træningstøj også) er EFS ret billige - også med bands.Venner fra nær og fjern Dagsform: Hvad er det, der ikke er så godt ved et PVC rør? At det glider, eller hvad? Hvilken løsning overvejer du ellers?Famefriend: Jeg tror ikke, jeg forstår din sikkert snedige konstruktion. Bliver rullen ikke for blød hvis den er lavet af liggeunderlag? Mht bands, så vil jeg bare gerne have noget lignende dem de har i Garagen. Jeg er frisk på at bestille lidt fra EFS - de har sikkert andre ting jeg også godt kunne bruge Edited December 5, 2012 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 PVC med liggeunderlag udenpå gør det lidt blødere og gør den mindre glat. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 http://www.reddit.com/r/roompornNice Reddit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Hello friendo, sig lige til hvis du bestiller fra EFS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 6, 2012 Report Share Posted December 6, 2012 For tiden minder din log uhyggeligt meget om de live-rollespils fora jeg frekventerede i min gymnasietid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 10, 2012 Author Report Share Posted December 10, 2012 Hello friendo, sig lige til hvis du bestiller fra EFS Såfremt jeg gør, så bliver det ikke før efter nytår.For tiden minder din log uhyggeligt meget om de live-rollespils fora jeg frekventerede i min gymnasietid.Min log er et rummeligt sted. Her er plads til de fleste Efter en lidt rigelig lang weekendpause har det igen været tid til en omgang bodybuildingstræning. Mine forældre var en tur i Staden, så jeg havde fri lørdag hvor vi mødtes i Tivoli og drak Glögg, kiggede på lys og bumpede ind i ca. 100 Svenskere og andre jyder med klapvogne. As is tradition. Tivoli må fandme have en solid omsætning sådan en dag. Jeg snakkede med en dame i Glöggboden, den havde hørt snak om 50000 mennesker igennem tællerne..Dagen efter mødtes vi på det mondæne Frederiksberg, hvor The Laundromat Cafe var vært for en brunch - det var ganske udmærket. Dejligt lige at se de gamle igen, og jeg glæder mig allerede til at falde i søvn på sofaen d. 24. med hunden liggende på vagt på gulvet, og et halvt kilo Ris'a'la Mande i sækken.Cable Row10x4010x5010x5010x5010x5010x50Split Squat10xSmith+20 kg10xSmith+20 kg6xSmith+30 kg6xSmith+30 kgLægFailurexSmith+30 kgFailurexSmith+30 kgDB Skulderpres10x20 kg10x20 kg10x24 kg10x24 kg10x24 kgHypers12121212 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted December 11, 2012 Report Share Posted December 11, 2012 Dejligt lige at se de gamle igen, og jeg glæder mig allerede til at falde i søvn på sofaen d. 24. med hunden liggende på vagt på gulvet, og et halvt kilo Ris'a'la Mande i sækken.Lige præcis hvad jeg også forbinder med juleaften! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.