incognito Posted September 18, 2014 Author Report Share Posted September 18, 2014 genopstartstræning i gymse. Det var forfærdeligt. Svedte dødspestsved og tror mine muskler fik menstruation undervejsBænk1x8@201x8@503x8@70Squat1x8@201x8@501x8@701x8@802x6@86Kropshævninger3x10@migDips2x16@mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 23, 2014 Author Report Share Posted September 23, 2014 så var det tid til trænings i lørdags. Havde først noget PT og så min egen træning. Min klient er en kvinde på 60 kg som efter 6 mdrs træning kan bænke 60 og squatte og dødløfte 90-100ish (at dømme ud fra hendes 5-10RM). Man kan ikke slå gode gener.Min egen træning var tilbage til the good-ole 10x5A Supersæt (et supersæt per 120 sek)A1 - military press2x5@301x5@401x5@451x5@501x5@551x5@60[email protected]Det var hårdt...A2 - kropshævninger, uhg, smal2x3@mig10x5@migB supersæt (et sæt per 120 sek)B1 - Dødløft2x5@606x5@100B2 - hammer curl[email protected]Og så var jeg ved at dø... er stadig ikke helt i form efter jeg havde pest.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 23, 2014 Author Report Share Posted September 23, 2014 Træning i the gymdenne gang knap så bøgset som sidst. Fik snakket lidt med Parlo. man kan godt mærke at han er en serious dude.fik fucket rækkefølgen lidt op, men det går nokA supersæt (et supersæt per 120 sek)A1 squat2x5@202x5@501x5@801x1@10010x5@100A2 - BTN triceps extension8x8@26B supersæt (et supersæt per 120 sekunder)B1 - chest-supported rows1x5@401x5@501x5@601x5@701x5@80 (idt overskud)1x5@651x6@652x7@651x5@65 (efterbrænder med nogle chest-supported stiff-arm kickbacks. hargh)B2 - bænktempo 40102x5@5010x5@70det var let nok. skulle egentlig have været på 80, men tager det med ro efter pest. Det skal nok komme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 26, 2014 Author Report Share Posted September 26, 2014 jeg har haft forfærdelige doms i hjulene. sprang træning over i går. Håber at blive klar i dag ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 29, 2014 Author Report Share Posted September 29, 2014 Træning lørdag i trykkeriet med TB aka quads don't lieA - push press2x8@202x5@402x5@602x3@802x1@903x0@100satan og helvede.... soooo closeB supersæt (1 per 120 sek)B1 - Dips2x5@mig opv1x5@mig1x5@mig+101x5@mig+201x5@mig+321x3@mig+44 (lavede dem på et squat rack som var for wobbly til tunge dips5x5@mig+20B2 - Frivend2x5@509x3@801x10@80hårdt, men ikke tungt.C - front squat2x5@501x5@80havde for meget doms, så jeg droppede bene'rn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 29, 2014 Report Share Posted September 29, 2014 Jeg drak en rød cola til frokost, så jeg er måske ikke helt så perfekt som min instagramkonto gør mig til. Håber at vi stadig kan være træningsbuddies. TheDagsform and incognito 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 29, 2014 Author Report Share Posted September 29, 2014 jeg kan forstå du er i gang med at bitz'e din sundhed ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 1, 2014 Author Report Share Posted October 1, 2014 Var nede og træne i the gym i går. Lavede lidt bænk og lidt squat, men det hele føltes af lort, så jeg gik hjem igen. Har haft nogle barske arbejdsdage i de sidste uger, koblet med pest for et par uger siden og det har virkeligt fucket min dejlige tilegnede work capacity op. Og dén havde jeg håbet at veksle til lidt flere gainz end det var tilfældet. Tror jeg skal starte forfra igen med at bygge op.Det gode er at jeg i det mindste ikke har ondt nogen steder ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 3, 2014 Author Report Share Posted October 3, 2014 Træning i the gym med hele klanenSupersæt A (et supersæt startet hver 120 sekunder)A1 - siddende DB skulder pres1x8@11[email protected]1x8@16[email protected]1x8@21[email protected]backoff sættene var hårdere end topsættetA2 - træk til bryst (bredt fat)2x5@5010x8@55squeeze i bunden så længe jeg havde overskudSupersæt B (et supersæt startet hver 120 sekunder)B1 - trækfat dødløft2x5@6010x8@80arghB2 - overhead triceps BTN extension dillerdaller10x8@26det var hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 7, 2014 Author Report Share Posted October 7, 2014 Træning i the gym i søndagsSupersæt A (et supersæt startet per 120 sekunder)A1 - OL squat3x5@401x8@501x8@601x8@701x8@801x8@905x8@70A2 - BTN triceps extensions (kun supersættet med backoff squat sæt)5x8@26supersæt B ( et supersæt per 120 sekunder)B1 - Chest supported WG row1x8@401x8@451x8@501x8@551x8@605x8@50B2 - Smal bænk2x5@5010x8@60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 28, 2015 Author Report Share Posted January 28, 2015 Kunne være man skulle prøve det der logning igentræning i gymseA1 - Bænkpres, tempo 30112x5@202x5@501x3@808x4@85godt med sovs, men kørte dem ekstra langsomt da jeg havde et lille niv i skulderen efter noget halvtung bænk i weekendenA2 - træk til bryst, tempo 31212x5@452x5@658x4@85OL Squat tempo 30112x5@20 (OH squat)1x5@202x5@501x5@8010x5@100 (kørte et sæt hvert minut i 10 min)hårdtBSS3x6@kv+16letletLaterals1x10@11[email protected]1x11@11DB curls1x10@211x10@261x10@21 Onkel Troels and TheCzech 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 29, 2015 Author Report Share Posted January 29, 2015 taadaa, anden træningsopdatering i 2015A1 - bænkpres, tempo 30112x5@202x5@601x4@8010x3@90godt med sovsA2 - Træk til bryst, ohg, medium2x5@451x5@651x4@8010x3@90B1 - Box DL (6-7 cm)2x5@602x5@1001x3@1201x3@1301x3@1401x3@1501x3@1601x5@1301x6@100 (tempo 5011)B2 - fransk pres3x10@353x10@45C - Ext rotation3x10@10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 30, 2015 Report Share Posted January 30, 2015 Er du blevet taget ud til,dopingtest eller hvad? incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 30, 2015 Report Share Posted January 30, 2015 Er du blevet taget ud til,dopingtest eller hvad?Groft misbrug af adderall, for AAS kan det ikke være incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 30, 2015 Author Report Share Posted January 30, 2015 (edited) Jeg ville egentlig sige noget om lingvistens fejlplacerede komma, men jeg tror bare jeg lader den stå ;o)EDIT: ahh, nu forstår jeg hentydningen til loggens titel. I cannot Brainz today. I haz the dumbz. Edited January 30, 2015 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 30, 2015 Report Share Posted January 30, 2015 Jeg ville egentlig sige noget om lingvistens fejlplacerede komma, men jeg tror bare jeg lader den stå ;o)EDIT: ahh, nu forstår jeg hentydningen til loggens titel. I cannot Brainz today. I haz the dumbz.Det var vist en taster mere end så meget andet.Jeg er aldrig blevet dopingtestet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 30, 2015 Report Share Posted January 30, 2015 Det var vist en taster mere end så meget andet.Jeg er aldrig blevet dopingtestet.For fanden det må bare være surt at vide at man har kunne krudte max kvit og frit, hva' Venner :-D incognito and Fame Boy 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 30, 2015 Author Report Share Posted January 30, 2015 lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 2, 2015 Author Report Share Posted February 2, 2015 Trænede i gymse i lørdagsEfter at have været omgivet af forkølede familiemedlemmer havde baktusserne sneget sig ind på migA1 - bænkpres2x8@202x5@50[email protected]1x2@801x1@901x1@100fint nokA2 - træk til bryst, ohg, medium fat2x5@452x5@653x6@803x6@75B - Squat3x5@202x5@501x8@502x5@802x10@50havde lidt ømme knæ, så følte mig bare rundt med en masse langsomme gentagelserså hvde jeg ikke krudt til mere.. forkølelse er nederen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 5, 2015 Author Report Share Posted February 5, 2015 jeg har haft pest, så ingen træningI dag var jeg tilbage i gamet og brændte i the gymA1 - bænk2x8@201x6@50[email protected]1x1@100Fornuftigt skub i patkassen. Der er helt sikkert til 110, men er der til 120?A2 - træk til bryst, ohg, medium fat2x6@501x5@707x5@85B - OL squat2x5@202x5@501x5@801x5@901x5@1001x5@1101x2@1205x5@90 (start hvert minut)C- Bulgarian split squat1x6@kv1x6@32argh, det ville mit korsben ikke være med til. fuck det gjorde nasD1 - Laterals4 dropsæt fra 11 kgD2 - DB curls4dropsæt fra 21 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 7, 2015 Author Report Share Posted February 7, 2015 træning i the gymA1 - bænk2x8@202x5@601x5@80[email protected]1x1@1001x1@1051x2@110A2 - træk til bryst, ohg, medium2x8@402x6@704x4@904x4@85B - box dødløft (5 cm box)2x5@602x5@1002x3@13010x1@160 (kørt OTM)C1 - ext. rotation1x10@10[email protected][email protected][email protected]C2 - reb triceps ext.1x10@601x10@501x10@401x10@30kørt back to back Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 11, 2015 Author Report Share Posted February 11, 2015 sidste smolov træning i gymseSørme om ikke hr Riis troppede opA1 - bænkpres2x8@202x5@602x5@801x3@90[email protected]A2 - træk til bryst, ohg, medium fat2x8@602x5@805x3@955x3@80B - squat2x5@20 (overhead)1x5@50 (overhead)1x5@501x5@803x2@11010x5@90 (on the minute)C - bulgarian split squat3x8@kvkørte let og langsomt. Mit sacrum stod lidt af sidste gang. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 11, 2015 Report Share Posted February 11, 2015 (edited) Du myrdede dig selv.Nogen ville hævde at jeg stoppede et selvmordsforsøg ved at komme og snakke med dig. Edited February 11, 2015 by Fame Boy Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 13, 2015 Author Report Share Posted February 13, 2015 Træning i the gymBænkpres2x8@202x5@502x5@802x2@1001x1@1101x1@115Military press2x8@202x5@503x5@60Pushpress1x5@601x5@702x3@802x1@90Military Press1x5@60Box dødløft2x5@603x5@1002x5@1202x3@1402x2@1603x1@180godt med bundtræk. Tror snart der skal klemmes nogle reps ud med 200 snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 13, 2015 Report Share Posted February 13, 2015 Jojo, udemærket bænkpres. Hvad er din alltime PR i det løft?Ser ud til at du er i god stærkemandsform :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.