vejen mod at blive taget ud til dopingtest!


incognito
 Share

Recommended Posts

jeg savner bare sovs i både ben, pres og bagkæde og smolov jr i patten er da en løsning på et af problemerne ;o) Pt er mit ene knæ lidt knaldet ud, så jeg kan ikke squatte helt i kælderen. (jeg mistænker en sexskade for at være årsagen ;o)

Edited by incognito
Link to comment
Share on other sites

LOL :-D Det er da en af de mere mandige skader.

Tænker på El Ron Harald :-D

A fik så møj fisse a ha ondt i a snabel

A har brændtsår å og en kæmpe stor vabel

A gik til æ doktor og han sagde hva nu?

A sagde min stift gør så ondt at jeg næsten ik ka gå.

Han sagde:"El ron Harald du bukker for møj"

20gange å a dau og medister den er røg.

Den ska' ligges i gips fra æ nosser til æ hoved.

A sagde:" Haha, den er fanme god"

Hør nu her doktor Käsekrøl der ska fanme et gips å Haralds lømmel.

Hva' mæ olle æ modeller der har brug for æ mand.

El Ron Harald nummer jen i at sønderjylland....Sådan.

Link to comment
Share on other sites

Træning i gymzorz

Smolov bænk

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Synes hele tiden det føles som om jeg har lidt for meget efterslæb fra sidste træning, men der er begyndt at komme mere skud i.

Smolov kropshævninger, ohg, medium-bred fatning

[email protected]

[email protected]+10

Low bar box squat

[email protected]

[email protected]

[email protected]

helvede og patter det er hårdt at komme ud af "hullet". Kan godt mærke at det er nogle andre muskler man skal bruge. Specielt min lyske bliver smadret. Supersættet med laterals

Laterals

[email protected]

Low bar squat

[email protected]

superkorte pauser, supersættet med TRZPZ

TRZPZ med reb og sager

[email protected]

Manse squat, tempo 5330

[email protected]

her måtte jeg stoppe da mine tights brød i brand efter teh burns

Link to comment
Share on other sites

Link to comment
Share on other sites

Træning i the gym i går aftes

Smolov bænk

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

argh..hårdt

Kropshævninger

[email protected]

[email protected]+5

[email protected]+10

[email protected]+17.5

finfin

Havde gode knæer, så jeg rodede med ldit OL squat vs Power squat

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] (korte pauser)

Jeg kommer til at smide håndklædet i ringen på smolov'en. Jeg har simpelthen sat min startvægt for højt. Eller også så er min træningskapacitet bare ikke lige så høj som de andre gange jeg har kørt den. Desuden ville det sandsynligvis også være godt lidt i knald med påskeferie. Nå, men det er jo ikke spildt ligemeget hvad. Kirtlerne er ihvertfald hævet. Og på mirakuløs vis er både min trælse albue og trælse knæ blevet bedre undervejs ;o)

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Træning i Fit&Sund Aars i lørdags

havde tømmermænd, så det var ikke så imponerende

A - Bænkpres

technogym bænk. forfærdeligt lort.

[email protected]

[email protected]

[email protected]

B1 - Military press

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

supersættet med træk til bryst

B2 - træk til bryst, uhg, smal

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

C - Ol squat

[email protected]

[email protected]

D1 - Hammer curls

[email protected]

[email protected]

[email protected]

D2 - TRZPZ

6 sæ[email protected]

Træning tirsdag i the gym

Front squat

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Bulgarian split squat

[email protected]+2x12

kørt back to back mellem højre og venstre

Seated front press

Har aldrig kørt denne øvelse før. prøvede en masse forskellige opsætninger, men det føltes ad lort til ligemeget hvordan jeg gjorde. Tror jeg finder noget andet.

6 sæt

Dips

[email protected]

skal lige køre den ind igen. supersættet med rear latereals

rear laterals

[email protected]

Edited by incognito
Link to comment
Share on other sites

Træning i Fit&Sund Aars i lørdags

havde tømmermænd, så det var ikke så imponerende

Yo Erwynkåhgnitåewz!

Hvorfor i alverden tager du til Aars, når du er i Hobro? (I dette spørgsmål ser jeg selvfølgelig bort fra eventuelle konflikter med åbningstider og mulighed for gratis træning andetsteds).

Der er jo både Helsesporten og det netop åbnede Crossfit Hobro!

Link to comment
Share on other sites

Træning i Fit&Sund Aars i lørdags

havde tømmermænd, så det var ikke så imponerende

Bænkpres

technogym bænk. forfærdeligt lort.

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Military press

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

supersættet med kropshævninger

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

.....

Alligevel nogle pænt imponerede kropshævninger på trods af tømmermænd...

Link to comment
Share on other sites

Jeg tror simpelthen ikke på, at du har lavet 5'ere på 100 i milipres??? Eller kropshævninger med samme vægt?

Der er noget i din opsætning, jeg ikke forstår.

Det er fordi du er dååm, Kaufemand. Eller også er jeg begyndt at rå kradte den.. Eller også skulle jeg have skrevet træk til bryst istedet for kropshævninger ;o)

Yo Erwynkåhgnitåewz!

Hvorfor i alverden tager du til Aars, når du er i Hobro? (I dette spørgsmål ser jeg selvfølgelig bort fra eventuelle konflikter med åbningstider og mulighed for gratis træning andetsteds).

Der er jo både Helsesporten og det netop åbnede Crossfit Hobro!

Fordi en af mine bekendte har købt Fit&Sund centeret i Aars, så jeg skulle op og se det ;o)

Edited by incognito
Link to comment
Share on other sites

det er et fint sted. Gode, nye lokaler og stabil kundekreds, der følger med centeret. Min makker Rene, der har købt det er en helt vildt geskæftig herre, så der kommer til at blive lavet en masse gode forbedringer i de næste par måneder og udstyrsparken bliver også skiftet ud, så der bliver bedre mulighed for at træne ordentligt.

Link to comment
Share on other sites

Træning i the gymzorz

A1 - Front squat

tempo 5010

[email protected]

[email protected]

[email protected]

A2 - bænkpres

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

ok overskud

B - Dødløft

[email protected]

[email protected]

[email protected]

bum! så sikger EWIK protokollen at jeg må gå til 150

C - kropshævninger, uhg, medium fat

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

kørt med 90 sekunders pause. Var stegt fra dødløft.

D - DB rows

[email protected]

kørt back to back imellem højre og venstre

Link to comment
Share on other sites

Træning i smedjen i bar køler med Raahauge

Front squat

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

godt med sovs

Bulgarsk split squat

[email protected]+20

[email protected]+30

[email protected]+40

Bænkpres

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] + [email protected] + [email protected] (30 sekunders pause imellem hvert dropsæt)

Pushpress

[email protected]0

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] dammit

supersættede..

KB snatch

5x2/2 @40

strækkere med martha på nakken

15, 10, 8, 6, 5 @mig+ martha

Edited by incognito
Link to comment
Share on other sites

argh. Min datter har skoldkopper og har muligvis udviklet manfluenza ved siden af. Hun lider ihvertfald ikke i stilhed. Det betød at forrige nat fik jeg max 2 timers søvn... Og i søndags var jeg for DOMS plaget til at træne, så for ikke at komme to dage bagud, måtte jeg klemme mig afsted i dag... Havde ikke overskud til det store, så byggede bare op til nogle tunge singler og doubler.

Gusen var også med og fik lavet lidt ben foran, strækkere, bænk, og dødløft

Front squat

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] godt med sovs

[email protected] ok med sovs, men ikke lige så meget som i lørdags

[email protected]

Tror der ligger 130 og lurer på en god dag snart...

Bænk

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] (godt med smæk i)

[email protected] (også godt med smæk)

[email protected] woopwoop

[email protected]

Også ved at være sovs i patværket igen. Synes også jeg kan smage 130

Kropshævninger, uhg, smal fat

[email protected]

[email protected]+10

[email protected]+20

[email protected]+30

[email protected]+40 (lang tid siden jeg har kunnet dét ;o)

[email protected]+20

[email protected]

godtmed træk også. Forstrakte desværre noget i min højre broceps

box dødløft (Stang løftet 6-8 cm)

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] (døde fuldstændigt her... mest i hjernen... )

[email protected]

Slukkede helt i toppen under dødløften her

BB curls

[email protected]

havde ondt i højre BZPZ, så jeg stoppede

Link to comment
Share on other sites

hovsa, jeg er da vist kommet nogle dage bagud med opdateringerne

træning fredag

Bænkpres

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

squat

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] hargh de var grimme

45 sek pause

[email protected]

hargh. brændt aw. Jeg knækker virkeligt meget, når jeg laver OL squat. Ikke i ryggen, men i hoften. Pænt træls. BEsluttede at jeg skal til at køre noget langomt koncentrisk squat for at lære at styre det bedre.

Military press

[email protected]

BSS med stang

[email protected]

Træning lørdag

Kan ikke helt huske hvad jeg lavede. Kan dog huske modbydelige DOMS fra dagens før

Kropshævninger, uhg, smal

[email protected]

Dødløft

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] (ok, ikke all-out)

[email protected]

Hammer curls

[email protected]

Træning tirsdag

A1 - OL squat

tempo 4140

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] (5 sek isometric hold for hver 5 gentagelser)

A2 - Incline DB pres

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

nok lidt for tungt. hvis jeg skal nå op på 8 sæt her. Næste gang på 26

Modbydeligt supersæt. Fik temmeligt meget kvalme

B1 - Dips

[email protected]

Skal lige vænne mid til dips igen

B2 - BSS m KB

[email protected]

C1 - laterals

[email protected]

C2 - fransk press

[email protected]

det var som om syren fra den første runde ikke rigtigt ville forlade mig. Var lige ved at kaste op på vejen hjem. Synes ellers ikke jeg lavede noget rigtigt....

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share