vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

[incognito]

jeg er bagefter med at logge træning, så her kommer der en klump. Der er sikkert misset nogle for ugerne imellem.

Sidste uge

Mandag

Bænkpres

3x5@60

8x5@80

Hammer curl

[email protected]

Fransk pres

3x8@50

Tirsdag

Squat

2x5@60

(kørte et sæt for hver 60 sek)

8x5@100

Military press

tempo 3010

4x10@10

Kropshævninger, uhg, smal fat

4x10@kv

Torsdag

Bænkpres

3x5@60

2x5@80

4x3@90

2x3@100

1x3@110

2x3@90

Hammer curl

[email protected]

Fransk pres

3x8@50

Fredag

Dødløft

(kørte et sæt for hver 120 sek)

2x5@100

2x4@120

2x3@140

2x2@160

2x1@180 (det er faktisk en genuine PR!)

1x5@180

(kørte et sæt for hver 60 sek herfra)

2x2@160

2x3@140

2x4@120

2x5@100

Erector out!

Lørdag

BB'ing med Thor Wowk

Military

(kørte et sæt for hver 90 sek)

1x8@50

[email protected]

1x9@45

[email protected]

1x9@40

[email protected]

1x7@35

[email protected]

avavav

rear delt ring rows

4x10@kv

trap bar shrugs

1x10@85

2x10@105

2x8@125

trisæt

Fransk pres

4x15@45

reverse grip curl

4x12@35

incline seated curl

2x10@10

[email protected]

avav igen